吃什麼水果會越來越健康

① 想要身體健康要吃什麼水果

眾所周知，我們應該多吃蔬菜和水果，平衡營養，合理飲食。水果具有降血壓、延緩衰老、減肥、護膚、明目、抗癌、降膽固醇等保健功能。水果營養豐富，有助於消化。美國從中美洲進口香蕉，可以保證人們一年四季都能吃。香蕉富含鉀和維生素B6，是一種很好的運動補充劑。和其他運動飲料一樣，它們能為人體提供更多的纖維，促進健康。非常適合健身人群，能提高人體持續數小時的能量。

橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C能防止皮膚受到陽光傷害和電腦輻射，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。對於熬夜的人來說，很多人由於休息不足容易便秘。橙子中特有的纖維素和果膠物質，也有利於清腸通便，消除體內有害物質，保證健康，增強免疫力。水果可以幫助我們延緩衰老。除了我們知道的營養成分外，水果中還含有大量的天然植物化合物，可以調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，具有抗菌抗病毒的能力。

② 我應該每天吃什麼水果來保持自己的健康

1.葡萄柚

它是地球上最好的柑橘類水果逗簡之一。它含有豐富的維生素和礦物質。此外，它還具有促進減肥的能力，因此而聞名。而且，它在很大程度上降低了胰島素抵抗。

2.菠蘿

菠蘿是最好的熱帶水果之一，被譽為營養界的超級明星。它富含維生素C和錳。菠蘿中的菠蘿蛋白酶含量可以幫助您抵抗炎症簡碰，也可以在很大程度上減少癌症的機會。

9.香蕉

香蕉不含脂肪或鹽，因此它比格蘭諾拉麥片棒或曲奇袋更健康。想要保存更長的香蕉嗎？這里有個提示：煮熟的香蕉放在冰箱里。盡管皮膚可能會變成棕色，但下面的水果又可以保持三到五天的美味。

③ 吃什麼水果對身體好

每天適當吃水果對身體的好處：1、能夠補充維生素，因為水果當中都含有豐富的維生素，對於提高機體免疫力方面的好處會非常明顯。2、能夠為機體補充廳野豐富的礦物質，對於體內代謝的調節作用非常強，因此每天吃水果能夠使體內的生化代謝進行的更加順暢。3、能夠為機體補充豐富的膳食纖維，通過吸搜團水膨脹、機械性刺激腸道蠕動，在潤腸通便、促進排便、預防便秘、降低大腸癌發生率方面的好處也會非常強。多吃蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉等水果對身體比較好。日常的生活中經常吃新鮮的水果或蔬菜，有利於身體的健康，但是水果方面也要選擇性的吃，盡量不要吃寒涼性水果，防止體質虛弱的患者出現腹部疼痛、腹瀉。蘋果裡面含有的維生素C以及各種的營養物質，食療價值也較高。為保證身體的健康，可選擇每天早晚各吃一個蘋果。獼猴桃裡面含有豐富的維生素C、鉀、鈣、胡蘿卜素等多種的營養元素，由於部分人存在著腸胃蠕動慢、大便乾燥的現象，所以在日常的生活中也可以多吃獼猴桃。葡萄裡面含有豐富維生素和葡萄糖比較多，對於疾病引起的腹水也有較明顯的效果。橘子裡面含有的維生素C也比較多，經常吃柑橘還能起到預防肝臟疾病及動脈硬化的作用。隨著年齡的增大，活動量減少，容易出現胃腸蠕動慢，所世伏橘以也可以適當吃香蕉緩解便秘。

④ 可以吃什麼水果來保持健康

您可能已經知道該句子，但這確實是有道理的。蘋果是有營養的水果，可以幫助您減輕體重，並提供其他多種健康益處。

蘋果每天的優勢：

1.使牙齒更白，更健康

蘋果不會代替牙刷，但是咬和嚼蘋果會刺激口腔中唾液的產生，並通過降低細菌含量來減少蛀牙。

9 .緩解腹瀉和便秘

無論您不能去洗手間還是無法停止，蘋果中發現的纖維都可以幫助您。纖維可以將水分從結腸中抽出，使您在備份時保持順暢，也可以吸收糞便中多餘的水分來減慢腸蠕動。

⑤ 什麼水果吃了會健康

大部分水果只要適量食用，對身體都是有好處的，如梨、草莓、西瓜、香蕉、蘋果等。

1、梨：梨味美汁多、甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素、纖維素凳櫻。不僅具有良好的口感，在醫療功效上，可以通便秘、利消化，對心血管也有好處，還有潤肺止咳的作用。

2、草莓：草莓中含有豐富的維生素C、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分。有改善便秘、美容護膚、護眼明目的功效。

3、西瓜：西瓜中含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等。適量吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑，還握粗迅能刺激腸蠕動，促進大便通暢。具有解暑生津、利尿消腫、消除疲勞等功效。

4、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，果肉香甜，除可生食外，還可製成多種加工品。香蕉營養高、熱量低，具有降低段此血壓、預防抽筋、防治便秘等功效。

5、蘋果：蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。可以提高機體的免疫力，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。