孕婦後期走多少步最健康

『壹』 孕晚期一天散步多少步比較合適

懷孕是一件值得高興的事情，特別是對於備孕已久的准媽媽來說。在燃拆准媽媽懷孕後，就升級成為了孕婦，而就孕婦來說，因為懷孕的原因，所以需要注意的地方有很多。

懷孕後，受精卵會在子宮里進行著床，在著床成功後。就意味著准媽媽成為了真正的孕婦。此後，受精卵會在子宮內慢慢的發育分化，直到胚胎的形成。一般來說，在懷孕45天左右，可以通過B超看見孕囊胚芽，而到55天左右，則可以通過B超看見胎心。

所以，孕婦在孕晚期，可以多散步，而有的孕婦疑惑了，多散步是多少步呢？其實這要根據孕婦自身的感受來說，只要散步時沒有感覺到累，就可以繼續散步。而如果孕婦身體健康，胎兒情況允許的話，那麼孕晚期一天散步可以走五千步到一萬步的步數。

『貳』 懷孕每天走多少步好，懷孕後期每天走多少步

現在科學家已經研究出了走路對身體其實是非常的好的，每天經常走走路對於每個人來說是很重要的。並且走的越多就越好。可是雖然說是這樣說，但是其實在做什麼事情的時候都是有一個限度的。懷孕的時候雖然說不是不可以走路。但也不能走太多路。那麼懷孕每天走多少步好呢?

懷孕每天走多少步好

對於中國人來說，安胎或保胎，似乎是每一個孕婦的必修課。由於傳統觀念和出於胎兒安危的顧慮，絕大多數孕婦在孕期傾向於減少甚至停止運動。然而，專家不無憂慮地指出，如今物質生活水平越來越好，造成孕婦營養過足轎陸、體重超標，最終導致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內的妊娠期代謝紊亂疾病的發病率逐年增加。專家提醒，孕期的健康運動對於預防妊娠期糖尿病以及遠期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運動等都是妊娠期受推薦的運動形式，其中散步是最受歡迎的形式之一，孕婦最好也能每天走一萬步。

懷孕,每天適當的走動走動,控制在半小時之內,等37周已經足月的情況下,每天抽半個小時爬樓梯做深蹲,或者適當的走動散步都是可以的。至於走路多少步,或者說做多少時間,也,適量為主,不要太勞累。

增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

醫學指導：「隨機試驗證實，散步能明顯減輕妊娠期疼痛、孕期不適及壓力，改善生活質量。」廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任、主任醫師李映桃說，一般而言，每天走路不足5000步的可視為久坐不動，每天走5000~7499步的視為衡鍵低活動度，7500~9999步為較低活動度，10000~12499步視為中等活動度，大於12500步視為高活動度。

每天走路的好處有哪些

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

無論干什麼都應該適量量力而行，是對於我們健康以及長壽的一個保障，對於心血管疾病的人群來說，要根據自己的情況來安排走路的時間和運動量，不要讓它成為身體的負擔，在這里建議大概控制在三十分鍾左右，讓自己出一點微汗就已經可以了。

其實對於一些高血壓患者來說，適量的運動也是有益於身體健康的，但是我們的宣傳水平可不是一整天都一樣的，它也會隨著我們作業的更替而出現一定閉攔頃的波動趨勢，而早上起床之後我們的血壓還是很高的，所以說建議一些患者們，盡量不要選在早上走路運動，大多數在傍晚時分可以有效的鍛煉，並且對身體有益！

『叄』 准媽媽每天走多少路比較好 准媽媽一天走多久的路合適

我們都知道，女性懷孕之後，身體就會有很多的變化，是舉櫻物需要補充營養的，也需要好好休息，但是，也是需要經常走路運動的，這樣才能有助於胎兒的生長發育。那麼懷孕之後一天做多少路比較合適呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦每天走多少公里比較合適

一般情況下，孕婦每天步行5000步就足夠的了。但是考慮到孕媽媽的身體情況，孕媽媽只要感覺運動後累了，就可以停下來了。

懷孕以後，孕媽媽需要運動，適當的運動可以控制孕期體重增長過快導致寶寶「巨大兒」，適當的運動可以幫助孕媽媽避免孕期妊娠糖尿病，適當的運動最重要的是有利於順產。

所以，孕期運動是很重要的，而且孕期運動也是需要技巧的。

孕婦每天走多久的路合適

懷孕以後每天走多少公里路，還真的沒有標准，但是明確的告訴你可以走路，而且孕期適當的運動是必要的，走路是非常不錯的選擇。

走路的過程中只要不很累，那就沒事，最好是早上出門轉15-20分鍾，傍晚出門散步15-20分鍾，累了就原地休息一下，不累就可以再走幾分鍾！

適量運動，保持心肺功能和血液循環對母嬰的健康有非常大的作用。每當孕媽媽運動時,血流旺盛,供應孩子的氧氣會更充足,能促進孩子的發育，尤其是腦部的活動更為旺盛。

懷孕期間，每天散步都可以。也不需要固定的頌乎散步時間。應該根據你自己的身體及天氣狀況來決定。切記不要超負荷運動,否則不僅不會有助於孕媽媽和寶寶的健康,反而有可正液能會造成一定的副作用。

孕期運動的基本原則

孕期運動的量要適度，所以一般可以遵守這幾個原則：

孕婦是一個很特殊的群體，懷孕以後孕婦需要保證有1個小時的運動時間，每次運動不要超過半小時。

也就是說，孕媽媽合理的運動時間最好是每次半個小時，一天分兩次進行。

運動是為了讓孕媽媽的身體更好，所以，孕媽媽平時做些簡單的、輕松運動就可以了。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等。這些簡單的運動最適合孕婦。

孕媽媽千萬不要為了運動而運動，過度透支體力。這樣對孕媽媽身體會造成負擔，胎寶寶也可能會被牽連。

孕婦一個人運動的時候，難免怕會有意外出現，所以，孕婦運動的時候最好有家人在旁邊陪同。

有些孕媽媽每天走路1萬步都感覺是很輕松的事情，有些孕媽媽每天走2千步都覺得很困難。所以，不是每位媽媽都適合大的運動量的。

『肆』 預產期到了，每天可以走多少步

在我孕晚期的時候，婆婆告訴我多走路可以幫助分娩。在最後一個月的時候，就開啟了步行之路。因為是夏天，一般是清晨和晚上出去散步，圍著小區開始溜達，差不多每天都是8000多步。個知升人覺得，多走路還是對分娩很有幫助的，孕媽媽也可以動起來~

孕期走路的好處：
1.可以加強體力，不少孕媽身體比較差的話，會在生寶寶的時候有危險，為了有個好的身體，就需要多鍛煉。

2.與其在家賴著，不如出去走走。這樣還可以調整自己的心情，讓心態放輕松，也不比每天都是緊張的狀態。

3.能幫助縮短開骨縫的時間，開骨縫這個過程是順產最煎熬的過程，但如果經常走路的話，還是很有幫助的。

臨近預產期，每天都要走多少步呢？
這也是根據每位孕媽媽的體質來說的，可以選擇早中晚各溜達一次，如果是在走路的過程中覺得累的話，也要及時的休息。不是說走路越多越好，而是要在你的承受范圍之內，不然有可能會帶來反效果呢~
多走走真的有助於生產嗎？
醫生都會建議在臨產前多走路的，特別是爬樓梯這個效果是更好的，可以幫助胎兒的頭位更快的下降。如果正在開骨縫的時候，醫生也是會讓多走路，即使這個時候會很疼，但是堅持下去就對自己和胎兒很有幫助的。

預產期到了，胎兒還沒發動怎麼辦呢？
1.去醫院做下檢查，再把之前的孕檢單給醫生看下，是否算錯了預產期，這都是有可能發生的。

2.只要是胎兒在肚子裡面一切正常，就不要著急，延遲2周左右都是正常的，只要把心態調整好，耐心等待寶寶退房~

3.通過運動加速，讓寶寶出生。這樣方法是可行的，前提是需要家人的陪伴，因為說不定什麼時候，胎寶寶就要發動和你見面啦。

結語
在即將分娩的時候，孕媽媽只需要把自己的心態調整好，千萬不要緊張就可以了，其他的事情就交給家人吧，他們都是你最強大的後盾。而且不管是寶寶延遲或者是提前，只要在正常的周期就是不用擔心的。以上就是我的觀點呢，希望能夠給予你幫助！

孕晚期臨近預產期，鍛煉要量力而行，每個孕媽媽的體質及胎寶寶的情況不一樣，沒有一個統一的標准，有的孕媽媽每天走幾公里都不累，有的則走一會就肚子發硬，這就是差異。

總之走多少步沒有定數，根據自己的情況來定，前提是自己不累，沒有頻繁肚皮發緊發硬的情況出現。

鍛煉應該是整個孕期都要做的事，做瑜伽，散步，爬樓梯都可以，都是比較適合孕媽媽的。身體允許的前提下多運動可以提高孕媽媽身體機能，有助於順產，加快產程。

如果孕早中期沒有做什麼運動，孕晚期切不可盲目增加運動量，一定要根據自己的身體狀況適當運動。臨近預產期，外出要有人陪同，安全最重要。

預產期到了，每天可以走多少步？

孕期散步是一項最好最安全的運動。孕媽媽孕期散步既可以幫助保持體重，又不會給膝蓋和腳趾造成沖擊。要說孕晚期或到了預產期每天可以走多少步，這個沒有規定的數目。只是按自己的身體情況來確定的哦。

孕期散步的好處：
孕期孕媽媽適當的、合理的運動，能促進孕媽媽消化、吸收功能。可以給肚子里的胎寶寶提供充足的營養，增強肌肉的彈性、強度和耐力，到時候會有充足的體力來分娩，鍛煉還能夠讓孕媽媽在產後更容易恢復體形哦！而有節律又平靜的散步，可以是腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管，動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌的營養有良好的作用。同時，孕媽媽在散步中肺部的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒於孕媽媽的生理特點，散世豎步是增強孕媽媽和胎寶寶的 健康 的有效方法。

孕期散步的時間：
如果孕媽媽在孕早期和孕中期一直堅持散步，那麼到了孕晚期還可以堅持散步哦。如果孕媽媽之前運動量很少，那麼到了孕晚期時可以慢慢的走，然後逐漸增加但20 30分鍾的快走，也可以先快幾分鍾，再慢走幾分鍾，交替進行。最好一周走2 3次以上，因為不經常運動很容易受傷。而長時間才運動一次很難有效搜猛大果，所以孕媽媽最多堅持每天散散步。
孕期散步的注意事項：
孕媽媽在散步時首先要選擇好散步的地點，例如花草茂盛、綠樹成蔭的公園，是做孕媽媽最理想的散步地點。因為這些地方空氣清新、氧氣充足，灰塵和噪音比較少。孕媽媽在這樣的環境中散步，心理會感覺很愉快的哦。孕媽媽們注意在散步時一定要避開空氣污濁吵鬧的地方，例如市集、超市、街上等地方散步。因為在這些地方散步對孕媽媽和胎寶都不利哦。散步時一定早有人陪著，特別是孕晚期，最好是自己的老公陪同。這樣不僅可以增加夫妻之間的感情，准爸爸也參加到胎兒成長的活動中來。

最後，孕媽媽在散步時記得穿一雙舒服的平底鞋和寬松的衣服，心情盡量放鬆，散步時間不宜太久，防止勞累。最好選擇在清晨散步，也可以根據自己的生活和工作來安排散步時間。其實， 除了散步外，孕媽媽也還可以做一些力所能及的家務活，適當慢慢的運動有利於順利分娩，縮短產程哦！

適當鍛煉，因人而異，量力而行！

每天走多少步對生產有幫助，每天走個1000―3000步左右吧，孕婦也不能活動量太大，活動量太大的話也會把胎寶寶產生一定的影響的，每天可以爬樓梯，適當的爬樓梯比散步好處要多，效果也好，產婦到後期一定要注意放鬆心情，不要有太大的壓力的，這樣子對生產也會起到很大的作用的。

對於孕後期可以走多少步，我給出了建議，希望可以幫助到你，

預產期快到了，每天該走多少步？我覺得這個問題沒有固定的答案，每個孕媽身體素質是不一樣的，所以在孕期做運動的強度也有很大的差別。

適度的鍛煉是整個孕期都要做的，不是以前都沒走過，預產期快到了，才開始走起來，這樣對孕媽是非常不利的。如果孕媽從懷孕就一直堅持著走路的習慣，那完全可以根據自身體力的實際情況，來確定走多少步，前提是在保證孕媽不是過度勞累的前提下，而不是為了硬指標，體力不支還要堅持，這是非常危險的。

孕媽身體條件允許的情況下，可以走走路，爬爬樓梯，做做瑜伽這樣順產就會更容易一些。所以孕媽要根據自身的情況，來做適量的運動，馬上就到預產期，孕媽做什麼都要小心謹慎，寶寶的安危才是第一位的。

頭胎順產，23:40破水，凌晨2:40多就生了，整個產程用時20多分鍾，連接產醫生都驚呆了，我覺得和我孕期堅持走路有很大關系，分享給各位準媽媽。

整個孕期除了前三個月孕吐比較嚴重外，之後一直堅持每天散步一小時左右，孕後期，因為東北下雪路滑比較冷，所以都會堅持爬樓梯，從七個月開始，會把檸檬蜂蜜水當成日常飲用水，每天都會保證2000ml，生產後大夫說蜂蜜有軟化宮頸的作用，所以生產快也有點關系吧。

親，適當的慢慢散步，五千步是沒有任何問題的。我快生的時候，同事都說我走路帶風，順順利利的就順產了。但是，走路一定要保護好自己，穿鞋底軟的平底鞋，還可以帶著耳塞聽輕音樂，這樣你和寶寶都開心哦。

具體能走多少步，一定要量力而行。因為孕婦的運動量是沒有一個標準的。

有的人孕期能走一萬步，有的孕媽媽走到6000步就感覺累得不行。走多少步真的是因人而異的。就拿我來說吧，我孕期每天走路在6000—7000這樣，走到家附近的小廣場，坐著休息一會，和廣場上的阿姨們跳跳廣場舞，看看孩子們在小水池邊撈魚。休息了半個小時後，就開始往家裡走。

這樣一來一回，加起來總的步數在7000這樣。

能不能走多一點？

估計是不能的，因為我感覺這就是我孕晚期的極限。走這個步數回家後，腰都會有些隱隱約約地疼。如果再繼續走下去，可能會更加疼。

所以，如果孕媽媽走路步數太多，走太遠容易出現不舒服症狀的話，一定要及時停止。畢竟准備到預產期了，運動不在於多，而在於堅持。

我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在 育兒 的道路上越走越遠！

『伍』 孕晚期的准媽媽，每天散步多久更有利於順產

大概很多孕媽都聽說過，在孕晚期也能堅持多運動的話，不僅能給胎寶帶來很多好處，而且會更益於分娩，要是不運動，可能分娩也汪猜不會那麼順利。

2，時間不宜過長

或許有些孕媽會為了能夠早日健康分娩，所以會連續散步好幾個小時。但其實這恰恰不利於自己以及胎寶的健康，甚至有可能會引發早產，所以孕媽們要注意把時間控制在自己能接受的范圍內。

『陸』 想要順產，就要多走路是正確的嗎孕晚期應該走多少步路

導讀：想要順產，就要多走路是正確的嗎？孕晚期應該走多少步路？

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會給大家帶來不一樣的 育兒 資訊，如果對我的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，我每條都會認真看的。那麼本期的內容是：想要順產，就要多走路是正確的嗎？孕晚期應該走多少步路？！那麼我們就來看看吧！

在孕晚期，朋友和家人會來照顧孕婦和嬰兒的狀況。

許多懷孕的母親在曬黑期間會走路，其中一些人每天要步伐10,000步或20,000步，希望能盡快分娩。在孕晚期盡量多走路真的更好嗎？
懷孕期間適當的運動可以幫助分娩，在許多運動中，步行最適合懷孕的母親，但也可以學習懷孕期間的步行。
①早孕：您可以適當地「懶惰」。胎兒在孕中期不穩定，因此不宜多走，以給胎兒一個相對穩定的發育環境。
②孕中期：此時，胎寶寶已穩定下來。孕婦可以適當增加運動量，並根據自己的情況調整步行時間。大約半小時是合適的。
③轎腔妊娠中期：如果妊娠母親的妊娠檢查正常，可以在妊娠晚期進行適當的運動來行走，有助於分娩。
至於每天要走10,000步還是20,000步，這並不是必須的。步行多少取決於您的身體狀況。
①對於運動員：例如雹告，您已經定期運動，因此步行10,000步對您來說只是小菜一碟。散步後，您會感覺良好並且不會感到疲倦，因此，這種運動量還可以。
②運動小白：如果您已經缺乏運動，那麼突然您不得不走路那麼多，那麼身體將無法承受它，更不用說在懷孕後期閉肆衫的大腹中行走帶來的不便了。通常，您可以多走幾步，不要走得太快，只需悠閑地散步，每天走3次，每次30分鍾。
妊娠中期對步數沒有嚴格要求。准媽媽無需刻意計算步數。並不是您走得越多越好，但這應該根據您自己的情況而定。

①容易宮縮的孕婦：有些走路過多的孕婦會引起宮縮，容易導致早產；此外，准媽媽的肚子很大，走路很不方便，如果有的話走路姿勢有問題，他們會更累。
②有前置胎盤的孕婦：只要醫生說在出生檢查中胎盤過低或處於低位，特別是有前置胎盤的孕婦應減少運動量和卧床休息。
③流產/早產的跡象：孕早期孕激素水平低的准媽媽需要卧床休息，而孕晚期有早產跡象的准媽媽也需要少走而卧。

在懷孕的三個月中，您必須適度走路，並進行中等強度的運動！中等強度呢？「走路時稍微走路，可以說話，不會唱歌。」如果感覺不適，請立即停止。如果症狀沒有緩解，請及時就醫。安全是最重要的。

我是一個家庭教育老師，一個高級的產科教師，也是一個多平台的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識。如果你有任何困惑或疑問，請發私信，我會及時回復，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉，不再孤獨地走上 育兒 之路。

『柒』 在懷孕後，每天多大的運動量對於孕婦來說是正常的

孕婦可以說是「一級保護」對象，但在孕期也要保持適當的活動。相對而言，走路可以說是大部分孕婦的運動項目，具體一天走幾步合適嗎？如果把散步作為一項任務，我相信很多孕婦都達不到標准。孕婦每天走幾步好嗎？大部分人至少走6000步。怎樣才能最健康？每天走路的好處是什麼？

你穿什麼鞋？舒適的運動鞋。孕婦走路時要選擇舒適的鞋子。不一定是名牌，但要求腳方便。如果適合孕婦散步，請不要編織腳或過度寬松，確保鞋子的輕便。減震效果最好的情況，即孕婦走路時腳底受到的沖擊是全身體重的1.2~1.5倍，最重要的是鞋子防滑和穩定性好。

『捌』 孕婦每天走多少路好呢

孕婦一天走路的多少與懷孕早期、中期或晚期，以及孕婦自身情況有關，存在個體差異模譽性。

1、孕早期、孕中期：如果孕婦自身體質較好，喜愛散步，每天建議走5000-10000步，此運動量既不會讓孕婦感到疲憊，還可以消耗多餘的脂肪及熱量，有助於孕婦將體重控制在正常范圍，還可以促進孕婦對營養的吸收，預防便秘，減輕水腫。但是對於早孕反應較重或者身體素質較差的孕婦，運動量可適當降低；

2、孕晚期：運動需要適量，每天可散步半小時，以不感到疲勞為宜。走路可以增襲碼陪強孕婦腿部肌肉的肌張力，拍蠢有效預防靜脈曲張，同時還可以促進機體新陳代謝，增強抵抗力，有益於順產。散步還可以緩解孕婦的心理壓力，讓盆骨更加鬆弛，避免後期難產或其他問題出現。

孕婦在走路或散步的過程中，應注意觀察有無不適及胎動情況，如果感到疲勞或異常的胎動頻繁，需要停止運動並進行休息，緩解不適。此外，對於有胎盤前置、先兆流產、陰道出血、恥骨疼痛的孕婦，一般建議卧床休息，不宜進行運動，否則會導致病情加重，嚴重者可能導致流產。

『玖』 懷孕每天走多少步好

懷孕每天走多少步好

懷孕每天走多少步好，女性在懷孕期間，要密切關注身體的變化，為了保持身體健康，孕婦也可以適當的散一困老下步，對自己和寶寶有很多好處，下面為大家分享懷孕每天走多少步好，一起來看看吧。

懷孕每天走多少步好1

懷孕，每天適當的走動走動，控制在半小時之內，等37周已經足月的情況下，每天抽半個小時爬樓梯做深蹲，或者適當的走動散步都是可以的。至於走路多少步，或者說做多少時間，也，適量為主，不要太勞累。

懷孕散步有哪些好處

1、鍛煉心臟血管

孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。

2、既簡單又安全

散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的`九個月中，孕媽可以一直堅持。

3、增強孕婦和胎兒健康

動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

懷孕每天走多少步好2

孕婦散步的正確方法

隱空 1、舒緩散步法

播放一些輕松舒緩的音樂，准媽媽按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好。散步的同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充汪攜升足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

2、交替散步法

所謂交替就是快慢結合。首先，從慢走開始，利用慢走熱身，進行5-10分鍾；然後，步伐稍微加快，堅持2分鍾即可；接下來，慢步行走堅持2分鍾，如此循環4-5次。最後結束時，再慢走5分鍾放鬆身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。

3、綜合散步法

在交替散步法的基礎上，添加一些肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個快慢結合的交替循環，可進行3-5次勻速下蹲的練習。