男性吃什麼才健康

① 男性吃什麼能保養身體

社會給予每個人的壓力都不同，但相同的是每個人都需要面對來自生活與工作中的種種麻煩與困境。為了解決這些問題，人們不得不保持一個良好的身體狀態和心理狀態，女性如此，男性亦如此。但由於種種原因，很多男性甚少注重保養，認為保養是女性的事情。貢方堂中醫門診部提醒，男性也應從飲食開始

② 男性吃點什麼會更有益健康，能夠增強體魄的那種

男人補腎養腎的5個方法 吃什麼食譜補腎

1、定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂

如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫里有講腎開竅於耳，耳為腎之官;。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

二、蒸蝦仁

原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1隻，調味品及清湯適量。

制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗凈，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。

功效和適應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有早泄的男性食用。

三、米酒大蝦

原料：對蝦3D0克，米酒適量，生薑3克。

制用法：將對蝦去腸去殼洗凈後放入米酒中浸泡15分鍾，然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。

功效和適應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的ED患者食用。

如果對你有用，希望能採納！

③ 男性應該多吃什麼

男性應該多吃韭菜、西藍花，核桃，大紅棗。如無忌口，可以食用改善精子質量的食物如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山葯、銀杏，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

④ 男生吃什麼最補

飲食中男人吃羊肉、狗肉最補，其次是韭菜、秋葵、海帶、牛肉、雞肉、驢肉、生蚝、蛋類。也可以用葯物調整，用枸杞子15克、肉蓯蓉6克泡水代茶飲。或用黃芪10克、黑芝麻10克、核桃6克、小米適量一起熬粥，每天食用堅持3個月。也可以用山葯15克、雞蛋2個、大棗5枚、紅豆10克、大米20克，加水適量蒸著吃都很好，而且無毒副作用，可長期使用。

⑤ 男性怎樣喝水才健康

一、每日飲水量不足 有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。 二、飲料水等同於飲用水 許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏症，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利於血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，並容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。 三、經常飲用純凈水 礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養分的純凈水，可能會由於各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏鬆、貧血等。 四、長期喝千滾水 提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，並引起神經、泌尿和造血系統病變。 很多男性平時不喜歡喝水，這樣是不對的。每個人每天都必須補充足夠的水分，尤其是在炎熱的夏天更是如此。但同時大家也別忘了以上提到的不健康的飲水方式哦。

⑥ 男人常吃什麼好

現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。
中醫補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。再如，補陽葯多是熱性葯，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰葯多是甘寒葯，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成葯的代表是六味地黃丸，補陽中成葯的代表是金匱腎氣丸。同時，由於中醫還講究「陰陽互根」，因此治療中還要做到「善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽」。
看，補腎有多復雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用葯或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的，一旦亂服壯陽葯加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢？這是可能的，比如根據自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。

⑦ 男性吃什麼食物有利於身體健康

最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳來源」。 最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。 最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

⑧ 男性吃什麼才健康的目錄

男性荷爾蒙與飲食營養
男性飲食營養新知識
男性最重要的保健營養成分
男性健身的飲食營養
有利男性健康的強力食品
酒中含有哪些有害物質
酒與醫療保健
煙、酒與人體健康
科學飲酒法
大量飲用啤酒對身體有害無益
葯酒
香油對吸煙者的保健作用
經常飲茶有益於健康
葯茶
解酒十八法
青少年的營養需要
中年男性的飲食營養
中年男人飲食六忌
男性更年期前後的飲食營養注意
附：男性保健食譜 怎樣延緩衰老
健康長壽的飲食忠告
蛋白質的防衰作用及攝取方法
維生素E具有很強的抗衰老作用
銅、鐵元素的防衰作用及攝取方法
預防衰老的營養飲食
有助於清除體內毒素的食物
長壽老人的膳食特點
健腦益智的食品
蔬菜養生長壽法
瓜果養生長壽法
動物食品養生長壽法
附：男性養生茶方酒方 從飲食中獲得性保健知識
改善男子性功能的食物
調節男性性功能的飲食
治療陽痿的葯方
治療早泄的葯方
治療遺精的葯方
治療不射精的葯方
治療逆行射精的葯方
治療射精疼痛的葯方
治療性慾低下的葯方
治療陰莖異常勃起的葯方
治療梅毒的葯方
治療淋病的葯方
治療軟下疳的葯方
治療生殖器皰疹的葯方
治療生殖器疣的葯方
壯陽菜譜安排
附：男性壯陽食譜 什麼是四季五補
安神益智食補三法
春寒如何食暖益身體
春天如何進補
夏季如何進補
夏季老年人養生進補方法有哪些
秋季宜用哪些補劑
冬季進補有學問
冬季進補為何要對症
冬季的「潤譜」有哪些
冬令禦寒粥有哪些
補陽滋陰、補氣補血的措施
胖人如何進補
瘦人如何進補
中年男性宜用的補葯
補葯不宜多吃
附：男性滋補食譜 按血型進食有利健康
根據身體狀況選食物
成年人的飲食原則
中年人飲食保健重點
老人夏令飲食如何選擇
老年人飲食營養新標准
老年人忌吃的十類食品
老年人飲食十要
運動員的飲食營養
礦工的飲食營養
高溫作業者膳食特點及營養食譜
低溫作業者的膳食特點及營養食譜
汞作業人員膳食要注意什麼
放射線作業人員膳食要注意什麼
電腦操作人員的飲食營養
暗室工作人員的飲食營養
航空乘客的飲食營養
飛行員營養要求
潛水員的營養要求
建築工人的飲食營養
清潔工人的飲食營養
高原地區作業者的膳食特點及營養食譜
粉塵作業者的飲食要求
鉛作業者的飲食要求
苯作業者的飲食要求
磷作業者的飲食要求
春天飲食營養如何調理
春天疾病如何用飲食防治
夏季的飲食養生
秋季飲食營養如何調理
冬季飲食營養如何調理
附：男性預防疾病食譜 心血管病患者的飲食要求
腦血管病患者的飲食要求
冠心病的飲食療法
高血壓病的飲食療法
高脂血症的飲食療法
心肌梗死的飲食療法
心力衰竭的飲食療法
膽固醇增高患者的飲食調理
肝硬化患者的飲食要求
病毒性肝炎患者的飲食調理
脂肪肝的飲食療法
慢性膽囊炎、膽石症病人的飲食
腹瀉病人飲食治療原則
慢性結腸炎病人的飲食要求
胃、十二指腸潰瘍的飲食療法
便秘的飲食療法
痢疾的飲食療法
痔瘡的飲食療法
濕疹的飲食療法
白癜風患者的飲食調理
黃褐斑的飲食療法
有益於糖尿病人的食膳
糖尿病的飲食療法
痛風的飲食療法
骨質疏鬆症的飲食療法
結核病患者的飲食調理
腫瘤的飲食療法
甲狀腺功能亢進的飲食療法
飲食防癌八條
肺癌的食療薦方
氣管炎患者的飲食要求
慢性支氣管炎的飲食療法
哮喘的飲食療法
肺炎的飲食療法
尿路感染的飲食療法
急性腎炎患者的飲食須知
慢性腎炎患者的飲食調理
慢性腎功能衰竭的飲食療法
陽痿的食療方
遺精的食療方
慢性前列腺炎的食療方
類風濕性關節炎患者的飲食要求
骨折的飲食療法
膽囊切除術的飲食療法
胃切除的飲食療法
感冒的飲食療法
咯血的飲食療法
咳嗽的食療方法
延緩頭發變白的葯食結合療法
耳聾的飲食療法
牙痛的飲食療法
老花眼的食療
白內障患者的飲食要求
慢性鼻炎的飲食療法
青光眼的飲食療法
口腔潰瘍的飲食療法
動脈硬化病人的飲食宜忌
缺鐵性貧血的飲食療法
再生障礙性貧血的飲食療法
血小板減少性紫癜的飲食療法
水果病
酗酒綜合征的飲食預防
濫用人參綜合征
海鮮中毒症
腹部手術後忌飲含氣飲料與牛奶
氟病患者不宜多飲茶
癲癇病人不宜多吃含鋅高的食物
潰瘍病人忌飲飲料
中老年人應多吃保護心臟的食物
中老年人應多吃強健骨骼的食物
附：男性食療葯膳

⑨ 成年男性吃什麼保健品保持健康

西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，能強健血管
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
生蚝
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下

⑩ 男人吃什麼健康補腎雄起

一、香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性慾。此外，它還含有鉀元素和維生素B，從而增加了身體的整體級能。

如何享受這種性慾食物：首先，把它們放在一個盤子里，用各種各樣不同的方式剝開它，然後，讓你的伴侶慢慢的開始吃它。

接著，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就開始你們接下來的享受時間。

二、芹菜

當你想到性的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對於刺激性來說它可能是一個神奇的食物。

這是因為它含有大量androsterone，然後無氣味的激素會散發出來，通過使男性發汗和女性狂熱來表現出來。

如何享受這種性慾食物：芹菜，最好生吃。洗手，並削開表皮，然後用力嚼。

三、梨

阿茲台克人稱梨樹為ahuacatl或「睾丸樹」。

而梨確實可以被期待作為身體的一部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給你提供更多的能量。

它們還含有維生素B6（一種可以增加雄性激素的養分）和鉀元素（可以幫助調節女性的甲狀腺）這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性慾的目的。

如何享受這種性慾食物：把它切成兩半用你的手指把它裡面的東西掏出來，再和你的伴侶一起舔它享受這頓美味。

四、杏仁（或一般堅果）

杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。

此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然後你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），為自己提供一會兒後性生活的能量。

如何享受這種性慾食物：吃他們未加工的（沒有加鹽或者糖）。

或者，擊碎一些新鮮的杏仁，並灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

五、芒果，桃子和草莓

有什麼比使你的牙齒變得黏黏的，像個甜糖果似的更有趣呢？也許應該這樣做，並且把它作為你們性愛的前奏（或期間）。

上述的這三種水果，無論是它們的形狀，紋理或肉質，都具有某些性特徵的暗示性，並且在你們性前奏中也具有相當的娛樂性。你們可以嘗試把這些水果的汁液塗在身體上，然後互相舔食對方身體上的水果汁，為你們接下來要做的事提前創造好氣氛。