如何養護好自己的健康

『壹』 如何保養身體讓身體健康

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

『貳』 想要擁有健康身體，也是需要自我的保護，該如何保護好自己的身體

引言：想要擁有一個健康的身體是需要自我的保護的，那麼我們應該如何去保護好自己的身體呢？今天就跟著小編一起來了解一下吧。

『叄』 年輕人該如何保養身體、保持健康

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休宏雀凳息方可恢復。顛倒生物鍾的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關系。年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但「外賣品」本身缺乏均衡的營養，「毒大米」、歲敗「地溝油」並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了「管住嘴」外、也需要「邁開腿」，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4、定期的身體檢查

癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體蔽旅檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以葯物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81.2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7％，焦慮情緒佔92.3％。這數據警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

『肆』 怎樣才能維護好自己的健康

   

  要想將健康掌握在自己的手裡。就要求你要掌握相關的維護健康的知識。首先就要知道是什麼導致我們的得病，也就是病因，如果知道了病因，我們就可以遠於病因。進而遠離疾病。

            一、關於病因不清

      幾年前有一位母親，她到我們病理科，給他16歲的孩子拿檢查結果。這位媽媽一看到診斷，眼淚就流出來，她16歲的孩子，鼻咽部長了一個很惡的惡性腫瘤，沒有活下來的希望。他來問我，這個病是怎麼得的？我看到這個診斷，這個孩子的年齡，在看到她的樣子，我也很難過，我最怕15歲至25歲年齡的人得了不治之症，人生剛剛起步，人世間的各種各樣的酸甜苦辣還沒有體驗到，沒有享受到，就像一朵含苞欲放的花還沒開就凋謝了，我覺備激得這是最殘酷的。想安慰她又不知道怎麼說，只好說:「病因不清楚，不知道怎麼得的，認倒霉吧」。

      醫學發展到今天，很大的一個問題就是對病因的認識，為什麼有那麼多病是病因不清？這與醫學的發展模式有關。我覺得到目前為止，大家對糖尿病原因的認識是不準確的，我認為糖尿病的原因不在於胰腺和胰島素，而在於肝臟。做實驗。養大鼠，造模型證明。我不做也知道，這個實驗的成功率不會高。 你想想。大鼠平時每天的營養比我們人的均衡，大鼠吃什麼，人吃什麼，要想讓大鼠患上真正的II型糖尿病並不容易，每天得給大鼠吃高熱量，高脂肪，高糖，低蛋白，低纖維食物。而這些家伴發不發病還與他們以前的營養狀況有關。他們底子好，也就是說，他們的肝臟很好，讓他們得糖尿病很難，因為在胚胎期、在做實驗之前，他們的肝臟一直很好。還有一個原因，就是大鼠的生命短。雖然理論上能讓它們100%得病，但事實上一定還沒等發病就老死了，因此這個實驗要成功幾乎是不可能的。

      關於糖尿病的病因分析，在後面講糖尿病時再談，在這里不再論述。

      （一）病因的分類

      疾病按照發病的快慢，可以分為急性病和慢性病。急性病的特點是病因明確，強度大，對人體進行集中打擊。慢性病的特點是病因往往不明顯。病因復雜，是強度較弱的一種或多種損傷因素長期不斷地作用於身體而最終發病。

   銷廳   （二）所有的慢性病都以生活方式有關，都是生活方式病。

      說起生活方式就太復雜、太大了，因為生活包括方方面面，你的飲食習慣屬於生活方式問題，你的穿衣打扮屬於生活方式問題，你的工作也是生活方式的一部分。除了衣、食、住、行和工作還有很多方面，我估計怎麼講生活方式也講不完整。所以只能給你舉一些例子，我們經常聽到別人講「病是吃出來的」。這句話不全面，但有一定的道理。你的脂肪肝不是因為多吃這一口肉多喝這一杯酒得的，仿斗襪你是幾十年經常性地甚至是幾十年如一日地多吃一口肉多喝一杯酒才得的這個病。這就是生活習慣和生活方式導致的病。

      隨著所謂的社會發展和科技進步，人們越來越追求舒適。原有的生活方式幾乎被徹底改變，關鍵問題是這些改變幾乎都是不合理的，是有害的。作息時間改變了，以前人們日出而作日落而息，今天的人們喜歡夜生活，甚至成為一種時尚。但今天的作息方式打亂了身體的生物節律，引發了包括胃病、關節痛、肌肉痛和睡眠障礙等很多病。正是不合理不健康的生活方式才導致你身體每天都受到傷害，累積久了就成了你身上可感受到的病，所以要想把慢性病徹底治癒，就要徹底改掉我們不合理的生活方式，否則即使當時治好了，只要生活方式不改變，那個病早晚還會再回來。

      （三）疾病的來源一損傷

      如果清楚疾病的來源，我們就可以輕松地避開疾病。使自己獲得健康。那麼各種疾病從哪裡來呢？大多數疾病都是因為外部環境中的損傷因素破壞了內環境穩定而造成的。人是處在兩個環鏡中的，即內環境和外環境。內環境就是我們身體細胞所處的環境。細胞→組織→器官→系統→人體。內環鏡的好壞直接影響到細胞的完整性和功能狀態。當內環境有問題時，細胞不可能有正常的功能，內環境這個東西極其重要，血液帶來的氧氣和營養不是直接供給細胞，而是存放在內環境里，等細胞需要時，細胞再從內環境里取。細胞代謝過程中產生的二氧化碳和廢物，也不是直接排到毛細血管里，而是排內環境里，然後再從內環境里進入到毛細血管被帶走。也就是說，內環境是細胞之間的空隙，是細胞和血液之間進行物質交換的場所。細胞它不會撒脾氣。只要給他把內環境維護好，該給吃的喝的。再把它排出廢物帶走，他就會忠實地為你幹活，所以維護一個人的健康很簡單，只要把內環境維護好了，你的細胞健康了，你也就健康了。

      外環境就是我們身體所處在的外環境，包括陽光、空氣、土壤、水等。那麼，疾病是怎麼得的呢？外部環境中的損傷因素破壞了內部環境穩定而造成各種各樣的疾病是最常見的。外部環境中的損傷因素主要通過三大途徑進入身體，即呼吸道、消化道和皮膚。呼吸道接觸的就是空氣中的污染物，香煙及其他；消化道接觸的有食物中的有害物質，水中的有害物質，酒及其他；皮膚接觸的有害的日化用品:洗頭的。洗澡的，洗衣服的等等，美容化妝品中的有害物質，空氣中的污染物及其他。

『伍』 如何養好身體，保持健康呢

做好以下5點，可以養好身體，保持健康。

食飲有節

飲食有節律，有規律、合節令。一日三餐，早上要吃飽，中午要吃好，晚上宜吃少。飲食要有節制，吃七成飽即可，就算是還有些想吃，也要剋制一下。

另外，個人飲食應根據地域和季節來安排，一方水土養一方人，不要獵奇和求異。北方吃面，南方吃米，海濱吃魚，游牧民族吃肉食，都和地域有關系，適合自己的才是最好的。

針對本次疫情的發病節令，平常容易腹瀉的朋友可以用芡實、蓮子、白扁豆、薏仁、大米、山葯各等份煮粥喝，也可以經常食用一些利濕健脾的養生粥，如鯉魚赤小豆湯、大米粥（將大米炒黃後再熬）等。

起居有常

「冬不藏精，春必病溫。」如果將一天分為四季，冬天對應的正好是晚上，這就需要大家每天晚上11點前入睡。

其實，大家都有這方面的生活經驗，某一天晚上沒休息好，次日就沒精神，某一段時間經常沒休息好，就容易生病。

2017年諾貝爾生理醫學獎證明了順時而為，日出而作、日落而息的重要性。因此，在日常生活中，我們要按照規律作息和做事。



不可貪涼

雖然炎熱的夏季即將到來，但是寒冷也有可能隨時來騷擾。建議大家開空調時溫含寬度不可太低，室內外溫差太大容易生病。

同時，一定要少食或忌食生冷食物。冰鎮的飲料或食物就不要再吃了，一般食物也要加熱之後再吃。

適度鍛煉

適當的鍛煉可以促進氣血運行，舒筋活絡，使人神清氣爽，身心輕松，同時也能提高人體禦寒能力。

疫情期間，提倡大家選擇室內運動，如太極拳、八段錦、五禽戲或健身操等，運動至身體發熱欲出汗而未出汗為度。

建議大家每工作或學習40分鍾左右，就起來活談猛亮動10分鍾，讓身體得以休息，以保持旺盛的精力。

養好心態

《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

疫情期間，有些人會過度緊張，甚至焦慮得睡不著覺，即使自己居住的小區不在「三區」范圍，也害怕出門時被傳染，甚至病得很痛苦也害怕去醫院，然後出現失眠、頭痛、緊張性泄瀉、口腔潰瘍、知運脾氣急躁等各種症狀。結果是病毒沒來，倒是自己先把自己干倒了。

『陸』 想要擁有健康身體，也是需要自我的保護，我們要如何保護好自己的身體

一要注意飲食健康，養成一個好習慣。比方說，不暴飲暴食，不吸煙，或少吸煙，不飲酒，或少飲酒，定時定量，粗細搭配，做到早吃好，中吃飽，晚吃少等等。.鍛煉身體，鍛煉心臟；2.燃燒脂肪，減肥；3.自我對話，散步散心；4.拍照，發現美，記錄美；5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利於睡眠，睡好;7.邁開腿，降低尿酸、三高。

人吃五穀雜糧且隨年齡增長不生病是不可能的，尤如一輛車時間久了它的零件多多少少都有磨損壞掉的，應該說怎樣讓人活著盡可能少生病，要想健康長壽少生病和以下幾方面有關系，我絕不參與劇烈運動，所有的激烈運動都是對身體的一種傷害和透支。什麼長跑，打球我是不會參與的。我的心臟已經工作了這么多年，就像一架老發動機，不能一個勁輸出做功。

『柒』 如何養生讓身體更健康

關於這個問題，我認為主要可以從調整生活習慣、堅持進行運動、飲用養生茶飲等方面入手：

1、調整生活習慣每天早晨起床之後可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內毒素。一日三餐應該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養物質。不宜熬夜，保證充足的睡眠。

2、堅持進行運動日常以強度低、節奏緩慢的有氧運動為主，比如游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等。

多鍛煉身體俗話說運動才是健康之本，所以要想身體健康，還是要多運動的，有利於身體血液循環，增強自身體質。可以選擇一些慢跑，或是打太極等不是很劇烈的運動方式，而且鍛煉是要經常性的堅持下去，這樣才會對養生有幫助。其次、熱水泡腳用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液循環，提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高，以溫暖和舒適為主。另外，還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳，因為涼水容易傷到陽氣，不利於身體健康。還有、

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