健康的口訣有哪些

① 洪昭光健康十六口訣

洪昭光健康十六口訣如下：

洪昭光介紹：

教授1939年出生於福建廈門鼓浪嶼，是我國著名心血管專家，中國首席健康教育專家。曾入選「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名人錄，現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師。

被聘為中央文明辦、衛生部組織「相約健康社區行」首席健康專家。70年代與華羅庚教授合作研製「北京降壓0號」。2004年與加籍華人、美國葯理學家張永博士聯合研製「銀杏滴丸」。先後撰寫及主編《實用高血壓學》等十餘本著作，發表學術論文百餘篇、科普文章五百餘篇。

② 保持健康的口訣

保持健康的口訣

保持健康的口訣，老話說，身體是革命的本錢，一個人的健康與生活習慣息息相關，擁有良好的心態和正確的生活方式是保持身心健康的`必要過程，下面分享保持健康的口訣。

保持健康的口訣1

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養生在勤，養心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；

人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

睡前洗腳，勝吃補葯。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲滾拆返爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

保持健康的口訣2

1、 千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵。

2、 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3、 要活好，心別小;善制怒，壽無數。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、 要想健康快樂，學會自己找樂。

6、 妻賢夫病少，好妻勝良葯。

7、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

9、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

12、笑一笑，十年少。

13、一日三笑，人生難老。

14、笑口常開，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有淚盡情流，疾病自然愈。

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

18、先睡心，後睡眼。

19、葯補食補，不如心補。

20、飯養人，歌養心。

21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25、若要百病不生，常帶飢餓三分。

26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27、每餐留一口，活到九十九。

28、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

29、寧可無肉，不可無豆。

30、吃米帶點糠，營養又健康。

保持健康的口訣3

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。御前

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好大飢處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃葯。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠

③ 健康養生順口溜_科學養生口訣

健康養生可以增強抵抗力，達到延長壽命的效果。我為你整理的健康養生的口訣順口溜，歡迎大家閱讀。

健康養生順口溜一：莫生氣
人生就像一場戲，因為有緣才相聚

相扶到老不容易，是否更該去珍惜

為了小事發脾氣，回頭想想又何必

別人生氣我不氣，氣出病來無人替

我若氣死誰如意，況且傷神又費力

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶

萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥槐悔畝有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
健康養生順口溜二：養生三字經
人到老，莫煩惱，憂愁鉛森多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
健康養生順口溜三：八怕歌
一怕性子急，沖動發脾氣。

二怕有苦衷，心情受壓抑。

三怕災禍至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，體肥血管細。

五怕事忙亂，煩擾多難題。

六怕頭猛震，抬舉用過力。

七怕連失眠，熬夜不節欲。

八怕烈日曬，風寒也需避。
健康養生順口溜四：養生歌
君欲求長壽，養生最重要。

起居須定時，睡眠不可少。

時而跑跑步，抽空做做操。

活動筋骨舒，食增脾胃好。

早餐營養精，中餐要吃飽。

晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

素菜樣樣吃，節制飲食好。

勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

節欲是關鍵，色為壽之仇。

夫妻過生活，也要把握周。

財為身外物，不正勿貪求。

遇事勿發怒，性情要溫柔。

勞逸相結合，鍛煉貴持久。

若能照此作，健康保長壽前坦。

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④ 健康知識順口溜是什麼

健康知識順口溜是：

1、千保健，皮豎萬保健，心態平衡是關鍵。

2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3、要活好，心別小；善制怒，壽無數。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、要想健康快樂，學會自己找樂。

6、妻賢夫病少，好妻勝良葯。

7、鐵不冶煉不成鋼，人告握謹不運動不健康。

8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

9、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

12、笑一笑，十年少。

13、一日三笑，人生難老。

14、笑口常開，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有淚盡情流，疾病自然愈。

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。襪基

18、先睡心，後睡眼。

⑤ 健康養生順口溜大全

國內養生專家們總結了一些非常實用的養生順口溜，你都知道哪些?以下是我為你整理的健康養生順口溜，歡迎大家閱讀。

健康養生順口溜一

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鍾後再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

保健穴，常磨緩唯按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，

常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩湧泉勝吃葯。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

合家幸福到永遠。

健康養生順口溜二

韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

甘瓜良葯降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

山楂減肥除疝氣，山葯益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山葯。

營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。

常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。

海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

哪晌金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補血葯，預防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉葯用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。

經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。

健康養生順口溜三

大蒜是個寶，常瞎培吃身體好

一日兩蘋果，毛病繞道過

一日一棗，長生不老

核桃山中寶，補腎又健腦

鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神

西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

晨吃三片姜，如喝人參湯

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

蘿卜出了地，郎中沒生意

吃了十月茄，餓死郎中爺

三天不吃青，兩眼冒金星

寧可食無肉，不可飯無湯

吃面多喝湯，免得開葯方

早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

早吃好，午吃飽，晚吃巧

暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

若要身體壯，飯菜嚼成漿

⑥ 健康順口溜

飽不洗頭，餓不洗澡。鍵昌游冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養生在勤，養心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起稿銷舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；

人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

睡前洗腳，勝吃補葯。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

（文圖來自網路，迅扒致謝！）