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孩子健康吃什麼菜
發布時間：2023-05-13 12:34:41Ⅰ 多給孩子吃哪些蔬菜，補充維生素，提升免疫力呢
一、菌類
菌類食物富含蛋白，而且含有鐵、鋅、鈣等多種氨基酸，人體脂肪含量低，還含有身體所必須的碳水化合物、生物活性物質，可以調節免疫，對維系身體健康起到非常重要的作用。菌類里平菇最好是，富含維生素B和維生素D，能夠有效增強免疫力、降低血脂。
五，紫茄子
緣故：富含維生素E和維生素p。營養成分在線查詢：茄子是不可多得的藍紫色蔬菜水果之粗伏一，都是飯桌上十分常見的家常菜。它紫色皮膚富含維生素E和維生素P，是其它蔬菜水果所不具備的。長茄子化學纖維中含有的皂角苷也是有減少血脂的作用。
六，花椰菜
發售原因：含有一般蔬菜水果不具備的維生素K。迅速營養成分查驗：花椰菜，也叫花椰菜，是白色和綠色的。白菜花和綠菜花的營養成分基本一致，綠菜花的胡蘿卜素含量高過白菜花。花椰菜富含蛋白、人體脂肪、蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物，還含有豐富多樣的維生素K，這也是一般蔬菜水果所不具備的。與此同時，這是黃酮類物質數最多的食材之一，其鈣含量與牛乳非常。
Ⅱ 哪些家常菜適合給孩子吃，既營養又健康
每一個孩子都是父母心中的寶貝，都希望孩子吃的更好，既營養又健康，有了孩子之後，每天就想著怎麼給孩子做飯，能叫孩子喜歡吃又營養，每個小孩的喜好都不同，可以變著花樣給孩子做，肉類蔬菜水果蛋白質都吃一點，營養均衡一點才是最好的。
家裡有小孩的，都知道每天最重要的事，就是想著怎麼給孩子做吃的，我家也是有兩個孩子，也是每天都會想著給孩子做什麼菜，現在的孩子都比較喜歡吃零食，都知道經常吃零食對身體不好還不愛吃飯，所以我就會變著法的給孩子做好吃的，既營養又美味，孩子也喜歡吃，其實孩子只要每天吃的營養均衡一點才是最好的，下面就來分享幾種適合孩子吃的家常菜。
1、食材：菠菜、雞蛋、蒜、鹽、雞精
2、把菠菜摘好洗干凈，把蒜洗干凈切末，碗里打入幾個雞蛋，加入少許的鹽，打散備用，起鍋燒油，油熱把雞蛋放進去，炒好後盛出。
3、鍋里再放一點油，油熱把蒜末放進去爆香，把菠菜放進去翻炒均勻，待菠菜變軟後加入適量的鹽，翻炒均勻，再把炒好的雞蛋纖型放進去，加入雞精調味，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
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