如何呵護脾的健康

① 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

② 吃什麼對脾臟好怎樣保養脾臟

哪些食物對脾臟好?

1、都吃五穀雜糧，對於脾臟健康很有好處，因為五穀雜糧中含有多種人體所需的營養成分，並且還具有皮襪滋養脾臟的作用，所以日常多吃五穀雜糧對脾臟好。

2、很多肉類食物也具有滋養脾臟的作用，比如牛余指肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、以及各種魚類等，大家在日常生活中可以煲湯食用。

3、新鮮的蔬菜和水果中都含有豐富的維生素、纖維素、以及礦物質和微量元素，都具有一定的補脾健脾的作用。

哪些方法可以保養脾臟?

1、適量的運動可以保養脾臟，運動不燃毀激僅可以鍛煉身體，還能促進身體臟腑的排毒，有益脾臟的健康。

2、心情的好壞對於我們身體器官的健康有很大的影響，所以想要保養脾臟，也要保持良好的心情。

3、按摩也是一種極好的保養脾臟的方法，所以大家可以時常按摩一些腹部，對脾臟健康有一定的好處。

保養脾胃有哪些注意事項?

1、上午的九點到十一點期間是脾臟排毒的時間，所以在這個時間中不要一直坐著，要適量的運動以及按摩，這樣對脾臟比較好。

③ 人體中的脾有什麼功能該如何養好自己的脾

引言：說道人體內的各個器官的作用很多人都了解，但是我們常常關注的只是我們的心臟、腎、胃等，有多少人知道脾臟的功能呢？現在脾臟不健康的人太多了歸根結底還是大家不夠重視脾臟導致的，很多人在吃食物的時候總能想到這樣食物對心臟好、或者這種食物對胃好，很少人能知道那樣食物對脾臟好的。

如何養脾

飲食要有規律。飲食調理是養脾胃的第一步，對於脾胃不好的人來說，一日三餐一定要按時，不要暴飲暴食。選擇對的食物。除了規律的飲食，食物的選擇也很關鍵，不能吃生冷和刺激性大的食物。盡量多吃一些健脾的食物，比如綠豆、絲瓜、蓮子等。揉鼻頭。多揉一揉鼻頭也能廳前纖夠起到健脾和胃的作用，建議每次揉20分鍾左右，特別是胃脹氣時揉鼻頭，能夠改善症狀。進行艾灸。平時堅持對足三里進行艾灸，能夠調理脾胃，如果本身有脾胃方面的疾病，是非常適合採用這種方法的，可以起到輔助治療的作用。

④ 脾為後天之本，我們該怎麼保養呢

在中醫理論中，人稟受來自於父母的先天之精而生，在出生之後則需要氣血津液等營養物質維持正常的生命活動。而這些營養物質則有賴於脾的運化作用所產生的水谷精微，所以常常將脾稱為“後天之本”，“氣血生化之源”。脾對我們人體的健康有著十分重要的影響，所以對脾的固護保養有助於我們保持健康的體魄。首先我們需要了解脾的生理特性和病理變化。

與脾最相關的便是飲食問題。首先從飲食上注意，如果本身脾胃較為虛弱，應當注意少食生冷甜膩之物，飲食有節制，切忌過飲過食。另外在食材的選擇上盡量豐富，盡量不要偏食，在此基礎上選擇山葯、茯苓、薏米、赤小豆等健脾利濕、葯食棚滑同源的食物。夏季人們為了解暑常常貪涼，如果脾胃虛弱的話，便要注意少食寒涼之物，因為寒性凝滯，會加重由於脾虛導致的濕氣泛溢。此外，可以按壓三陰交、足三里等穴位，通過穴位刺激來補益脾胃。