肺健康憋氣多久

① 肺部自測，憋氣50秒以上，肺功能就會越強大嗎

腹部自測，憋氣50秒以上，肺功能就會越強大，這種說法純屬謠言，是沒有任何科學依據的，首先通過憋氣時間的長短是不能夠判斷肺功能是否強大的，有的人憋氣30秒肺部是很健康的，有的人憋氣20秒肺部也是很健康的，並且增加憋氣時間，也並不能使我們的肺功能變得強大，一個人肺功能是否強大，是要通過很多測定來進行綜合判斷的，比如肺容量測定、肺通氣功能測定、肺換氣功能測定、氣道阻力測定、支氣管反應性測定等等，我就不在這里向大家一一說明了。

而且一些其它原因也是會導致憋氣無法完成的，比如情緒、心理狀態等原因，還有一些有幽閉恐懼症的人，或者是心理障礙的人，通常也是無法完成憋氣的，但這並不能證明他們的肺部就是不健康的，評估肺部是否健康，肺功能是否強大是一件比較復雜的事情，需要多方面的評估，只是通過憋氣真的不能證明什麼，所以希望大家還是要相信科學，不要盲目相信一些視頻中的話語，如果覺得自己身體有什麼問題，及時就醫。

② 憋氣72秒什麼水平

憋氣40-60秒左右肺功能正常。有運動基礎的人憋氣，可能會達到60秒以上，這也是正常現象，所以你憋氣72秒，算是正常標准水平。
不會游泳或不鍛煉的人往往體質差，屏氣時間短。肺部有問題，肺功能不好會影響患者的呼吸功能，窒息是檢查肺功能的指標，也是檢查身體是否健康的指標。憋氣時間短不一定是肺部疾病，還需要做肺部CT檢查，從而確定具體原因。
正確的憋氣的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

③ 人最多可以憋氣多少分鍾你最多可以憋多久呢

正常健康人憋氣能夠憋兩分鍾，我能憋一分鍾左右。憋氣這個問題根據個人的情況而定，有的人身高體重和肺功能不同，所以憋氣的時間長短也大不相同。有時間在半分鍾以上，有些人在一分鍾左右，如果是運動員的話體質好一些，必須的時間會長一些。如果患有一些基礎病的話，那麼憋氣的時間會比較短，而且貧血也會影響憋氣。例如游泳運動員或者登山運動員，因為長時間的訓練，所以肺功能會達到提升。

身體素質

有些人的身體素質非常好，無論做什麼事情都不會對身體造成影響。但也有些人身體素質並不是特別的好，所以出現的意外也會非常的大。只有正確的去認識到自己的身體健康，那麼才能夠改善。而且對於很多人而言，憋氣並不是一個好的現象。只有在改善之後，才能夠有一個好的進步，所以大家一定要注意生活中千萬不要有一些損害身體的現象出現。而且沒有什麼事情可以多做一些深呼吸的動作，這樣的話才會給身體帶來一個好的影響。

④ 自己正常吸氣一次後可以憋氣40秒,自己深深地吸氣一次可以憋氣60秒.這說明什麼

說明：吸氣越多，憋氣時間越長。

憋氣的時間長短和個人的體質有很大的關系。一般在半分鍾到幾分鍾不等，憋氣可以鍛煉肺活量，但是容易導致腦部的缺氧，不建議沒有特殊需要的人鍛煉。

一般情況下普通人能夠憋氣四十秒左右就屬於肺功能正常。但是對於經常參加鍛煉的人群來講，基本上都能夠憋氣一分鍾以上。所以按照這個標准來看憋氣一分鍾是非功能是否正常的一個分水嶺。

擁有強大的肺功能是身體健康的一個重要標准。但是由於現代生活節奏比較快很多人疏於運動，所以很容易導致肺功能逐漸下降。加上平時空氣不好以及經常吸煙也是損傷肺功能的關鍵因素。

正常情況下如果平時經常鍛煉身體，相對來說憋氣的時間就會比較久。但是大家也應該了解憋氣一分鍾屬於一個分水嶺，如果憋氣不足一分鍾說明肺功能處於亞健康狀態。

對於平時不參加體育鍛煉的人群來說，如果能夠憋氣四十秒左右一直就可以稱為肺功能比較弱。尤其是在游泳的時候憋氣不足一分鍾，不但很容易影響游泳的狀態也說明自己的肺功能正處於非正常狀態。

每天都參加各種體育鍛煉的人尤其是經常游泳的人群。一般情況下憋氣的時間都會超過60秒以上，按照這種說法來講憋氣一分鍾以上肺功能才算正常。

當然在這裡面還需要排除一些經過特殊訓練的人群。普通人如果能夠在浴缸或者臉盆里憋氣一分鍾左右，就說明肺功能非常健康。

這對於喜歡鍛煉的人群來講，憋氣一分鍾其實是一件非常輕松的事情。絕大多數情況下不經常鍛煉的人群，基本上憋氣的時間都不會超過40秒。所以按照這個角度來講一般情況下憋氣一分鍾左右肺功能才算正常和健康。

對於普通人來說能夠憋氣30-40秒就已經是非常困難了。但是只要身體比較健康而且肺部組織並沒有任何病變也可以視為正常。

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憋氣訓練方法

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

絕大多數情況下缺乏鍛煉或者經常吸煙的人群憋氣時間都比較老少。所以也希望大家平時能夠經常參加一些體育鍛煉，比較常見的就是慢跑或者游泳。基本上鍛煉一個月左右就可以讓自己的肺功能重新恢復到正常狀態。

⑤ 憋氣能憋多久算肺活量好

憋氣4分鍾左右正常。

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋蔽基基氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到宏謹不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

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水下閉氣最新吉尼斯記錄：

世界自由潛水冠軍吉安魯卡·吉諾尼在游泳池中練習龜息大法18分3秒69，一舉打破了水下憋氣時間最長世界紀錄。

吉安魯卡·吉諾尼是在義大利曼圖亞省埃文斯維爾市的一個游泳池中展開這項挑戰的，在義大利定時協會官員的見證下，吉諾尼先進行了氧氣增補，戴上面具吸了30分鍾純氧。

他被行刑般地放入池底，足足堅持了18分3秒69之後，才在眾人的鼓掌和歡呼聲中浮出水面，此刻他的臉部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧變成了青紫色。醫生隨後為吉諾尼進行全面身體檢查，發現他的身體幾乎虛脫鋒做到極限。

⑥ 憋氣超30秒說明肺部健康如何正確檢查肺功能

憋氣超30秒說明肺部健康？如何正確檢查肺功能？深吸一口氣後憋住，如果憋氣時間可以超過45秒，說明肺功能很好，如果憋氣時間不足30秒，就說明肺功能下降。肺功能檢查是通過一個肺功能儀，在操作員指導下，患者用力吹氣，在吹氣過程中，可以測量吹氣流量及流速，對流量及流速進行分析，得出患者肺功能狀況。

⑦ 一般人憋氣多長時間

如果肺活量小的人憋氣時間會比較短，而肺活量大的人，憋氣時間就會比較長。

正常人通常憋氣能夠達到30秒之上，就說明心肺功能是比較好，當然也有些肺活量比較大的人，憋氣甚至能夠達到兩分鍾以上。

如果想要鍛煉肺活量，平時也可以適當的使用憋氣法進行練習，例如，在臉盆中放滿水，然後將口鼻沒入水下進行練習，憋氣時間可逐漸延長，不可一開始就憋太長時間。

⑧ 50歲憋氣多長時間標准

一般情況下，對於一個正常的成年人來說，如果能夠憋氣達到40多秒的話，肺就是正常的，沒有任何的問題。肺功能直接影響著肺的健康，而衡量肺功能的一個方法就是憋氣，如果一個肺部健康的人，能夠憋氣40秒左右的話就是比較正常的。不過如果能夠憋氣長達一分鍾的也是正常的，因為每個人肺活量不一樣。如果如果連40秒都憋不了的話，可能就存在肺部疾病。
一般人的憋氣時間應該是在1~2分鍾左右，經常鍛煉的人，肺活量增加，憋氣的時間也可以延長。長時間運動的人憋氣的時間可以達到3~5分鍾左右，每個人的情況不一樣，不能一概而論，平時可以盡量多參加一些戶外運動，可以增強體質，也可以增加肺活量。
一般人的話憋氣時間一分鍾或者是一分半這樣。但是由於每個人的肺活量和體質不同，所以每個人憋氣的時間也是各不相同的。因此也不是每個人的憋氣時間都是固定在一分在一分半之間。建議最好感覺在憋氣，當中覺得堅持不了，就立馬放棄。我在努力的堅持，以防出現大腦缺氧引起不必要的麻煩。

⑨ 正常人能閉氣多長時間

普通人能練到3-4分鍾，這是在有意鍛煉情況請。閉氣時間和個人肺活量有關，每個人的體質不同，經常鍛煉的人會比不怎麼鍛煉的人肺活量好，閉氣時間則長點。

通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、「扳手腕」等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但是，如果刻意屏住呼吸時間過長，就會造成血液中氧氣濃度下降及二氧化碳濃度上升，這時候人會逐漸昏睡，意志 力減弱，於是腦干自動控制呼吸的機制就啟動了，並最終使血液中氧氣及二氧化碳濃度恢復正常。

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世界紀錄：

Stig Severinsen，外號被稱作『不需要呼吸的男人』，在潛水項目中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的『禪態』技術。在2012年十月，Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鍾的時間打破了當時的世界紀錄。

國家閉氣記錄

2016藍湖自由潛水泳池國際邀請賽，陸文婕（Jessea）作為中國自由潛水領軍人物，在STA靜態閉氣（Static Apnea）8分零1秒的成績，創造了國家紀錄。

⑩ 一般人憋氣能憋多少秒

很多人都有抽煙的習慣，不僅是男性，越來越的女性也開始抽煙，你的肺還好嗎？每次看到有抽煙的人，小編總想問上一句你的肺還好嗎？肺是身體重要的器官，主管了呼吸系統，肺不好了，呼吸就會受到影響，呼吸驟停甚至會影響到生命健康。因此，我們需要重視肺健康，長期吸煙的人，敢不敢來測試一下，你的肺還健康嗎？
如何自測肺健康？
很簡單就是測肺活量。如果肺很健康的人，一般肺活量是比較大的，進行憋氣就能簡單的進行肺活量的測試。正確進行簡單憋氣測試，准備清水，先吸上一口氣，然後進入水中，憋氣時間達到40秒以上，說明肺是很健康的。一般肺部受損的人，憋氣時間是不會超過40秒鍾的。

長期吸煙的人，不妨測試一下，看看自己能堅持到40秒鍾嗎？在進行測試的過程中，考慮到安全性，最好是有人陪著。這是很簡單的就能測肺健康的方法，但是並不一定是准確的。肺部出現不適，身體還會給3個提示，幫助更好的判斷肺情況。
肺好不好，還可以從這三個方面判斷
看呼吸情況
肺是呼吸系統的主要組成部分，它會影響著人體的呼吸。肺出現異常，就會出現一定的呼吸困難現象，呼吸急促、呼吸不順等。一般我們在早上起床的時候，呼吸狀態是最好的，如果還出現了這些呼吸困難的現象，當心是肺受損了。

看是否有胸痛
胸痛是比較常見的現象，在心臟出現異常的時候，經常會出現胸痛現象，排出心臟問題，就要考慮到肺健康了。我們在呼吸的時候，橫膈膜在活動，一旦肺受損，呼吸受到影響，橫膈膜運動也會受到影響，就會出現胸痛的現象。因此看肺好不好，也可以通過胸痛來判斷。
看咳嗽情況
肺不適典型的症狀就是咳嗽，肺損傷程度不同，咳嗽的程度也是不一樣的。肺病嚴重了，會不停地咳嗽，咳血等。還有很多的小毛病也會出現咳嗽，比方感冒，為了加以區分。一般吸煙的人或是老人，連續咳嗽超過三周以上，就要考慮到肺受傷了，需要及時進行檢查。

在平時我們可以通過上述的幾個方法來進行肺健康測試，幫助我們更好的了解肺部情況，對自己的身體健康也是有好處的。尤其是吸煙的人，更要注意多進行自測，幫助時刻了解自己的肺健康，同時在日常還要注意保養自己的肺。
日常養肺要注意些什麼？
盡量避免污染嚴重的區域，遠離二手煙，減少毒素的攝入；
多喝茶，兒茶素能夠幫助清除肺部以及血管的垃圾和毒素，幫助身體進行排毒；

做做擴胸運動，將自己的雙臂升值，然後保持手掌向下的狀態，然後慢慢回復到胸前再到原始位置，在進行擴胸運動的時候還需要同時呼吸，讓肺部活動起來。
肺健康對人體來說是很重要的，一旦肺傷了，呼吸受到影響，對我們的身體健康是十分不利的，不妨試著自測一下自己的肺是否健康。在早上起床的時候，開窗進行深呼吸，吸收新鮮空氣，排出污濁之氣，肺更健康。