軟開度對身體健康有什麼好

㈠ 軟開度訓練包括什麼

軟開度訓練在的腰、腿功中較突出，舞蹈在這方面的要求很高，在這部分的訓練中，除了保留戲曲、武術的耗、壓腰腿功的訓練外，還吸收了藝術體操、芭蕾舞、現代舞的一些有效練習，來豐富和發喚鍵展訓練內容，增強肌肉的控制力和表現力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表現力。只有加大肌肉收縮和韌帶拉長的幅度，使全身關節物鏈罩得到解放，才能做到隨心所欲。

例如，「軟開度訓練組合」有地面的肩、胸、腰部位練習；有卧魚涮腰練習、連續蹁蓋腿翻身叉練習；有橫叉挑胸腰練習等。其目的是進一步擴大軟開度的訓練范圍，為舞姿造型和技巧練習打基礎，使之適應舞蹈訓練的需要。

最後，提醒大家鍛煉不要過度，我們要循序漸進，慢慢的加大難度和增長時間，最重要的是一定要堅持。

㈡ 軟開度對瑜伽的好處

清開度對瑜伽的好處，促進了瑜伽發展，而且各方面都比較協調性

㈢ 男孩練軟開度,好嗎

不管男孩女孩
練軟開度都是很好的
畢判信頌竟是自己的身體不適那麼坦基的硬啊
還鍛煉了身體呢
你是想學
舞蹈
那軟開度
就是掘鄭基礎
必須練的。

㈣ 為什麼舞蹈需要練習體能和軟開度 舞蹈體能和軟開度

1、軟開度訓練可以說是舞蹈訓練里最最基礎的內容。如果說蓋房子地基最重要，那麼軟開度的訓練就是舞蹈訓練租扒嘩里挖地基的那個工具。不過，軟開度的訓練方法非常重要。如果忽略了這幾點，那麼訓練的效果會不弊行好之外，更重要的就是會增加受傷的機率。而受傷可能就是那個唯一讓舞蹈的「愛」變成「恨」的元兇。那將是悔恨此亮終身的事情。所以舞蹈必須需要練習體能和軟開度。

2、舞蹈的體適能訓練，軟開度訓練，控制能力平衡能力的訓練是貫穿我們整個舞蹈內容的。

㈤ 天生軟開度很好是好事嗎

因為有的人天生身體軟，雙盤就容易。這種人也喚李是比較有福報的

這個身體軟，指的是身體的柔韌性好。心高悉軟，身體就軟。觀察一下周圍的人，天生身體軟、手腳都很綿軟的人，都很有福氣。不用干體力活，不用太費力氣，就能掙到錢。這種人都是前世經常做善事、修了大福報的人。做善事的人肯定心軟。

相反，那些身材體如同竹子、樹枝一樣硬的人，無意中碰你一下戚鏈乎，都會讓你很痛的人，福報都差，基本上得靠干體力活掙錢。

㈥ 軟開度是什麼意思

軟開度是舞蹈專業術語，即軟度訓練也稱柔韌性或伸展性訓練，軟度是指人體單關節或關節群的活動幅度。

軟度訓練能使演員上身靈活多姿，剛、柔、收、放和諧的配合。

軟功稿宴良好的演員，鍵攜銀不僵不板，優雅美觀；反之動作難看，不柔美，尤其是女演員，腿抬不高，腰下不去，動作會顯得苯拙僵硬，甚至不能完成正確的舞姿，所以專家稱，軟度是人類舞蹈藝術最高水平隱嘩所具備的基本因素，是中國舞蹈的獨特風格。

㈦ 舞蹈中胯的軟開度起到了什麼作用

先說下，最好不要練舞蹈，特別是男人！因為哥就是資深受騙者！學了6年舞蹈，到頭擾伏來工作都找不到！還有就是別人聽到你是學舞蹈的會拿異樣的眼光看你，我都說自己是學音樂的，特尷尬！如果你真的無路可走，非學舞蹈，那我就簡單說下，只作參考.腳背是必須要練的，練功之前壓腳背就和起床之後洗臉一樣（這是老師的話）腳背好了腿也好看，轉圈時腳背好的太有優勢了。軟開度沒什麼好法，就是耗，時間長了咐李賣，筋就耗長了，和扯皮筋一樣，但是一定耗完踢腿，這樣腿的力量也練出來了，還不至於拉傷！腰也是一樣男生的要求低點，但是出來不用抱後腿外其他的都得做到朝天蹬，多留點汗就可以了，開始會很疼，腿都走不了路，以後會好起來的，疼就對了！不疼是出不衡逗了功的！學習舞蹈給我留下的就是好形體和貌似單薄的身體其實力氣還是很大的！舞蹈男真的不娘，因為咱們流過的汗不比體育生少了！區別就是體育是把肌肉練粗，咱們是練長！突然遇到同道中人話也多了起來，見諒！

㈧ 舞蹈生怎麼練軟度

舞蹈生練軟度的方法：加速法、按摩法、壓耗法。

1、加速法

其目的是達到「快如箭」的功夫，既是訓練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法，有很好的效果。加速法多數用爆發力沖擊運動部位的關節筋骨、肌肉。 加速法要注意先熱身活動開，並嚴格注意加速力量時的動作昌橘路線，防止扭傷。

2、按摩法

其目的是幫助局部肌肉鬆弛，關節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位，可以更快地進入訓練的興奮狀態，在大量訓練之後進行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。 有條件時可結合熱敷、葯酒擦、熱水泡關節均慶激可以。

3、壓耗法

壓耗法是我國傳統的獨侍的訓練方法，是最有效手段。它的方法是以靜為主，剛柔交替進行。用由弱到強，由緩到急的力量去拉長韌帶，肌肉的軟組織纖維，使各關節有更好的伸縮性和彈性。此法宜靜中求動，以柔為主，因人而異，逐步達到最佳軟度。

軟開度的作用

軟開度是舞蹈基本功里最基礎也最重要的譽迅襪部分，軟開度好的舞者，能夠完成更多高難度的動作。雖然練習軟開度有些枯燥和疼痛，但如果能夠練好軟開，舞蹈表現力和水平就能得到質的飛躍。

很多人認為軟開度，就是拉伸韌帶，使身體足夠柔軟，但這只是一方面，軟開度最主要的其實是擴大身體各個關節活動的幅度，幅度越大，身體能夠打開的程度就越大，自然就能完成更高難度的動作。