偽健康零食有哪些

㈠ 不健康食品有哪些

不健康食品有：精製穀物類食物、含鈉比較多的食物、含有大量脂肪的食物、燒烤、酒類、植物奶油、碳酸飲料等等。

1、白饅頭、白米飯、白麵包、白面條等精製穀物，尤其是添加了油脂、糖和鈉的精製穀物食物，如方便麵、餅干、蛋黃派、酥餅、油條、小零食等。這些食物對體重、血脂、血糖、血壓等均有不利影響。

2、鹹菜、榨菜、腌制蔬菜、食鹽、味精、雞精、咸麵包、鹹肉乾等含鈉比較多的食物。這些食物不利於預防高血壓。

3、炸雞翅、炸薯條、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，不僅高溫破壞原有的營養，而且食用油反復加熱會產生有害物質。

4、燒烤紅肉（羊肉串、牛肉）、熏肉、臘腸、紅肉製品（如火腿腸）、咸魚、魷魚乾等含有致癌物質，即苯並芘或亞硝胺。

5、肥肉、雞皮、豬皮、豬油、奶油、棕櫚油、魚子以及豬肝、羊肝、豬肺、羊雜等內臟要麼含有較多的飽和脂肪酸，要麼含有較多的膽固醇，要麼兼而有之，不利於心血管系統健康。

6、酒。各種酒類中的酒精都會損害肝細胞，增加心血管病和癌症風險，若不加以控制還會產生酗酒、依賴或成癮等問題，所以喝酒越少越好。

7、植物奶油（人造奶油）、起酥油、氫化油、精煉植物油以及添加它們的加工食品，如餅干、起酥麵包、酥餅、蔥油餅、奶茶、植脂末等含有較多的反式脂肪酸，不利於心血管系統健康。

8、人為添加較多糖或糖漿的碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、植物蛋白飲料、運動飲料等甜飲料，以及雪糕、甜筒和冰激凌等。它們會導致牙齒疾病和肥胖，並進而導致其他慢性病。

㈡ 哪些公認的健康食品其實並沒有那麼健康

對於所謂的健康食品，一般來說現在判定的最簡單標准如下：1、天然無添加。2、適合身體需求，不會增加身體負擔。用這個標准來看，可能就會發現一些貌似健康，甚至得到大家公認的健康食品，實際上並不健康。那麼我們今天就來扒一扒，這些「偽健康」的食品吧。第一款：網紅麥片我們看到的廣告，是麥片富含膳食纖維，搭配多種水果、堅果，營養豐富，香脆可口，可以做早餐，還可以做零食。不健康的隱患：熱量超標、糖分超標每一款口感很好的麥片背後，都要經過烘焙，烘焙的過程中，可能添加果汁，添加糖分等等。而且為了豐富口感，這些麥片同時需要添加多種水果乾，這些果乾中同樣含有豐富的糖分。有的麥片還有添加巧克力、奶粉等等。看起來你吃得並不多，實際上已經超出了你所想到的熱量。如果真要健康的吃麥片，建議選擇純燕麥片，雖然口感比較粗糙，但是確實是燕麥。搭配牛奶和少量堅果，水果，就是一份很好的早餐。第二款：全麥麵包我們看到的廣告，全麥麵包不含糖不含油，採用全麥麵粉，富含膳食纖維和多種營養成分，是健身餐的最好選擇。不健康的隱患：糖、油超標所謂的不含糖不含油，那樣做出來的麵包大概是沒有人願意去買的。可以參考非常出名的德國黑麥麵包，那種麵包也不過是低糖低油，就是乾燥、粗劣，還有發酸的口感。但是人家的麵包確實就這么做的，傳承下來也同樣有人吃。然而如果我們的商家確實在自己的麵包里不加黃油不加糖，麵包就要賣不出去了。而且這些麵包用的同樣是精麵粉，不是真的粗糧麵粉。包括所謂的全麥粗糧餅干，一樣是添加了油和糖的，而且添加的並不少。如果你打算用這類全麥麵包、全麥餅干來作為健身食品，一般不會取得明顯效果。

㈢ 生活中有哪些常見的「偽健康」食品呢

近幾年，人們對於養生越來越重視，希望能夠通過自己的調理來增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的效果。尤其是在飲食方面更加慎重，覺得只有健康食品才是最好的。但是，市面上人人口口相傳的健康食品，真的就健康嗎？有多少食品是打個「健康食品」的幌子來吸引大家的注意義？

對於這些健康食品，或許在他們的配料中與其它食品有所不同，營養佔比也更高一些。但你不可不知，其實它們都還或多或少的含有一些不健康因素。這些食品多數暗藏著過量的糖、脂肪，讓你在不知不覺中吃下去很多熱量。

沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時，請始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。

五、炸魚

油炸帶魚、小黃花魚……外酥里嫩，口齒間都是淡淡的魚香味，堪稱飯桌上的美味，也可以當零食食用。魚肉被譽為好吃、熱量又低的健康食品，就連美國心臟協會都建議每周至少吃兩次魚。

一直以來我們都說是健康食品，吃魚本沒錯。但一定要注意烹飪方法，一旦魚肉被扔下油鍋炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康毫不相幹了。魚肉最好的做法是清蒸。