孕期如何讓孩子一生健康

1. 要想讓寶寶健健康康的出生，准媽媽在孕期要做到哪些方面呢

母親的偉大是常人不可比擬的，僅憑十月懷胎這件事上就不是一般人能夠做到的，可以說這是一項艱辛的任務。因為一旦檢查出來懷上寶寶就要步入准媽媽的行列，在這個過程中要十分的小心，因為很容易對寶寶造成或大或小的傷害。因此要時刻保持好心情、保證攝入營養均衡、進行適量運動，並且一定要遠離各種潛在的危險等等。對於准媽媽來說危險無處不在，所以在日常生活中一定要時時刻刻的注意，特別是在孕後期，身邊一定要有人陪伴。

在日常生活中做到這些方面就可以避免很大的危險，除此之外按時產檢也是孕期守則。通過這些規律的檢查，能夠准確的了解到寶寶的情況，一旦有問題，就可以早發現早治療。

2. 孕婦期間要吃什麼才讓寶寶更聰明更健康

核桃

3. 怎麼孕育健康寶寶

孩子的未來早知道

孕婦的生活方式不僅關乎自身的身心健康，更可以影響她未出生和孩子，孕婦的飲食狀況，心情好壞，是否鍛煉身體等都與未來寶寶的健康及生活習慣息息相關。

准媽媽孕前和孕期的營養關繫到母子兩代人的健康。美國著名營養學家安德爾·戴維絲說：「胎兒的健康與聰明，雖然和遺傳有關，但遺傳的影響絕對沒有營養重要」。孕婦營養不僅滿足自身生理需要，維持自身健康，還要保證胎兒正常生長發育、順利分娩和產後乳汁分泌。孕婦營養狀況直接影響胎兒、嬰幼兒、青少年直至成年後的身體素質和智力水平。

孕婦超重危害多

目前，隨著物質生活水平的提高，孕媽咪整個孕期往往營養攝入過多，且體力活動也偏少，因而孕婦孕期體重大幅增加的現象越來越多。超重或肥胖的孕婦非常容易受到高血糖、高血脂、高血壓等代謝性疾病的困擾，對自己和寶寶都會造成不良影響。孕前體重超標或孕期體重增加過多、過快的孕婦，很容易在孕期誘發高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等，而且易分娩巨大兒，增加難產、剖宮產、產後出血和產傷的概率。此外，孕婦的體重超標還會增加孩子青春期至成年後患肥胖、冠心病、糖尿病的風險。因此孕期營養合理、科學控制體重十分關鍵。

一般來說，孕婦懷孕期間體重增加過多，主要由以下兩個因素造成。

春天准媽媽慎防患風疹

春天是萬物滋長的季節，但同時也是傳染病最猖獗的時期。每到春季，醫院里的病號兒都會增多，在這里特別要提醒那些准媽媽們，自身的健康更要注意，別忘了還有個小人兒要照顧呢。

生活實例

劉蕾結婚多年，夫妻恩愛，事業有成，一心盼望能生育一個健康、可愛的小寶寶。自打劉蕾懷孕以來，兩人對胎兒「精心呵護」：又是補充各種營養素，又是進行胎教。終於等到了新生命降臨的那一天，可他倆萬萬沒想到，生下來的孩子卻是一個瞎子(先天性白內障)。經醫生診斷，原來嬰兒患有先天性風疹綜合征，而這是由於小王在懷孕期間受到風疹病毒感染所引起的。

專家點評

在我國，每年有30餘萬帶有各種出生缺陷的新生兒來到人間。據保守估計，約有4萬名是孕婦感染風疹病毒後所生育的先天性風疹綜合征(CRS)患兒。有研究證明，胎兒畸形的發生率與孕婦感染風疹病毒存在因果關系。

飲食結構不合理

比如，孕期盲目進補，大量攝入高熱量、高脂、高糖的食物。

運動量不足不少孕婦及其家人，由於擔心體力活動會「動胎氣」，影響胎兒健康，於是懷孕期間會讓孕婦盡量避免一切運動的機會，甚至放棄工作在家休養。由於運動量過少，平時攝入的營養素很容易堆積在體內，造成體重快速增長。其實孕媽咪在懷孕期間適度的工作及運動對胎兒是有益的。國外專家認為，胎兒會根據子宮內的環境對他們的生理狀況做出相應的調整，以應對出生後的環境。運動也可能對孩子未來的健康起至關重要的作用。

孕期營養要保證

目前科研人員逐漸認識到許多新生兒發育不良、出生缺陷或成年後疾病均與母體孕期營養不良有關。因此，應重視孕婦的營養補充，以保證胎兒的生長發育。孕期由於胎兒生長的需要，孕媽咪也需要貯備更多的營養素為分娩做准備，因此要特別注意平衡膳食，保證足夠的熱能、蛋白質和各種營養素的供應。

常吃含鐵豐富食物，同時補充維生素C以促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血的發生。調查發現在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村患病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因為鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，也影響胎兒的生長發育以及出生後的智力水平，建議孕媽咪在孕期適量補充鐵、葉酸或維生素等。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高。葉酸缺乏可導致胎兒畸形，如在我國發生率約為3.8%的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。

胎兒骨骼和牙齒的發育需要鈣，中國人的飲食中鈣含量普遍不足，母體內鈣儲存量也不多。鈣缺乏還可能使妊娠期高血壓疾病的發生風險增加。建議孕媽咪孕期適量補充鈣劑。哈佛大學的研究表明：目前兒童哮喘的流行與孕婦妊娠期缺乏維生素D有關。研究還發現，孕婦孕期適量攝入維生素D，孩子出現哮喘的機會就小。孕媽咪在懷孕期間對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量是平時的1.8倍，因此除注意增加富含維生素、礦物質和微量元素的食物外，可以考慮口服一定量的含有相應營養素的制劑。總之，對孕媽咪而言，要科學地孕育健康寶寶，既要增強妊娠期間的營養意識，又要強調合理營養與平衡膳食的重要性。

此外，孕期孕媽咪的飲食習慣還會影響到未來寶寶的飲食習慣，因此，要想讓寶寶今後有一個良好的飲食習慣應從孕期做起。英國皇家獸醫學院的研究人員在老鼠身上試驗發現：與那些吃健康食品的母親相比，喂養垃圾食品的母親的後代95%以上可能吃得過多。良好的飲食習慣可能會建立一個嬰兒的健康的口味。

研究表明，人類胎兒在子宮內可以體驗到口味和氣味;7個月時，胎兒的味蕾得到充分的發育。一旦嬰兒到了外面的世界，他們似乎更喜歡這些熟悉的口味。在美國費城的Mone11化學感官中心，一組孕婦在她們懷孕的第三個月喝胡蘿卜汁，另一組孕婦喝水。半年後，給孩子們提供胡蘿卜、汁混合穀物，喝胡蘿卜汁婦女的孩子更喜歡胡蘿卜的味道。這些不是更能說明，我們要培養寶寶的飲食習慣要從孕媽咪的飲食起居做起嗎?

心情愉悅很重要

除了飲食，孕媽咪的情緒與心情也會對胎兒的成長與發育起著非常重要的作用。孕婦的不良心情和情緒不僅影響胎兒的心理成長，還會影響胎兒的身體發育。孕婦的不良情緒首先會影響孕婦自身的循環系統和消化系統功能，同時有可能引起高血壓，末梢血管收縮以至於影響胎兒氧的供應，給胎兒的大腦發育造成影響，嚴重時還會導致胎兒死亡。據統計資料表明，如果孕婦情緒長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或嚴重刺激等，將對胎兒的下丘腦造成不良影響，致使寶寶日後患精神病的概率增大。長期處於焦慮不安、低落憂郁情緒中的母親，所生的孩子往往躁動不安，不愛睡覺，個性怪僻，甚至智力低下，孩子長大後的社會適應能力也差。因此，孕婦在妊娠期間保持身心健康至關重要。積極的情緒可以增加血液中有利於健康的化學物質，更有利於胎兒的成長發育。

建議孕媽咪在不愉快時或遭遇精神創傷時，盡量控制情緒的波動，調節情緒以緩和緊張情緒對孕婦本身和胎兒發育造成的影響。所以，孕婦應經常保持心情舒暢、堅持散步、多聽輕柔優美的音樂。丈夫應體貼妻子，為了寶寶的未來，努力創造一個舒適平和的家庭氛圍。

總之，孕婦的生活方式可以影響寶寶的未來，所以在懷孕期間，孕媽咪應注意飲食和運動，保持健康的心態，為孩子未來的健康加分。

優生的技術含量有多高

擁有一個健康、聰明的寶寶是每—對父母的心願，如何才能保證腹中的胎兒是一個健康寶寶呢?隨著科學技術的不斷發展，通過孕前、產前和出生後各種檢測手段，可以及時發現並治療出生缺陷患兒，做到優生優育。

優生第一步

孕前干預很最要

婚前醫學檢查

檢查準新郎、準新娘是否存在影響生育及後代健康的疾病，可以有目的、有步驟地指導其生育。

不適合生育的人群，建議婚後避孕;

有家族遺傳病的`人群，建議婚後在醫生的指導下受孕：

建議處於亞健康或疾病的人群先治療再要孩子。

孕前醫學檢查

了解夫妻有無不宜受孕的疾病及雙方臟器功能，有無生殖器官疾病。對遺傳病、性病、傳染病以及各種內外科合並症患者，建議到相關科室進行評估。

遺傳咨詢

對於有家族聚集性疾病、家族遺傳病、曾生育過畸形兒等准備懷孕的夫婦，懷孕前應先進行遺傳咨詢。

孕前保健指導

最佳生育年齡：女性為24～29歲，男性為26～30歲。

准備妊娠的夫妻要合理營養、預防感染、謹慎用葯、戒煙、戒酒、避免與放射線、有毒有害物質、高溫環境等接觸，為孕育健康寶寶營造一個安全的環境。

孕前服用葉酸、補充鐵劑，攝入加碘食鹽及海產品，減少出生缺陷兒的發生。

孕前做弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒檢查，必要時可接種疫苗。

優生第二步

避免缺陷兒出生是關鍵

產前篩查通過產前篩查發現遺傳病和出生缺陷兒的高危人群，及時發現胎兒是否為神經管缺陷、無腦兒、成骨發育不全、嚴重體表和內臟畸形兒，防止患兒出生。

產前診斷產前診斷又稱出生前診斷，即利用各種診斷技術對胎兒疾病做出宮內診斷。在胎兒出生前，通過穿刺取得羊水、臍帶血或絨毛組織，診斷胎兒是否存在遺傳缺陷、先天畸形及遺傳代謝性疾病等。單基因遺傳病可對妊娠中的胎兒進行產前基因診斷，避免患兒出生。

目前產前診斷方法分為侵入性和非侵入性兩類。

侵入性產前診斷方法

羊膜腔穿刺(妊娠16～20周)羊膜腔穿刺可診斷染色體病、單基因病(如地中海貧血、血友病等)、其他遺傳病(如線粒體病等)、宮內感染、神經管缺陷、內分泌疾病等，同時還可以進行胎兒宮內溶血評估和胎兒成熟度評估。

絨毛取樣(妊娠10—12周)是目前孕早期產前診斷的主要方法。絨毛取樣可用於孕早期診斷，適用於一些需要早期診斷的應急病例或者某些酶的測定等。

臍帶血穿刺(妊娠16周後至分娩前)該技術可以直接獲取胎兒血，既可進行快速染色體核型檢查，又可直接診斷胎兒血液系統疾病。

非侵入性產前診斷方法

胎兒超聲波圖像通過超聲波診斷可以有目的地觀察和追蹤胎兒的特殊性病例改變，並對胎兒的正常生長發育情況進行評估。

孕婦外周血胎兒細胞的分離與富集孕婦外周血中含有一些胎兒細胞，可以通過母體外周血中胎兒細胞的分離對胎兒疾病進行產前診斷。

母體血中胎兒脫氧核糖核酸(DNA)在產前診斷中的應用孕婦外周血清和血漿中存在游離的胎兒DNA，利用這一技術可以對胎兒性別、Rh血型、父系遺傳性疾病、染色體畸變等疾病進行產前診斷。

優生第三步

新生兒遺傳病篩查、診斷和治療

新生兒出生後的早期篩查、早期診斷和及時治療，可以降低致殘率、促進殘疾兒康復。如一些髖關節脫臼、先天性心臟病、先天性耳聾等患兒早期診斷並及時治療，可降低其致殘率。通過新生兒遺傳病篩查，對苯丙酮尿症、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症、先天甲狀腺功能低下等患兒及時採取相應措施，通過葯物治療或飲食指導，減低致殘率。

目前，隨著科學研究的不斷深入，通過婚前檢查、孕前咨詢、產前篩查、產前診斷及新生兒篩查、診斷和治療等幾個環節，可以避免缺陷兒出生、降低致殘率，讓我們的寶貝擁有一個健康的未來。

《中國居民膳食指南2007》說解之——孕早期女膳食指南

孕早期在醫學上的定義是指從未次月經第1天開始至第13周末的時間段。這一階段除了喜悅與期待，同時伴隨准媽媽們的是惡心、嘔吐、食慾不振等早孕反應，50%以上的孕婦在懷孕第5～6周開始出現以上症狀，並隨著周數增加愈來愈明顯，一般持續到12周會結束，少數可能會持續到妊娠第20周。這些無法避免的早孕反應會影響孕婦的營養攝入，而孕早期是胚胎組織分化的關鍵時期，早孕反應導致的攝入量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，進而增加胎兒畸形發生的風險。

如何才能解決這種供需失衡的問題呢?《中國居民膳食指南2007》針對孕早期女性的特殊生理特點，在正常人的飲食基礎上，提出如下建議。

膳食清淡、適口，少食多餐

烹飪食物的目的只有一個：讓孕婦有想吃的慾望，在保證營養的前提下，減輕孕婦的早孕反應。

清淡原則是指在食物烹飪上盡量選擇蒸、煮、汆、煲、燴、煨等方法，煎、炸、熏、烤、煸炒等烹飪方式應該避免。用蒸煮等方式更能保持食物的原汁原味和其中的營養成分，且萊品更易消化、吸收，能夠減輕早孕反應，提高孕婦的食慾。以肉為例，不論是魚肉，雞、鴨、鴿等禽肉，還是豬、牛、羊等畜肉，它們均是優質蛋白和鐵的良好來源，孕婦和常人每天均需要適量攝入。魚肉比其他肉類更好消化、吸收，孕婦可以適當增加魚類食物的攝入。在烹飪方法上也要有所選擇，同樣是肉類，紅燒雞塊和肉末汆丸子比起來，後者更適口且易消化。

少食多餐也是准媽媽們的一項特權，尤其是早孕反應較重的孕婦，不用像常人那樣強調飲食的規律性，更不能強制進食，而應該根據自己的食慾和反應的輕重及時進行調整進食的次數、數量、種類及時間。准媽媽可以堅持在兩次嘔吐中間吃一些極易消化的食物，如雞蛋面片湯、面條湯等，以保證營養物質的攝入。早孕反應一旦減輕或者發作間歇延長，則可以適當增加進餐次數和食物的種類，保證能量及營養素的攝入。

保證攝入足量富含碳水化合物的食物

早孕反應常使孕婦處於飢餓狀態，嚴重嘔吐者更不能攝取足量的碳水化合物。這將直接導致母體動員脂肪分解以產生能量供機體利用。而脂肪的代謝產物是酮體，可通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒大腦和神經系統的發育造成影響。因此，孕早期必須保證每天攝入不低於150克(3兩)的碳水化合物，約合谷類200克(4兩)。其他含碳水化合物較高的食物包括各種薯類和水果等。水果中的糖類物質多為果糖、葡萄糖、蔗糖，可直接吸收，能較快通過胎盤為胎兒利用。如果嘔吐嚴重，完全不能進食者，需在醫生指導下，通過靜脈補充營養物質。

注意補充葉酸

孕早期缺乏葉酸可增加胎兒發生神經管缺陷及早產的危險。因此，孕早期應該繼續堅持每日補充葉酸400微克，首選葉酸制劑。如選擇食補，動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等食物的葉酸含量較為豐富。

戒煙、禁酒

孕期吸煙或被動吸煙，煙草中的尼古丁、煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧、營養不良和發育遲緩。酒精可以通過胎盤進入血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合征。所以，為了生育一個健康的寶寶，孕婦應戒煙和禁酒，並遠離吸煙環境。

4. 如何才能保證孕婦生一個健健康康的寶寶呢

生一個孩子並不是這么容易的事情，因為在懷胎十月這段時間，並不單單是孕婦身體出現巨大的變化這么簡單，孕婦在整個孕期還會時刻擔心胎兒的身體健康。吃點東西擔心會不會影響到胎兒的健康；吃不下東西擔心會不會影響到胎兒的營養；睡不著覺，擔心會不會影響到胎兒的發育；各種各樣的擔心時刻貫穿在孕婦的整個孕期，那麼到底怎麼樣才能夠保證孕婦生一個健健康康的寶寶呢？其實寶寶並不像我們想像中那麼脆弱，它們的生命力是很頑強的，在孕期，只要按照醫生的叮囑，醫生配合好做好相關的檢查，適當運動，均衡飲食，這樣就可以增加寶寶健康的概率。

保持愉悅的心情

腹中的寶寶和孕婦是母子連心，當孕婦的情緒低落的時候，寶寶也會出現情況，她會擔心是自己的問題，而引起媽媽的情緒低落，所以寶寶也會變得很安靜，情況不僅對孕婦的身體不好，甚至還會影響寶寶的健康發育。所以孕婦一定要保持良好的心情。

只要孕婦定時檢查，平時適當運動，最好睡好讓自己時刻保持開心愉悅的心情，那麼一定會生下一個健健康康的寶寶。

5. 要想生出一個健康的寶寶，懷孕期間應該注意什麼呢

要想生出一個健康的寶寶，懷孕期間應該注意什麼呢？

女性在懷孕期間應該要保證充足的營養，並且要注意個人衛生，可以適當活動，要保持樂觀愉快的心情，這樣有助於胎兒的發育，可以孕育聰明健康的寶寶，那麼我們具體了解一下，孕育聰明健康寶寶。

孕育聰明健康寶寶，女性鏈喊在懷孕期間應該要做好各方面的調養工遲喚輪作，並且要做好飲食方面的調養，應該要適當攝入優質蛋白和葉酸，這樣可以避免胎兒畸形，應該要多和他互動。

6. 孕期怎麼讓寶寶健康

想要生出一個健康聰明的寶寶是孕媽媽最期待的一件事情，但是要想夢想成真，就需要在懷孕期間避免做對胎兒無益的事情，比如孕期的性生活要適當，要注意補充足夠的微量元素等等，懷孕期間怎麼做有助於寶寶健康？

1、適當的性生活：懷孕期間要想自己的寶寶非常的健康，那麼在性生活的時候一定要注意不可過頻或時間太過長，因為孕媽媽在性生活的時候，由於心情的變化會使腹中的胎兒情緒出現很大的波動，如果胎兒的情緒長時間這樣會對健康無益。

2、嘔吐階段努力進食：很多的懷孕媽媽在早孕階段都會出現不同強度的嘔吐現象，這是最正常的懷孕早期反應，如果由於嘔吐導致進食困難就會使胎兒智力方面的發育受到影響，所以懷孕媽媽要穩定情緒，努力的多吃營養食物會使寶寶身體更加健康。

3、微量元素的充足：懷孕的時候想要寶寶更加健康聰明，要注意孕婦每天多種微量元素的攝入，可以在日常多吃那些營養豐富的水果、綠葉菜以及核桃之類的堅果，這些會使孕婦及胎兒得到很充足的微量元素，從而使寶寶更健康