中老年人如何保持消化系統的健康

⑴ 老年人的腸胃總是不好，要養成什麼習慣才能保護好腸胃呢

老年人的腸胃總是不好，要養成什麼習慣才能保護好腸胃呢？

隨著年齡的增長，老年人的胃腸功能跟之前的對比會差很多。

老年人的身體因為歲月的殘害，慢慢不可以修復到年青時的情況了，假如不能用健康的飲食習慣性與優良的生活狀態來調整，那麼想根據葯物的方法來填補反倒陷入了下乘。僅有保持優良的生活方式與生活觀念，才可以在日常生活中維持著身體健康的情況。

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⑵ 老年人如何保護好自己的消化道

第一，不要吃過於油膩和刺激的食品。對於老年人來說胃部的消化功能不如年輕時那樣健康和迅速，隨著年齡的不斷遞增消化功能開始逐漸衰退，所以對於老年人來說吃些清淡利於消化的食品是最好的。

第二，要注意飲食的規律。雖然上了年紀的人祥陸消化系統不如以前，但是這並不能代表著飲食就按照是否有餓的感覺才吃飯，必須要按照正常的一日三餐進食，而且在，近視的過程當中要細嚼慢咽不要狼吞虎咽，盡量將食物咀嚼的越碎越好這樣更容易消化。

第三， 在吃飯之前要注意衛生。俗話說病高仔從口入，尤其是人上了年紀之後身體的免疫系統不如從前，所以在吃飯之前一定要注意飲食衛生。注意自己的碗筷是否洗干凈飯前是否洗過手，喝水一定要喝燒開的白開水。

還有就是要注意自己情緒上的管理，心情的好壞對於自己身體等影響也是謹念頃很大的。

⑶ 老人腸胃不好，應該怎麼調理呢

1、每天應該定時定量飲食，保證充足營養食物供給，進食應該注意細嚼慢咽。食物選擇需要葷素搭純搜配、營養均衡、多樣化；

2、盡量選擇柔軟、易消化、新鮮食物。避免進食粗糙、堅硬、梁褲檔難以消化食物；

3、多選擇蒸、煮、橡亂燉、燜、燒烹調方式，少用油炸、油煎方法。烹煮時還應該注意切碎煮爛，同時避免高脂、高糖、高鹽；

4、每天應該注意水分補充，最好飲用溫開水，飲水量在1500mL左右，每天定時排便；

5、注意保暖，尤其腹部保暖。少食用冰凍食物，可以進行適當運動，例如進食以後揉按腹部、散步、太極拳、八段錦等運動適合老年人。

⑷ 中老年人消化不良怎麼辦日常生活要注意什麼

老年人出現消化不良的症狀時，需要在飲食習慣、生活習慣及情緒狀態方面作以調整，必要時此吵需應用葯物治療改善不適症狀。首先，老年人出現消化不良的症狀時，在飲食方面，需要以溫和軟爛易消化的食物為主，需要避免進食刺激難消化的食物，尤其需要避免進食粗纖維類蔬菜，例如芹菜、韭菜等，同時避免飲用濃茶、咖啡，促進胃部不適症狀的緩解。

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⑸ 老年人保護消化系統的妙招

消化系統是否正常直接的關繫到我們身體的健康，所以我們大家必須要重視消化系統的健康哦，但是很多的老年朋友們的消化系統並不是非常數團的好了，並且經常還會出現便秘的症狀，那麼老年人保護消化系統的妙招有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

先吃主食

主食是種「天然消化葯」。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行哪畢枝消化，進而刺激胃酸分泌，促進腸胃的蠕動，增強我們腸胃的消化能力，對於我們消化系統的健康非常的有好處。

飯後不立即吃水果喝茶

飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋李敏白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

邊散步邊揉肚子

每天飯後半小時，散步20-30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，並且還能夠促進我們的消化，對於身體的健康非常的有好處。

上面我們了解了許多的老年人保護消化系統的妙招了，我們可以知道了，其實我們生活中對於保護消化系統的方法也是比較多的哦，所以我們老年朋友們在生活中可以通過上面介紹的這些妙招來保護自己的消化系統哦。

⑹ 老人提高消化功能的方法

人上歲數了，各個機能都會慢慢的衰退，特別是消化功能，大家有沒有發現，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好帶敗就是因為消化不好，所以老年人更應該提高消化系統的功能，減少腸胃的刺激，那蠢擾顫么如何做呢，試試以下這些方式吧。

1、用唾液漱口。很多人覺得唾液是最臟的東西，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。所以經常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

2、飯後不立即吃水果喝茶。飯後需要腸胃蠕動和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作，喝茶還會影響蛋白質的吸收增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

3、聽聽音樂。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。可不要小看音樂帶來的神奇魅力哦，國外就有音樂療法可以治療疾病呢。有利於新陳代謝。

4、先吃主食李亮。主食是種「天然消化葯」。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且很容易持續飽腹感的情況，所以應該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

這些生活方式都是如此比較簡單的，但是了解了這些內容並運用到生活中去你就會發現，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現。老年人應該從日常生活中做起，慢慢的調理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

⑺ 人到中年腸胃功能開始衰退，保養腸胃如何從三餐抓起

人到中年腸胃功能開始衰退，保養腸胃如何從三餐抓起？

一定不能不吃早飯，或者是不吃午飯，晚餐可以少吃一點或者也可以不吃。但是現在的年輕人似乎把這個規律給顛倒了。他們總是習慣性地不吃早餐或午餐，但在晚餐時總是習慣性地吃得太多，這樣會增加腸胃的負擔，不利於腸胃的健康。保證吃飯的速度。吃飯的時候注意正確的速度。如果吃得太快，會導致食物咀嚼不充分，加重腸胃負擔。長此以往，很容易引發腸胃疾病，一定要規律飲食。