減肥怎麼吃面條最健康

❶ 掛面方便簡單易做，掛面怎麼做適合減肥

掛面是人們日常生活中經常吃到的一種食物，掛面不只做起來方便，而且吃起來也十分美味，適合上班而沒有時間做螞念飯的上班族，簡單的下一碗掛面，就可以滿足一天悶羨困的口腹之慾，並且掃除一天的疲憊，讓整個人都元氣滿滿。而減肥的人也想要吃一碗面條，而有幾種簡單的掛面做法是十分適合減肥人士的，好吃營養又健派豎康。

最後是涼拌面條，天氣越來越熱了，一碗清爽可口的涼拌面條或許比湯面更能夠讓人食指大動。涼拌面的精髓在於拌面用的湯汁和配菜，因此，提前准備好配菜。把黃瓜切絲，放在一旁備用，黃瓜也是減肥食物。鍋中燒熱水，水開後下面，面熟後下入青菜，兩分鍾後即可撈出。剛出鍋的面條很容易變黏，因此要放入涼水中過濾一遍，再把炒好的番茄雞蛋與面條一起拌勻，加入黃瓜絲和芝麻醬，一碗濃郁可口的麻醬拌面就做好了。

❷ 如何吃面才不會發胖

面條是我們日常生活經常吃的食物，但是面條中含有大量的碳水化合物，食用之後血糖值會急劇升高，造成胰島素大量分泌。

胰島素會把糖轉化成脂肪來儲存，大量分泌的話會變得則昌容易發胖。

所以吃面變胖的理由就是血糖值。那麼到底該如何吃面才不會發胖呢？

1.吃湯面

建議選擇油脂含量少的湯底。然後湯面中要有大量的蔬菜和蛋白質類的食物（例如牛肉或者雞肉等）。

吃面的順序應該是：先喝些溫熱的湯然後吃些蔬菜，最後再吃面條。

這樣的飲食順序可以增強飽腹感，防止吃過量的面條，也可以防止血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。

2.吃炒麵

炒麵中也要加入大量的蔬菜和雞蛋等蛋白質類食物。並且製作的炒麵最好不要加入糖，否則碳水化合物遇到糖，則畢脂肪的堆積就會更嚴重。

吃面之前最好喝些溫熱的水，幫助增強腸胃的活力，也可以防止食用過量。面條搭配蔬菜一塊食用可以有效的防止血糖值的急劇升高。避免了肥胖的發生。

3.義大利面或者拌面等

建議製作的時候多加入一些西紅柿醬和海鮮等。

海鮮中的蛋白質和西紅柿中的番茄紅素都可以緩和血糖值，防止脂肪的積蓄。

一些簡單的技巧可以防止吃面變胖，但是更要注意的是，要適量飲食千萬不能食用過量，否則什麼孫盯扒方法都不能阻擋肥胖的發生。

❸ 減肥期間可以吃掛面嗎 面條怎麼吃才能減肥

減肥期間可以吃掛面嗎

減肥期間是可以吃掛面的。

雖然掛面屬於主食也很有比較豐富的碳水化合物，但是即使在減肥的時候吃主食也是十分必要的，而掛面和米飯比起來更不容易長胖。

面條怎麼吃才能減肥

注意食用時間

面條中含有大量的碳水化合物，因此應當避免晚上食用，因為晚上攝入太多的碳水化合物會造成大量的脂肪堆積，因此早餐或是午餐食用則較為適合。

先喝湯後吃面

減肥期吃面條在配菜的選擇上，最好以蔬菜面為主，先喝湯，困爛吵後吃菜，最後再吃面條。湯和蔬菜會增加飽腹感，使自己少吃一些面條，也可以抑制血糖的急劇升高，防止脂肪被堆積。

面條種類選擇

減肥期雖然要控制碳水化合物的攝入量，但並不是不攝入碳水化合物，碳水化合物是身體必須的營養成分，是不可或缺的。在面歷譽條的種類選擇上，我們可以盡量選擇粗糧面，如蕎麥面，藜麥面等優質雜糧面，它們不僅在碳水化物含量上低於普通麵粉，而且還含有大量的膳食纖維和人體所需的微量元素，對減肥很有幫助。

如何利用掛面減肥

干汪侍面類

沒胃口，那就吃個涼面吧！不過一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般乾麵如麻醬面、炸醬面和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。

湯面類

看起來份量很多的湯面，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很『享瘦』。建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

❹ 減脂期間想吃麵食，如何才能吃不胖

在減脂期間，許多健身的小夥伴們在制定健身食譜時，會有一個普遍存在的問題，“食譜的內容要以蔬菜和水果以及低脂的肉羨哪啟類為主，麵食要少定或不定”，其實有這種想法的健友們是對減脂的飲食，存在著認識上的誤區。

3、減脂期間粗纖維碳水化合物是最好的

這種化合物可以平衡體內血糖的水平，讓我們吃了有飽腹感，可以保證我們減少餐次，同時它還能促進消化，幫助把體內的毒素排出，讓我們的身體更健康。

綜上所述，我們減脂期間要控制飲食是重要的，但是要用正確科學的方法控制食物的攝入量，那麼麵食是可以出現在我們健身食譜里的。

❺ 吃面條的小訣竅 怎麼吃都不長胖

如果你是易瘦型體質，吃面條是不會發胖的。面的種類多種多樣，每天吃面已經成了大多數人的生活習慣。面條飽腹芹坦慶感強，也會容易消化，但是會使人產生過早的飢餓感，說到熱量，做法不同，熱量也就產生差距。開水煮麵你肯定不願意吃。但是稍微改變一下口味就會長肉，造成脂肪堆積HICIBI體重管理法適用於管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。那麼吃面條真的長不胖嗎？

然後可以，我們可以回顧一下我們的生活習慣是什麼？發胖熬夜嗎？喝酒嗎？吃零食嗎？吃宵夜嗎？暴飲暴食嗎？找到這個問題的關鍵在去改變它，解決它，不要盲從，不要去追求一些基礎的方法，都是得不償失的，所以你們記住了嗎？

❻ 面條吃多了會發胖嗎 怎麼吃面條能避免發胖

雖然面條中脂肪和熱量含量相對不是很高，但是100g中也是有280大卡的熱量，如果長時間大量的食用，像一日三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，也是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。

吃面條會胖嗎

適量的吃面條不會發胖。

每150g煮熟的面條中只含有1g的脂肪量，對於其他的高脂肪高熱量的食物來說，不是脂肪性食物，而且面條吸水性強，在胃裡面消化比較慢，可以長時間保持飽腹感，不易產生飢餓，有抑制食慾的作用。

面條在煮的過程中，含有的澱粉成分在溫度為100度時，澱粉顆粒會分解幫助消化食物。所以適量的吃面條是不會導致發胖的。

面條吃多了會發胖嗎

面條吃多了是可能導致發胖的。

即使面條中脂肪和熱量含量相對不是很高，但是100g中也是有280大卡的熱量，如果長時間大量的食用，像一日三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，也是會導致體內脂肪堆積，從而出現發胖現象。

什麼時候吃面條不會發胖

一天當中吃面條最好的時間是中午，早上一般需要補充豐富的蛋白質，而晚上吃面條不容易消化，容易導致脂肪堆積。相對來說，中午吃面條，能有好的飽腹感和充足的消化時間，能為下午活動提供必需的能量，不易導致發胖。

怎麼吃面條能避免發胖

相對於那些涼面來說，溫熱的面條，更有利於身體的吸收和消化，可以加快對面條的消化，不至於螞帶因停留在胃裡的時間過久而堆積脂肪。

如果不想發胖或是減肥期間吃面條，最好是選擇清淡的青菜湯面，像炒麵、炸醬面、涼面等大多加了熱量磨陪比較高的調料，油脂也比較多，最好就少吃。

想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道悶游蘆的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。

無論是湯面還是乾麵，亦或者其他的麵食，在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進，還有營養的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，遠離肉類。

吃哪類面條不易發胖

建議：青菜湯面

看起來份量很多的湯面，其實熱量並不比乾麵少，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很『享瘦』。建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

建議：沒胃口，那就吃個涼面吧。

小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡)，所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般乾麵如麻醬面、炸醬面和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。

附乾麵類熱控減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

小貼士：

美眉們不想要吃面條導致發胖的話，就要控制好自己的食慾，不要過量的吃，而且建議選擇正確時間和合適的面條來吃。

❼ 減肥期間中午吃面條

麵食是最容易發胖的。
一般來說,肥胖的來源是飲食造成，比如飲食方面有以下原因引起：
吃「油」太多.飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
所以最好不要經常吃面條。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服葯物為主。
不推薦任何葯品、保健品，那些治標不治本。要從根本上減肥，健康的減肥正或察，簡單地說「管住嘴、邁開腿」。
即一，進行體育鍛煉，並長期堅團兄持；
二，保證充足的夜間睡眠，使身體激素水平維持在一個穩定的狀態；
三，注意飲食營養均衡，控制食量。假以舉茄時日，必然健康的瘦下來，切不可操之過急，要知道「欲速則不達」。

❽ 減肥期間吃什麼面條不會長胖

減肥是現在很多人常常掛在嘴邊的目標。很多人在減肥期間，會選擇直接不吃任何主食來減肥。可實際上，減肥期間不吃主食是一種錯誤的操作，不僅會導致人體碳水失衡，還可能導致出現水腫變胖。那麼，減肥期間吃什麼面條不會長胖呢?

減肥期間吃什麼面條不會長胖

面條的吸水能力很強，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。早上應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃面條很不容易消化，中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

1.低脂蕎麥面

蕎麥面熱量：150 大卡/每100克，碳水化合物28.60克/每100克;蕎麥面是用黑小麥+蕎麥做成，主要成分是蕎麥，富含蛋白質、B族維生素、蘆丁類、礦物營養素、植物纖維素等。含脂肪低，熱量比普通的面條低，GI值也低，吃後的升糖是非常慢的，再加上銀碧脂肪含量非常低。

2.飽腹魔芋面

魔芋面熱量：33 大卡/每100克，碳水化合物1.94克/每100克;魔芋富含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、澱粉、碳水化合物、氨基酸、礦物質、葡甘聚糖和多種微量元素，具有低熱量、低脂肪、低糖的特點，魔芋面主要是魔芋做成，幾乎沒有卡路里，但含豐富的水溶性膳食纖維，吸水可以膨脹50倍，吃了非常有飽腹感，非常適合減肥期間食用。

3.低GI意麵

魔芋面熱量：351 大卡/每100克，碳水化合物75.8克/每100克;意麵主要有硬粒小麥、水和雞蛋做成，比普通小麥做成敏搏悄的面條熱量低、碳水低、GI值更低，含有更多的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，煮熟的膨脹度是普通面條的3倍，吃後飽腹感非常強，也不會導致血糖迅速上升，非常適合瘦身期間吃。

哺乳期能喝減肥奶昔嗎

哺乳期媽媽最好還是不要喝減肥奶昔，因為減肥奶昔雖然有一定的減肥效果，但是減肥奶昔的成分大家不夠了解。如果這期間哺乳媽媽盲目的節食，或是只靠喝減肥奶昔來維持身體的話，這就會給寶寶和產婦自身帶來壓力和傷害。

因此，哺乳媽媽為了寶寶的健康，要特別注意自己營養攝入的全面性。哺乳期如果媽媽經常攝入高熱量的飲食的話，可以適量的做運動，來預防哺乳期發胖情況的發生。而這期間，哺乳期的媽媽最好不要嘗試減肥，以免奶水營養跟不上，導致寶寶營養不良。

媽媽在懷孕期間過度肥胖是由於，橋渣媽媽不斷的進食一些營養過於豐富的食物導致的。如果想要減肥，就需要媽媽忌食一些過於油膩的食物，還有肥肉，可以適當的吃一些瘦肉，瘦肉中的蛋白質較多，對於媽媽的身體有幫助。

❾ 適合減肥吃的面條做法

很多人覺得面條的熱量比較高，所以在減肥的時候千萬不能吃面條。面條的種類有很多，減肥的時候不能吃精細的面條，但是可以吃粗糧面條。粗糧面條的口感並不是特別好，所以要做的好吃並不簡單。那麼，適合減肥吃的面條做法有哪些呢?

適合減肥吃的面條做法

做法一

食材：雞蛋、面餅、娃娃菜、醬油、鹽、五香粉、雞精

1. 將娃娃菜洗凈並切片，放盆里備用。

2. 起鍋燒油，開大火，下入娃娃菜翻炒。

3. 翻炒約兩分鍾，加水，保持大火，蓋上鍋蓋。

4. 水開加入雙層面。

5. 蛋面稍微軟爛，加入雞蛋，加入醬汁(醬汁，油鹽，雞精，五香粉，醬油而調成，劑量在上方)，再蓋上鍋蓋再煮30秒。

做法二

食材、:、蕎麥面、黃瓜、番茄、食用油、食用鹽、醋、蚝油、生抽、蔥花鏈寬

1.鍋燒熱水，下入蕎麥面煮熟。

棚鍵亮2.撈出入冷水備用。

3.准備一根黃瓜切絲，裝盤備用。

4.番茄切片，裝盤備用。

5.、取一個空碗，加蔥花，少許醋，一點蚝油和一勺生抽攪勻。

6.將面條和黃瓜絲放入調好佐料的碗中，攪拌均勻。

7.番茄擺盤，即可享用。

做法三

食材：龍須面、雞蛋、西紅柿、油菜心、蔥姜香菜末、料汁

1. 雞蛋煮熟對半切開。、

2. 鍋燒熱不用油，入切好的西紅柿翻炒亮神至熟，可加一點味極鮮醬油或者鹽調味，盛出備用。、

3. 油菜心入沸水中，可加一小勺橄欖油和適量鹽調味，再次煮沸葉子變軟撈出瀝水。

4. 燒一壺開水備用。

5. 料汁用料混勻放入吃面的碗中。

6. 鍋內入一點點植物油燒開冒煙，澆在料汁里。

7. 倒入適量(自己喝的量)滾燙的開水，用面湯的話先煮麵。

8. 焯菜水再次沸騰後下面煮熟，用筷子可以輕易夾斷即可。

9. 煮好的面放入碗內，加入蔬菜和雞蛋即可。

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