人體的健康需求是什麼

㈠ 一個人想要健康的基礎是什麼

一個人想要健康的基礎是什麼

一個人想要健康的基礎是什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面我帶你了解一個人想要健康的基礎是什麼。

一個人想要健康的基礎是什麼1

1、雙目有神

神藏於心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能，還和五臟六腑有著密切的關聯。

道醫說：「五臟六腑之精氣皆上注於目。」眼睛是臟腑精氣的會聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。

2、臉色紅潤

臟腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映。

3、聲音洪亮

人的聲音是從肺里發出來，聲音的高低自然決定於肺功能的好壞。

4、呼吸勻暢

「呼出心與肺，吸入肝與腎。」人的呼吸和五臟的關系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

道醫認為：「齒為骨之餘」，「腎主骨」，牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足與否。

6、頭發潤澤

道醫認為：「發為血之餘」，「腎者，其華在發。」頭發的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。

7、腰腿靈活

腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經絡和四肢關節強健的標志。

8、體形適宜

道醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或者過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風和痰火等病症。

9、記憶力好

腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴於大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。

10、情緒穩定

道醫認為情志過於激烈是致病的重要原因。大腦皮質和人體的健康有著密切的關系，人的精神恬靜，自然內外協調，能抑制心理疾病的發生。

一個人想要健康的基礎是什麼2

（一）五臟六腑的功能要平衡協調地正常運作，陰平陽秘，是保證身體健康的基本條件

五臟，包括心肝脾肺腎，它們的共同生理特點是儲藏精氣；六腑，包括膽胃小腸大腸膀胱三焦，它們共同的生理生理特點是傳化物而不藏。臟病多虛，腑病多實，臟實者可瀉其腑，腑虛者可補其臟。

五臟與形體諸竅有密切關系

心，其華在面，其充在血脈，開竅於舌，臨床可以見到，心血虛的人面色不紅潤，瘀滯，冠心病的人可見到舌質暗，瘀紫，心火盛的人舌質鮮紅；

肝，其華在爪，其充在筋，開竅於目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有豎著的紋，且薄脆，好發關節疼。過去，我在臨床上治療慢性關節痛的人時，讓他們同時服用養血榮筋丸和疏風定痛丸，效果都比較好；

脾，其華在唇，其充在肌，開竅於口，我臨床見到嘴唇起干皮的人者隉脾虛胃熱的體質，需要用調理脾胃的方法治療；

肺，其華在毛，其充在皮，開竅於鼻，最典型的是天氣寒冷時，人受風寒邪氣侵襲以後馬上會出現打噴嚏，流鼻涕，鼻子堵等症狀；

腎，其華在發，其充在骨，開竅於耳及二陰，許多頭發稀疏的人都與腎虛有關。我的小女兒早產一個多月，出生時體重才3斤2兩，由於她先天之本的腎不足，所以生下來頭上只有一點點細絨毛，到了6歲快上學的時候，頭發還特別的稀少，我為了刺激她長頭發，還給她剃了一次頭，別人都以為她是小男孩。腎虛的人也容易出現耳聾、耳鳴的症狀。

五臟與情志也有密切關系

《內經·素問》中所說：「心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。」通過五臟與身體諸竅和精神情志的活動，將身體都聯系在一起，以維持身體內環境之間的平衡和協調，身體才能健康。

臟與腑是一個整體，臟為陰，腑為陽，一臟一腑互為表裡，如心與小腸，肺與大腸，脾與胃，肝與膽，腎與膀胱，心包與三焦，都是互為表裡的關系，依靠經絡系統將臟腑的一表一里，一陰一陽，相互絡屬，相互依存，相互為用，使陰陽兩個方面保持著相對協調，平衡，古人叫陰平陽秘。即陰氣平衡，陽氣固守。

如果陰陽不能相互依存，相互為用，而是陰陽分離，就像《內經·素問》中所說的：「陰平陽秘，精神乃至，陰陽離絕，經氣乃絕。」所以人體五臟六腑功能的平衡協調，一切生理功能正常運作，陰平陽秘，人才能不生病。

（二）經絡氣血通暢是養生防病，延年益壽的動力

經絡系統是古人在長期醫療實踐中總結整理而形成的重要中醫理論，經絡內聯臟腑，外絡肢節，經絡系統包括12經脈（也叫十二正經），十二經脈是經絡系統的主要線路，正經分布在人身體上下肢的內側和外側，在內側的屬臟、屬陰。在外側的屬腑，屬陽。十二經脈分出的大大小小，許多分支叫絡，最小的絡叫孫絡，它將整個人體的五臟六腑，四肢百骸都聯絡在這一個大的網路系統之內，經絡系統起著溝通人體表裡和灌注氣血的作用，十二經絡能把人身體全部溝通，使其氣血運行通暢，十二經脈的氣血流注就是一個「大周天」循環。

十二正經以外還有八條奇經，俗稱「奇經八脈」。八條奇經中只有任脈和督脈有穴位，其它六條奇經都沒有自己本經的穴位，故很少提起。但八條奇經都有其特殊的作用，它們各自都具有對經絡系統起著統帥、聯絡和調和氣血盛衰的作用，例如，任脈，有擔任一身之陰脈的作用。督脈，有總督一身之陽脈的作用。任脈位於人體軀幹部的前正中位的前正中線，督脈位於人體軀幹部的`後正中線。兩條奇經在齦交和會陰處相接，兩脈氣血相接就是練氣功的人所說的「小周天」通了。

穴位是經絡臟腑之氣出入於體表的部位，也是衛氣的停留和邪氣侵犯的部位。

經絡的作用

(1)運行氣血，協調陰陽，是經絡的主要生理功能，我的老師施今墨先生認為氣血是人生存的物質基礎，臟腑的功能全靠氣血通達營養，氣血不通，百病叢生。

(2)有抗禦病邪，調治疾病和養生保健的作用。經絡系統中的孫絡分布全身最廣、最表淺，孫絡和穴位是衛氣所在部位也是病邪最先侵犯的部位。當病邪侵犯時，孫絡和衛氣就要抵抗，體表就會出現反映點或某些症狀。臨床上就可以根據反映的癥候確認是屬於哪一條經絡，哪一臟、那—腑的虛證或實證，然後採用針灸、按摩、刮痧、刺絡、足療等多種自然療法，激發經絡本身的抵抗病邪功能，使其達到經絡通、氣血活、去瘀止痛、補虛瀉實、調整陰陽平衡、治癒疾病的目的。

針灸、經絡、保健強身和預防疾病的許多方法一直流傳至今，如「要想人平安，三里永不幹」的諺語，使日本朋友收益非淺。他們在足三里穴位上做按摩或灸法來真增強人的體質。20世紀60年代初，日本的田中角榮訪華時，就曾向我國副總理兼外交部長陳毅介紹，每天按揉足三里100次，可以健康長壽。

中國中醫科學院的彭越大夫也曾做過臨床研究，每天針刺或用紅色弱激光照射足三里穴位，觀察列入抗衰老的作用。治療前先做細胞免疫和體液免疫檢查，一個療程（10次治療）以後，被實驗人群再次做細胞免疫和體液免疫檢查，兩項指數都有提高。此項研究成果證實，針刺和用紅色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增強體質，可以延緩衰老。

足三里，屬足陽明胃經的合穴，多氣多血，善理脾胃、調氣血、補虛實，能夠增強身體抵抗疾病的能力。足三里位於外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指。《馬丹陽十二穴歌》謂：「三里膝眼下，三寸兩筋間，能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並泄瀉，腿腫膝眼酸，傷寒贏瘦損，氣蠱及諸般，年過三旬後，針灸眼變寬，取穴當審的，八分三壯安。」針灸臨床常用足三里穴治療急、慢性胃炎，胃潰瘍，急、慢性腸炎，急性胰腺炎，小兒消化不良等消化系統疾病。對偏癱、休克、虛弱、貧血、高血壓、過敏性疾病、黃疸、癲癇、哮喘、坐骨神經痛、泌尿生殖系統疾病等，也有很好的效果。

（三）精氣神是生命活動的根本

中醫認為，精氣神是人體生命活動的根本，古代講究養生的人都把精氣神做為養生的三寶。如人們所說的：「天有三寶日月星，地有三寶水狄風，人有三寶神氣精。」所以保養好精氣神，是強身健體，抗衰老的主要聯鍵，特別是人已經步入沖老年的時候，更應珍惜三寶。

什麼是精？精是構成和維持人體生命活動的物質基礎。一般所說的精，是指人體的真陰，陰精充盛，不僅生長發育正常，抗病能力也強。從廣義上講，精包括精血、津液，精的來源有先天和後天之分，先天之精是父母傳給你的，它在人的整個生命活動之中作為生命之根在起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充，才能保持人的精不虧，這種物質就叫後天之精。後天之精來自飲食的營養物質，有了營養物質的不斷補充，才能維持人的生命活動，所以古人說「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精氣充足的關鍵。

一個人想要健康的基礎是什麼3

衡量健康的標准有幾項

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

㈡ 身體健康的五大要素

健康五要素：
生活的規律性，良好的心情，適宜的環境，營養的均衡，運動與睡眠的搭配。

人的健康決不是單一性促成的，再好的葯物也只是起到輔助作用。主要還得靠養。用五行學說的理念來調理健康--用人性來解讀健康。

規矩生活：列出適合自己健康的生活時刻表。盡量形成自己的規律性，規矩自己是每個人一生要做的事。千萬不要放縱自己去規矩別人，人只能影響或引導別人。以身做則是關鍵，萬事從自做起。

心情調解：心情的好壞多來源與外界環境的影響，但外界環境如同天氣是不定的。如何能讓自己不受外界不良環境的干擾呢？那就需要培養自己內心的定力。都說修得平常心，但誰能做到呢？實際，人類特有的一種東西被浮躁的生活沖淡了，那就信仰。現代人信仰匱乏所以意志不堅。信仰有教會、真理哲學主義等。實際最好的應是適合自己的愛好，愛好如發展到一定程度就會變成信仰。人有了信仰就會超越控制自己的思維這匹無韁的馬。

環境的締造：空氣含氧量、空間布局、色彩搭配、溫濕度等。溫度的控制要有溫度計和濕度計。濕度不夠可以用加氧加濕器或用大塊浴巾沾濕散濕。或在風扇前放盆水，水上連起一塊手巾，讓風吹到濕手巾散濕。

均衡營養：食物營養。選擇適合自己健康的食物--列出適合自己的健康食譜來。小米粥要長食，燉菜營養豐富利於人體吸收。不要吃過飽，多吃野生菜，主食要常換或吃二米、多米飯。飯後吃一些營養補充食物，比如：糠、小蘇打、苦麻菜等裝成膠囊--給自己配飼料。

調節睡眠:人的健康從睡眠開始，締造良好的睡眠環境要考慮卧室的溫度、濕度、含氧量空間布局、色彩搭配等。還要注意睡前的物理性和葯物的調理。比如：睡前運動、洗熱水澡或燙腳使身體排大汗出體毒會有利睡眠。枕頭下放鐵器或在燙腳盆里放醋會減少做夢。吃刺五加片、喝醋加蜂蜜水等會有益睡眠。大便不暢者要吃些糠調理就行了。如睡不著可吃撲爾敏強制性入睡。如虧心血導致的嚴重睡眠失常要補血。睡前須靜思。
合理運動：早睡早起運動。早起洗涼水澡有利健康--增加人一天的活力；比如：踢毽子，慢跑（室內可原地慢跑），適合自己能出汗就好--出汗就排泄除體毒。上廁所要舌頂上顎，只要用力時就得這樣--通百會穴。平時工作都要注意姿勢。比如：坐立行走的改革。坐資要借鑒馬步--平馬坐；站立借鑒氣功--沉氣立；行借鑒武術鍛煉--跨步走、伸筋跑；工作時要注意動作的連貫性--穩准到位等等。

人做什麼都要用心，細心自己的生活。健康是養出來的，決不是治出來的。

㈢ 一個人要想身體健康的基礎是什麼

一個人想要身體健康的基礎是保持心情愉快，有積極向上的心態，平時加強體育鍛煉，增加抵抗力，規律作息，勞逸結合，戒煙少酒，健康養生等這些都是身體健康的基礎。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求。

傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出，健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。

因此，現代人的健康內容包括，軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等，健康是人的基本權利，健康是人生的第一財富。

㈣ 一個健康的身體必要條件是

規律排便，如果一個人的排便時間非常有規律，除此以外在便便當中沒有血液，便便不太鬆散也不太硬，這樣就說明可以通過排便將身體內的來及及時排出體外，說明你的身體代謝是正常的。良好的食慾，好的食慾是五臟六腑健康的重要標志，我們的人體是一個統一的系統，任何一個環節任何一個部位出現問題都可能會導致食慾不正常。正常情況下吃東西是一種享受，一旦吃東西已經變成人體的一種負擔，那說明臟腑有病陰陽失調。
頭發跟指甲很健康，腎藏精其華在發，也就是通過一個人的頭發可以反映一個人的腎臟健康，如果頭發光潔不幹枯烏黑那麼代表著腎臟健康狀況良好，反之頭發早早變白說明腎氣在下降。而肝臟的表現在指甲，健康人體的指甲是光滑紅潤的，如果指甲發白而且凹凸不平，那麼說明肝血不旺。傷口癒合快，在生活中難免會遇到一些小摩擦出現一些小傷口。如果這些傷口可以在短時間之內癒合，那麼說明一個人的血液非常健康，新陳代謝也比較快。
睡眠良好，想要擁有健康的身體需要保障有充足的睡眠、均衡營養以及適量的運動，其中充足的睡眠是重要環節，只有這樣才可以提升身體免疫力，否則長時間失眠熬夜對健康會產生一定的負面影響。