專業健康知識總匯有哪些

㈠ 健康知識包括哪些內容

健康知識包括哪些內容

健康知識包括哪些內容，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白健康知識包括哪些內容，就快快動起來吧！

健康知識包括哪些內容1

健康順口溜，太全了，句句到位！

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

健康知識包括哪些內容2

這10個健康小細節經常被忽略！

1、減鹽、減油、減糖

高鹽、油、糖攝入的飲食是引起肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危險因素之一。 日常生活中應養成清淡的飲食習慣：在營養充足並均衡的前提下，控制油鹽糖的攝入量。

2、每次限量喝水

每天喝水不是越多越好！身體是一個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

3、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。

尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害翻倍，咖啡的獨特香味和成分還會加重對香煙的渴望！

4、中午也要刷牙

大多數人會做到堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的'繁殖速度其實只是白天時的60%。

換句話說，白天口腔也需要護理， 中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙， 最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

5、吃葯期間一定要禁酒

吃葯期間一定要禁酒，哪怕吃的只是簡單的感冒葯、維生素，喝的只是最溫和的香檳、紅酒！

因為酒精不僅會影響葯效，還會將葯物的副作用放大數倍，更有可能與葯物相互反應生成毒物。

6、補鈣能讓睡眠變好

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產品。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。

為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等。

7、壞情緒對人的損害可能大於病毒

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是由精神波動引起的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

8、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，人每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。

最後要說的是， 適當地攝入脂肪，也可以產生飽腹感，防止飲食過度。

9、不要賴床

人體內的生物鍾每90分鍾循環一次。如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾醒來後，反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

10、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是， 在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

㈡ 健康科普小知識有哪些

健康科普小知識大全有哪些

健康科普小知識大全有哪些，生活小常識小處著眼,受益無窮,健康對每個人來說都是至關重要的，學會知識往往能帶給我們意想不到的效果，下面我為大家介紹了健康科普小知識大全有哪些。

健康科普小知識有哪些1

1、流鼻血仰頭舉手都沒用——仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入器官及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。流鼻血正確的做法是坐直身體，以免血液留到喉嚨，用手捏住部分鼻肉持續五至七分鍾，課幫助止血。

2、減肥只有一個辦法——攝入的能量低於消耗的能量，簡單就是邁開步子運動，管住嘴。女孩子也不要瞎減肥，女性的正常代謝需要一定脂肪，當脂肪率低於20%時，有可能會出現月經不調，再低可能會影響生育了。

3、健康零食基本就三種——水果，堅果，酸奶。酸奶要飯後1到2小時喝才有助於消化。很多人認為酸奶有助於消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃的非常飽。飯後喝酸奶只會增加腸道的負擔。

4、土豆不是菜，蓮藕是薯類——如果米飯配土豆吃就錯了，記住土豆是主食。蓮藕雖然外觀或口感都與紫薯紅薯差很多，但它還是是薯類，是水生的根莖類食物，也算是主食。

5、只要不再高溫加熱，剩餘的油可以用——如炸完土豆條可炸花椒，做花椒油調味，做餅時過濾的剩油可以用來做湯，在沸水中加入一勺油，這樣菜葉顏色更鮮亮，吃起來也更可口。

6、補身體只喝湯沒用——就算燉再久，湯也僅僅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。

7、被給一歲以下孩子吃蜂蜜——這些東西很容易受肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。

8、在外吃飯少吃花生——花生是否霉變很難區分，花生，玉米，黃豆，堅果等食物發霉產生的黃麴黴素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。盡量能回家吃飯就回家吃飯，自己做的總比外面沒看見製作過程的放心。

9、冰箱不是保險箱——即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存三天左右，其它蔬菜最好也在一周內吃完，避免營養價值下降。

10、洗碗不一定要用清潔劑——如果碗不油膩，只需洗碗布加上熱水就可以了。洗滌劑中很多化學成分接觸多了會干擾人體代謝。

健康科普小知識有哪些2

1、白天多喝水，晚上少喝水。

2、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

3、多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

4、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。

5、種吃了會快樂的食物∶深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

7、隱形眼鏡不宜天天戴8．領帶過緊容易眼疲勞

9、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;

10、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促

進脂肪代謝;

11、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

12、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手分鍾可護膚;

13、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

14、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳";

15、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;16．將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;

17、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效,但多食易滯氣;

18、新購的瓷製餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。

19、皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。

20、蠟燭洽凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

21、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

22、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。

23、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。

24、用水質蠟水直接噴在原木傢具表面再用干布抹乾，傢具會光潔明亮。

25、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

26、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。27．原木傢具表面有刮痕，可先塗上魚肝油，晾乾後用濕布擦拭即可。

28、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。

29、怎樣防止脫發?勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染發。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

30、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜至度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。

健康科普小知識有哪些3

一、 就醫篇

1、首次就診不用掛專家號

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。

2、不管服用任何葯物，都要忌吸煙

煙中含有的鹽鹼會加快肝臟降解葯物的速度，導致血液中葯物濃度下降。

3、乳腺增生不用治

一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。

4、看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑

「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。

5、得糖尿病不是因為吃糖多

Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

7、別重復用葯

以感冒葯為例，多數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯，或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

8、體檢非常重要

越早診斷和開始治療，效果越好。

9、打鼾其實是病

嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。

10、感冒不一定要吃葯，但要小心並發症

感冒不一定要吃葯，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。

11、腹瀉不用禁食

傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

12、不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

13、抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用

細菌耐葯性的產生，就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐葯性強的成為優勢菌群。

14、流鼻血仰頭沒用

仰頭會導致血液被吞下，而產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。

15、不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法

對於銀屑病、白癜風等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實可緩解症狀，但腎臟和肝臟也會受影響。

16、腳氣是一個全身性疾病

只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。

二、 誤區篇

17、胃潰瘍跟吃什東西關系不大

胃潰瘍的`主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治癒。

18、身上的包塊，不痛的比痛的更危險

當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。

19、天然維生素並不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。

20、拔掉一根白發不會長十根

決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。

21、夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯

引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。

22、仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。

23、沒有「宿便」這個說法

直腸平時是空的，並不積存大便

㈢ 健康知識有哪些的

健康知識有哪些的

健康知識有哪些的，因為不了解，很多時候人們在無意識的情況下，就做了毀健康的事，健康的身體大家都是希望擁有的，我和大家一起來看看健康知識有哪些的的相關資料。

健康知識有哪些的1

1、早上醒來、先喝一杯水、 預防結石

2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖、 也不要喝太多

3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鍾可護膚;

5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;

14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

15、新購的瓷製餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

16、皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。

17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。

20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。

21、用水質蠟水直接噴在原木傢具表面再用干布抹乾，傢具會光潔明亮。

22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

23、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

24、原木傢具表面有刮痕和胡弊，可先塗上魚肝油，晾乾後用濕布擦拭即可。

25、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。

26、怎樣防止脫發?勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染發。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

27、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜30至40度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

28、怎樣防止失眠?睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

29、婦女經期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過做梁度疲勞。

30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發後代畸形和損傷胎兒腦力。

31、怎樣使孩子更聰明?科學證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。

健康知識有哪些的2

1、首次就診不用掛專家號

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。

2、腳氣是一個全身性疾病

只要腳喚族上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。

3、乳腺增生不用治

一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。

4、看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑

「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。

5、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

6、別重復用葯

以感冒葯為例，多數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯，或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

7、打鼾其實是病

嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。

8、感冒不一定要吃葯，但要小心並發症

感冒不一定要吃葯，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。

9、腹瀉不用禁食

傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

10、不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

誤區篇

11、身上的包塊，不痛的比痛的更危險

當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。

12、天然維生素並不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。

13、夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯

引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。

14、仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。

15、超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌

雙酚A是一種低毒性質的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產生實質危害。

16、吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵

目前還沒有任何實驗和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。

17、坐月子的很多講究沒必要

過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風、出門，要大補，現在看來沒有道理。

18、補膠原蛋白不如吃雞蛋

高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。

19、孕婦防輻射服作用有限

雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。

20、洗碗不一定要用清潔劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

健康知識有哪些的3

1、老人常咬到舌頭，可能是中風前兆

偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

2、打呼嚕，每年憋死幾十萬人！

數據顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。

3、身上的包塊，不痛的比痛的更危險！

身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛症狀的往往只是單純的炎症，但如果這個塊不痛，而且活動性不好、難以推離原位，那麼惡性的可能性會暴漲。一旦發現不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫院。

4、骨刺，是人體的正常產物！

骨刺是人體「老了」的正常產物，是正常病理變化，大多數沒有症狀的骨刺是不需要治療的。吃任何葯物都不會消除骨刺，只是可以緩解疼痛。

5、老人和孩子要接種流感疫苗！

流感疫苗是使用每年最流行的三個病毒株做成疫苗，也就是說，注射之後人會獲得對於最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過最厲害的那幾種。

6、糖尿病的原因並不是因為吃糖多！

I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當然，如果血糖升高，要少吃糖。

7、胃潰瘍跟吃什麼東西關系不大！

胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的'傳播渠道是中國特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過抗生素治癒的。

8、最有效的快速止咳法是吃糖！

在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過不如含著糖來得持久。臨床上主要使用的鎮咳葯水多依靠可待因麻痹神經，大量飲用有成癮風險。

9、感冒大多是「不治之症」，不治也能好！

美國威斯康星大學醫學與公共衛生院2010年發布的《感冒白皮書》指出：

第一，超過100種病毒都可以引發感冒；目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒葯。第二，感冒葯無法治療感冒，因為感冒葯殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統。第三，感冒的症狀會持續一星期左右，無論服葯與否，都會自動痊癒。

10、你的心情怎麼樣，你的健康就怎麼樣！

美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。

安全用葯

1、38、5℃，也可等等再吃退燒葯！

日前，中國科學院生物化學與細胞生物學研究所陳劍峰研究組最新發表在國際免疫學權威期刊《免疫》上的一項研究提示，發燒後可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38、5℃以上一段時間，然後再吃退燒葯，這樣可以幫助提高清除病原體能力。

2、復合感冒葯，間隔4小時再用！

數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

3、天然維生素，不比合成維生素更好！

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反，天然維生素在生產提取過程中還更可能引入污染，及混入不純物質。補充維生素的話，葯店幾塊錢一百片那種足夠了。

4、沒有哪種葯對白內障有逆轉作用！

被臨床使用的白內障眼葯有不少，但沒有哪種眼葯對白內障有逆轉作用。也就是說，這些眼葯只能在一定程度上緩解白內障的發展，但無法做到逆轉。治白內障，醫生的建議基本都是手術治療。

㈣ 關於健康與衛生的知識有哪些

隨著生活和住房條件的改善，越來越多人注重健康與衛生，以下是由我整理關於健康與衛生知識的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

1、 怎樣養成合理營養，養成良好飲食習慣?

1.食物要多樣。2.食鹽要限量。3.飢飽要適量。4.甜食要少吃。5.油脂要適量。6.飲酒要節制。7.粗細要搭配。8.三餐要合理。

2、 如何掌握鍛煉時的運動量?在運動時無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。

3、 睡眠時間多長為宜?

健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。

4、 刷牙的時間、 方法 ：每天早晚各一次，每次3分鍾，豎刷法。

衛生與 健康知識 (預防眼病知識)

1、 怎樣預防沙眼?

⑴每人一條洗臉毛巾。⑵不用臟手揉眼基純睛。⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經常消毒後方可使用。⑸有條件的最好每搏姿咐人一個專用臉盆。

2、怎樣預防結膜炎(紅眼病)?

⑴避免和病人接觸。⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。⑷不用臟手揉眼睛。⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。

衛生與健康知識(夏季傳染病預防知識)

1、怎樣預防支氣管炎?

⑴注意防寒，預防感冒。⑵嚴戒吸煙。⑶一旦患病，必須就醫，反復發作要查明病因。⑷加強鍛煉，提高抗病能力。

2、怎樣預防痢疾?

⑴消滅蒼蠅。⑵飯前便後要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要洗凈。⑷不吃不潔食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹糞便要無害化處理。

2、 怎樣預防腸道傳染病?

⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮;⑵隔餐的飯菜要煮熟、煮透;⑶飯前便後要洗手。

1、 預防感冒?

⑴鍛煉身體，增強抵抗力。⑵經常開窗通風換氣。⑶隨氣候變化增減衣服。⑷不去病家串門。⑸感冒流行時少去公共場所。⑹講究個人衛生，常曬被褥，不隨地吐痰。

2、 怎樣預防狂犬病(狗咬傷)?

⑴被狗咬傷後應及時到就近醫院治療。⑵注射狂犬疫苗。

3、 計劃免疫的對象及接種的“七苗”是什麼?

我國計劃免疫對象是7歲以內 兒童 。需接種的疫冊模苗的七種：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。

衛生與健康知識(防非典知識)

1、 什麼是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長?在非典型肺炎的防治工作，廣大居民應該注意什麼?

非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的，主要通過近距離飛沫，接觸患者分泌物傳播的呼吸系統傳染病。世界衛生組織稱其為嚴重急性呼吸綜合症(SARS)非典型肺炎潛伏期約為2至12天之間，通常在4到5天。廣大居民應該注意做到“四早”：早發現、早 報告 、早隔離、早治療。“四勤”：勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風。

衛生與健康知識(防禽流感知識)

1、 什麼是禽流感及其傳播途徑?人類如何避免感染禽流感?

禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。主要發生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統到嚴重全身敗血等多種症狀。按病原體的類型，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。高致病性禽流感因其傳播快、危害在，被世界衛生組織列為A類動物疫病，我國將其列為一類動物疫病。

人類如何避免感染禽流感：別去疫區旅遊;別與活禽接觸;重視疾病預防;重視高溫殺毒。

衛生與健康知識(除四害知識)

1、 “除四害”的“四害”是指什麼?老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂。

2、 老鼠能傳播什麼疾病?

老鼠至少能傳播35種人類疾病，如傳播鼠疫和流行性出血熱，傷寒等。

滅鼠的方法有：(1)堵洞、堅壁(2)放鼠夾和使用滅鼠工具(3)投鼠葯。

3、 蚊子能傳播什麼疾病?蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。

滅蚊的方法有：(1)消除積水，控制孳生地。(2)用葯物滅卵、幼蟲、蛹

4、 蒼蠅能傳播什麼疾病?

蒼蠅能傳播消化道疾病(痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等)。

滅蠅的方法有：(1)搞好室內衛生，消滅蒼蠅孳生地。(2)採用各種工具撲打。

(3)葯物殺滅。

5、 蟑螂能傳播什麼疾病?

蟑螂能傳播腸道傳染病(疾病、傷寒、副傷寒等)。

滅蟑螂的方法有：(1)翻箱倒櫃，捕殺成蟲。(2)熱水燙、、堵寒縫、洞。(3)葯物殺滅。

1、 不亂扔垃圾，亂倒污水;

2、 不隨地吐痰、擤鼻涕;

3、 咳嗽打噴嚏要掩飾;

4、 飯前便後要洗手;

5、 共同維護公廁衛生;

6、 不要隨地便溺;

7、 不共用餐具;

8、 不濫捕食野生動物;

9、 少喝酒、不勸酒;

10、 崇尚科學破除迷信;

11、 不赤膊外出、隨附坐卧;

12、 不用手蘸唾液點錢;

13、 不共用手巾、牙刷、洗臉盆;

14、 不在公共場所吸煙;

15、 不大聲喧嘩。

㈤ 關於健康的知識有哪些

• 維生素A，若人體缺乏維生素A會出現皮膚粗糙，乾眼病等症狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿卜，南瓜，木瓜等黃色蔬果。

  

• 03

  維生素B2，缺乏這類元素，會導致我們的嘴唇，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以通過多吃奶製品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。

㈥ 健康知識有哪些

健康知識有哪些

健康知識有哪些，每個人都想要一個健康的身體，如何才能擁有一個健康的身體呢，健康知識是可以幫助到我們的呢，我和大家一起來看看健康知識有哪些的相關資料，一起來看看吧。

健康知識有哪些1

什麼是健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

在老一輩的思想中，只要身體沒有生病，那就是健康的，但是現代的觀點是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

健康小常識有哪些

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3、晚上睡覺前不要喝茶，因為茶中含有一種叫生物鹼的成分，人們將這種物質吸收後，會使神經系統興奮，導致晚上睡不著覺，所以睡前不宜喝茶。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠葯有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後再重復這一過程。

8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、我們平時吃飯既不要吃的太精細，也不要太粗糙。吃的精細，會使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙，會導致身體營養不良，對身體的發育都不好，並且還會患有胃癌。

12、很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

13、白天多喝水，晚上少喝水。

14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

健康膳食金字塔

健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳製品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關，長期而適當的體育鍛煉。

第一層：黃油與甜品

無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。

第二層：奶製品

在老式金字塔中，奶製品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶製品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶製品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。有些人強調奶製品能夠增加體內鈣質，實際上奶製品並不是惟一，也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當於幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

第三層：魚類或少量紅肉

白肉就是指海鮮之類的肉，白肉中含有的蛋白質和氨基酸都非常的多，並且這類物質不會轉化成脂肪，多吃不會使人發胖，所以每周可以多吃一些。紅肉就是指豬肉、牛肉這類的肉，吃多了對人體不太好，會使心血管病的發病率升高，尤其是動物的內臟，它們所含的膽固醇非常的高，所以要盡量的少吃。

第四層：堅果與豆類

這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬於植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養物質也就更多。豆製品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所佔比例很大，對於骨質疏鬆的'人與老年人都很有好處。

第五層：蔬菜與水果

蔬菜與水果對於人體健康的重要性無需過多地強調，在「肚子」允許的范圍之內，盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。

第六層：全麥食品與植物油

在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

第七層：長期而適當的體育鍛煉

Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的「根基」，他認為，一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在於運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態之中。

總結：通過對上面文章的閱讀，想必大家也知道了很多的健康小常識，只要大家能夠做到這些，就一定會擁有一個健康的身體。保持健康我們一定不能夠挑食，要營養均衡，再適當的加一些體育鍛煉。最後，希望每個人都能有一個將健康的身體。

健康知識有哪些2

一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。

每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。

多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

通過以上的說明，對關於健康的小知識也都是有著一些了解，那以上的介紹，都是可以在平時進行照做的，那在身體健康保養上，飲食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，這樣對人體營養吸收、排毒，都是有著很好的幫助作用。

女性必知健康知識

1、咖啡因

美國心理學家表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。

許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

2、味精

專家表示，研究發現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。

原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。

3、含防腐劑的加工食品

運動營養學家表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

4、高鹽

雜志刊登一項研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

5、糖

長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。雜志刊登一項研究發現，果糖降低大腦和記憶功能。

6、反式脂肪酸

2012年一項研究發現，反式脂肪攝入過多不僅會升高「壞」膽固醇(LDL)和降低「好」膽固醇(HDL)水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

健康知識有哪些3

就醫篇

1、首次就診不用掛專家號

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。

2、腳氣是一個全身性疾病

只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。

3、乳腺增生不用治

一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。

4、看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑

「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。

5、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

6、別重復用葯

以感冒葯為例，多數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯，或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

7、打鼾其實是病

嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。

8、感冒不一定要吃葯，但要小心並發症

感冒不一定要吃葯，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。

9、腹瀉不用禁食

傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

10、不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

誤區篇

11、身上的包塊，不痛的比痛的更危險

當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。

12、天然維生素並不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。

13、夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯

引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。

14、仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。

15、超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌

雙酚A是一種低毒性質的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產生實質危害。

16、吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵

目前還沒有任何實驗和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。

17、坐月子的很多講究沒必要

過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風、出門，要大補，現在看來沒有道理。

18、補膠原蛋白不如吃雞蛋

高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。

19、孕婦防輻射服作用有限

雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。

20、洗碗不一定要用清潔劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

㈦ 健康知識包括哪些

健虛好差康知識包括哪些

健康知識包括哪些，健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態。生活中有很多常識都是需要知道，尤其是對身體健康的基本常識。下面來看看健康知識包括哪些襪態？

健康知識包括哪些1

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀差皮態。

2、每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3、環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。

4、無償獻血，助人利己。

5、每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

6、定期進行健康體檢。

7、成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且

㈧ 關於健康的基本知識有哪些

健康是每個人都要做的，掌握健康的基本知識，有利於保持健康的身體。但是很多人對於健康的基本知識都不太了解。下面就讓我來告訴你健康的基本知識有哪些吧。

健康的基本知識
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。

4.無償獻血，助人利己。

5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

6.定期進行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且<140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且<90 mmHg;腋下體溫36℃～37℃;平靜呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的 措施 ， 兒童 出生後應當按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感後的症狀。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播;出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。

12.堅持規范治療，大部分肺結核病人能夠治癒，並能有效預防耐葯結核的產生。

13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水;接觸疫水後，應當及時進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應當立即沖洗傷口，並盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要 報告 ，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。

17.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。

18.關注血糖變化，控製糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。

19.積極參加癌症篩查，及早發現癌症和癌前病變。

20.每個人都可能出現抑鬱和焦慮情緒，正確認識抑鬱症和焦慮症。

21.關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期痴呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。

23.保健食品不是葯品，正確選用保健食品。

24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。
常見健康謠言
1.兒童牛奶飲品含肉毒桿菌可致白血病

謠言：爽歪歪和有添加劑的牛奶飲料都含有肉毒桿菌，導致現在得白血病的小孩越來越多，不要再讓孩子喝兒童牛奶飲品了。

真相：這個謠言問題在於，首先，肉毒桿菌在乳品中並不是常見的污染物;其次，目前還沒有因為喝乳飲料導致肉毒桿菌中毒的案例;最後，肉毒桿菌引起的中毒主要是神經系統症狀，如視力模糊、語言障礙、呼吸困難，繼續發展可因呼吸肌麻痹引起呼吸功能衰竭而死亡，目前並沒有證據認為肉毒桿菌會導致白血病。

2.小龍蝦是處理屍體的蟲子

謠言：小龍蝦是為了消滅屍體，經過基因改造而引進的，而且小龍蝦都長在污水裡，重金屬超標，外國人從來不吃。

真相：小龍蝦的真名叫“克氏原螯蝦”，原產於美國東南部，它並不是經過基因改造而引進的。陳舜勝指出，小龍蝦的適應能力很強，在干凈和污泥環境中都能生存。相比之下，在清潔水質中，小龍蝦能吃到新鮮食物，繁殖能力更強，個頭長得也大。並且調查顯示，目前市售小龍蝦中重金屬鎘、鉛、汞含量幾乎都沒有超標。

3.WiFi輻射損害健康

謠言：丹麥中學生做過這樣一項實驗：放在普通房間的種子可以正常生長，而放在有WiFi環境中的種子則變成了褐色，有的甚至死亡。

真相：高攸剛表示，WiFi其實是一個小的區域網，它具有一個發射機———無線路由器，會對周圍產生電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30~500毫瓦間，比普通手機的功率小(約125毫瓦~2瓦)。世界衛生組織曾指出，目前沒有證據顯示手機輻射會帶來負面影響，一般來說，打20分鍾的電話，人體吸收的輻射比使用一年無線路由器還多。由此可見，WiFi輻射對健康的影響微乎其微。

4.植物油做飯可致癌

謠言：科學家稱：用玉米油或葵花籽油等植物油做飯，可能導致包括癌症在內的多種疾病。 真相：玉米油、葵花籽油等在高溫煎炸時確實會產生致癌物，主要是因為它們的亞油酸含量特別豐富，由於這種脂肪酸不耐熱，在煎炸或反復受熱之後容易氧化聚合，產生有害物質。不過並不意味著，要將這類油趕出廚房，它們雖然不適合油炸，但適合做燉煮菜。日常 炒菜 時也可以，只是一定要控制油溫，別等鍋冒煙了才放入食材。

5.吃豬血鴨血能除霾

謠言：吃豬血、鴨血等動物血有助消除霧霾，這是因為動物血漿蛋白被胃酸分解後，會產生一種可以滑腸、消毒的新物質。這種物質能滲入人體，與粉塵和有害金屬微粒發生生化反應，最後從消化道排出體外。

真相：霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是進入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質“帶出來”。比如所謂的吃豬血排毒，原因在於鐵元素攝入多了，氧化成了黑色硫化鐵，因此大便呈黑色，讓人誤以為是把“毒素”排出來了。
兒科健康 教育 知識
1、流行性感冒

流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。 潛伏期短，在起病3日內傳染性最強，患者的呼吸道分泌物排出病毒。流感的主要傳染源是患者，以飛沫直接傳染為主，也可通過飛沫污染手、用具、衣服、玩具等發生間接傳染。

流感的發病特點：起病急劇，多伴有高熱和明顯的全身症狀，如畏寒、頭痛、背痛、肢痛、全身乏力等。以 後呼吸道症狀逐漸明顯，兒童還有腹痛、腹瀉、腹脹、嘔吐等消化系統症狀。嚴重病例可並發肺炎、中毒性 腦病、心肌炎等。

2、流行性腦脊髓膜炎

流行性腦脊髓膜炎，簡稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。多發於冬春季， 男女老幼都可得病，其中兒童為多。在流腦好發的季節里，要注意積極預防。一旦發現突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點的病人，應加以注意盡早就醫。早期發熱，隨後頭疼，繼而嘔吐，這三大症狀被醫學界稱為“流腦信號”。如不及時治療，危險性很大。因此，要注意保護易感兒童，早發現早時隔離治療。

“流腦”是經呼吸道傳播的一種化膿型腦膜炎。“流腦”一般表現為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項強直等症狀，重者可出現昏迷、抽搐，如不及時搶救可危及生命。春季由於天氣冷暖不定，發病率佔全年的60%左右，15歲以下的少年兒童為高發人群。

根據病情，“流腦”分為普通型和暴發型，後者尤其值得重視。暴發型流腦起病急驟，病情進展迅速，往往在24個小時甚至6個小時內就可出現嚴重的休克和呼吸衰竭，病死率極高。因此，在“流腦”高發季節，若病人出現類似上呼吸道感染的症狀，或有突發高熱、身上發現出血點、頭痛、噴射性嘔吐、嗜睡、煩躁不安等情況，要立即到正規醫院 搶救治療，不得延誤病情。 通過對傳染源的隔離來預防“流腦”比較困難，最有效的辦法是接種疫苗，我國已對兒童預防接種多年，保護率可達90%以上。專家提醒人們特別是家長們，不要忘記給自己和孩子接種“流腦”疫苗。

3、麻疹

麻疹俗稱“疹子” 是由麻疹病毒引起的呼吸道傳染病，與病人的直接接觸也容易感染。多發於六個月至五歲的兒童。麻疹病毒經呼吸道侵入人體發生狀況，潛伏期為6—18天。主要症狀為發熱、怕光、流淚、流涕，眼結膜充血，出現口腔粘膜斑及全身斑丘疹防治對策 按免疫系統接種麻疹疫苗，是預防 的主要措施。患兒從發病至出疹5天左右。但家長要警惕麻疹並發喉炎，肺炎，腦炎，營養障礙等並發症，一旦發現，立即聯系醫生。

4、水痘

水痘由帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病。易感染年齡是3～5歲，水痘通過呼吸道飛沫傳播與直接接觸傳播，隔離期是21天。水痘起病急，幼兒前驅期症狀常不明顯，開始即見皮疹。大齡兒童兒常有發熱，可達39-40℃，常伴有全身不適，食慾不振，在起病當日或第2日出現，初起為紅色斑丘疹，數小時後很快變為水皰疹，直徑0.3-0.8mm水滴狀小水皰，其周圍有紅暈。24小時內水皰液體變混濁，易於破損，皰疹持續3-4日而後結痂，痂蓋於5-10日脫落，水痘皮疹 一般在起病的3-5日內分批出現，每批皮疹的發展均有以上的過程，因此，同時可見到斑丘疹，水皰疹與結痂。皮疹有瘙癢感。皮疹主要見於驅干與頭面部，四肢遠端較少，手掌足底更少，呈向心性分布，為水痘發疹的特徵之一。皮疹數量不一，少為數十個，多可達數百個。

家庭護理 方法 ： 1、發熱時應讓患兒卧床休息、多喝水、加強營養，給予患兒易消化的食物。 2、幫患兒剪短指甲，以避免孩子忍不住癢而抓破皰疹，否則很容易引起繼發細菌性感染。 3、如果發現患兒感覺瘙癢難耐，而皰疹又沒有被抓破，可用爐甘石擦拭傷口並口服撲爾敏。 4、注意保持皮膚的清潔，內衣要常換洗。

5、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎 以春季為發病高峰，3-15歲的兒童易發此病。

在流行季節可進行葯物預防，如板 蘭根煎水口服。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的炎症性疾病，病毒通過空氣飛沫侵入健康人體的口腔、鼻腔黏膜後大量繁殖，然後進入血液，經血液循環到達腮腺使腮腺產生病變;吸入含有腮腺炎病毒的空氣飛沫 或接觸了患者近期使用過的食物、餐具、玩具等均可染病。

腮腺炎患者的突出表現就是發熱和耳下腫痛。該病在兒童和青少年中多見，但對腮腺炎病毒缺乏抵抗力的成人也可染病。由於腮腺炎病毒能夠通過飛沫經呼吸道傳播，如防護不當可造成局部流行，尤其是人群聚集的地方，如幼兒園、學校等。此病發病時除發熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合並腦膜炎。

6、細菌性痢疾

細菌性痢疾(又稱菌痢) 是由痢疾桿菌引起的常見急性腸道傳染病。主要症狀特徵有全身中毒症狀、發熱、腹痛、腹瀉、排膿血樣便、急性期病人多有發熱、腹痛、腹瀉、排膿血便等症狀。中毒型患者可有高熱、昏厥、等症，且常在腹痛腹瀉之前出現。在急性期患者血白細胞總數增加。

預防措施：

1. 在急性發作時要及時隔離和治療。平時要注意飲食衛生。

2. 急性發作期，禁食多渣、油膩、油炸的食物及辛辣刺激等食物，忌食生冷食物。高熱期間，宜清淡素凈的流質及半流質飲食。腹瀉較甚，宜大量補充水分，腹瀉止後，可給予清淡而易於消化的少渣軟食。

7、EV71腸道傳染病

腸道病毒EV71是人腸道病毒的一種，常引起兒童手足口病、病毒性咽峽炎，重症患兒可出現為肺水腫、腦炎等，這些疾病統稱為腸道病毒EV71感染疾病。該病常發生於學齡前兒童，尤其是3歲以下嬰幼兒多發，成人也可感染。少數患者可出現腦炎及腦脊髓 炎、肺水腫、循環衰竭等，嚴重時可危及生命。

該病常見於4~9月份。傳播方式有以下幾種：人群密切接觸是重要的傳播方式，兒童通過接觸被病毒污染 的手、毛巾、、口杯、玩具、食具、等引起感染;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過空氣(飛沫)傳播，所以與生病的患兒近距離接觸可造成感染;飲用或食入被病毒污染的水、食物，也可發生感染。

感染後多以發熱起病，一般為38℃左右，同時在口腔、手足、臀部出現皮疹，或出現口腔黏膜皰疹。部分病人早期有咳嗽等感冒樣表現。發熱1～2天後開始出現皮疹，通常出現在手掌和足底，也可以出現在臀部。有的患兒不發熱，只表現為手、足、臀部皮疹或皰疹性咽峽炎，病情較輕。發現孩子發燒、有皮疹等症狀，盡快到正規醫院就診。孩子患病後應暫停去幼兒園和學校，避免傳染給他人。 家庭應使用肥皂、84消毒液對日常用品、玩具、進行消毒，對餐具煮沸消毒。患兒糞便及其他排泄物可用消毒劑或84消毒液消毒;將衣被在陽光下曝曬，室內保持通風。

春夏要講究環境衛生、食品衛生和個人衛生。盡量不要帶嬰幼兒去人群密集的場所。讓幼兒養成“洗凈手、喝開水、吃熟食”的衛生習慣，家裡也 要有“勤通風、曬衣被”的衛生習慣。

看過關於健康的基本知識有哪些的人會看：

1. 健康教育知識有哪些

2. 關於健康的小知識有哪些

3. 有哪些關於健康的小知識

4. 健康小知識有哪些

5. 日常健康養生小常識有哪些

㈨ 健康知識都有哪些

1、按時休息。生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養生知識禪清卜的角度去講的話，這時休息已經為時過晚了。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。
2、按時喝水。渴了，這是提示體內缺水已比較嚴重，這時候再補充水就比較晚了。據調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便秘、尿路結石者會明顯少於不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養成一個經常飲水的習慣哦。
3、按時鍛煉。健康養生知賀穗識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養生知識的一部分。我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，正衫這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經常喝酒有密切的關系。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，養成鍛煉身體的良好習慣。每天按時鍛煉，對健康大有裨益。
4、早起早睡。「早起早睡，與雞俱興」。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣。現代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，可以適當懶床幾分鍾哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有著重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發病率非常高，發病的時間大多在長時間睡眠的後期，這是因為人在睡覺的時候血液在腦血管的流動速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。

㈩ 健康小知識(健康小常識100條)

1.健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治於皮膚科，然而此症常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。

有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。

常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩返埋、搖擺不定如醉返世喚狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎症等小腦病變。

③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見於腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見於進行性肌肉營養不良。

⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見於腦血栓、腦出血等中風後遺症。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見於震顫麻痹綜合征。

肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。

何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治於皮膚科，然而此症常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。

步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見於腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。

②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎症等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見於腓總神經麻痹漏凱。

④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見於進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見於腦血栓、腦出血等中風後遺症。

⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見於震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。

②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。

⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。

惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏鬥，可能是在發燒。經常夢見胸部受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。

經常夢見從高處摔下後驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。

耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。

以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。

糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。

如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。

如大便顏色是鮮紅色，常見於下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，並伴劇痛，便後疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅並與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。

直腸癌的血便中常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見於阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。

正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。

②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見於消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。

如大便為食糜樣，可見於感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見於腸炎、痢疾和血吸蟲病等。

如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見於直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。

口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重症。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。

③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。

⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病後脾虛。

⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。

當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，並適當調理。 面容辨病法 ①。
2.健康小常識
生活健康小常識之春季健康小常識一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。

多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

46個不可不知的生活健康小常識1、常吃宵夜。會得胃癌。

因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。

吃太多。對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。4、飯後吃水果是錯誤的觀念。

應是飯前吃水果。5、女生月經來時。

不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。

多吃可以補血的東西。6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。

預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。

會胖。10、少喝奶茶。

因為高熱量。高油。

沒有營養價值可言。長期飲用。

易罹患高血壓。糖尿病。

等疾病。11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。

切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。

易昏昏欲睡。18、下午五點後。

大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。

油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。

生產完後，更年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。

亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙。

拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拼久。

不醉酒。39、減少食用鹽腌。

煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
3.學生健康小知識200條
學生處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。

一、吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、用眼衛生

如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發展受到限制；遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業工作，限制才能的發揮。因此，注意用眼衛生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30厘米的距離，要認真做眼保健操。

五、飯後不宜馬上進行劇烈活動

剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。
4.日常生活健康小常識大全都有什麼啊
1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。 3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和餃子面的竅門：在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連 5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。 7 、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

8 、如何使用砂鍋1：新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_ 9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。 10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。

11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。 12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。

比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。 13 、如何使用砂鍋：從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

14 、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用 15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。

把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。 16 、炒鮮蝦的竅門：炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

17 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水裡煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易於剝掉。 18 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離鹼，不僅對皮膚無 *** ，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

19 、風油精的妙用（1）：在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。 20 、豆腐一般都會有一股鹵水味。

豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鍾，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 21 、麵包能消除地毯污跡：家中的小塊地毯如果臟了，可用熱麵包渣擦拭，然後將其掛在陰涼處，24小時後，污跡即可除凈。

22 、手錶受磁，會影響走時准確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鍾後，手錶就會退磁復原 23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐 24 、用微波爐做菜時，首先要用調料將原料浸透。

這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮 25 、煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

26 、風油精的妙用（2） 時，在水中加入數滴風油精，浴後會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。 27 、做菜或做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鍾，這樣，湯就能由咸變淡了。

28 、葡萄汁送服降壓葯效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓葯，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。 29 、室內廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。

其有效期為六、七天，可每周換一次。 30 、如果用陳米做米飯，淘過米之後，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

31 、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。

半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失 32 、忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內含秋水仙鹼有毒物質，食用後會導致惡心、腹瀉等。而加工後的干黃花菜已將秋水仙鹼溶出，食用則不會中毒。

33 、風油精的妙用（3）：在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。 34 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。

同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。 35 、巧洗帶魚：帶魚身上的腥味和油膩較大，用清。