成年人身體健康可以補什麼鈣

A. 成年人補什麼鈣好30歲左右的

30左右的人，從補鈣的角度來講，首先要進行食物補鈣。
30左右的人，從補鈣的角度來講，首先要進行食物補鈣。
含鈣比較豐富的食物，像豆腐、蔬菜、水果、豆製品，這些都是含鈣比較豐富的食物，這是從鈣的含量含穗岩來看，但是對鈣的利用，主要是從具有調節作用的維生素，具有調族灶節鈣吸收的維生素來講，補充維生素d是非常重要的。也就是說首先要補充維生素d，維生素d對鈣的吸收調節非常重要。
含鈣比較豐富的食物，像豆腐、蔬菜、水果、豆製品，這些都是含鈣比較豐富的食物，這是從鈣的含量來看，但是對鈣的利用，主要是從具有調節作用的維生素，具有調節鈣吸收的維生素來講談御，補充維生素d是非常重要的。也就是說首先要補充維生素d，維生素d對鈣的吸收調節非常重要。
攝入的食物中的鈣含量再豐富，如果對鈣的吸收調節作用的維生素d缺乏的話，攝入的鈣再多也難起作用，所以要補充足量的維生素d。
攝入的食物中的鈣含量再豐富，如果對鈣的吸收調節作用的維生素d缺乏的話，攝入的鈣再多也難起作用，所以要補充足量的維生素d。
富含維生素d的食物像動物的內臟、動物的肝臟，是含維生素d比較豐富的食物。另外，通過
曬太陽，也可以補充體內的維生素d，這也是一個比較好的方式。
富含維生素d的食物像動物的內臟、動物的肝臟，是含維生素d比較豐富的食物。另外，通過
曬太陽，也可以補充體內的維生素d，這也是一個比較好的方式。

B. 成人補鈣什麼牌子最好求推薦

體恆健牌鈣之緣片不錯，推薦這款。對改善成人易出現的抽筋，腰酸背痛，睡眠不好等各種缺鈣的症狀效果都是挺不錯的。另外補鈣建議是晚上睡前一個小時補鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時還可以幫助改善睡眠。

鈣之緣片是根據《中國居民膳食營養與參考攝入量》的規定和要求，以碳酸鈣和維生素D為主要原料精製而成的補鈣產品，安全效果好，服用量絕對控制在RNI（日推薦量）的1/3—2/3范圍內，可以達到安全補鈣的目的。

C. 成年人怎樣補鈣

一、食物補蓋：

奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要來源，在評價鈣的食物來源時，應先評價食物鈣的含量，但由於一些食物中富含草酸和植酸，會使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率遲態只是奶吸收率的1/10。顫帆

二、必要情況下應用鈣制劑：

無機鈣劑鈣含量較高，如氧化鈣可達72%，氫氧化鈣為54%，碳酸鈣40%，，而有機酸鈣鈣含量較低，如醋酸鈣25.34%，枸櫞酸鈣24.12%，碼洞源乳酸鈣18.37%，葡萄糖酸鈣為9.3%；氨基酸螯合鈣的含鈣量則在20%左右。

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補蓋時的注意事項：

1、補充鈣劑需同時補充維生素D。成人每日口服維生素D150IU時，鈣的吸收可明顯增高。富含維生素D的食物有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等。

2、補鈣時不宜喝碳酸飲料及咖啡製品。飲料中的二氧化碳和血液中的水結合會產生碳酸，而血液中大量的碳酸將使我們從食物中獲得的一部分鈣無法在骨骼上沉積，從而降低鈣的吸收率。

3、長期大量服用鈣劑可能發生高血鈣、尿鈣增高、腎結石、異位鈣化、動脈粥樣硬化等不良現象。

D. 成年人補鈣哪種牌子的好

成人補鈣像鈣爾奇，樂力，三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，龍牡壯骨顆粒，21金維這些都是比較不錯的品牌，比較推薦鈣爾奇。

鈣爾奇，國際知名鈣質補充劑品牌，被眾多醫學專家和營養學專家推薦，產品涉及兒童、白領、孕婦及中老年人等各年齡層次，是權威專業的鈣劑品牌。

旗下品牌覆蓋了止痛、維生素礦物質補充劑和防止感冒咳嗽等眾多領域：雅維（Advil）、善存（Centrum）、鈣爾奇（Caltrate）和惠菲寧（Robitussin），其中雅維（Advil）、善存（Centrum）居全球十大OTC品牌之列。而輝瑞中國健康葯物部旗下有三大品牌：鈣爾奇、善存和惠菲寧。

E. 成年人20-25歲吃什麼補鈣好

成人補鈣有兩方面：一方面平時要多吃含鈣豐富的食物；另一方面在醫生指導下安全有效的使用鈣劑。成年人如果出現骨質疏鬆、骨軟化或甲狀旁腺功能減退、低鈣血症，都需要適當的補充鈣劑。可以進食含鈣豐富的奶製品及新鮮的蔬菜、水果，還有虛臘各種肉類，同時也要在醫生指導下合理的選擇鈣劑，通常選擇碳酸鈣，碳酸鈣內元素鈣比例高，適當服用就可以保證身體的需要。碳酸鈣需要胃酸解離，因此建敗桐議餐中或餐後即刻吃。如果是成年差枯滑人需要補鈣，但是同時存在著泌尿系的結石或胃酸缺乏，建議選擇檸檬酸鈣。如果鈣劑吃的量相對大，千萬不要一次吃光，因為胃腸的吸收能力有限，最好是分為兩次吃。同時千萬不要忘記鈣的吸收需要維生素D，補充維生素D最好的方式是曬太陽。