游泳與跑步哪個健康

1. 長期游泳和長期跑步，哪種運動方式更健康

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

現在由於生活節奏的加快，生活壓力的增大，很多人的身體處於亞健康狀態。身體狀況不太好的人一定要多加註意，調整自己的生活作息規律，放鬆心情，不要壓力過大，不要熬夜，主要的是要經常鍛煉。人們經常採用的鍛煉方式有跑步，游泳，那這兩種不同的鍛煉方式哪一種對身體更好些呢？

筆者認為兩者交替進行鍛煉會更好，但是有針對性的訓練往往會事半功倍，因此，選擇最適合自己的運動

然後讓自己動起來吧！最適合自己的運動才更能夠保證身體健康, 貴在堅持。

2. 游泳和跑步哪個對身體更好

游泳和跑步都是全身的鍛煉，沒有說哪個更好，其實都好，加強體育鍛煉，不管選擇游泳還是跑步，主要是要堅持下來，才會有用。

3. 跑步和游泳哪個運動更健康，減肥效果更好呢每個人都適合嗎

跑步和游泳哪個運動更健康，減肥效果更好呢？每個人都適合嗎？

1、運動強度較為：跑步和游泳實際上全是有一定減肥實際效果的，可是二種動作的方法不一樣，減肥的功效也會有一定的區別。假如單純性從使用的能力看來，游泳的運動強度的確要比跑步更高一些。但想要減肥瘦身減肥，除開看基礎代謝以外，還在於飲食搭配。

假如自身喜愛這類運動方式，可以持續的提升健身運動的時間，那樣減少脂肪率的高效率會更高一些。長期性保持出來全是會出現獲得的。此外，要依據本人額身體情況來挑選，膝蓋骨不太好或是有平足的群體，選用游泳的方法會愈發的極致。假如健康狀況優良，與此同時開展游泳和跑步，實際上也是可以的，只需合理安排，堅持不懈出來便會瘦下來。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

4. 游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些

游泳有利於促進減肥：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可唯嘩渣以讓鬆弛的皮膚越來越緊，有助於身體塑型,讓你身材更完美；游泳有利於養成好習慣：一個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利指悄於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為一個更好的人。

跑步能夠增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。跑步能夠增進心肺功能：持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛煉也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛煉，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。

5. 健身運動，游泳好呢還是跑步好呢

運動因人而異，因年齡而異，年輕人跑步就能很好的鍛煉身體 ，提高自己身體的免疫力。年齡大的人游泳比較好，可以保護膝關節。

一次坐公交車，旁邊坐著一位老人家，說自己退休以後，沒事就出去遛彎，結果幾年後，兩鏈孝侍個膝蓋關節疼，連床都下不了，最後住院做手術換了膝蓋關節。

像暴走、爬山、跑步、長時間跳舞對膝蓋關節是一種損傷，年齡大了需要選擇適合自己的運動方式，比如：游泳、散步、練瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太極拳等。

其中游泳可以全身運動，可以燃脂塑形，增強肺活量，能夠減少膝蓋損傷。

這個問題我個人認為和自己喜歡的運動項目有關，個人喜好游泳運動。有人說過世界上有二種東西對身體 健康 無傷害，一是游泳、二是酸奶還是有一定道理的。游泳作為一種全民健身運動，對人的身體 健康 有著莫大的幫助，它能増強心肌功能、增強抵抗力、燃燒減脂肪、提高身體柔韌性、緩解壓力和抑鬱、改善肌膚、塑慎胡造肌肉線條、增強肌肉力量、提高骨質、減少炎症風險、緩解運動性哮喘、使人變得聰明、延年益壽等等。疫情過後，我們不妨堅持游泳。

（攝影：李東輝）

我不推薦游泳的五大理由：

一、游泳的原始目的不是運動，而是曬太陽。你見過黑人游泳選手嗎？為什麼白人獨霸泳壇？不是體力問題，而是體質問題。黑人長期生活在熱帶，接受著棚吵充足的陽光☀️而白人在歐美經常為曬不著太陽而發愁，所以他們很喜歡到陽光明媚的海邊去接受日光浴，順便到水裡做 游戲 ，慢慢就演變為游泳這項運動。非洲日照時間長，黑人有充足的維生素D合成，他們的骨量和肌量都高於白人，人體的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳時需要更更大的體力消耗。我們黃種人介於兩者之間，其實較白人也有一定的劣勢。關鍵是咱們的游泳

6. 跑步和游泳哪個運動更健康，減肥效果更好呢

跑步和游泳哪個運動更健康，減肥效果更好呢？

慢跑和游水都歸屬於有氧運動減肥，長期的堅持不懈都能夠減肥。本人認為游水減肥的實際效果最好。

3、減肥期內不能過度強烈的健身運動，不然會形成很多的溶解成分與脂質的溶解成分開展競爭性抑制，而造成腎臟功能壓力加劇的狀況。

減肥必須留意的是要科學合理減肥、有效瘦身減肥，防止革除節食、隨便吃葯等，減肥主要是藉助有效的膳食結構，科學合理鍛煉身體開展減肥。減肥時不必貪大求全，要由淺入深，尤其是開展健身運動時，要一步步提升運動強度，不能立即上去便是較為大的運動強度，會導致韌帶拉傷。

飲食搭配要留意營養均衡，不能挑食、節食，長期性節食、偏食會發生缺乏營養，根據節食或是服食激素類葯物減肥，也有發作的風險性。比較嚴重的會對內分泌失調產生危害，乃至發生器質性疾病，假如要想減肥，務必革除惡習，採用合理的減肥方法。

7. 游泳與跑步相比，哪一個更健康

顯然是游泳！

游泳的優勢非常明顯。
1論鍛煉效果。體能方面，跑步和游泳的強度都不低，對心肺功能和體能的鍛煉都非常有效。而且都可以根據自身情況調整強度（或快或慢，或遠或近）。技巧方面，游泳需要上下肢配合，技術動作更豐富，對身體協調能力的鍛煉也更好。
2論運動風險和負面影響。跑步方法不對容易對關節造成磨損甚至嚴重的損傷。游泳依靠水的浮力承載體重，風險低很多。至於溺水風險，比交通風險高不了多少，去正規的游泳館游泳完全可以避免。
3論適宜人群。體重太大不適合跑步。游泳更少限制，連傷殘人士也可以游泳。
總之，單從健康角度講，游泳適宜人群更廣，受傷風險更低，強度和運動效果也好，只是條件不如跑步簡單，游泳館要收費，也沒有馬路公園那麼多。單就健康角度講，我認為游泳完勝跑步，但是因為條件所限，我平時還是跑步為主，很少有機會游泳。

8. 游泳和跑步哪個更好

跑步和減肥，就像音樂里不同的樂器，各有各的音色和特點，兩者之間沒有絕對的高低之分，如同面對空氣中的霧霾和泳池裡的消毒液一樣，是很難取捨的。只有根據自身情況，找到適合你的才是好的。

對於減肥者們，熱量是需要牢記的事。一個體重70公斤左右的人，跑步30分鍾消耗的熱量是600千卡左右，而游泳消耗的熱量是300千卡左右（這里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放鬆游，大約為200千卡左右）。所以，單從運動中消耗熱量來說，跑步略勝一籌。

但減肥效果並不只取決於運動過程中的熱量消耗，還要看運動給身體帶來的影響，比如從肌肉用量看，跑步過程用到的大部分為腿部肌肉，對於游泳者來說，則必須調動全身的大部分肌肉。肌肉不僅會在鍛煉過程中消耗熱量，即使運動結束了，較多的肌肉也會讓你的身體保持較高的代謝水平，使每天消耗的熱量增加。

再看循環系統，很多游泳者都有過這樣的體驗：游泳後雖然渾身清爽，精神煥發，但非常飢餓，因為游泳時全身的肌肉骨骼運動以及水對身體的按摩作用，相當於幫你活動了關節、按摩了肌肉，你會感到更輕松，也更容易感到飢餓。

當毒素被清除一部分後，循環系統的功能更好，人體的代謝率提高，自然會幫助提升減肥效果。而跑步呢，對循環系統雖然也有加強，但不如游泳效果顯著，從這兩方面來說，游泳略勝跑步。

9. 跑步和游泳相比，哪個對健康更有幫助

在橘余我們的生活當中，很多人都比較喜歡運動，運動可以釋放我們的壓力，同時也能夠起到減肥的作用，在眾多的運動當中，最受人喜愛的就是跑步和游泳了，這漏棚兩者各有各的優點，也各有各的缺點，但是游泳對健康是更有幫助的，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是不管是跑步也好還是游泳也好，都要注意方法，返伍則剛開始學的時候最好是有教練或者是森林比較深的運動人士在旁邊作陪，不然很有可能會出現一些事故，對於我們的生命會造成一定的傷害。