有了健康什麼都不用愁

① 天氣炎熱胃口差這十種蔬菜可口營養又健康，中午帶飯再也不用愁

一到夏天，天氣炎熱，很多人就不想吃飯了，沒胃口。每到中午，大家的交流就是這樣的：

「中午吃啥？」

「不知道。你呢？」

「我也不知道。」

許多人的鏈培早飯都是敷衍講究的，到了中午更是飢腸轆轆，可是面對著堆成小山的快餐，又沒了吃飯的興致。隨便吃點飯，下午更是餓的頂不住，頭暈眼花，於是晚上暴飲暴食，甚至很晚了還要吃個零食。

違背了「早吃飽、午吃好、晚吃少」的原則，傷害的可是你自己的身體。

不知道吃啥的話，我來告訴你吧！

1. 生薑

冬吃蘿卜夏吃薑，不找醫生開葯方。生薑可以預防心血管疾病，還可以增進食慾促進消化，更重要的是生薑能促進血液循環加快排汗更能防暑。不論是拌冷盤還是炒菜，放上一些姜絲或者薑末，可使飯菜更有味道。

2. 冬瓜

冬瓜的食用和葯用價值都很高，在中醫上有清熱解暑利尿的效果。夏天食用可洗干凈帶皮煮成湯，加上木耳香菜，還有減肥的效果。

3. 苦瓜

苦瓜的功效可多了，你們一定聽過，我就不一一例舉，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都是不錯的選擇，如果怕苦，可先切片焯水，再拌白糖，夏日最佳蔬菜

4. 芹菜

芹菜的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，而且芹菜還自帶清香，增加食慾它最強，選嫩芹菜清炒或者焯水涼拌，就是一道可口的菜，不一定非常炒肉炒香乾

5. 蘆筍

蘆筍尖有豐富的維生素A，還有黃酮類物質，清熱利尿抗氧化抗腫瘤，蘆筍本身也可口，涼拌蘆筍是非常不錯的選擇。

6. 黃瓜

黃瓜是夏日裡必不可少的，但是你需要可口的涼拌汁來刺激味蕾：小米辣、香醋、生抽、白糖、香油、食鹽、香油適量，絕對讓你胃口大增多吃一棚旅唯碗米飯

7. 西紅柿

西紅柿的番茄素可是其它蔬菜少有的，食用和美容價值很高。攜帶方便，吃法簡單粗暴我就不說了。

8. 西藍花

西藍花除了維生素之外，還有比一般蔬菜更高的蛋白質和礦物質，在阻止細胞癌變方面能起到一定作用。清水燒開加鹽和一點點油，放入西藍花小朵焯2分鍾，撈出過涼水，蒜蓉炒香下西藍花加鹽和雞精輕炒。

9. 生菜

就是你們吃的肯德基里夾的那個，連炒都不用炒，可以加入其它蔬菜做成蔬菜沙拉，非常簡單，營養也保留了下來。

10. 荷蘭豆

荷蘭豆在中國叫荷蘭豆，在荷蘭還叫中國豆呢。礦物質含量高，氨基鎮陸酸高，爽口。荷蘭豆、木耳、藕片、胡蘿卜、山葯片焯水，放鹽、糖、耗油炒，就是傳說中的「荷塘月色」。

以上這些菜非常適合作為午餐攜帶，不用太高廚藝，不用花太多功夫，上班族也方便攜帶。

如果你還是覺得不知道吃啥，我只能送你一本菜譜，或者你去醫院檢查一下胃。

我是GiHOME，關注你的 健康 生活，更關心你！

② 想要保護腳部健康，平時不妨試試這4種方法，養護健康不用愁

腳部被稱為「人體的第二心臟」，它看起來是處於我們四肢的最末端，但是卻與神經、穴位和其他部位的器官緊密相連。而且我們平時走路用的最多的也是腳部。想要達到 養生 的目的，不妨試試踮腳的方式，也許很多疾病困擾就能輕松解決。

從中醫的角度來說，人與自然都是屬於一個整體，各好渣個器官、組織相互聯絡形成整體，由此也出現了經絡學說。在《黃帝內經·靈柩》中說到，足部六經的根源在於四肢的末端，這段話語用於臨床實踐，給很多的病人都帶來了希望。要知道，臟腑的病變都可以通過經絡相互影響，反過來，只要將經絡疏通，氣血就能夠得到恢復，達到治療臟腑病變的效果。因而說臟腑的 健康 狀態與腳部的關系是密切相關的。

所以養護腳部，對枝喚於呵護自身 健康 是有益的。平時不妨堅持做好這4件事，將腳部保養好了，也許會收獲到意想不到的結果。

1.注意保暖

對於友搭悄體內寒氣較重的女性來說，在平時一定要注重保暖，每天早上起床時，可以活動一下腳趾與腳踝骨，用腳部畫圓圈，活動一下腳踝，下床時不會覺得太冷，從而起到足部保暖的效果。並且需要時常地進行泡腳、穿厚棉襪，保證體內的血液流通速率。

2.按摩腳部

每次在泡完腳後，將腳部擦乾，坐在床上，將右腳彎曲，腳心對准自己。用左掌心捏住右腳心上下揉搓50次以上，同樣的動作左腳一樣做50次。揉搓的時候注意力度，適中即可。但需注意的是，要持之以恆。起到疏通經絡、降血壓的目的。按部位按摩的話，按摩大腳趾可以調理肝氣郁結，起到祛濕理氣的作用。另外如果覺得自己的眼睛有些干澀的話，可以刺激大腳趾來驅動肝臟的藏血功能，加強肝經的氣血運行。

3.踮腳走路預防疾病

有研究證明，踮腳運動可以使小腿前後側肌群收縮、拉伸，本身肌肉在這個過程中會產生擠壓感。這種壓力促使血液淋巴細胞的循環加快，並加強局部肌肉與皮膚自身的彈性。有利於疏通足三陰經與足三陽經氣血流轉。如果想要解決消化不良的問題，可以試著扳扳腳趾。腳部周圍的相關穴位受到刺激，可以適當緩解消化不良的症狀。

4.堅持適當的晨練

每天早上起床之後，適當地進行鍛煉運動，可以讓體內血液循環和新陳代謝速率加快，使人一整天都充滿活力。可以適時地進行散步、快步走，這些運動可以加強本身體表的調節能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和腳部，拉伸好筋骨之後，堅持慢跑、快跑等，盡量讓自己整個身體都活動起來。

③ 身體健康格言

在平日的學習、工作和生活里，許多人對一些廣為流傳的名言都不陌生吧，名言是對生活、對世界的綜合濃縮，簡短的一句話，蘊含著深刻的道理。還在苦苦尋找優秀經典的名言嗎？以下是我幫大家整理的身體健康格言，歡迎大家分享。

身體健康格言 篇1

1、堅持鍛煉，活動適度；戒煙少酒，少車多步；少鹽少糖，少肉多素；笑口常開，遇事不怒；與人為善，豁達大度；理想堅定，任雲卷舒。

2、要想身體健壯，運動經常適當；精神愉快開朗，生活有節勿盪。

3、權力是一時的，財產是後人的，情誼是珍貴的，健康使自己的。

4、缺少身體活動，是體能的浪費；缺少思想的活動，是心智的浪費

5、人的機器各個部分都是這樣，用則靈，不用則退；現代人頭腦比我們的祖先發達的多，為什麼？用腦多是重要的因素。旱天未來先修塘，疾病未來先預防。適度娛樂能放鬆人的情緒，陶冶人的情操。

6、要想保持精神健康，不能任憑各種慾望無限增長。

7、疑心生暗鬼，過慮損精神。

8、用堅定不移的意志，抵禦一切危難。

9、寬松則心安，心安則體健，體檢則延年，相輔相成。

10、健康向自己要，保健靠自己做，恆心要自己定。

11、精心處事排干擾，心胸豁達莫煩惱。勤用腦筋多思考，增強智力緩衰老。年老者既要追求老來俏，又應要求老來樂，這是外貌美和內在美的完美結合，方可延年益壽。

12、快樂就是健康，憂郁就是疾病，莫為瑣事計較，莫為金錢煩惱。

13、銀之價賤於金，金之價賤於德。

14、受命運擺布的人，常常與眼淚打交道，向命運挑戰的人，往往同快樂在一起。

15、經常傾聽自己身體的音符，捕捉變調的旋律，是自我保健的葯方。

16、善於從煩惱中自拔，從歡樂中自製，從疾病中找出自己從哪裡「引狼入室」。

17、涵養是一種驚人的忍耐，也是成熟了的自尊自愛。

18、悲觀是一支黑色的歌，越唱越使人走向淪落；歡樂是一支紅色的曲，越唱越使人走向光明。

19、葯物好歹，對症可祛病，心有喜憂，神寧才能入健康之境。

20、健康的身體和健康的心理是人體的兩條腿，越有力走得越遠。

21、最容易使人衰竭，最容易損害一個人的，莫過於長期不從事體力勞動。

22、與人為善者長壽，憤世嫉俗者早亡。樹老怕空，人老怕松，戒空戒松，從嚴以終。

23、不極飢而食，食不過量；不極渴而飲，飲不過量。

24、健康的財富寓於健康的身體。

25、什麼都可以沒有，但不能沒有健康。健康不是一切，但失去健康就失去一切。人怕不動，腦怕不用。

26、鐵不煉不成鋼，人不活動不健康。運動運動，百病不碰。

27、「一個丑角進城，勝過一打醫生」——笑可治病。

28、運動養身，安靜養神，勤儉養德，仁慈養壽。

29、生命在於運動，運動要講科學，最適合自身的，最有效的，就是最科學的。

30、與世無爭自清閑，粗茶淡飯養天年。抗衰防老四件寶：淡泊名利好，思想樂陶陶，自信不怕老，身體鍛煉好。

31、貪吃貪睡，添病減歲。吃飯就睡覺，猶如吃毒葯。

32、鐵要趁熱打，人要自幼練，少年不鍛煉，老大病來纏。

33、要樹立自我保健意識，掌握自己健康的主動權。

34、飯前洗手，飯後漱口，預防腸胃病，飲是要衛生。

35、樣樣都能吃，樣樣不多吃，飯吃八分飽，到老腸胃好。

36、早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開處方。煙抽多了傷肺，酒喝多了傷胃。

37、不抽煙，少飲酒，病魔繞道走，活到九十九。

38、運動的作用可以代替葯物，但所有的葯物不能代替運動。

39、病魔是彈簧，你硬它就軟，你軟它就強。無憂無慮又無求，何必斤斤計小籌，明月輕風任意取，清山綠水任遨遊。

40、拳不離手，曲不離口，夏練三伏，冬練三九。

41、坐如鍾，立如松、卧如弓，走如風。休息是人類的天然保姆。良好的睡眠，有助於人類健身、防病和治病。

42、流水聲可以養耳，觀綠色可以養目，觀書繹理可以養心，閉目靜坐可以養神，節飲食可以養胃，多讀書可以養膽。

43、有啥不能有病，沒啥不能沒錢，珍惜生命本錢，不愁生存金錢，失去身體健康，一切都是空談。

44、沒有目標的生活，就像沒有舵的行船。健康是金，健康是福，健康是智，健康是德，健康不是一切，但失去健康便失去一切。失敗是成功之母，鍛煉是健康之父。精神不運則愚，血脈不運則病。

45、財富難買健康，健康勝於財富；財富難買幸福，健康才是幸福。

46、健康四要素——良好的情緒，規律的生活，科學的飲食，適當的運動。

47、笑口常開，祛病消災；青春常在，百病不來。

48、笑是治病的良方，是健康的良友，是生活中最美的樂章。

49、科學養生，是開啟健康之門的金鑰匙。一日三餐定時定量，鍛煉身體堅持經常。在順境中要居安思危，在逆境中要振奮精神。

50、自己生命的健康，靠自我的科學保健。有什麼不如有個好心情，干什麼不如有個好身體，缺什麼不要缺德性，沒什麼不能沒良心。

51、不求闊氣求健康，健康是第一；不尋財富尋歡樂，歡樂是無價寶。

52、親情、友情、愛情誠可貴，真情價更高，人間自有真情在，世界變得更美好。

53、少壯誠可貴，年邁價更高，若能身心健，其它均可拋。

54、參天大樹固然可貴，無名小卒也不自卑，只要心心竭力，雖至夕陽問心無愧。

55、老有所學，才能有所為，有所外能有所樂，有所樂才能健康長壽。

56、醒後要防腦中風，安心靜養三分鍾，晨起飲水好處多，清洗胃腸，血不濃縮。

57、物質是養老的基礎，精神是養老的支柱，科學是養老的法寶。

58、運動——生命的馬達，清潔——健康的衛士，憂愁——衰老的快車。

59、養生在動，養心在靜，知足常樂，無求常安。

60、合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

61、最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。運動是生命的發條，歡樂是長壽的妙葯。屋寬不如心寬，薪高不如壽高，窮也好，富也好，每天總得心情好。

62、嘆老老得快，疑病病自來。

63、老人應提倡三不養生法：煙酒不沾，手腦不閑，運動不止。

64、對過去不後悔，對現在有信心，對未來充滿希望。

65、要想健康長壽，必須做到四和，體內和、家庭和、自然和、社會和。

66、現在許多人不是死於疾病，而是死於無知，知識減少疾病，知識就是健康。

67、病由心起，養生先養心，心裡調試是養生的核心。

68、物質是養生的基礎，精神是養老的支柱，科學時養老的法寶。

69、淡泊名利人長壽，寬宏大量人長壽。有健康即有希望，有希望即有一切。不後悔過去，不自尋煩惱，腳踏實地生活，則身心健康。

70、良好的`生活規律，適度的體力活動，和睦的家庭生活，是日常生活的三貼補葯。要想心情好，知足樂觀勿煩惱；要想身體好，適度運動少不了；要想活得好，助人為樂是法寶。

71、逆境的美德是堅韌，順境的美德是節制。少年打好堅實基礎，青年養成良好習慣，老年注意順應自然，這是養生的三部曲。淡食為宜，雜食為憂；素食為主，葷食為輔；慢食為佳，粗食為好；鮮食為妙，暴食為忌。

72、思想空虛催人老，生活多彩壽緣高。因人而異，因地制宜，循序漸進，貴在堅持，早練早見效，晚練還有效，常年修煉常收效。

73、越忙越要抽空練，練好身體常保健，決心信心加恆心，修煉身心意志堅。

74、青年人以練為主，中年人養練兼顧，老年人養練適度。

75、財富難買健康，健康就是財富；財富難買幸福，健康才是幸福。

76、壽爾康，健康才能長壽，長壽需要健康；康爾樂，健康才能快樂，樂觀有益健康。世事六然：凡事有其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。

77、權力是一時的，財產使後人的，健康是自己的，知識是有用的，情誼是珍貴的，聲譽是長遠的。

78、為人六樂：進取有樂，知足常樂，先苦後樂，自得其樂，助人為樂，與眾同樂。運動，生命的馬達；快樂，長壽的妙葯；悲愁，衰老的快車；懶惰，病魔的溫床。

79、勤運目，視覺好，勤交談，舌靈巧。勤用腦，可防老，常鍛煉，壽自高。人到老，不服老，童心在，不老葯。

80、老人切忌靜，動中求生命，飲食八分飽，樂而助長生。

81、大海的壯觀，在於它永遠不停奔騰的腳步，人生的健美，在於它永遠刻苦勤奮的鍛煉。

82、趕路最怕腳軟，學習最怕自滿，健康最怕不練，長壽最怕偷懶。

83、健康無價寶，金錢難買到，要想獲得它，鍛煉是正道。

84、常青樹不老，長壽果不落，決心鍛煉者，健康幸福多。

85、走路甩開手，日日萬步走，運動保健康，活到九十九。

86、運動是生命的發條，歡樂是長壽的妙葯。愉快勞動精神好，足夠休息保護腦。房寬不如心寬，薪高不如壽高；窮也好，富也好，每天總得心情好。

87、嘆老老得快，疑病病自來；鐵不煉不成鋼，身不練不健康。

88、對過去不後悔，對現在有信心，對未來有希望。

89、健康長壽要四和：體內和，家庭和，自然和，社會和。

90、能夠使心情愉快的不是財富，而是健康。笑是治病的良葯，是健康的良友，是生命最美的樂章。

91、省思慮以養心氣，多讀書以養膽氣。一日三餐定時定量，鍛煉身體堅持經常。順境的美德是節制，逆境的美德是堅韌；在順境時居安思危，在逆境時振奮精神。良好情緒是防治疾病的良醫，適度運動是健康長壽的妙方。

92、不求闊氣求健康，健康是第一；不尋財富尋歡樂，歡樂是無價寶。

93、有健康即有希望，有希望即有一切。不後悔過去，不自尋煩惱，腳踏實地生活，則身心健康。

94、良好的生活規律，適度的體力勞動，和睦的家庭生活，時日常生活中的三貼補葯。要想心情好，知足樂觀勿煩惱；要想身體好，適度運動少不了；要想活得好，助人為樂是法寶。

95、快樂最利於健康。——愛迪生

96、要想身體健，天天要鍛煉，要想記憶好，天天要用腦。

97、言多傷氣，憂多傷神，食多傷脾，氣多傷身。

98、身宜動，心宜靜，動以養身，靜以養性。忘年、忘病、忘掉不順心的事，才能心平氣和，延年益壽。

99、晨起飲水習慣好，二便暢通心逍遙，清潔胃腸不燥火，滋潤臟腑毒素消。

100、食不在精，合理則行；葯不在貴，對症則靈。

101、合理膳食，堅持鍛煉，長生不老權歸我；盡情修身，排除憂愁，壽命延年術在人。真正富有的人生，是用經常忙碌來使生命活躍。

102、練功練拳身康神健獻余熱，動腦動筆思維敏捷譜新篇。

103、世界因生命而繽紛，生命因健康而美麗。花美，美在艷麗；人美，美在健康。健康是長壽的資本，幸福的保證，人生的第一樂趣。

104、金錢能買來醫葯，買不來健康；能買來衣食，買不來快樂；能買來享受，買不來長壽。健康不是金，健康貴如金，健康甚於金。健康長壽，是人類的第一需要，也是醫學科學研究的永恆主題。

105、維護健康是我們的義務，保持健康是一種職責，促進健康是醫學的使命。

106、人人喜愛健康，但不是人人都擁有健康，健康的知識人人都需要。

107、健康長壽有規律可循，健康的鑰匙在自己手中。

108、失去健康，才格外渴望健康，才知倍加珍惜健康。

109、在健康的天平上，一半是預防，一半是保健。

110、飢不暴食，渴不狂飲，好食不過量，好酒莫貪杯。

111、衣服早補補丁少，有病早治痛苦少。預防腸胃病，飲食要衛生；飯吃八分飽，到老腸胃好。

112、健康與人共享，人人身體健康；快樂與人分享，樂趣成倍增長。

113、體健、心健、神健、德健，才是真正的健康。

114、既要生理上的健康長壽，更要心理上的健康長壽。

115、健全的精神寓於健康的身體，健康的身體有賴於健全的精神。

116、保持一顆平常心，是擁有健康的訣竅。樂觀與健康成對，憂郁與疾病相隨。寬容使人長壽，憎恨損害健康。

117、損人利己傷身心，助人為樂益健康。失敗是成功之母，鍛煉是健康之父。生活有序，健康有緣。

身體健康格言 篇2

1、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

2、細糧四粗糧六；主食四副食六；動物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

3、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

4、治病先治神，葯療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

5、寬心歌：條健康格言伴你愉悅每一天

6、強健的體魄，是您最大的財富。

7、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

8、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

9、選取食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

10、人生四愈：良好的決斷愈多，愉悅的生活愈美，抵抗疾病的潛質愈強，身心健康的狀況愈好。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認真領悟，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄充沛的精力。

13、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

14、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。

15、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

16、合理膳食，適量戶外，戒煙限酒，心理平衡。

17、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。博弈聖首藏

18、智力的發展取決於身體的健康，身體的健康取決於心理的健康。

19、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

20、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。「諸葛生命惟謹慎，呂端大事不糊塗」。

21、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。條健康格言伴你愉悅每一天

22、人生最大的財富是期望，人生最大的資本是健康。人生最大的愉悅是愉悅，人生最大的幸運是平安！

23、不好用珍寶裝飾自我，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

24、健康是自我的，錢財是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

25、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

26、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

27、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比葯好，歡歡樂樂做病人。

28、治病花錢不好細，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

29、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

30、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

31、長壽六戒六要：條健康格言伴你愉悅每一天()

32、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。博弈聖首藏

33、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈聖首藏

34、冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

35、一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡慾。

36、最有益於增進健康的是愉快和滿足。

37、勤能體健，人不懶惰，襟懷開闊，豁達樂觀。粗細搭配，葷素均勻。

38、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

39、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

40、平和豁達謙虛珍惜。

41、「四不」益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

42、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。

43、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

44、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

45、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈聖首藏

46、久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久卧傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

47、神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。

48、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步」。

49、釋放心襟，開闊胸懷，主動交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，

50、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

51、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

52、多吃一點姜，益壽保安康，每一天一隻果，老漢變小伙。

53、多練一眯功，老來少得病，一葯一個性，亂用會喪命。

54、用心的休息與工作同等重要。

55、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點；四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量戶外，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫生是自我，最好的葯物是時刻，最好的心態是寧靜，最好的戶外是步行。

56、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

57、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

58、人無泰然之習性，必無健康之身體。博弈聖首藏

59、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。您的健康是送給家人最好的禮物

身體健康格言 篇3

1、要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

2、先善待這身體，靈魂再相遇；先善待這顆心，再懂別的心。

3、身體和靈魂，總有一個在路上。

4、身體，是靈魂的聖殿；健康，才是你一生最寶貴的財富。

5、人是有靈魂的，不會因肉體的滿足而滿足。

6、肉體和靈魂達到了統一和平衡，才是最好的狀態。

7、善待肉體與靈魂，才是一生最好的生活。

8、當你有些許迷茫的時候，讀書吧，至少靈魂在路上，運動吧，至少身體在路上。

9、身體和靈魂，要有一個住在童話里。

10、餘生，讓身體和靈魂有一個行走在路上。

11、身體和靈魂，總要有一個在路上奔跑起來，世界就有奇跡。

12、人生有兩條路，一條是軀體之路，一條是靈魂之路。

13、身體在匍匐，靈魂在飄盪。

14、身體和靈魂，哪個都不要落下。

15、與其旅行讀書二選一，不如讓身體和靈魂同時在路上。

16、肉體與靈魂，只是同一道彩虹的兩端。

17、人生的養身之道，是對於身體和靈魂的兩者兼得。

18、靈魂和肉體，誰在擔心誰？

19、身體依賴於靈魂，靈魂是身體的外在表達。

20、靈魂熬得起，肉體卻傷不起，為了你的健康，別熬夜了，早點睡吧。

身體健康格言 篇4

1、一個人的身體，決不是個人的，要把它看作是社會的寶貴財富。凡是有志為社會出力，為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立

2、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。——(日)木村久一

3、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

4、有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

5、健康尤勝於財富。——雷

6、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人

7、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

8、一個人需要有一個目標來達到真正健康。——安德森

9、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

10、健康是這樣一個東西，它使你感到現在是一年中最好的時光。——亞當斯

11、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

12、常用的刀不銹，常練的人不病。——佚名

13、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名

14、生活就是運動。人的生活就是運動。——[俄]列夫·托爾斯泰

15、憂傷足以致命。——莎士比亞

身體健康格言 篇5

1、為健康舉杯實際上就是為病魔舉杯。

2、胖瘦是天生，健康最重要。

3、賢妻和健康是一個男子最寶貴的財富。

4、健康的人未察覺自己的健康，只有病人才懂得健康。

5、健康不是身體狀況，而是精神狀況的問題。

6、真正的友誼好像健康，失去時才知道它的可貴。

7、身體的健康在很大程度上取決於精神的健康。

8、賢妻和健康是一個男子最寶貴的財富。

9、保持健康是做人的責任。

10、你若用不健康的方式生活，任何化妝術都無濟於事。

11、健康加富裕就能創造出美來。

12、身體的健康在很大程度上取決於精神的健康。

13、富人的財產是其健康的大敵。

14、忽略健康的人，就是等於在與自己的生命開玩笑。

15、科學的基礎是健康的身體。

16、有健康的身體，才有健康的精神。

17、智慧之於靈魂猶如健康之於身體。

18、沒有健康，生活就不成為生活，人也就雖生猶死。

19、健康勝於富貴。

20、身體健康者常年輕；無負於人者常富有。

身體健康格言 篇6

1、健康的精神寓於健全的身體。

2、對人生來說，健康並不是目的，但它是第一個條件。

3、幸福的首要條件在於健康。

4、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。

5、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

④ 人們是否在有了吃穿之後，就當心健康了呢現在人們吃穿不用愁了。關注起健康來了。

其實無論在哪個時代的人都會關心自己的健康狀況，只是當人們連溫飽問題（生存）都解決不了時就顧忌不了這些了。生存解決了，就考慮生活了，也就是現在人們努力追求的，包括健康生活，品質生活啦，等等。尊嚴和自身價值是人們最高層次的追求。當搭渣然在追求它們知戚悄的同時也會產生很多心理方面的壓力和困惑而影響人們的精神狀態和態度。而精神和態度的好差又會反應在工作上，仔游控制事業的成敗。所以，現在的健康不單是身體健康，還有心理的健康！

⑤ 人除了健康，什麼都是浮雲

健康 ，是生命之源； 健康 ，是生活之需； 健康 ，是財產保障； 健康 ，是萬愛之首！

人啊，除了 健康 ，其他的一切，都可以不要！

事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；

朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；

壽命無須過百歲， 健康 就行。

只有身體 健康 ，才能奮斗更美好的人生。

只有身體 健康 ，才能體驗奮斗帶來的人生。

只有身體 健康 ，才能去愛身邊最愛的人。

生活往往使我們，變得焦躁不安，老人忙著帶孫子孫女，讓身體過分的透支、乏力，頭暈，精神不振，身體提出嚴重的抗議。

若人人都超過負荷，緊張和勞累，就成了「百病之源」。

為了兒女，我們拚死拼活；為了老人，我們高度緊張。

到頭來一身疾病，萬貫家財也成空；空有虛名，無人能代替你忍受疼痛。

如果硬挺埋備下去，必然積勞成疾，貽害 健康 。

當你發現，

精神不如從前，常常腰酸背痛，視力漸漸模糊，記憶開始祥卜減退。

你就明白了：

沒有了好身體，干什麼都費勁；沒有了好身體，就沒有好生活；沒有了好身體，一切都是浮雲！

我們努力工作，是為了給家人更好的生活，如果身體垮了， 健康 沒了，那麼就會成為家人的累贅，昂貴的醫葯費，會讓你傾家盪產，耽誤的好時光，這輩子也找不回。

我們拚死拼活的干，累死累活的賺，到最後錢沒賺到，人卻病倒，再多的錢也買不回身體原件。

所以，累的時候，別硬撐，該休息時就休息，困的時候，別熬夜，堅持每晚早睡覺。

為了家人，為了自己，一定要愛惜你的身體，只有沒病沒痛，才能把握好人生，只有身體 健康 ，才能照顧好家人！

除了 健康 ，一切都是浮雲，唯有 健康 ，值得一生追尋！

請牢牢記住：身體好，是最強大的幸福。

人沒有了 健康 ，啥都沒有用，記住，賺再多再多的錢也買不來 健康 。

想要身體 健康 ，不妨先從這幾點做起：

1、脾氣小一點

黃帝內經說「百病由氣生」，壽命長的人，沒一個脾氣、火氣大的。他們說起話來都是和聲和氣的，反而那些堅持生病的、得高血壓的那些人80%都脾氣不好、火氣大。

2、多點感恩，少點抱怨

俗話說「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」。不要整天為了一點小事糾結半天，煩事看開一點，每天高興一點。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

3、吃飯葷素搭配

飲食要以「五穀為主，五素為輔」，所以說要想身體好應多吃五穀雜糧。

4、切勿暴飲暴食

一些不好的身體習慣，足以讓身體千瘡百孔。

5、每天堅持多喝水

不要小看喝水，其實有大學問呢！慢慢的一小口一小口的不停的喝，切勿大口大口的喝，養成良好的生活習慣也是 健康 的秘訣之一。

6、充足的休息

休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體 健康 非常重要。由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒，工作學習更有干勁！

7、堅持鍛煉身體

生命在謹液穗於運動，不鍛煉不運動，再好的身體也會像機器一樣生銹。無論工作多忙，請一定不要搶占鍛煉身體的時間，有一個好的身體，才能夠有一個好的未來。

人啊，只有 健康 地活著，才能照顧好家人，才能把握住人生，才能擁有著幸福！

所以，為了父母，為了孩子，更為了自己，珍視你的 健康 ，保重你的身體。

該休息時且休息，該放下時且放下，心寬才能體健，心靜才有花艷。

不糾纏過去，別奢望未來，活在當下！

健康 比啥都重要。

做個行動派吧，從一個微笑、一份寬容開始，每個微小的改變，都能給你的人生帶來很大不同。

慢慢的，你會知道，人啊，除了 健康 ，什麼都是浮雲！

健康 快樂每一天。

不管什麼年紀，別辜負最好的自己！

把每一句「我不會」 都改為「我可以學」 把每一句「我不敢」 都改為「我一定行」 嘗試總比永遠不敢開始要強，慢慢的，你會知道，人啊，除了 健康 ，什麼都是浮雲！

有個 健康 的身體， 健康 的心態才能實現夢想 。

健康 ，是人生的第一財富， 健康 ，是幸福生活的第一步。

人活著，只有健 健康 康，其他都是浮雲！

⑥ 如何購買個人醫療保險很重要，保障個人健康不用愁

如何購買個人醫療保險？這是每個人都應該清楚明白的，醫療保險可以保障每個人的健康安全，提供合理的醫療救援服務和相應賠償，降低每個人的意外醫療風險，國家社會應當大力提倡市民購買個人醫療保險。
李先生今年37歲，在一家百貨公司做安保工作。有一天工作時，突然感覺到胸痛難忍，被送到醫院搶救。經過醫生診斷，被確診為「冠狀動脈粥樣硬化心臟病」，需要動手術。然而，面對高額的治療費用，李先生一家傾盡所有資產還是不夠，好在李先生之前就在中國平安保險商城中購買了重大疾病醫療保險。該保險涵蓋30種重大疾病，一旦確診，一次性全額支付重大疾病保險金，這讓李先生一鍵運家終於可以鬆了一口氣。
的確，醫療保險可以為每一個人降低意外醫療的風險，提供及時的救援服務。至於如何購買個人醫療保險，現在很多保險機構提供了各種各樣的投保方式供各位市民選擇，市民可以到相關保險機構各個分點，或在其官方保險網站上輕松投保，更加方便快捷地選擇到適合自己的醫療保險。
隨著社會經濟環境的不斷發展變化，市民對醫療保險的保障內容和投保方式的要求也在不斷改變。對此，很多專家和市民都發表了不同的意見。專家們認為，現代保險應該針對性更強地提供相應保障，具體到針對保障被保險人身體的某一部位，這樣更能符合市民的需求，更加人性化；而市民則認為，現代保險的投保方式仍然很枯燥單一，對於網上投保方汪亮寬式，仍有很大一部分六七十年代的市民不知道如何購買個人醫療保險，對其的宣傳力度還有待加強。可見，現在意外事故的不斷發生，讓每個市民都清楚了醫療保險的重要性，但是對於一些購買保險投保無門的情況困亮還是時有發生。
但話說回來，如何購買個人醫療保險？每個市民都應當積極去了解相關的信息，清楚購買醫療保險的手續步驟，不能因為其宣傳力度不夠而不購買醫療保險。畢竟，購買醫療保險保障的是自己個人的合法利益，是為自己提供意外醫療服務，不是為別人。

⑦ 大人孩子都愛吃，健康美味，學會早餐不用愁的食物有哪些

蔬菜三明治

1西紅柿切成薄雀模片，雞蛋和臘腸都需要提早煎好預留。2.保鮮袋鋪平在石板上，取一塊油麥菜葉片，先擠上去番茄沙司。然後放荷包蛋、兩塊西紅柿、豬肉鬆、臘腸、香萊。3.之後在食物上邊蓋緊一小片油麥菜葉片，把它略微輕按一下，最後將油麥菜葉片從四周緊緊包裹住，把保鮮袋已經從四周將蔬菜三明治緊緊包裹住。小提示：做蔬菜三明治用的並不是一般油麥菜，反而是球生菜，又叫西生菜。球生菜的葉片比普通生菜葉子會大很多，包裹感好，材質細嫩，非常適頃脊緩合做蔬菜沙拉或蔬菜三明治。

西多士

1.取兩塊吐司麵包，把吐司麵包的邊上除掉。在吐司麵包上邊放一片芝士，也可根據個人愛好擦抹上番茄醬、沙拉醬和蘋果醬。我偏愛番茄醬和奶油芝士這幾種味兒，越吃越香。2.在奶油芝士上邊蓋緊一片吐司，切割成四小三角，取其中一個裹滿雞蛋液。3.炒菜鍋里放一小塊無鹽黃油，等黃油融化先後放進裹滿雞蛋液的吐司麵包。假如沒有黃油就拿家裡的植物油，但更好吃的做法是放無鹽黃油，用黃油煎出的西多士味兒更香醇。4.期內一直保持文火，不然就會很容易煎糊。除了需要煎到兩邊金黃色，四周也需要立起來煎一下，那樣做才好吃。

⑧ 15天單人早餐分享，營養健康做法簡單，有了這份食譜，早餐不用愁

15天單人早餐分享，營養健康做法簡單，有了這份食譜，早餐不用愁！分享我自己的15天早餐，每天早上的飲食都很豐富，有肉有蛋有蔬菜，牛奶、豆漿、雜糧粥換著做，品種豐富，營養 健康 ，這樣的早餐吃起來才舒服，光看看照片都會覺得心情很好，您覺得呢？

有小夥伴說我這個吃法，不胖10斤才怪，但這位小夥伴還真是說錯了，我不僅沒胖10斤，反而瘦了10斤，因為每天早晨吃得太開心，一天心情都美美的，做什麼事情都很開心，胃得到了充分的滿足，中午和晚上也不會因為餓而吃得太多，堅持一段時間之後，再搭配上適量的運動，自然就瘦下來了！

來看看我這15天的早餐都吃了些什麼吧，如果喜歡的話可以收藏起來照著做，吃得 健康 營養，不追求快速減肥，養成良好的飲食習慣保證不反彈才是最棒的！

早餐1：牛奶燕麥南瓜小圓子，黑全麥烙餅卷蝦仁炒蛋。

平時多做一些南瓜糯米圓子冷凍在冰箱里，早餐取出來直接放到開水裡煮煮就能吃，搭配牛奶和快熟燕麥片，營養又飽腹，但是千萬別放糖。

黑全麥麵粉和全麥麵粉加清水或開水揉成軟軟的面團，擀成薄餅，放到平底鍋里烙熟，又快又好吃，卷上新鮮的生菜、炒雞蛋、水煮蝦仁，再來點番茄醬調味，捲起來特別好吃。

早餐2：奶香南瓜汁、自製牛肉漢堡；

南瓜營養又能幫助腸胃蠕動，顏色又好看，把南瓜蒸熟，和牛奶一起放到料理機里攪拌成糊，多放點南瓜，越濃越好喝。

自己做的全麥漢堡胚子，如果不會做，也可以買現成的，烤箱里加熱一下就能用，很方便。不過牛肉餅還是建議自己做，把牛肉、洋蔥、胡蘿卜一起用絞肉機絞成餡，加上生抽醬油、蚝油、香油、白糖調味，做成小圓餅，再放到平底鍋里用少量油煎熟就可以了。

漢堡切兩半，中間夾上生菜、芝士片、牛肉餅、再擠點番茄醬，一份美美的早餐就可以開吃了。

早餐3：牛奶燕麥粥、南瓜戚風蛋糕、水煮蘆筍拌水煮雞肉、櫻桃和藍莓。

用清水先把快熟燕麥片煮熟，再倒入牛奶，又快又省事，而且燕麥片屬於粗糧食品，有助於腸胃蠕動，可以幫助減肥，牛奶又是優質蛋白，可以幫助補充營養。

自己做的南瓜戚風蛋糕，雖然是低糖無油的，但畢竟還是甜品，平時不吃，只有早餐的時候可以解解饞。搭配的水煮蘆筍、水煮雞肉也都是營養 健康 的減脂餐，櫻桃甜度很大，減肥的話不建議多吃，早餐吃幾顆解個饞就好。

早餐4：紫薯燕麥豆漿、煎餃子、水煮菜拼盤、煮雞蛋。

黃豆和去皮切塊的紫薯一起放到豆漿機里，再放點燕麥可以使豆漿的口感更細膩。

煮雞蛋是減脂餐常出現的食物，簡單易做營養好，但一天最多不超過兩個雞蛋，早餐吃的時候我一般吃一個。

煎餃子是真香，煮熟的餃子用少少的油，小火煎到焦焦的就好，因為這里有油了，所以蔬菜選擇了水煮，也不放鹽，減肥期一定要少吃鹽，水果吃點小番茄就好，屬於蔬果類食物。

早餐5：咸奶茶、煎蛋三明喚納治、番茄、櫻桃、黃瓜絲拌鹵豆腐絲；

咸奶茶是我比較喜歡的一種飲品，用的是磚茶放到開水裡煮出茶湯，過濾後再倒入純牛奶拌均勻，加少量的鹽調味，因為愛喝這種口味，家裡也備了不少的磚茶，除了磚茶，也可以用紅茶來煮奶茶，不喜歡鹹的可以放糖做成甜口味的。

自己做的南瓜吐司麵包切成片，煎一個雞蛋放中間，再放上生菜葉、芝士片、番茄醬等，用三明治機加熱壓制而成，簡單又省事，好吃又營養。

早餐6：牛奶豆沙湯圓、蒸紅薯、一小塊粽子、培根卷蘆筍、水煮雞蛋、水煮西蘭花、小番茄；

今天早餐的種類比較多，每樣都只有一點點，豆沙湯圓是自己包的，豆沙餡是無油低糖的，煮熟以後放到牛奶里泡著，比喝煮湯圓的湯要好。

准備一個盤子，把自己要吃鍵鏈拆的食物都擺在盤子里，擺到自己食量就可以了，早餐一般還是要吃飽一點的。

早餐7：紅棗黑芝麻燕麥豆漿、水煮蘆筍、烤腸、煮雞蛋、蒸紫薯、小番茄；

早餐豆漿可以用多種食材搭配，紅棗可以增加甜味，熟黑芝麻能夠烏發養顏、黃豆提供優質植物蛋白，而燕麥幫助潤腸稿棗，又能讓豆漿的口感更細膩，這款豆漿很值得推薦，記得黑芝麻要熟的，做出來比較香。

盤子里的除了烤腸是用空氣炸鍋烤的以外，其它的都是煮的或蒸的，如果不是特別饞肉的話，烤腸也可以省略的。

早餐8：枸杞紅薯豆漿，自製煎餅、烤土豆雞肉拌西蘭花、蘋果布丁。

今天早餐依然是豆漿，紅薯去皮切塊，和泡過的黃豆一起放到破壁機或豆漿機里，再加上適量的枸杞，簡單易做又好喝。

雞胸肉是減脂餐里常見的食材，用生抽醬油、蚝油腌制入味，和去皮切成小塊的土豆、胡蘿卜一起放到空氣炸鍋里，200度，20分鍾，出鍋前再和焯熟的西蘭花一起拌均勻就可以了。

自製煎餅是全麥麵粉和小米麵粉2：1的比例混合，舀一勺倒入平底鍋里攤成薄餅，打一個雞蛋推散，撒上蔥花、熟黑芝麻後翻面，刷醬，放上生菜和自製油條，捲起來即可。

蘋果布丁就更好做了，蘋果切薄片擺盤中，雞蛋和牛奶攪拌均勻倒入盤中，烤箱180度30分鍾烤熟透即可。又香又甜又好吃，還不用擔心長胖，當然也不能多吃了。

早餐9：牛奶燕麥粥、韭菜雞蛋盒子、空炸排骨、黃瓜拌豆皮、草莓。

還是用水煮快熟燕麥片，煮熟以後再倒入純牛奶拌均勻，盛到碗里再撒一點熟黑芝麻裝飾。

韭菜雞蛋盒子是我喜歡的麵食之一，薄皮大餡很是好吃。早餐也需要吃點肉，排骨上的肉都是瘦的，更合適，把排骨用生抽醬油、蚝油腌制入味，放到空氣炸鍋里烤熟，時間短，又好吃。搭配一點涼拌菜和水果，這樣的早餐吃得很舒服 。

早餐10：枸杞蓮子豆漿、香蔥肉鬆火腿腸麵包、水煮西蘭花和蘆筍、煎雞蛋。

蓮子和黃豆比較硬，為了得到好的豆漿口感，建議提前浸泡，泡好以後再和枸杞一起放到破壁機或豆漿機里，製作豆漿又省事又好喝。

自己做的麵包，早餐的時候只要簡單加熱一下就好，水煮西蘭花和蘆筍是我減肥期間常吃的食材，好吃又好做，水煮就好，煎雞蛋也是少油少鹽的，最後磨一點黑胡椒碎在上面增加口感。

早餐11：紅棗赤豆薏仁鷹嘴豆豆漿、空炸牙簽雞胸肉、煮雞蛋、蒜香小白菜。

今天的豆漿食材有口感香甜的紅棗（記得要去核），幫助去水腫的赤小豆和薏仁，營養豐富的鷹嘴豆，富含優質植物蛋白的黃豆，這樣一杯豆漿，絕對可以讓自己的早餐營養均衡了。

水煮雞蛋，用少少的油炒的小白菜，空氣炸鍋烤出來的雞胸肉，都是減肥期又好吃又解饞又不會長胖的食物，不一定天天吃水煮菜哦。

早餐12：紅棗山葯小米藜麥粥、黃瓜拌豆皮、韭菜盒子；

早餐一碗小米粥，但不僅僅只有小米，還放了去核紅核、白藜麥、鐵棍山葯，煮出來粥又稠又香，山葯可以幫助滋養脾胃，適合多吃一些。

豆皮浸泡開，切條，和黃瓜絲一起調味涼拌，好吃又好做。韭菜盒子里除了韭菜還有雞蛋，薄皮大餡也很美味，韭菜還可以幫助腸胃蠕動，也是減肥食品哦。

早餐13：小米紅薯粥、南瓜千層餅、五香咸鴨蛋、洋槐花炒雞蛋。

這份早餐除了咸鴨蛋以外都挺 健康 的，但咸鴨蛋好吃啊，雖然擺了兩半，但實際只吃了一半，雖然不是很咸，也不能多吃。主要是搭配小米粥，粥里除了小米和紅薯、紅棗以外還放了黑玉米渣和白藜麥，食材多營養足。

南瓜千層餅是用南瓜泥揉面，先蒸後烙，層層美味，很喜歡。搭配洋槐花炒雞蛋也是這個季節的美味。

早餐14：紅棗燕麥豆漿、水煮雞蛋、水煮蘆筍；

這份早餐比較像減肥早餐了，去核紅棗和粗糧燕麥片混合，再加上泡過的黃豆，一起做出來的豆漿口感細膩好喝，補充營養棒棒的。

水煮雞蛋這里有兩個，為了減少蛋黃的攝取，我去掉了一部分的蛋黃，去掉的蛋黃可以給孩子吃，她們可以充分利蛋黃的營養。蘆筍水煮後和雞蛋放一起，只要淋上一些生抽醬油就可以了開吃了，特別簡單。

早餐15：牛奶燕麥粥、牛排、蘆筍、彩椒、槐花雞蛋餅。

簡單快手的牛奶燕麥粥，做法上面都分享了，這里就不說了，牛奶是優質動物蛋白的來源，平時還是建議多補充一些牛奶或者奶製品的，純牛奶或低脂純牛奶就好，不要放糖，千萬別放糖。

牛排也是很好的減脂增肌食材，都是瘦肉，可以放心大膽地吃。不過一定要搭配一些蔬菜，比如蘆筍、彩椒都很好，顏色搭配起來也好看。

洋槐花和雞蛋、麵粉、鹽混合後放到鍋里煎成小餅，花香味濃特別好吃，早餐來一份非常合適。

以上15天的早餐分享結束，您覺得我的早餐吃得怎麼樣呢？我個人是很喜歡這些早餐的，每天早餐我做好全家人的早餐以後，都會單獨用一個盤子把我的早餐分出來，這樣能夠控制我的食量，減少攝入，雖然有人說我這些早餐看起來有點多，但對於我飯量來說，不算多了，如果再少吃的話，估計我能瘦的更快一點，但我怕我堅持不了太久，所以選擇一個自己能堅持得久的方法去減肥吧！

對於減肥這件事情來說，最適合自己的就是最好的方法。希望每一個要減肥 小夥伴都能好好吃飯，一定要好好吃早餐哦！

⑨ 推薦幾種食物防輻射 讓你健康不用愁

上班族每天要對著電腦的時間普遍超過八小時，眾所周知電腦就會對人體造成傷害，但上班族卻是不可避免的要經受電腦輻射的考驗。盡管市面上有許多防輻射的產品，但也不能夠百分百地阻止輻射進入人體，其實，日常生活當中多吃這幾類食物也是能預防輻射。

可以幫你抵抗輻射的食物

1、含番茄紅素類食物

代表食物有西瓜、番茄、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素它在很多的紅色水果中都有，以番茄當中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，是具有極強的清除自由基的能力，它有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還有植物黃金之稱。

2、含維生素E、維生素C類食物

代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科的蔬菜;橘子、鮮棗、獼猴桃等新鮮水果。維生素E和維生素C都是屬於抗氧化維生素，它具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像是給我們的皮膚穿上了一層「防輻射衣」，從而減輕皮膚的損害。此外，新鮮的蔬果是具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、含維生素A、β胡蘿卜素類食物

代表食物有魚肝鉛侍卜油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、 菠菜 等。此類的食品富含的維生素A和β胡蘿卜素能夠很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素它是一種強有力的抗氧化劑，能夠有效保槐穗護人體細胞免受損害，從而避免談運細胞發生癌變。長期的食用胡蘿卜，它能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用於化妝品中，可以發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

以上的幾種食物都是可以對抗輻射的哦，經常面對電腦就吃這些食物吧!感謝關注knowchinesefood，希望給您帶來幫助。

⑩ 中老年人做好11件事，身體健康不用愁，病痛困擾也會少

中老年人做好11件事，身體健康不用愁，病痛困擾也會少

文/愛問360

健康 對於現代人來說，是最無價的財富，現如今哪怕是很多年輕人身上依然會有很多不舒適的症狀，處於亞 健康 狀態的人絕不在少數，尤其是中老年人面對著龐大的生活壓力和各種病痛的困擾，甚至很多人因此會產生輕生的念頭，但是對每個人來說，如果要想讓身體穩定、 健康 的運轉下去，事實上，並非難事。

關於 健康 ，古語有雲：飯後百步走，活到99。這樣的話雖然並沒有任何的科學依據，但是對身體的益處是可想而知的。事實上，如果中老年人要想讓自己的 健康 長久地保持枝敬下去，在日常的生活中，只需要每天做這些事情。

1、每天保持穩定的運動量

運動對身體有益，這是一件眾所周知的事情，但是過度地運動，只會使身體的肌肉和其他器官受到損傷，因此，很多人說：那就少運動，唯有靜止，才能得以長壽。

這兩種極端的狀態，在現實生活中並不在少數，對中老年人來說，要想使人身體保持在長久的 健康 狀態下，每天保持穩定的運動量是非常關鍵的，不僅能促進身體新陳代謝的速度，同時也能使身體保持一定的活力，對中老年人的 健康 和衰老都有一定的益處。

2、適當地補充維生素

中老年人要想使身體保持在 健康 的狀態下，每天要適量地補充一些維生素c，這是生命的活力和源泉，維生素c的補充方式是多種多樣的，可以通過食物，也可以通過水果的攝取方式，都能使身體很好地吸收。

3、每天喝茶水，並且保證數量

茶水中是含有茶多酚的，對身體和心腦血管病有益處，對中老年人來說，對各種慢性疾病的修復有很好的效果。因此，在日常生活中適當地飲用茶水，對身體也有著一定的促進意義，喝茶水時，一定要保證控制茶葉的數量，太過於寡淡的味道和濃重的味道，對身體的都是不利的。

4、將補鈣提上日程

中老年人缺少鈣元素，這是一個無法忽視的現象，骨骼中出現的鈣化，不僅會造成中老年人骨骼的扭傷和脆化，同時也會增加骨骼扭傷的後期恢復，因此，對每個中老年人來說，擁有強健的骨骼絕對是夢寐以求的事情，所以，在日常的生活中要吃一些鈣片，這才是對自己骨骼最好的保護。

5、嘗試接受新鮮事物

對中老年人來說，打開眼界，也是不可忽視的一件事情，不僅不會讓自己年輕人和世界脫軌，同時在長壽接受各種新鮮事物的同時，也能保持腦部的活力，減少老年痴呆症狀的形成。

6、每天吃一個雞蛋

雞蛋中含有的各種營養物質以及氨基酸是非常豐富的，這也是很多對 健康 非常注重的人，每天都要堅持吃一顆雞蛋的關鍵原因。

7、保持 健康 、穩定的生活規律

中老年人的生活，一定要有規律，比如按時就寢，保持清淡的飲食習慣，這些 健康 的生活規律，會讓身體處於平穩的狀態下，不至於因為過度地緊張和環境的變化出現內環境的紊亂，從而對身體的 健康 造成威脅，這也是保證中老年人身體 健康 的一大重要因毀搭乎素。

8、找到自己感興趣的事情

每個中老年人需要找一些自己感興趣的事情，只有保持身心的愉悅，才能有更強大的接受度、包容性，當沉浸在感興趣的事情中，時光似乎過得也會很快，身體自然也能保持更 健康 的狀態。

9、每天晚上認真泡腳

每個中老年人晚上最好養成泡腳的習慣，可以消除一天中的疲憊，同時也能通過穴位促進的方式，促進身體中血液的循環，認真的泡腳，絕對是生活中 養生 最重要的方法，也是中老年人最容易實現的方式。

10、每年保持一次體檢

每個中老年人到了一定年纖悉齡後，一定要養成體檢的習慣，每年至少一次，只有這樣一些慢性的疾病，才能得到有效地觀察和控制，避免將小病養大，從而能使身體處於更 健康 的狀態下。

11、晚餐要控制用量

每個中老年人在晚上吃飯時，也要注意晚餐的數量，保持七分飽即可。

這樣的飲食習慣不僅不會缺少營養的供應，同時也不會因為食用的食物過多，出現無法消化，給腸胃造成負擔的情況。

參考資料：

1、《走路時多加一個動作，趕走5大疾病！98歲老中醫天天做，人人可學~》

2、《老吾老：中老年感到無價值感，每天這樣做，幫你提升自信 》

3、《給所有老年人的30條建議，聰明的老人都是這樣子做！》