健康法寶有什麼用

⑴ 中醫養生三大法寶

中醫養生三大法寶

世界衛生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進。下面是我為大家帶來的中醫養生三大法寶，歡迎閱讀。

日常保精方法

1什麼叫精?

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了“生謹納旁命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質，屬於後天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

2養精的方法

第一，節欲保精

養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭茄碼、大腦也就受到損傷。

第二，進行經絡按摩，促進精的生養

保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的准確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。

同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養，注意補精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

日常養氣方法

1什麼是氣?

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。

2人體的氣有四種

第一種氣叫元氣

它從父母那裡繼承來，是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

第二種氣叫宗氣

宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。

第三種氣叫做營氣

營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

第四種氣叫做衛氣

它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。

五十營呼吸養氣法

人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。

所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，並形成一種習慣。祥橡這里介紹一種順呼吸的方法：

第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。

《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的.濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

日常養神方法

在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。

“五心養神法"

“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。

一是頂心，在頭的正中間，即百會穴

要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;

四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;

五是腳心，也就是湧泉穴

准確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。

⑵ 常備三大法寶，遠離感冒困擾

常備三大法寶，遠離感冒困擾

最近，感冒人群越來越多，除了天氣因素之外，免疫力低下也是重要原因。益生菌、牛初乳、葡萄籽精華被稱為「防治感冒三大法寶」。

我們的身體抵禦疾病有三道防線：

防線1：微生態屏障

是指存在於人體呼吸道、消化道內的正常菌群。通常這些菌種、細菌間都有相互制約，保持一種平衡。當飢餓、疲勞、身體虛弱，或長時間大量使用抗生素、激素後，平衡被打亂，原本受抑制的致病菌趁機大肆繁殖，侵入組織器官，使人體生病。

防線2：抗氧化屏障

這道屏障能調節體內防禦系統，清除機體在代謝過襲咐程產生的自由基垃圾。這些垃圾會攻擊機體的正常細胞，團禪指擾亂人體的自身免疫。

防線3：免疫屏障

指的是人體的免疫系統，包括免疫器官、組織和細胞。如扁桃體、胸腺等，還有血液中的淋巴細胞、巨噬細胞和抗體等。它們能抗禦病原微生物的侵襲並控制其在體內的生長繁殖，解除毒素和毒性酶對機體的毒害作用，殺傷並消滅癌細胞。

身體里的免疫系統就象一支軍隊，裡面有陸、海、空多軍種士兵，一旦有敵人入侵，免疫系統各個部分塌配都會被動員起來保家衛國。

如何提升免疫力？

保持積極快樂情緒：開朗快樂的人，體內干擾素會增加，免疫細胞更活躍。

生活規律：睡眠不足會減少體內免疫細胞的數量，降低免疫系統的功能。

常洗手勤通風：這個習慣是減少病毒傳播的最簡單方式。

不隨意使用抗生素，很多抗生素的不當使用，會破壞人體的免疫功能。

規律運動：每周三至四次，每次持續半個小時的適度運動，可以增強免疫力。

健康飲食、多吃蔬果：飲食清淡少油，高油脂飲食容易產生自由基。多吃柳橙、橘子、蕃茄、花椰菜、胡蘿卜、菌菇類等蔬果，注意補充葡萄籽等生物抗氧化物質。

補充益生菌：益生菌改善腸道菌群比例，強化腸道細胞免疫功能。益生菌增加免疫的原理是通過調整腸道菌群平衡，改善營養吸收，促進免疫物質的活性來達成的。服用優質的益生菌可以對預防感冒，緩解感冒症狀，起到很有效的作用。

服用維生素、礦物質、微量元素等優質「膳食補充劑」。 給你自己身體均衡的營養支持，激發起身體組織的自我保護和自我修復的神奇力量。

初乳的概念：所有雌性哺乳動物產後72小時內的乳汁。

初乳是一種非常特別的乳汁，初乳中蛋白質含量高，脂肪和糖含量較低，鐵含量是普通乳汁的10-17倍，維生素D和維生素A分別為普通乳汁的3倍和10倍。而且，初乳中的蛋白質大多數為免疫球蛋白，主要有IgG、IgA、IgM，它能夠形成抗體，與病原微生物及毒素等抗原結合，在寶寶自身免疫系統發育成熟、正常運作之前，保護其免受病原侵襲。

初乳的主要功能：

直接抵抗致病原（抗腸道病毒、呼吸道病毒、大腸桿菌、黴菌，中和細菌毒素）；

增強機體免疫力（刺激機體產生抗體、干擾素，促進鐵吸收，增強肝臟解毒功能）；

改善胃腸功能，調節生理平衡，促進生長發育（增加食慾，增強耐力，減少貧血，促進鈣、鐵吸收和利用，抗衰老）。                 

初乳中的「軟黃金」——IgG：

免疫蛋白G在體內作用時間長，能持久抗病，是提高自身抵抗力非常重要的物質。

國際上把IgG含量作為衡量牛初乳產品質量的主要標准。IgG，是唯一能通過胎盤的抗體，新生兒出生3個月內不能自行合成IgG，因此，准媽媽是重要的免疫支持提供者。

為什麼說初乳是天然抗病食物？

紐西蘭乳酪局科技文獻認為：兒童經常飲用牛初乳可直接增強抗病能力，不易患感冒，肺炎，腹瀉等感染性疾病，並能促進身體生長發育和智力水平的提高。科學證明：牛初乳中具有能增強人體抵抗力促進人體發育的多種免疫物質和生長因子，其含量遠遠高於普通牛奶，對人體具有良好的醫學保健作用；

美國病毒醫學控制中心研究表明：牛初乳中含有豐富的免疫球蛋白，含有天然廣譜抗病毒因子及促生長因子，能抑制呼吸系統疾病，尤其是抵抗流感病毒和多種病毒的侵入，有獨特的預防，控制效果。

關於自由基

我們都知道，生命活動離不開氧氣，缺氧幾分鍾人就會死亡，人體每時每刻都在進行著有氧代謝活動，在這個過程中就會產生自由基——一個含有不成對電子的原子團。正常情況下，自由基參與著生命能量的輸送，還具有抵禦病原體、寄生蟲和排除毒素的作用，在身體掌控之內的自由基對人體是有益的。自然界中有一個法則，兩個以上原子組合在一起的物質，其外圍電子一定要成雙配對，否則，它們就要去尋找另一個電子，來使自己變成穩定元素。當自由基產生過量或失去控制時，它就會在身體內到處滋事，並連鎖引發更多自由基的產生，擾亂生命的和諧，成為健康的殺手。

正常情況下身體有著一套穩定並清除多餘自由基的機制。

機制1：健康的細胞，堅實的細胞膜，能有效限制自由基的活動范圍，避免自由基在體內的游盪；

機制2：身體擁有內源性抗氧化酶系統，體內產生的多種過氧化酶（如超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化酶、過氧化氫酶等）能清除過多自由基；

機制3：身體有一個內源性抗氧化劑系統。體內的谷胱甘肽、維生素C、E、β- 胡蘿卜素、 硒化物等，能自動消除過量的自由基。

葡萄籽原花青素的抗氧化特點

研究發現，葡萄籽中原花青素的抗氧化威力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，葡萄籽中的原花青素被譽為「是迄今為止發現的最強有效的自由基清除劑之一」。

⑶ 人類健康四大法寶是什麼

人們形象地把血管比作「生命的蠟燭」，說明人類的衰老和壽命與血管的健康關系密切。血管就好比家裡的自來水管，在運輸血液、分配血液和物質交換等方面有著重要的作用。自來水管用久了，管道內壁會結垢、生銹，同時水中的污物也會集聚到水管壁上，這樣水管的內徑就變細了，嚴重時可能還會導致管道受阻，無法供水。人的血管也一並梁樣，膽固醇等集聚到血管壁上，剛開始它可能只是讓血管出現脂質條紋，但膽固醇、甘油三酯等在血管壁上越積越多，便會形成粥樣斑塊，體積逐漸增大後就會導致血管狹窄。如果是不穩定的斑塊，會破裂，然後形成血栓，嚴重的可引發急性心梗、腦梗，甚至猝死。

延緩血管衰老四大法寶

血管疾病不是一個獨立的疾病，它是心血管、腦血管疾病的總稱，涉及范圍很廣，像我們熟知的高血壓、冠心病等都是屬於血管疾病范疇。由於血管負責全身供血，它出現問題後全身各個系統和臟器都會受到影響，比如皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記憶力下降等。

導致血管早衰的原因很多，其中高血壓、糖尿病和高脂血症對於血管老化的影響不容置疑。因此，防止血管「生銹」，要從以下幾個方面入手：

定期檢查 建議中青年人每年查一次血壓、血脂和血糖；60歲以上的老年人每野蔽團半年查一次；心腦血管疾病高危人群則應每3個月做一次體檢。

保持健康的生活方式頌橘 愉快的心情、充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是保持健康的四大法寶，同時也是延緩血管衰老的四大法寶。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤要避免疲勞、緊張、情緒激動。同時要戒煙、少飲酒。飲食方面宜清淡、易消化，少食多餐、粗細糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類含量較高的食物。此外，保持充足的睡眠時間，堅持每天鍛煉有利於全身肌肉運動，增強心臟與血管的循環功能。

合理用葯 有心血管疾病、糖尿病、肥胖的高危人群，應特別關注膽固醇水平，不能一見膽固醇等指標下降就隨意停葯。

血脂超標及時干預 若體檢發現血脂指標輕微超標，可先通過調整飲食、堅持運動等方式進行主動干預，3個月後再做一次復查，若仍然超標，醫生會經過科學評估後決定是否進行降脂治療。

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⑷ 腸道健康2法寶：益生菌+膳食纖維

打造好菌多壞菌少的腸道

腸胃道中含有數以億計的細菌，好菌與壞菌互相牽制平衡，只是隨著年齡增長，益菌數下降、壞菌變多，就會導致腸胃道功能不健康。再加上不當的飲食習慣，多肉少蔬果，膳食纖維嚴重不足下，又加速了腸胃道每況愈下的情形。

要維持腸胃道良好的消化、排泄功能，就必須擁有一個好菌多、壞菌少的腸道環境，因此，可藉由適量的補充益菌，來增加益菌數。

益菌種類相當多，但並不是所有菌種都能幫助改善腸胃道察拍液健康。肥胖專科醫師蕭敦仁建議，補充益菌應挑選有國家認證、適合國人的顆粒、膠囊包裝產品，一天一顆為佳。

而市售優酪乳盡量以無糖優酪乳為第一選擇。另外，除了補充益生菌外，「益菌生」的攝取也很重要。益菌生是指能夠促進益生菌生長的物質，其中膳食纖維就是益菌生的一種。換句話說，多吃含有膳食纖維的天然食材，就是促進腸胃道健康，加強清腸的不二法門。

常見食物中的膳食纖維含量

根據衛生署食品成分表中膳食纖維營養成分，挑選出國人較常食用之主食類、蔬菜類與水果類的含量，以供讀者參考。

以主食類來說，全麥吐司的清腸效果比白吐司優，又因白米膳食纖維含量最少，應該多吃全谷類的燕麥片、麥片等食物。

主食類（每100克）－ 名稱膳食纖維含量（g）

黑芝麻－ 16.8

即食燕麥片－ 8.9

大麥片－ 8.5

玉米－ 4.6

蒟蒻－ 4.4

蕎麥－ 3.5

糙米－ 3.3

全麥吐司－ 3.2

地瓜－ 2.4

芋頭－ 2.3

白吐司－ 2.2

麥片－ 2.1

馬鈴薯－ 1.5

谷類早餐－ 1.3

白米－ 0.4

蔬菜類（每100克）－ 名稱膳食纖維含量（g）

發菜－ 20.4

紫菜－ 11.7

梅乾菜－ 8.4

牛蒡－ 6.7

木耳賀宴－ 6.5

香菇－ 3.9

青蒜－ 3.4

九層塔－ 3.4

韭菜－ 2.4

地瓜葉－3.1

紅鳳菜－ 3.1

海帶－ 3.0

金針菇－ 2.9

青花菜－ 2.7

胡蘿卜－ 2.6

紅莧菜－ 2.6

菠菜－敗物 2.4

竹筍－ 2.3

茄子－ 2.3

花椰菜－ 2.2

筊白筍－ 2.1

空心菜－ 2.1

龍須菜－ 1.9

高麗菜－ 1.3

水果類（每100克）－ 名稱膳食纖維含量（g）

百香果－ 5.3

土芭樂－ 5

柿子－ 4.7

石榴－ 4.6

榴槤－ 4.4

金棗－ 3.7

芭蕉－ 3.3

芭樂－ 3.0

香吉士－ 3.0

奇異果－ 2.4

柳丁－ 2.3

柑橘－ 1.7

水梨－ 1.6

蘋果－ 1.6

香蕉－ 1.6

櫻桃－ 1.5

鳳梨－ 1.4

葡萄柚－1.2

蓮霧－ 1.0

文旦－ 1.0

芒果－ 0.8

葡萄－ 0.6

枇杷－ 0.4

甘蔗－ 0.3

西瓜－ 0.3

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⑸ 養生三大法寶——養精、養氣、養神

從中醫的角度來看，生命有三個要素，那就是精、氣、神。而從養生的角度來說，也有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來，中國人積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的「四大基石」——合理膳食卜搭搭、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎；而我們中國人的三大養生法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，大家還應當向三大法寶邁進。

1、什麼叫精

「精」的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了「生命之根」的作用；另一個是食品化生的營養物質，屬於後天之精。先天之精需要營養物質增補才能維持人體的生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

2、養精的方法

養精方法很多，最主要的有如下三個方面：

第一，節欲保精，切記「色字頭上一把刀」。養精首先要枝前節欲，這是最關鍵的一種做法。由於太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫「積精全神」，認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨骼，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裡面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二、進行經絡推拿，促進精的生養。中醫認為，保精養精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫型拿關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發熱。

⑹ 寫在站樁一周年我最合適的健康法寶----站樁！

因為長久的焦慮糾結導致身體的種種不適，在蘇州本地醫院我看了很多科室：脾胃、肝膽、神經內科、推拿等等，最終都是沒有效果，人一天天消瘦，精神萎靡，情緒暴躁。因為痛得足夠深，我在2015年初踏上了北京厚朴求醫之路。第一次就診的時候，醫生診斷的結果是神散了，當時還不知道神散了有多嚴重，後來讀了黃帝內經才知道「得神者昌，失神者亡」！醫生扎針的時候，心下窩（巨闕）都扎不進去，針被扎彎了，天哪，身體里的淤堵該多麼堅硬！經過一年半的湯葯扎針，身體慢慢回轉。但是每個月長途奔波實在是辛苦，我希望找到一個更簡單的治療辦法。也就是在厚朴我了解到站樁的好處，只是苦於沒有老師當面教，不得要領，自己練習也沒有入門。

     真是人有善願，天必佑之。在2016年6月，厚朴的艾灸微信群里發布說6月19日，馬世琦老師的弟子史本海老師來蘇州做站樁公益課，我如告並獲至寶立即報名卜塌參加。機會太難得了，非常認真地學習。

     通過本海老師的這堂課，我明白了一個道理：人身自有大葯，養正氣不只是外求湯葯、針、灸，更要靠內在自己養正氣！我牢牢記住一句話：站樁養正氣，健康靠自己！我的健康不能假手於人，真正能靠得住的是自己！信念有了，方向對了，剩下的就是堅持。

     回家後就開始站，從最初的5分鍾到現在的每天累積1小時，這其中的身體調整實在是大。

       第一是體力上，原來是懶言少語，對什麼都沒有興趣，愁容滿面，現在我每天早上起來站在鏡子前微笑著對自己說「眉心舒展，面帶微笑」；原來是拿個鍋都端不動，現在負責全家的飯菜，洗涮；原來走路都是沒有力氣，前一段時間我先生單位組織環湖半程徒步，走了兩個小時，雖然當時累，但堅持下來了，最重要的是第二天早上精神依舊很好，這是以前絕對沒有的事。

       第二是例假，看原來是每個月像過鬼門關一樣，氣血虛到不能上班，只能躺在床上，而且是出血量大，收不住呀。現在趨於正常，第二天量多些，第三天就減少了，例假期還能正常做家務。昨天其實是我例假第三天，我還參加了同里樁友聚會，見了本海老師，聆聽教誨，有福氣呀。

     第三是調節情緒。我現在站樁都會流淚，特別是昨天晚上從同里樁友聚會回來，睡前我還站了一會，眼淚鼻涕一起湧出來，眼淚都滴到地板上，站完心裡舒暢，睡得安穩。

第四是臉色好轉。原來面色是青  黃  暗，昨天蘇州樁友聚會，凈瑩姐說我臉色白皙了，看不出是三十多的人呢，我真是太開心了！襪弊跡！！

     第四是收神了。開始站樁，各種念頭，各種糾結，根本站不下去。慢慢堅持，現在雜念依然有，但是我不那麼糾結了，隨他去，我告訴自己我在站樁，我只能站在這里。一定要學會精神內守，時時覺察，牢牢把神收在自己心裡。上個月我兒子還誇我眼睛裡亮亮的，有神了，真是太好了！

     第五是排於堵。流淚、流鼻涕、放屁這些都是站樁常有的了。今年5月以來，左腳開始瘋狂地出腳氣，以前從來沒有的，而且還流汁水，癢呀，但是我沒有用達克寧之類的葯膏，我可開心著呢，給邪氣以出路，這么多年囤積的垃圾在清理呢。原來聽講座上說中醫高人按導後能讓患者頭上長包腳底生瘡，當時還不相信，看著自己滿是紅點點腳氣的腳丫子，我信了，只是我沒有吃葯也沒有被按導，是我自己的正氣驅趕邪氣出來而已，歡喜呀！

     第六是不吃葯了。自從站樁，我就配合艾灸，里外結合，身體內在的機能啟動了，湯葯也不吃了，不用每個月跑北京了，就診費省了不知道多少。

     站樁的好處太多了，用我先生的話說我吃了這么多葯，用了各種方法，站樁最適合我，最有用！

     我深深地體會到，站樁就是生活，不是多出來的事，是生活的必需品。當我站樁的時候，我只和自己在一起，是真正地愛自己。

     道不遠人，大道至簡，道都在你自己身上。健康的秘密全在你自己身上，站則有，不站就沒有。我一年以來的體會就是：聽話照做，收獲最大。

     三年一小成，十年一大成，我覺得不只是三年、十年的堅持，而是相約站樁一輩子！

     特別感恩馬老的大愛，感恩本海老師的大愛，正是他們的善心我才受益，感恩一切善緣！

⑺ 人體健康的法寶是什麼

一·大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康
二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、跡兆女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺
四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3、飯前喝湯，勝過葯方
4、吃面多喝湯，免得開葯方
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜
五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養肚
4、寧可無肉，不可無姿洞租豆
5、吃米帶點糠，營養又健康
六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百顫轎病不生，常帶飢餓三分
七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，後睡眼
4、葯補食補，不如心補
5、飯養人，歌養心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
4、笑口常開，青春常在
5、哭一哭，解千愁

⑻ 健康四大法寶

人類健康四大法寶是心情愉快，飲食有規律，經常鍛煉，心胸開闊。