⑴ 如何做到"健康並長壽"的個人看法
早睡早起，莫熬夜，洗完澡後泡泡腳，多吃粗糧多運動，零食甜品要少吃，三餐定時七分飽，天天微笑心情好。 生活有規律是最好的，大喜大悲也很影響健康哦
⑵ 如何健康長壽
⑶ 怎麼才能做到快樂，健康，長壽的呢
由於人到了一定的年齡後，所有器官就開始逐漸「老化」，加上自然界中許多不利的因素影響著這些重要的功能器官，使之不斷衰竭，以致讓大多數人無法達到自然壽命期限。外界環境中的電離輻射氧化性、環境污染對生命誘導異常，自由基的產生和積蓄，也會加速老化。
近年來，我國各界都十分強調養生保健應採取全面的綜合措施。而忽略綜合性、針對性的措施，註定不可能達到養生保健延年益壽的目的。但是，在人們生活水平改善以後，常缺乏健康生活觀念的指導，忽視諸多的致病因素，導致慢性非傳染性疾病持續上升，使老年病提早發生，使人提前衰老。我們知道「衰」和「老」是有區別的，雖然「老」是不可避免的生命過程，但我們可以做到「年老而不衰」，盡可能地延長我們的壽命。
生命只有一次，健康是無價之寶。一個人如失去了健康，就意味著失去了一切。因為健康是關繫到人的生活質量，是不能用特權、財富換回來的。所以，關注健康就是關注生命；呵護健康就是呵護生命。要想健康長壽，就要深入了解、熟讀養生保健知識，切實把握以下措施：
1.順應時節，合理膳食：合理營養是健康長壽的物質基礎，即營養要全面均衡。食物多樣化才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。植物是隨四季消長的，人的食物主要來源於植物。春生、夏長、秋收、冬藏，老祖宗就是隨季節長什麼吃什麼過來的，這也是適應氣候和人體的需要。如夏季炎熱需補水消暑，那時清涼多水的瓜、瓠、茄、西紅柿盛長；秋季乾燥，青菜、蘋果、梨紛紛上市來，正適合身體需要，所以不吃反季節蔬菜，就是合理膳食之一。
2.適量運動：生命在於運動，運動貴在堅持，宜在適度。選擇運動項目，要因人而異，要根據自己的年齡、身體條件和興趣愛好進行選擇。中醫學認為，「久視傷血、久行傷筋、久卧傷氣、久坐傷肉」。因此，必須經常改變姿勢。活動身體，重在參與。健身不能爭強好勝，做到能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺。多到戶外邁開兩條腿，積極參加有氧運動。鍛煉項目和時間為：早晨慢走，做保健操；晚間跳舞、打錢桿等。每天早晚平均至少1-2小時，每周至少3-5次運動。要想通過養生保健取得良好的效果，就必須堅持不懈，持之以恆，決不能三天打魚兩天曬網。
3.心理平衡：心理平衡的作用超過各種保健措施的總和。只要注意心理平衡，你就能掌握了健康的金鑰匙。幾乎所有的長壽老人都具有心胸開闊，性格隨和，心地善良，豁達大度的共同特性。
現在是「保健醫學」時代，注重主動保健。在生理上要起居有時，飲食有節，營養合理，勞逸結合，運動適量。始終保持寧靜安樂，積極向上的心情。保持愉悅，保持身體健康，豐富晚年生活，從而延年益壽，煥發自己的青春。
4.保證充足睡眠：睡眠是最好的休息，而且也是防病治病的有效方法。只要保持充足睡眠，就能提高機體免疫力，使我們遠離疾病，強身健體。
5.老年人要服老，老有所為：就是要有遠大的生活目標。但不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己力所能及的范圍內。要樹立長壽的信心，學習、生活有計劃，有要求，一步一個腳印去做，使晚年生活過得充實而有趣。
6.在有生之年，應繼續發揮余熱，享受繼續奉獻的樂趣：生活中要助人為樂，不僅可以證實自己的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處「和為貴，忍為高」。做到樂而忘憂，陶情養性。
7.為了身心健康，要走出家門，融入社會，多多與人交往，避免離群索居：保持與家人、鄰居、親朋好友常聯系，交往之中增加友誼，促進身心健康。
9.樂觀是超級保健葯：一個人心靈高尚，心理就會平衡；心理平衡，生理就穩定，病理就不發生。葯療不如食療，食療不如心療，有好的心情，才能有好的身體。何為好心情？就是有好心還得有好情。好心就是愛心、善心、真心。科學研究表明，愛心多，體內啡呔釋放就多，人體微循環得到改善，免疫力就提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。有了這三個心，有了這三個情，你一定會有好身體。
10.掌握健康保健知識，人人都能健康長壽：健康長壽與生命質量，就是人們自身優良的先天體質，適應後天條件、科學文明生活方式、優良道德品質與行為習慣、積極向上的人生態度等。現在有些人盡管還在追求金錢、追求享受、追求權利，但最終每個人都必須追求健康，這是人的本能要求。我們衷心祝願每個人都能擁有健康的體魄、充沛的精力、飽滿的精神，享受現代社會的繁榮、祥和、文明、進步、幸福與快樂的生活。
⑷ 怎樣才能健康長壽 有活力
病情分析：
你好。綜上所述，這個很簡單也很難做到
指導意見：
清心寡慾，合理飲食，知足常樂，親近自然，多運動鍛煉