健康三餐怎麼調理消化

❶ 消化不良的人三餐食譜

消化不良是很常見的腸胃疾病，這樣就會經常腹脹、噯氣，嚴重影響食慾，長期這樣是很容易發生營養不良的，因此要及時調理，雖然治療消化不良的葯物有很多，但是如果不是很嚴重，盡量通過飲食進行調理，這樣不但可以治療消化不良，還可以補充營養。

消化不良是一種常見的脾胃科疾病，脾虛胃弱、飲食不節制的人很容易會出現這個問題，雖然不是嚴重的疾病，但如果長時間這樣會影響營養的吸收，對身體健康是非常不利的，有很多方法可以治療消化不良，嚴重的可以吃葯，輕微的通過飲食調理就可以了，下面推薦一些可以改善消化的食譜。

1、大豆黃卷扁豆粥

食材：扁豆、木棉花、燈芯草、鮮荷葉、大豆黃卷、扁豆、大米、鹽。做法：扁豆、大米洗凈提前泡2個小時。木棉花、燈芯草、鮮荷葉加水煮湯，煮好後把渣去掉備用。把扁豆炒至微黃色，然後和大米、大豆黃卷一起加水煮粥，煮到半熟的時候把洞旅派前面煮好的湯汁加進去一起煮，粥煮好後加鹽調味即可食用。有清熱消滯、除濕止瀉的作用。可以用於調理濕滯引起的食慾不振、消化不良。

2、香菇芹菜粥

食材：芹菜、香菇、大米、鹽、油。方法：香菇提前泡軟洗凈切片，芹菜洗凈切段，大米洗凈浸泡半小時，然後加入高湯煮粥，半熟的時候把香菇和芹菜加入煮熟就可以食用，這款粥含有豐富的纖維素，可以促進消化納賀和排便。而且香菇有助消化、養胃的作用。

3、蘿卜酸梅湯

食材：蘿卜、酸梅、鹽。方法：把梅子和蘿卜一起洗凈加水煮湯，加鹽調味飲用，有通便、助消化、消脂、消滯的作用，對吃肉過多引起的積食有很好的治療作用。

現在大多數人的主食都是精製麵粉和大鎮和米，這樣對腸胃健康是不利的，如果我們可以改變一下口味，嘗試食用一些粗糧也是很好的。粗糧雖然口感不是很好吃，但所含的營養物質極為豐富。容易消化不良的人平時可以多吃。

❷ 養護腸胃，應該吃什麼樣的三餐

能夠有效養護腸胃的飲食好習慣，生活中很多飲食習慣有助於養護脾胃，這些飲食方法不僅健康，還有利於身體各個器官的健康 。這些健康的飲食方法有哪些呢？

首先，變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機體大部分組織器官代謝緩慢，開始進入“休整”狀態，但不包括胃，因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時的分泌非常“不理智”，會因為過量而腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。 然後，餐後食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進食物的條件反射產生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。

❸ 腸胃不好怎麼調理飲食三餐

現代生活節奏加告猛快，大多數人都不同程度地存在由於生活不規律、飲食不健康、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病，如果不及時調理，加以改善，一定會給身體留下極大的健康隱患，除了飲食方面的調節，還可以用中葯調養腸胃，常胃賲茶促進吸收。腸胃吸收不好飲食上該如何調理轎友兆呢？
No.1 食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而閉租影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
No.2 設定飲食時間表，三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三餐是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。
No.3 服用酵素益生菌，從根源調理腸胃
據研究，人類有幾百種疾病是因為益生菌的缺乏所導致的，其中以腸胃疾病最為多見。益生菌是體內戰士，對益生菌有過的了解的人們或許會知道這一點。如果益生菌不夠，食物無法被分解，大量堆積在胃腸部，會直接造成積食、消化不良，長期如此，會導致便秘、毒素堆積，腸動力減退。

❹ 日常三餐怎麼吃健康又養胃

早飯喝什麼好

早飯喝粥對健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫認為，粥能生發胃津，補益陰液，補虛損，健脾胃。粥熬成後，表面會浮著一層如膏油的物質，俗稱粥油，是粥的精華所在。此物味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長期食用更能緩解胃病等。同樣，晚餐時食用效果也不錯。早飯也可以選擇喝豆漿或牛奶，豆漿或牛奶都富含有人體需要的蛋白質、鈣和維生素等，且能滿足人體的營養需求。

二、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病症。

黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量。

加水適量，同煮成粥。

功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。

❺ 腸胃不好怎麼調理飲食三餐

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人運御汪對食物的反應都有特異旁仔性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要拆桐禁止食用。

戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

上面的飲食都需要時刻注意，然後就是喝常胃寶茶來改善，對腸胃好！