如何養個健康的身體

『壹』 人體如何保持健康

人體如何保持健康

人體如何保持健康，什麼最重要，那麼無疑是身體健康，要想長壽必須保證自己的身體健康，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，對維持身體健康有好處，以下分享人體如何保持健康。

人體如何保持健康1

1.讓身體時刻保持精力

清晨，我們可以在晨曦當中跑步，能讓人情緒飽滿，精神煥發。想打呵欠的時候就打，不要憋著，打呵欠能幫助新鮮的血液加速流向我們的大腦，從而起到提神醒腦的作用。

而且找到適合自己的理想睡眠時間，並且在這段時間里快速入睡，因為睡眠不足會導致我們的精神萎靡不振，而且我們要在現在的睡眠時間基礎上提前半小時入睡，這樣兩個星期下來就等於多睡一晚，效果也是非常不錯的。

我們也可以在睡覺之前，在枕邊放一些橘子皮或者是茶葉，也可以專門配一些安神的中草葯塞在枕頭里，能讓我們擁有一夜好眠。

2.增強自己的抵抗力

增強抵抗力，就可以很大程度的幫助我們遠離疾病，而且我們也可以擁有一個健康的身體。

首先，我們要認真的刷牙，經常漱口，這樣能提高我們的口腔衛生，提高免疫力，因為如果我們的口腔衛生差的話，會引發牙周炎，保護好口腔衛生是增強抵抗力的第一步。

其次，我們要經常洗手，尤其是在感冒流行的季節，每天要多用殺菌的肥皂洗手，雖然這個動作很不起眼，但是可以讓我們遠離感冒，還能預防其他傳染病的發生。

除此之外，我們還要多吃蘋果，因為蘋果當中含有一種天然的抗氧化劑，能讓我們在壓力下增強身體的免疫力，還能幫助我們的身體補充多種維生素。

運動也是提高身體免疫力的最有效的一種方法，能起到強身健體的作用，所以說我們需要多多運動。

3.保持標準的體重

保持標準的體重，促進自己身體的新陳代謝，首先我們要定期測量自己的體重，了解自己體重的發展趨勢。

其次，我們要在飲食搭配上注意，首先要以五穀雜糧為主，蔬菜、水果、肉類只是輔助食物，出現肥胖的原因大多都是飲食結構發生變化，肉類為主，蔬菜水果為輔了，只需要我們慢慢改正過來即可。

少吃多次加工的食品，也就是各種各樣的零食等，還要保證自己的適量飲食，遇到好吃的東西不要吃太飽，要控制住自己的食量，八分飽就停筷子。

除此之外，晚餐我們也要少吃，在晚上的時候各個器官都是需要休息的，晚餐吃多了纖租不消化就很容易在我們的身體內變成脂肪。

給自己定製好合理的健身計劃，循序漸進，不要想一下子就能看到成果，因為很容易看到成果的話，往往反彈的希望也會毀液兆增大，所以要給自己的身體一個慢慢變化的時間。

4.滋養臟器

體內五臟六腑得到合適的滋養，自然頭發會光亮順滑，皮膚也會白嫩有彈性，而且眼睛也會炯炯有神。

紅色的食物可以滋養心臟，所以平時可以多吃一些蘋果或者是山楂來抵抗疲勞，除此之外還可以多吃一些紅棗、西瓜等，能夠活血補血，補心祛寒。

黑色的食物是可以養腎的，同時還能防治心腦血管疾病，抗衰老的效果最為明顯，所以我們可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。

白色的食物可以潤肺，所以我們平時可以多喝一點牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹筍、山葯等。

青色食物能養肝，所以我們平時可以多吃一些梅子，或者是多吃一些綠色的水果蔬菜，能清理腸胃，促進排毒。

人體如何保持健康2

埋並 1. 大量飲水

正常成年人一般每天需要補充2升-3升的水，結合你自身身高和體重，還有身體情況來判斷一天需要補充多少的水量。切忌不能感覺到口渴在去補充水分，因為那時候身體已經開始出現脫水的情況了。水不僅可以促進人體的新城代謝，同時還能維持機體的正常運轉。

2. 吃健康的脂肪

脂肪和蛋白質碳水並稱三大營養元素，脂肪也並不是無用有害的東西，只是需要補充優質健康的脂肪，比如說從蛋奶之中或者從堅果當中。

3．戒掉夜宵

從晚餐到第二天的早餐，我們應該嚴格保持戒食的念頭，因為睡眠之中不利於人體去消化這些夜宵，你可以把自己的身體當成一個機器，當你把機器關機休息的時候，機器並不會去正常運作，所以食物殘留於體內轉變為脂肪，從而不僅僅引起人們發胖，而且還會危害健康。

4. 建議是多吃水果、蔬菜和堅果

水果蔬菜之中富含豐富的膳食纖維和人體所需的營養元素，所以平時將零食餅乾等換成水果蔬菜和堅果，不僅補充營養的同時，也能填飽你的肚子。

5. 減少食量

減少食量的意思並不是減少每日營養元素的補充，而是需要建立在每日所需營養元素已經補充的情況下，盡量的減少食量。因為過多的營養堆積於體內會轉變為廢料，有些堆積久了也會變成毒素，所以控制飲食也是必不可少的。

人體如何保持健康3

一、如何保持身體健康

1、堅持健康飲食，少吃垃圾食品

食物進入胃腸道消化道，給身體提供能量，飲食狀況決定著人們的健康。如果長期食用各種過度加工的垃圾食品，體內毒素容易堆積，臟器負擔加重，就會出現肥胖、高尿酸、高血壓、高血脂、高膽固醇等健康問題。

健康飲食的一項重點是減少以輕加工為主的食品加工模式。日常生活中要少吃外賣，要堅持自己的'烹飪方式，要合理膳食營養，多吃蔬菜，少吃脂肪。不吃任何零食和奶茶，要控制攝入糖類，確保卡路里的攝入不能超過身體的總代謝值，以避免肥胖。

2、安排休息時間

身體和精神就像機器一樣，合理的休息時間可以讓工作更長久。假設你總是熬夜工作，這會透支你的身體。身體機能老化，免疫力下降，容易誘發猝死。要養成規律早睡的習慣，結合工作和休息，保證每天8小時充足的睡眠，提高睡眠質量，幫助身體分泌生長激素，可以使身體在白天能夠更有效地工作，減少發胖的機會，身體也會變年輕。

3、堅持鍛煉

健康和不健康，兩者的區別，無論是在體態、體格方面，還是在心理上，健康都有其積極的意義。運動可以促進細胞再生，提高免疫能力，抗壓力，有助於長壽。每周鍛煉3次以上2-3小時的人比不鍛煉的人活得更久。

二、想要身體健康，有怎樣的飲食習慣

1、熱量攝入不同

健身是增加肌肉含量的一種方法，在運動中，我們輸出的熱量會增加。為了讓肌肉獲得足夠的能量，肌肉餐中的熱量攝入要比平時多10%-20%。

減重是減脂，目的是減少體內過度脂肪。減肥應適當減少卡路里的攝入，為身體製造足夠的熱量缺口，促進脂肪在體內燃燒。過度節食是不可取的。一個科學的飲食應比平時控制熱量攝入量減少300-500大卡，以滿足人體基本代謝需要，避免身體飢餓。

2、營養搭配不同

人類三大營養元素都是需要的，所以我們要均衡攝取營養，多樣化飲食，不要光吃一個，食譜中肌肉增加肥肉和減肥食譜的比例略有不同。增肌類食品：蛋白質：脂肪比例為5:3:2，減脂碳水化合物：蛋白質：脂肪的比例為6:3:2。

3、添加優質蛋白質

無論是增肌、減脂，在健身時都要注意補充蛋白質。一般情況下，成年人每公斤體重要好0.8-1g蛋白質，減脂的人可以增加到1-1.2g的蛋白質，增肌的人可以提高到1.5-2g。最好吃雞蛋、奶製品、牛奶、雞胸、三文魚、蝦、牛肉、瘦肉等食物。把蛋白質食物分成多餐以提高吸收率。

4、保持低脂健康的飲食

油是人體必需的營養物質，許多食物還含有油脂。適度攝入脂肪有利於體內激素的合成和發育，但攝入過多容易引起脂肪合成，增加機體代謝負擔。保健飲食要注意保持低油烹飪方式，每天食用油不能超過25克，避免重口味，遠離油炸等作法，不吃各種奶油、巧克力等高脂食物。

營養均衡，補充人體所需的各種維生素、礦物質、微量元素，要堅持健身餐多樣化的原則。可以多吃糙米、燕麥、甘薯、土豆、淮山等蔬菜，多吃蘿卜、白菜、西藍花、捲心菜、生菜、秋葵，每天輪換不同的配料。

『貳』 保持身體健康的方法有哪些

保持身體健康的方法有哪些

保持身體健康的方法有哪些，現在很多人都面對著強大的生活壓力，一些人的身體處於亞健康狀態。擁有一副健康的身體，可以讓你活得更久，以下詳細介紹保持身體健康的方法有哪些。

保持身體健康的方法有哪些1

1、養成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。廣告

2、避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標准，將體重保持在最高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

3、健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

4、每周五天，每天鍛煉30分鍾。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。

保持身體健康的方法有哪些2

方法1、堅持健身鍛煉

健身鍛煉是一件值得堅持的.事情，健身可以刺激細胞再生，提高身體血液循環，促進身體消耗卡路里，有助於強身健體、延年益壽，幫你減緩身體衰老，保持年輕的身體狀態。

我們可以一周保持3次以上的鍛煉頻率，可以從跑步、有氧操、跳舞、踩單車、游泳等常見運動入手，每次半小時以上可以達到鍛煉的目的。

有健身經驗的人還可以加入力量訓練，提升肌肉維度。我們過了30歲後身體肌肉會逐漸流失，衰老狀態也會開始，我們多做抗阻力訓練可以抵抗肌肉流失，保持並消身體的肌肉量，提高肌肉維度，從而保持旺盛代謝，體能也會保持旺盛狀態，從而預防衰老的來襲。

力量訓練可以從深蹲、俯卧撐、引體向上這些黃金動作入手，隔天訓練一次，每次累計100-200個，初期就能達到很好的鍛煉效果。

方法2、保持一副好心情

想要延年益壽，我們需要保持一副好心情。悲傷傷肝，怒火攻心，經常易怒易燥的人到了老年狀態更容易患上高血壓，不利於身體健康。好心情可以提高自身免疫力，擁有更強大的抵抗力，抵抗疾病的入侵速度。

開心快樂也是一天，傷心難過也是一天，只有保持樂觀的心情，我們才能獲得更加精彩，擁有更長壽的身體。

平時你要學會及時釋放壓力，不要擠壓負面情緒，你可以找人傾訴，或者去唱歌釋放壓力，或者去健身鍛煉釋放壓力，讓身體分泌多巴胺，讓你保持一副好心情。

方法3、堅持健康飲食

拒絕各種過度加工的食品，很多薯片、餅干、巧克力、爆米花、蛋糕都是高熱量的不健康食品，會加重身體負擔，不利於健康健康，還會讓你發胖。

想要保持健康的體質，我們需要多吃一些健康的食物，比如天然的蔬菜（西蘭花、黃瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、捲心菜、生菜、芥藍等），刮脂減肥的水果（蘋果、火龍果、百香果、草莓等），碳水 主食方面可以吃一些粗糧代替部分的精細糧食。

適當補充優質蛋白，比如雞胸肉、蛋類、海鮮等食物，平時吃飯的時候，三餐食材應該以低油鹽、簡單加工為主，避免熱量飆升以及食材營養被破壞。

方法4、遠離熬夜的惡習

熬夜是加速身體衰老的主要原因之一，熬夜會影響身體機能的修復，激素分泌會紊亂，第二蠢者天精神狀態差，長期以往，身材容易發胖，整個人看起來會比同齡人衰老很多。

我們需要保持規律早睡的作息，每天保證23點睡覺，提高睡眠質量，才能讓身體機能及時修復，第二天保持更高效的運轉，身體狀態會更加年輕，從絕檔知而抵抗衰老的來襲。

保持身體健康的方法有哪些3

要勤洗澡

夏季時節，天氣炎熱，我們的身體經常會出汗，黏糊糊的，非常不舒服，所以我們要經常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進身體血液循環，使我們快速清醒，大腦不會昏沉，而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個良好的心情，有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞，放鬆心情，同時也可以促進睡眠，睡得香了，身體就健康了。

要經常刷牙

當我們早上起床的時候，由於經過一夜的睡眠，口腔里滋生很多細菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時，這個時候刷個牙，可以有效避免食物殘渣腐蝕牙齒，幫助保護牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙，可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘渣清理干凈，帶著清新口氣睡覺，心情會更好。

要多喝水

其實從健康角度而言，我們每天要喝到八杯水，這樣就可以補充身體所需的水分，尤其在早上，起床後喝一杯水，可以有效滋潤我們的咽喉，而晚上睡覺前喝一杯水，可以幫助稀釋血液，避免心腦血管疾病的發生;而且在夏天時節，在運動的時候因為大量出汗

這個時候補充些淡鹽水可以有效補充身體電解質，避免脫水現象的發生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿，將身體的廢物毒素通過尿液排出體外，使身體更加健康。

要慢慢起床

我們睡覺醒後千萬不要突然一下起床，因為在這個時候身體並未完全蘇醒，如果這個時候突然起身，就會造成身體血壓波動，頭會發暈，非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛後，可以先在床上轉動下眼睛，慢慢活動下頭部和四肢，然後慢慢活動身體再起床，這樣身體血液平緩流通，人就不會頭暈，也容易清醒。

『叄』 怎麼養生讓身體更健康

『肆』 如何保持健康的身體

如何保持禪亂健康的身體

如何保持健康的身體，現在很多人都面對著強大的生活壓力，一些人的身體處於亞健康狀態。擁有一副健康的身體，可以讓你活得更久，以下詳細介紹如何保持健康的身體。

如何保持健康的身體1

養生保健措施一、養成勤喝水，不憋尿的好習慣

我們知道在平時應該多喝水，一天保證足夠的水量，能夠讓我們身體保持活力，能夠給我們身體補充能量，能夠讓我們的身體多個器官得到水分的滋養。所以男性朋信襲橡友在平時一定要勤喝水，千萬不要因為工作原因而忘記了喝水，而且還要注意不能夠憋尿，一旦出現尿意一定要及時排尿。

養生保健措施二、早晚喝一碗小米粥

現在的男性朋友面對的壓力非常大，常常面對高負荷的工作量，會經常熬夜加班，而且飲食無規律，這樣會導致腸胃受到嚴重的損傷而出現各種胃病，所以男人在平時應該注重腸胃的保養措施，在平時早晚可以喝一碗小米粥，能夠起到保護腸胃道的作用，而且還要注意每餐應該多吃蔬菜和水果，在吃飯的時候應該養成細嚼慢咽的好習慣，不要經常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。

養生保健措施三、每餐只吃八分飽

在現實生活當中，有很多的男性朋友都有不同程度的脂肪肝症狀，脂肪肝大多數是由於營養過剩和過量喝酒所導致的，所以男性朋友在平時要做好脂肪肝的預防措施，可以採取每餐只吃七八分飽的方式，而且要少吃紅肉和油炸食品以及甜品。

養生保健措施四、堅持慢跑

男性朋友要想保持健康的身體，在平時控制體重是很重要的，要想控制體重，那麼就應該堅持運動，可以採取慢跑的方式，慢跑是很常見的運動方式，每個星期進行3到5次的慢跑，有利於身體健康，可以促進睡眠，而且可以讓身體保持正常的體重范圍之內。

養生保健措施五、中年男性別吃肥肉

生活當中有很多的中年男性都有大肚腩，其實大肚腩的發生與平時的不良飲食習慣有很大的關系，主要是肚子裡面堆積過多的脂肪所導致的，在平時經常喜歡吃肥肉和各種高脂肪的食物，都是導致大肚男發生的原因，大肚男造成的危害非常大，如果不及時控制體重，會進一步誘發動脈粥樣硬化等嚴重疾病。

養生保健措施六、保持平和的心態

在平時保持良好的心態，也是促進身體健康的重要措施，因為男性朋友承受的壓力是相當大的，上有老下有小，在外面工作會受公司老闆的氣，回家還會面對家庭生活的壓力，經常會產生緊張焦慮的情緒。所以男性朋友在平時要學會放鬆自己，應該多聽聽音樂，多參加自己喜歡的運動和活動，來放鬆自己的身心壓力。

如何保持健康的身體2

1. 大量飲水

正常成年人一般每天需要補充2升-3升的水，結合你自身身高和體重，還有身體情況來判斷一天需要補充多少的水量。切忌不能感覺到口渴在去補充水分，因為那時候身體已經開始出現脫水的情況了。水不僅可以促進人體的新城代謝，同時還能維持機體的正常運轉。

2. 吃健康的脂肪

脂肪和蛋白質碳水並稱三大營養元素，脂肪也並不是無用有害的東西，只是需要補充優質健康的脂肪，比如說從蛋奶之中或者從堅果當中。

3．戒掉夜宵

從晚餐到第二天的早餐，我們應該嚴格保持戒食的念頭，因為睡眠之中不利於人體去消化這些夜宵，你可以把自己的身體當成一個機器，當你把機器關機休息的時候，機器並不會去正常運作，所以食物殘留於體內轉變為脂肪，從而不僅僅引起人們發胖，而且還會危害健康。

4. 建議是多吃水果、滑旁蔬菜和堅果

水果蔬菜之中富含豐富的膳食纖維和人體所需的營養元素，所以平時將零食餅乾等換成水果蔬菜和堅果，不僅補充營養的同時，也能填飽你的肚子。

5. 減少食量

減少食量的意思並不是減少每日營養元素的補充，而是需要建立在每日所需營養元素已經補充的`情況下，盡量的減少食量。因為過多的營養堆積於體內會轉變為廢料，有些堆積久了也會變成毒素，所以控制飲食也是必不可少的。

如何保持健康的身體3

方法1、堅持健身鍛煉

健身鍛煉是一件值得堅持的事情，健身可以刺激細胞再生，提高身體血液循環，促進身體消耗卡路里，有助於強身健體、延年益壽，幫你減緩身體衰老，保持年輕的身體狀態。

我們可以一周保持3次以上的鍛煉頻率，可以從跑步、有氧操、跳舞、踩單車、游泳等常見運動入手，每次半小時以上可以達到鍛煉的目的。

有健身經驗的人還可以加入力量訓練，提升肌肉維度。我們過了30歲後身體肌肉會逐漸流失，衰老狀態也會開始，我們多做抗阻力訓練可以抵抗肌肉流失，保持身體的肌肉量，提高肌肉維度，從而保持旺盛代謝，體能也會保持旺盛狀態，從而預防衰老的來襲。

力量訓練可以從深蹲、俯卧撐、引體向上這些黃金動作入手，隔天訓練一次，每次累計100-200個，初期就能達到很好的鍛煉效果。

方法2、保持一副好心情

想要延年益壽，我們需要保持一副好心情。悲傷傷肝，怒火攻心，經常易怒易燥的人到了老年狀態更容易患上高血壓，不利於身體健康。好心情可以提高自身免疫力，擁有更強大的抵抗力，抵抗疾病的入侵速度。

開心快樂也是一天，傷心難過也是一天，只有保持樂觀的心情，我們才能獲得更加精彩，擁有更長壽的身體。

平時你要學會及時釋放壓力，不要擠壓負面情緒，你可以找人傾訴，或者去唱歌釋放壓力，或者去健身鍛煉釋放壓力，讓身體分泌多巴胺，讓你保持一副好心情。

方法3、堅持健康飲食

拒絕各種過度加工的食品，很多薯片、餅干、巧克力、爆米花、蛋糕都是高熱量的不健康食品，會加重身體負擔，不利於健康健康，還會讓你發胖。

想要保持健康的體質，我們需要多吃一些健康的食物，比如天然的蔬菜（西蘭花、黃瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、捲心菜、生菜、芥藍等），刮脂減肥的水果（蘋果、火龍果、百香果、草莓等），碳水 主食方面可以吃一些粗糧代替部分的精細糧食。

適當補充優質蛋白，比如雞胸肉、蛋類、海鮮等食物，平時吃飯的時候，三餐食材應該以低油鹽、簡單加工為主，避免熱量飆升以及食材營養被破壞。

方法4、遠離熬夜的惡習

熬夜是加速身體衰老的主要原因之一，熬夜會影響身體機能的修復，激素分泌會紊亂，第二天精神狀態差，長期以往，身材容易發胖，整個人看起來會比同齡人衰老很多。

我們需要保持規律早睡的作息，每天保證23點睡覺，提高睡眠質量，才能讓身體機能及時修復，第二天保持更高效的運轉，身體狀態會更加年輕，從而抵抗衰老的來襲。

『伍』 怎樣才能保持身體健康

將自己對待身心健康的態度表達出來，然後說說在運動中的表現如何。

1、身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主枯孝動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

2、我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動，並且能達到老師要求的標准。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

3、對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候，能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

4、生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在感冒發燒也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!

5、熱愛生活，作息規律，重視體育鍛煉，積極、認真地參加學校的體育課、體育活動，體育成績優良，身體健康。面對困難和挫折時我也能始終保持積極、樂觀的心態。

6、平日里能積極主動參加體育鍛煉，聽從體育老師的頌敗廳安排進行鍛煉，使自己擁有更加健康的體魄。

7、身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉，強健體魄，為野隱緊張的學習生活打好身體基礎。

『陸』 如何養生讓身體更健康

關於這個問題，我認為主要可以從調整生活習慣、堅持進行運動、飲用養生茶飲等方面入手：

1、調整生活習慣每天早晨起床之後可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內毒素。一日三餐應該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養物質。不宜熬夜，保證充足的睡眠。

2、堅持進行運動日常以強度低、節奏緩慢的有氧運動為主，比如游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等。

多鍛煉身體俗話說運動才是健康之本，所以要想身體健康，還是要多運動的，有利於身體血液循環，增強自身體質。可以選擇一些慢跑，或是打太極等不是很劇烈的運動方式，而且鍛煉是要經常性的堅持下去，這樣才會對養生有幫助。其次、熱水泡腳用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液循環，提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高，以溫暖和舒適為主。另外，還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳，因為涼水容易傷到陽氣，不利於身體健康。還有、

     希望採納和點贊，謝謝，祝你每天好心情！                 

『柒』 怎麼養生對身體好

問題一：怎樣養生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鍾，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度

2.午餐，晚餐吃夠30分鍾。專家建議，用15到20分鍾吃早餐，中，晚餐用30分鍾左右，每口飯菜最好嚼25到50次。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼悄仿激和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鍾。
4.想發火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人『無法控制自己』。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。

5.醒後躺2分鍾再起床。早晨起來不要急於起身，應該在床上靜卧2到3分鍾後再站立起來。『閃電式』起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6.牙要刷夠3分鍾。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。
7.要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。
8.其次，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒
9.最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾大埋液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的葯物，但是，服葯前最好先聽聽消化科醫生的建議。

問題二：養生對身體到底好不好？ 養生實際就是保養身體健康和生命長壽。養生是沒有壞處的，但養生的方法不對就會對身體產生不良影響，這也不是養生了。
滿意請採納

問題三：最好的養生方法 1.盡量早睡，並睡足7個小時；
2.晨起做5分鍾腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鍾練習恬愉辦公室養生功法；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐後小憩；
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鍾按暢合谷穴、內關穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12. *** 片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。

問題四：怎麼才能保養好自己的身體? 1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至啟襪臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中葯，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。

問題五：怎麼樣養生才是最好？ 冬季養生有八宜
一宜保暖。冬季「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救葯品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000―3000ml。
五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起。早睡以養陽氣，遲起以固 *** ，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
冬季養生在於「藏」
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力―――「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很
重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
起居保健：《黃帝內經》里指出：「早卧晚起，以待日光。」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>

問題六：女人怎麼養生對身體好 首先多鍛煉，養成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的，養生的食物
少吃油膩的東西，瓜果蔬菜可以多吃

問題七：養生最好的方法是？ 注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態度。。。這些都有助於養生。。 夏日 養生最佳調味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些葯物怕吃「醋」，在服用這些葯物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯餚――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養素――維生素e 德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼「設施」――扇子從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鍾的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。
希望採納

問題八：最好的養生知識 1、記住：睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。
因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；
人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。
所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內的垃圾；2)，增加血脈經絡的暢通；3)，增加體內的氣血。
14、與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機)，病情才會顯現出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內......>>

問題九：養生到底好不好呢？對身體有好處嗎？ 對身體有好處的，但是養生貴在堅持，一次兩次的見不到效果。養生可以有一個預防疾病的作用。尤其是在當下，晚睡的人多，壓力大，會出現各種各樣亞健康問題。可以通過養生得到一些調理作用。

『捌』 如何保養身體讓身體健康

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

『玖』 怎樣保養自己的身體

現代生活中每個人對自己的健康都是十分關注的。自然在生活中的各個方面都很看重保養，一些可以更好保證身體健康的保養方法讓很多人都非常的喜歡。但是好多人對保養的具體方法還不是很清楚。那麼如何保養自己的身體？

如何保養自己的身體

1、全面均衡的營養。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。

2、適當調理。雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能激活基因。

3、保持良好的心態。心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。這些都是很重要的自我保養方法，多學習一些方法，對身體健康會有許多幫助。

保養身體的注意事項有哪些

1、不用過熱水洗澡。洗澡水溫要控制在35—40攝氏度之間，過高的水溫會破壞皮膚表皮油脂層，加劇皮膚乾燥程度。

2、不要用鹼性過大的沐浴露或香皂。如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會造成皮膚乾燥。

3、洗澡後要在5分鍾之內塗抹潤體乳。秋季環境乾燥，洗澡後身體的水分很容易蒸發，注意要用毛巾輕輕沾干皮膚上的水珠，然後在5分鍾之內快速塗抹身體乳，這樣才能使身體水分被鎖住，久而久之皮膚會自然健康細滑。

保養自己的身體很有必要的，因為這對健康來說是很有幫助的。其次我們只有不斷的保養才能更好的生活，才能一直有一個好的身體素質。那麼多了解和學習如何保養自己的身體真的是非常有用，這樣我們才可以更好的調理自己的健康，知道自己真正不足的地方在哪裡。