健康過節注意什麼

① 每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢

每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢。大家對於自己的身材管理還是需要有刻意和計劃地調整和管理，因為身體畢竟是自己的，需要大家愛惜蔽慎它，你不愛惜自己的身體，身體也都會反過來給你一個所接受不了的打擊，足以讓你懷疑自己的人生。畢竟身體才是革命的本錢，沒有一個健康的身體真的很難支撐著你走得更遠。尤其是對於過節的時候更是要注意自己的健康，不能夠胡吃海喝，做到節制和自律是相當重要的事情和環節。我們需要合理地規劃一下自己的身體健康管理，使之處於一個合理的范圍內。

方法三：不要熬夜，因為經常熬夜的人也都會出現發胖的情況。因為長時間的熬夜會使得自己的新陳代謝出現紊亂，一旦出現紊亂之後，體重也會出現無休止的增長。因為這確實很難讓自己的消化系統處於正常的工作狀態。

② 每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢

每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢？攝取有效范圍之內動能和保持良好的生活習慣。許多人的飲食結構全是不正常，尤其是在中秋時，生活規律本來就很異常，平常可能都是老早就睡覺的，可是新春佳節時因為看春晚啊，玩牌啊等休閑活動睡覺時間被拖的太晚，之後還一邊吃著零食，深更半夜時進餐零食並不是一件好一點的個人行為，特別是對那些已經上了年紀的人而言，這種飲食結構很不衛生，到了晚上不好消化。

③ 健康過大年！甲狀腺患者春節飲食等注意事項，不容錯過

春節期間，

走親訪友，免不了幾頓「大餐」，

但是對於患甲狀腺疾病的患者，

飲食的注意，決定著病情的穩定，

那麼應該注意哪些就可以 健康 過大年呢?

往下看

這才是假期的正確打開方式——

春節過後是甲狀腺疾病的高發時期，主要有兩方面原因，

一是與甲狀腺季節性發病有關；

另一個原因是在 春節期間患者不合理的作息時間、飲食習慣也有很難大的關系。

甲狀腺疾病 跟我們平時 暴飲暴食、熬夜、壓力等因素 都有很大關系，這些都在無形中危害著甲狀腺的 健康 。在這個即將到來的團圓日里，面對一些美味佳餚， 甲狀腺患者要做好以下幾點，以免病情嚴重。

甲狀腺患者春節注意事項

甲狀腺功能亢進怎麼吃

由於甲亢患者新陳代謝功能比較旺盛，建議補充熱量和糖、蛋白質、維生素B族等營養物質。多吃一些滋陰健脾食物，如木耳、百合、枸杞子、鴨子、山葯、芡實、大棗。

忌食：辣椒、生薑、羊肉、麻雀、濃茶、濃咖啡等溫熱或具有刺激性的食物。
甲狀腺功能減退怎麼吃

甲減中醫認為是陽虛證，宜進食 補腎 溫陽之食物。如動物腎臟、羊肉、海參、芡實、韭菜、山葯、胡桃肉、枸杞子等。忌食寒涼、生冷食物。

甲狀腺結節怎麼吃

過年期間，甲狀腺結節患者宜多吃具有增強免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山葯和新鮮水果等。

忌食：如茶、咖啡、香煙、酒。過節盡管是高興的事，但是切記不要飲酒注意自己身體。

除了飲食，也要注意這些

1. 忌煙、酒

春節期間，親朋好友相聚，免不了抽煙喝酒，但由於煙中含有多種有毒物質，對人體有害;酒精對人體有刺激作用，都會影響到甲狀腺疾病的恢復，因此甲狀腺疾病患者要忌煙酒。

2. 飲食要均衡

春節假期里，對於餐桌上的 美食 ，相信大多數人往往會食用特別多的大魚大肉等高熱量食物。對於甲狀腺疾病患者而言，一定要按照醫囑，一些不能吃的食物一定不能碰，切忌暴飲暴食，飲食要清淡，避免食用刺激性食物。

3. 含碘量高的食物要適量

過年餐桌上少不了海鮮，對甲狀腺患者來說，吃含碘量豐富的食物一定要謹遵醫囑，該忌口的忌口，該少吃的少吃，切記貪食。

4. 不熬夜

春節期間有個風俗是需要守歲，一般守歲到晚上12點左右甚至更晚，但是甲狀腺患者一定要注意盡量避免熬夜，以免造成病情嚴重或者復發。

5. 謹遵醫囑

零食要悠著吃

堅果類

分病情而論

堅果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素B等，對身體有好處。但是，有些堅果不適合甲狀腺疾病患者食用。

堅果味美，很多人會無意間就進食很多，甲亢、甲減患者一定要控制住自己，不要因為一時的快樂耽誤病情。

膨化類

少吃或不吃

膨化食品大家都知道不 健康 ，但是因為味道好還是抵擋不住誘惑。這一類膨化食品不僅經過油炸，其中還有大量的添加劑。

所以患有甲狀腺疾病的患者還是要盡量少吃或者不吃。

含碘類

適量不過量

包括海苔片、魷魚絲、脆皮蝦等。這類食品甲亢患者一定要控制住自己，不能夠食用。而其它的甲狀腺患者，可以適當食用但是也不要過量，否則會導致病情嚴重甚至是引發一系列疾病。

糖果類

少食

雖然春節家家戶戶都會准備一些糖果，但是糖果的熱量很高，部分甲亢患者會伴有血糖升高的現象，糖果還是盡量少食。

飲品類

忌飲酒

可樂、奶茶、咖啡等飲料少飲用。甲亢患者不宜喝碳酸飲料、奶茶等含糖量高的飲品，咖啡、濃茶等容易引起神經興奮的飲品也要避免。

正在服用葯物的患者不適合飲酒，應該盡量避免飲用。酒會影響葯物的吸收，導致病情嚴重。速溶奶茶、乳酸菌飲料中含有大量的糖和反式脂肪建議大家也要適量飲用。

新春佳節到來之際，

甲狀腺患者要注意飲食禁忌，

不能夠放鬆飲食，

如有正在服葯的患者也要記得按時服葯。

最後祝大家新年快樂，身體 健康 ，遠離甲狀腺疾病。

④ 過節要注意哪些安全

過年，大家都希望平平安安，所以，我們應學會自我保護，避免意外傷害或損失。所謂：居安思危，未雨綢繆，了解一些安全防護方面的基本常識，對我們來說非常重要。
（一）上街安全：
1、請手粗不要在街上接、打電話，需要時請進入路邊的超市、商場、商鋪等安全的地方；
2、請不要在非空調車的靠窗位置接打、玩弄手機；
3、出門錢財不顯眼，可放在衣內口袋裡，並扣好鈕扣和拉鏈
4、請避免攜帶手提電腦外出，請勿攜帶有明顯標記的手提電腦包；
5、在街上行走，請選擇路基內側，並請妥善保管好您的手提包，切勿隨意地背、跨在肩上；請注意騎摩托車、電動車搶劫幾乎都發生在馬路邊上或自行車道中間；
6、任何時候避免坐「摩的」；騎、坐摩托車時，請勿隨意將手提包和袋背在背上、跨在肩上，最好是捂在身前或放進車箱里；
7、等公交車時，提前備好零錢，不要擠。
8、下計程車時，請選擇人多或有保安、攝像頭的滾罩地方，尤其是晚上大薯鬧；
9、乘坐計程車時（尤其在晚上），請記住車牌號，索要車票。若不得已拼車或搭乘他人交通工具，一旦發現異常，馬上打電話聯系家人或朋友，並大聲地告訴對方您所乘車輛和駕駛人的特徵，如車牌號和目的地；
10、物品品放在私家車和計程車的後排或尾箱時，請確保車後門、後窗和尾箱已鎖好；貴重物品不放在車上。
11、經過偏僻、陰暗的角落或區域，避免晚上單人上街，確實因事太晚時，請安排家人接或在路口等候；請注意：夜晚單身女性最容易成為被侵害對象，請注意女性在夜晚要避免單獨與陌生人同乘一部電梯；
12、注意人與人之間有效的安全距離是保持1米以上；在街上必須隨時保持警覺性，觀察四周狀況，包括身後；任何時候發現有人/車企圖接近您，馬上遠離此人/車。
13、不幸真的遭遇搶劫時，請牢記「人身安全最重要」，不要與歹徒反抗，不要死拉住自己的物品不放。

⑤ 新年過節有什麼注意事項

一、春節是中國人最重要的節日，中國人講究拜年，所以春節期間的人流量是最大的時候，在出行拜年的時候一定要看管好自己的物品，防止被不法分子盜竊。

二、勿暴飲暴食。過年是最好的款待賓朋好友的時刻，此時，免不了餐餐有大魚大肉，但是，在享受這些美食時，千萬不要暴飲暴食傷了胃傷了身體。

三、過年燃放煙花炮竹是中局碰拿國人必不可少的事情，但每年都會有因為燃放鞭炮被炸傷的情況，大家在燃放鞭炮的時候一定要以自吵迅己的安全為主，多加註意。

四、現在車輛越來越多，很多朋友走親訪友都會選擇開車，在享受車輛帶來便利的同時一定要注意安全，要謹慎駕駛，嚴格遵守交通法規，一定不能酒駕。

五、春節期間也是很多詐騙人員喜歡詐騙的時間，不少年輕人出門走親訪友家裡會留下老人，這很容易被詐騙人員得手，所以需要做好防詐騙的防範。

六、切勿往人多的地方湊桐搭熱鬧：人多的地方固然熱鬧精彩，可是發生慌亂也是很可怕的，為了避免踩踏事故發生，盡量避免往人多的地方湊熱鬧。

⑥ 春假期間如何保持健康生活有哪些壞習慣需要糾正

春節期間，家庭團圓、親朋相聚，如何在吃喝玩樂的同時又健康養生？杭州市紅十字會醫院中醫科葉麗紅提醒，暴飲暴食、熬夜、激動、久坐這些假期壞習慣，要改一改！

1.勿暴飲暴食

「飲食自倍，腸胃乃傷」。春節期間美食當道，邊聊邊吃，容易飲食過量。最容易誘發胃腸病、肝膽胰腺疾病，暴飲暴食還可能導致胃痛胃脹，腹痛腹瀉等症狀的發生。

另外，飲酒過度者不僅可能導致胃出血，更有腦出血導致生命危險可能性。

另外，過食肥甘厚味辛辣溫燥之品，容易助火生痰，很容易出現咽喉腫痛、口舌生瘡、大便秘結等「上火」症狀。所以，美食麵前，節制很重要。葷素搭配，七分飽肚即可，更切莫勸酒。


2.勿吃數天剩菜

春節期間，長輩們總是唯恐食物不夠豐盛，唯恐孩子們不夠吃，每一頓總是滿滿一桌菜，冰箱中也無奈地堆滿了各種剩菜。到最後，往往是孩子們散去，老兩口頓頓吃剩菜。葉麗紅提醒，吃剩菜不僅沒營養，還容易引發一系列的健康問題，例如消化不良、急性胃腸炎、急性胰腺炎等，帶來血糖、血脂、血壓升高的健康隱患。

需要提醒的是，蔬菜盡量不過夜。蔬菜反復加熱，會導致維生素破壞，營養流失，甚至產生有害物質。

3．勿熬夜過度

今年春節盡管已立春，但仍乍暖還寒。熬夜後，陰陽受損，容易受風寒等外邪侵襲，容易勞累導致心腦血管疾病發作。因此要避寒氣，勿熬夜傷耗氣陰，甚或損傷陽氣。因此，春節期間「法於陰陽，勿耗」，11點前睡覺非常關鍵。

4. 勿過於激動

春節期間，三五好友一聚， 難免喜樂，但切忌過於激動，以防心腦血管疾病發作。情緒過於激動，特別高血壓患者，有突發腦梗風險。所以，要平常心對待，勿大喜大悲。

5.勿久坐

有的家庭過節期間習慣坐在一起打麻將打牌，一打就是好幾個小時，導致各器官血液灌注減少，如果再加上水分攝入不足，血液黏稠度增加，血管阻力和血壓上升，很容易形成血栓，這都增加了心腦血管發病的機率。輕者來說，對於身體適應性不強的人群，就會感覺頭昏、胸悶或心前區不舒服、心絞痛發作頻繁、全身不舒服等症狀，重者則會出現心腦血管急性病變。


6.要進行輕度運動

春節期間難得不上班。有些喜靜的人，一天到晚躺床上睡覺、玩手機。春節已過立春時節，《黃帝內經四氣調神大論言》：「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」可見，春節期間，早起之後，可以進行散步等運動。緩慢、輕度的運動，適合於這一時節。可以散步、打太極拳、練八段錦、做做瑜伽等，使身體陽氣漸生。這也是春夏養陽的部分含義，春季養的是小陽、弱陽、少陽。