什麼飲料好喝又健康

㈠ 什麼飲料既最好喝又最健康

隨著人們生活水平的提高，健康漸漸成為人們最大追求。而一個與健康有關的問題正擺在我們面前，那就是喝水的問題。面對林林總總的現代水製品的出現和五花八門的水類廣告，大家不禁犯了愁：究竟喝什麼水才有益健康呢？不久前，一家水生產廠家突然宣稱純凈水有害健康，並單方面宣布停止生產純凈水。一時間，有關水對健康影響的爭論便在整個飲水市場和消費者心中投下了一塊巨石……

水乃生命之源

水是組成人體細胞的主要成分，成年人體內水分含量約占其體重的60％，兒童和嬰兒含水量占其體重可達60－80％。水是參與體內各種化學反應必不可少的物質，體內各種生理功能，如氣體交換、營養物消化吸收、代謝廢物排出等都與水有關。另外， 水的比熱大，對調節體溫有著重要意義。

水也是人體每天攝 入量最多的物質，正常成 年人每天需飲用2500－ 4500毫升的水。即便水中 含有非常少量的有害成 分，也會對人體健康構成 傷害。因此，飲用優質水 是保證人類健康的基石。

純凈水該不該喝？

隨著人們生活水平的提高，以及水資源污染的加重，經過加工處理的瓶裝、桶裝純凈水漸入尋常百姓家。有些有條件的人家。不再喝自來水，甚至煮飯也用純凈水。那麼，這種做法是否科學， 是否喝純凈水就一定比 喝自來水更干凈，更衛生，在了解這個問題之前， 不妨讓我們先了解一下純凈水的加工工藝。

目前市場上的純凈水主要採用蒸餾法、超濾法和反滲透法等方法提純。 採用最多的是反滲透法，該方法採用淡水與鹽水的液壓力進行滲透與反滲透，從而達到凈化水的目的。反滲透膜孔徑一般為 0.0001微米，因此，顆粒直徑大於此孔徑的各種離子、分子及顆粒均被阻於反滲透膜的一側，這樣不僅能有效地去除細菌和有機物等污染物，而且也有效地去除了鈣、鎂、鐵、錳、 鋅、硅等無機物。因此，純凈水基本無污染物，同時 也基本無營養元素。

目前，國內有關純凈水的爭論已形成兩種觀點。 一種觀點認為：長期飲用純凈水，會減少人體對礦物質和有益元素的攝入， 特別是那些日常膳食中無法攝取或攝入量極少的微量元素如氟、鍶、鋅等，這對健康會帶來不利的影響。 另外，純凈水PH值一般為6.0左右，而我國生活飲用水衛生標准規定PH值為 6.5－8.5，老年人、青少年一般不宜長期飲用。

另一種觀點認為：純凈水最大限度地去除了水中的有害物質，在一些自來水的水源或多或少地受到污染的情況下，純凈水無疑可避免污染物隨水進入人體內。至於水中營養物質的流失，專家認為，水中可提供的營養物質微不足道，食物才是營養物質的主渠道。廣東飲水界專家近日也紛紛發表 意見，認為「純凈水有害說」既無醫學科學論證，又缺乏臨床病例說明。

看來，在污染與營養的兩大矛盾中，專家也是各家各說。目前，長期飲用純凈水這一呈酸性狀態的水其對人 體健康的影響尚不清楚，至於消費者如何取捨，看來還得自己拿主意。筆者建議：在水源條件不佳的地區，純凈水不妨可作為其飲用水的品種之一。

礦泉水應有選擇地喝

水中含有某些微量元素的天然地下水被稱為礦泉水，它是來自地下深部遲緩循環的天然露水或經人工揭露的深部遲緩循環的地下水。通常情況下，其化學成分、流量、溫度等動態相對穩定。在開采和灌裝時，應保證原水衛生細菌類指標安全，不改變飲用天然礦泉水的特徵和主要成分條件下，允許暴氣、 傾析、過濾和除去或加入二氧化碳。目前市場上出售的礦泉水一般都經過了沉澱、過濾、殺菌等步驟。 其色度不超過15度，混濁度不超過5度，無異味、無異物（但允許極少量天然礦物鹽沉澱）。

消費者在購買礦泉水的時候，應辨明真偽，仔細看清產品所標礦物質元素的含量，只要符合下述指標之一，都可稱為天然礦泉水：鋰應在0.2－5毫克/升之間；鍶應在0.2－5毫克／升之間；鋅應在0.2－5毫克／升之間；碘應在0.2～l毫克/升之間，硒應在O.01- 0.05毫克／升之同；偏硅酸應大於25毫克/升；溴應大幹0.2毫克／升；礦化度應大於1000毫克／升。此外， 天然礦泉水中還富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鍺等對人體有益的礦物質元素。

礦泉水對人體健康的影響，正如純凈水的爭論一樣意見也不一致。有的專家認為，從營養學的角度看，這些微量元素對滿足人體的營養需要其實並不具有太大的意義，但不管怎樣，礦泉水中的礦物質元素對人體有益卻是不容置疑的。筆者建議：有條件的家庭可把礦泉水作為其飲用水，但消費者在選用礦泉水的時候，應首先了解該礦泉水的水源是否被污染，並根據自己所在地區所缺乏的微量礦物質元素選取含有相應微量元素的礦泉水，（如東北地區缺乏硒，則應相應飲用富含硒的礦泉水）。

磁化水 尚無定論
飲料水 少喝為好
磁化水是通過磁化整水裝置經過磁化處理的水，其物理性能會發生一系列的改變，如水的表面張力減小，粘滯系數減小等。正是由於這些物理性能的改變，磁化水更能被人體吸收。有些報道認為磁化水可擴張微細血 管，促進血液循環，促進新陳代謝，有利廢物排出體外。但長期飲用磁化水，其對人體健康的影響目前尚缺乏有力的證據。

飲料無疑是炎炎夏日最受歡迎的水製品。市場上各式各樣的碳酸飲料、 果汁飲料、保健液等琳琅滿目。但是，筆者認為，有色飲料應少吃或不吃。像可樂等飲料含少量興奮 劑，多吃有害無益。而一些飲料添加的色素、防腐劑、 糖精等，也對人體構成健康威脅。不僅如此，長期飲用各式飲料，往往會導致兒童的齲齒和肥胖。成年人過多飲用含咖啡因的飲料會使心臟血管膨脹、心跳加快、產生過敏、失眠、 憂慮等症狀。看來，飲料雖好喝，還是少喝為妙。

優質自來水 健康新希望

我們常常看到外國一些影片中人們打開龍頭便喝水的鏡頭。那是因為自來水的水質達到了直接飲用的標准。其實，在我國對生活飲用水也有較嚴格的標准，如色度不超過15度，混濁度不超過5度，鐵不超過0.3毫克/ 升，氯化物不超過200毫克/升等，因此飲用水水質較好的城市，人們完全可以放心地長期飲用自來水。我國著名的環境衛生專家陳昌傑就說：「如果當地的自來水能達到衛生標准，喝燒開的自來水最好，既安全又實惠。」不僅如此，自來水中有效地保留了大量人體所需的營養元素，是最方便又健康的水。

㈡ 什麼飲料好喝又健康

比較健康的兩類飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。

㈢ 有什麼健康又好喝的飲料

西班牙林間漫步無醇紅葡萄汁

我買這款葡萄汁就是沖著它是西班牙進口 純天然 無酒精 無添加

孕婦小朋友都能喝 家庭聚會的時候開一瓶 大家都能一塊喝

原料是100%的葡萄汁 採用的是非濃縮還原果汁

不加糖不加水 沒添加劑和防腐劑 不像市面上很多都是勾兌的 根本沒法讓人放心

口感比一般的葡萄汁好太多了 酸酸甜甜 非常醇厚 不是清淡沒味的那種

所以這款純天然的葡萄汁我一定要推薦一下 價格也不貴 不過百 超大一瓶 性價比超高

㈣ 有什麼健康又好喝的飲料推薦

飲料為現代人為了改善枯燥乏味的純凈水而研發出的新型止渴食品，首先，健康飲料這概念，被市面上一些商人大肆宣傳的飲料給帶跑偏了已經。

大部分市面上宣傳的所謂健康飲料，或者通過各種表達方式暗指自己是非常健康的飲料的飲料，其實不健康程度超乎想像。

③、高鈣益生菌椰子粉：採用低溫破壁技術-178°保留椰子本身的營養價值，富含鈣佔比是（119mg/36g）幫助骨骼發育，強健骨骼，同時添加了易人體吸收的益生菌，可以更好的幫助營養物質消化吸收，提高免疫力。

㈤ 什麼飲料好喝又有益健康

1、果汁及果汁飲料

它的定義為用新鮮或冷藏水果為原料，經加工製成的製品。大都採用打漿工藝，將水果或水果的可食部分加工製成未發酵但能發酵的漿液，或加入果漿在濃縮時失去的天然水分等量的水，製成的具有原水果果肉的色澤、風味的製品。

2、蔬菜汁及蔬菜汁飲料

它是用新鮮或冷藏蔬菜（包括可食的根、莖、葉、花、果實，食用菌，食用藻類及蕨類）等為原料製成的飲料。它分為蔬菜汁飲料、復合果蔬汁、發酵蔬菜汁飲料蔬菜、食用菌飲料、藻類飲料、蕨類飲料。

3、含乳飲料

即以鮮乳或乳製品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調制而成的製品。成品中蛋白質含量不低於百分之一點五稱乳酸菌乳飲料，蛋白質含量不低百分之零點七稱乳酸菌飲料。

4、植物蛋白飲料

它的定義為用蛋白質含量較高的植物的果實、種子或核果類、堅果類的果仁等為原料，經加工製成的製品。成品中蛋白質含量不低百分之零點五。它包括以下常見的幾種：豆乳類飲料、椰子乳飲料、杏仁乳飲料、其他植物蛋白飲料。

5、茶飲料

用水浸泡茶葉，經抽提、過濾、澄清等工藝製成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸葉劑、食用香精、果汁或植（谷）物抽提液等調制加工而成的製品。它又包括茶湯飲料、果汁茶飲料、果味茶飲料、其他茶飲料。

㈥ 喝什麼飲料最健康呀

海裕果之都蘋果醋飲料

健康的飲料真的很少 尤其是天然新鮮讓人放心的 太少了

這年頭飲料里亂七八糟的東西太多了 能放心喝的飲料真的要好好挑挑

然後我就發現了這款蘋果醋 說是果醋 但並不像市面上那種酸澀難喝

反而酸甜可口 一口氣來一大杯不費勁哈

並且兒童孕婦都能喝 我敢說市面上沒多少飲料能做到這一點

一瓶有700ml 絕對的大容量 開一瓶三四個人一頓喝出來不是事

我覺得非常適合減肥選手和便秘選手哈 純天然的東西喝起來才放心

調理腸胃和保持健康都不錯哈 大家可以參考一下我的推薦哈

㈦ 什麼飲料健康又好喝

第一類，最推薦飲料，基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
第二類，較推薦飲料，健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括自製豆漿、酸奶、自製果蔬汁、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其他不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食是無害的。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。
第三類，營養價值低的甜飲料，如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。水果醋不屬於健康飲料，其甜度往往高於純果汁，其中真正的發酵醋比例很低。成人替代酒類少量喝這些甜飲料是可以的，但兒童不宜餐餐喝，成人也不適合大量喝，特別是有痛風問題的朋友應嚴格限量，因為甜飲料會促進內源性尿酸的生成。
第四類，明顯不利於營養和健康的飲料，如各種碳酸飲料，還有加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
它們除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其他不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應盡量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。
吃火鍋喝什麼飲料好
吃火鍋的順序也很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的：
1、碳酸飲料雖然除糖分外含其他營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。
2、果汁飲料含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，尤其適合慢性病患者和老年人。
4、酒類吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。但要注意，吃海鮮火鍋時不可飲用啤酒，不然有患痛風的危險。
喝什麼飲料對身體好
1、豆漿
豆漿含有多種營養成分，含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，且不含膽固醇。豆漿中還有少量可溶性膳食纖維，幫助節食並促進胃腸道蠕動，預防便秘。無糖或低糖豆漿更好。
2、酸奶
酸奶中有大量活性乳酸菌，可調節腸道菌群平衡。應酬場合必須喝酒的話，最好先喝一杯酸奶，可以在胃裡起到很好的緩沖作用。而且酸奶有一定的飽腹感，喝了還可以讓你少吃一些油膩的東西。
3、百分之百純果汁
果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足。果汁最好是鮮榨的，營養才豐富，放太久容易被氧化了。
4、番茄汁
番茄汁含很多營養成分，維生素C、礦物質、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿卜素和維生素E，又被稱作「植物黃金」。
5、茶
茶葉含有的茶多酚、咖啡鹼等，有預防癌症、心腦血管病等作用，綠茶、烏龍茶、普洱、紅茶、花茶都不錯。冬季最好不要喝凍了的茶，容易腹瀉，茶沖好後溫熱點的喝下去，同時可以暖身體。

㈧ 喝什麼飲料比較健康

對人體比較健康的飲料，一般都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
1.礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；
2.茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；
3.豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。