如何解決心理健康問題

1. 怎樣正確處理和對待自己的心理健康問題

1、能正確對待自己，有自知之明。對自己有恰如其分的評價，既不自卑，也不自傲。不要過於苛求自己做力所不能及的事，也不要因出現過錯而無休止地自怨自艾。既不能讓自己過於舒服，也不要讓自己太苦。

2、能正確對待別人，善交友，也就是能建立良好的人際關系。與人交往時，善意的態度（如尊敬、信任、喜悅等）多於敵意的態度（如懷疑、嫉妒、憎惡等）；要抱著與人為善的精神，理解寬容別人的過失。

3、能正確對待工作，熱愛學習和勞動。有人說，工作和勞動、學習對於心理健康之重要，猶如維生素對身體的重要。如果一個人飽食終日而無所事事，即使體格再健壯，其精神也是空虛的。而空虛的精神是容易出問題的，進而使健康出問題。

4、能正確對待環境，適應能力好。自然環境與社會環境總在不斷變化之中，秋去冬來，人們應當調整自己的衣食住行以適應四季氣候的變化。要改造自然首先要適應自然，對待社會環境也是這樣，面對客觀現實要分析哪些是需要改變和可能改變的；哪些是不可能或暫時不能改變的，以此為依據來決定自己應該採取何種態度和行為。

5、能正確對待成績。工作成績和各種榮譽的取得，是辛勤勞動的結晶，高興慶賀是應該的，但不能沾沾自喜、忘乎所以，更不要驕傲自滿、目中無人、孤芳自賞。

6、能正確對待挫折。人非聖賢，工作中出現失敗和挫折是難免的，遇到挫折和失敗要及時分析原因，不要被挫折擊倒，要學會放下包袱，輕裝前進。

如能做到以上六個方面，就可以使自己的心理處於一種和諧、自然的健康狀態；對生活中出現的各種問題和麻煩，做到不退縮、不逃避、不幻想。另外，這六個"正確對待"既可以做為心理健康的手段，也可以做為心理健康的目的，在這里是把手段和目的一體化了。應該說心理健康同時是一種理想和追求，沒有止境。

2. 如何解決青少年心理健康問題

對於青少年的心理健康問題，我們首先要明確到底是不是青少年的心理健康問題，它到底是屬於哪一類的問題，因為青少年常見的心理問題不外乎就是是學習的問題，一個是人際交往的問題，還有一個就是情緒的問題和行為的問題，這四大個方面。
所以我們看孩子的問題的時候，一定要看到這個問題是哪一部分，構不構成心理問題，所以如果是心理問題，我們應當引起家長和老師的關注，對於心理問題一個是關注，再一個就是理解接納孩子的問題，不要去指責，批評，再就是幫助青少年樹立正確的認知，然後轉移他的注意力，用合理情緒療法調整他的情緒。
再有通過一些比如音樂療法，還有一些運動療法，還有就是飲食療法，最主要的就是一定要讓他睡眠節律保持正常，這就是常用的對於青少年心理問題一般的調解方法。最主要的如果是非常嚴重的心理問題，我們一定要是還是到專業的心理衛生機構，找專業的心理醫生診治，必要的時候也要進行葯物的調理。

3. 如何解決青少年心理健康的問題呢 案例

（一）家庭方面
良好的家庭氛圍、和諧的家庭關系，對青少年度過青春期是非常重要的，所以父母對孩子的期望要適度，用發展的觀點來審視或引導青少年。遇事時的過度指責，甚至辱罵，不能解決問題，甚至會起到相反的作用。家庭成員的和睦相處，對青少年是一個良好的示範。和諧的家庭關系和家庭氛圍，能給青少年帶來更多的安全感。家庭關系差，或父母的關系長期不和諧，或單親家庭，孩子發生心理問題的機率會增加。
另外，青少年也是家庭中的一員，主動融入到家庭中，參與、承擔合適的活動，能夠有效地減少青少年心理問題和不良行為的發生。同時，父母對孩子有示範的作用，父母的良好行為，也能積極地影響青少年的行為。青少年容易模仿他人的行為，如果家裡有較多的不良行為，如酗酒、賭博、吵架或暴力行為時，青少年也會模仿甚至表現出這些行為，所以在青少年面前，要盡量減少這些不良行為。

（二）學校方面
學校是青少年學習和生活的主要場所，所以學校要積極引導青少年保持健康積極的心理狀態。
學校要把心理健康教育納入到學校的各項教育活動中，要潤物無聲，多組織課外活動，積極引導青少年參加這些活動。形式多樣的校園文化活動和社會實踐活動，也能促進青少年的全面發展。通過各種活動，加強青少年的思想、情感上的交流與溝通。
除了學習之外，同伴之間的溝通和交流，對青少年的成長是非常有幫助的。有些青少年學習成績很好，但是他的情緒或思想方面在與同伴、社會溝通時會出現問題，這樣也不是一個健康的個體。所以希望學校能夠努力營造有利於學生成長的良好氛圍，做好青少年心理健康服務。青少年如果有困擾，通過個別或團體的咨詢、電話咨詢、網路咨詢，還有豐富多彩的班級活動，都能夠獲得很好的幫助，促進心理健康的發育，減少不良行為和心理問題的發生。
如果遇到一些嚴重的問題，比如上學有困難，或者對學習不感興趣，跟同伴之間溝通有問題，包括剛才提到的過度依賴網路，甚至害怕、焦慮，需要專業人員幫助，如學校老師、心理治療師、醫生來幫助，不能諱疾忌醫，很多父母長期不承認這個現實，時間拖得越長，問題會越來越嚴重。

4. 如何解決學生心理健康存在的問題

1、要了解學生心理問題出現的原因
2、有針對性的運用心理學原理來解決學生心理問題。
3、進行心理健康教育，讓學生了解和掌握有關心理健康知識。

5. 如何調整心理健康問題

針對自卑，可以採取以下幾種方法：1 ．建立對待自卑正確的態度現代心理學研究證明，每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。2 ．改變不合理信念美國心理學家艾麗斯的 ABC理論認為：人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助於自卑的消除。3 ．構建良好的社會支持系統自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支持系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。4 ．補償與升華有助於克服自卑阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂「失之東隅，收之桑榆」的補償作用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。預防策略1 ．正確對待失敗每一個人由於知識、經驗的局限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風順是不可能的，對此，既要認真總結經驗教訓，以利「再戰」又要持平常之心，不被失敗擊倒。2 ．增強自信凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實際情況的「報負水平」。過低不利激發鬥志，過高易遭受失敗。3 ．揚長避短每個人都各有自己的優點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。4 ．自我鼓勵時常對自己進行鼓勵與暗示，如「我能做對」、「我能教好」、「我一定行」等。5 ．培養堅強的意志，不怕困難，不怕失敗。6 ．培養樂觀的生活態度。7 ．調整理想的自我。理想自我的目標定得太高或根本不適合自己，就會在實踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠不能實現，自然就建立不了自信。理想自我的目標定得過低，就會失去前進的動力，安於現狀，不求進取，也建立不了自信。

6. 應該怎樣從根源上解決青少年的心理健康問題

青少年的心理健康問題已經成為了現在我國需要解決的首要青少年問題。由於我國的體制，父母大多在外忙著掙錢，然而學校的教學在孩子的青少年時期過多的都是在學習文化課，都在學習語文數學英語歷史等。對心理健康教育的忽視，導致許多孩子或多或少的產生了心理健康問題，那麼如何解決青少年的心理健康問題呢 ？我認為，可以從以下一個方面抓起。

現在越來越多的孩子出現心理問題，有的甚至選擇自殺來結束自己的生命，這是十分不好的，要想從根源上杜絕此類現象，就要從生活、從父母、從學校抓起，三管齊下，就會從根源上解決此類問題。

7. 大學生心理健康問題怎樣解決

大學生的心理健康 主要靠良好的社會交際網路來維持 良好的社交網 可以幫助我們環節許多學習生活中的壓力 保持良好的心理狀態當然 自己努力學習 不斷充實自己的知識也是一種好的方法 在充實的生活中患上心理問題的可能性要小得多如果感覺自己有解不開的結 常常困擾自己無法解決 也可以考慮聽聽父母長輩的意見或者尋求學校內心理輔導處老師的幫助 相信都能幫助你解決很多問題

8. 心理健康問題都是怎麼解決的呢

不斷地自我暗示，還有就是去看看心理醫生，讓心理健康的人開導開導，還有要明白心理不健康的根源是在哪裡，對症下葯

9. 怎樣解決大學生心理健康問題

決大學生心理健康問題，首先要開展好心理健康教育。
心理健康教育就是一種有目的、有計劃地對受教育者心理施加影響，使其提高心理健康水平，全面發展個性的教育活動。大學生心理健康教育的內容主要包括以下幾個方面：
一是情緒穩定教育。它的目的是使大學生了解自身情緒變化的特點，使自己經常保持良好的心境和樂觀的情緒，形成適度的情緒反應能力和較強的抗干擾能力，避免情緒的大起大落和兩極化波動，學會科學地調控自己的情緒，避免心理失衡，培養積極的情緒狀態。
二是意志力優化教育。它主要是幫助大學生學會自我調節激情、應付挫折刺激，增強心理承受力，從而避免心理偏差，具備自覺、果斷、堅持與自製的意志品質。
三是個性健全教育。它主要是幫助大學生學會修身養性，增強自我教育能力，從而矯正不良個性品質，促進個性的完善，通過有目的的訓練形成開朗、活潑、具有同情心和正義感的良好性格。
四是人際關系和諧教育。這種教育主要是幫助大學生掌握人際交往的特點和規律，通過訓練掌握一定的交往藝術，在群體中與人和睦相處，悅納他人也悅納自己；善於在群體中發揮自己的才幹，達到高水平的自我實現。
五是積極適應內外變化教育。它主要是幫助大學生積極適應自身、環境及社會的各種變化，學會調控學習、生活中的各種煩惱，通過有意識的訓練，掌握排解心理困擾、減輕心理壓力的方法，保持心理健康。同時學會認識自己、認識自身生理、心理變化的特點，順利地度過青春期。

10. 大學生心理健康常見問題及解決方法

目前大學生存在的心理問題有以下幾種：

1 人際交往問題

現代大學院校，被譽為「小社會」.這就要求當代大學生在「社會」中形成自己的人際交往圈子、能夠靈活處理相對復雜的人際關系.實際上人際交往是一種心理上雙向互動，記得一位哲人說過：「沒有交際能力的人，就像陸地上的船，永遠到不了人生的大海」.那麼，當代大學生面臨的一個重要課題出現了，「如何建立順暢和諧的人際關系」. 但是大學生個性特徵不同，青春期固有的敏感和沖動，待人接物態度不同，使大學生在人際交往過程中遇到各種難題，從而產生焦慮、煩燥、困惑、甚至仇視社會等心理問題，這些問題嚴重影響他們的身心健康和自由成長.

1.1 與個別人難以處好關系

根據調查，發現學生所關心的問題中有 1/3和同學關系、寢室關系、異性之間的關系有關，文化和生活習慣的沖突，高校和普通的中學不同，學生來自全國各地，一些學生很難包容別人的生活習慣，在一個團體彼此就容易產生矛盾.一些高校的學生會特別在意這些細小的問題。通常是一些非常細小的問題導致了關系的惡化，有的大學生總覺得其他人說話做事是針對自己，是看不起自己，有的學生則習慣歪曲的理解別人的言行，缺乏包容，也總是從消極方面考慮問題.

1.2 缺少知心朋友，缺乏傾訴對象

美國人本主義心理學家馬斯洛提出的需要層次理論，把人類需要由低級到高級排列為：生理需要、安全需要、交往需要、尊重需要、自我實現需要。交往需要是指一個人願意與他人接近、合作、互惠，並發展友誼的需要，它是精神需要的重要內容.某高校一位大學生，竟離校出走，消息全無。原來這位大學生一連多日都呆在一家網吧里和網上的人傾訴苦悶.因為在現實世界中，與同學交往平淡而倍感孤獨、壓抑找不到真正的知心朋友，只能在網上傾訴。

2 學業期望問題

大學生學習的重要特點是高校教師在教學過程中擔任指導者，但是大學生本身是學習活動的主體，也就是學習的自主性，所以大學生面臨學習環境、學習方法、學習習慣及學習內容的很大轉變，這些大學生對自己學習能力有了一個全新的評估.大學里的學習成績會影響學生畢業後的就業甚至影響到學生們的未來，現在的社會競爭激烈，大學生的這些壓力，也容易激化固有的矛盾。

3 求職與擇業問題

這是高年級大學生常見問題，在進入社會時，他們經常面對很多的困惑和擔憂，比如選擇什麼樣的職業能夠適合自己，如何長遠規劃自己的職業生涯，求職時要有什麼樣的心理准備，這些都會給大學生們帶來憂慮。中國社會長期以來形成了國家資源過度向精英階層集中的現象「萬般皆下品，惟有讀書高」，這種意識導致了思想體系裡價值單一取向、很多不合理的職業歧視也屢見不鮮，畢業生和家長的期望大多是學生畢業後能進入到熱門行業，並從心裡抵觸藍領文化。

這樣就造成了部分行業人才過剩，部分行業人才短缺的社會現狀.高校畢業生在求職中經常出現的心理問題主要是矛盾心理、依賴心理、自傲心理、畏懼心理、自卑心理、攀比心理等等方面，並通過很多的情緒問題的形式表現出來.這些就業中常見的心理問題，與大學生自身心理發展的特徵息息相關，也與當前整個社會就業環境有很大關系. 部分大學生就業心態變得狹隘，擇業的多樣化和自主性受到很大限制。

針對目前大學生存在的心理問題，提出了以下幾點相應的措施：

1 加強校園文化建設機制

學習和生活中承受著巨大心理負荷的大學生，需要豐富多彩的校園文化.校園文化建設包括兩個方面，即環境文化建設和精神文化建設。

1.1 環境文化建設

加強校內宣傳櫥窗的建設，廣播電視、校園網等的建設力度要加大，廣播電視和校園網要面向大學生群體，多展示學術知識和高層次的文化知識。

開展積極的，健康向上的活動，建設好集服務性、思想性、知識性、趣味性等於一體的校園網站，不斷拓展校園文化建設的空間.規劃、建設好大學生文藝、體育、科技活動場所，完善校園文化活動設施。

1.2 精神文化建設

校園精神文化建設是校園文化的最高層次，首先要加強學風建設.學風是指學生集體在學習過程中表現出來的治學態度和方法，是學生在長期學習過程中形成的學習習慣、生活習慣、衛生習慣、行為習慣等方面的表現，努力使學生成為德、智、體、美、勞全面發展的人.其次要加強學校人際關系建設學校人際關系是指學校領導之間的關系、教師之間的關系、領導與教職工的關系、教師與學生的關系、學生之間的關系，學校應該設置校長信箱、心理咨詢信箱，讓學生有機會訴說自己的苦惱。進一步豐富同學的文化生活，拓展學生素質，再次可以開展學生社團活動，建立校、院分層次管理體系，開展學生的社團特色活動。

2 加強物質保障

經濟基礎決定上層建築，離開物質基礎，心理健康教育工作只能是紙上談兵. 從北京市屬 67 所全日制高校中抽取 23 所進行調查，結果表明，有75%的兼職人員處於義務服務或半義務服務，57%的機構無固定經費，其中 28%無任何經費來源，經費不足的問題普遍存在。因此，許多高校心理健康教育無法正常運轉，形同虛設。

3 加強系統的管理制度

針對大學生心理健康教育機制的調查結果，有22.3%的領導回答沒有建立考核機制，近 50%的院校未回答該項問題，說明有不少高校沒有建立起心理健康教育者的考核機制。而實踐中的許多漏洞，大多是由於缺乏制度的保障.目前，應該建立健全心理健康教育工作管理制度，如心理咨詢人員的進修制度和培訓制度、心理咨詢制度等等，這些都不同程度的影響了高校心理健康教育工作的科學和正規的發展。

4 開設心理健康教育課

在教育模式方面，國際心理學聯合會 1984 年在美國出版的《心理學網路全書》中指出，咨詢心理學強調發展的模式.高校應該開設大學生心理健康教育課程，充分保障課程的學時和學分，不能出現把心理健康教育課流於形式的現象，要充分保障這門課程的軟體和硬體設施.教學要注重調動學生學習的積極性和主動性，讓學生參與其中，分析自身和同學中普遍存在的心理問題，探尋解決問題的正確途徑.在課程的考核中，除了看學生的成績，還要重視學生從課程中收獲了什麼，使學生掌握一定的心理健康知識和自我調節技能，確保大學生心理健康教育目標的實現.學校應該為大學生開通精神健康就診綠色通道，並邀請專家針對大學生心理健康問題進行講座。