吃完午飯做什麼最健康

1. 吃完飯後究竟做什麼才是最科學最健康的呢

晚餐後，我們都知道你不能大力鍛煉，但我們不能坐下來搬家。如果用餐後做得更好？飯後做這4件事，身體健康。

1.飯後慢走

說話：飯後，活到九十九。剛剛完成，我們的胃是食物。這時，它絕對不舒服，但對你的健康並不好，但最好在飯後去身體。過了一會兒，需要一段時間，你可以起身走路，適當的活動有助於促進胃的蠕動，有利於消化液的分泌，促進食物的消化和吸收。但我必須記住，它很慢，不去，並肯定會在一頓飯之後服用。

4.飯後聽音樂

舒緩的軟音樂可以刺激人體的中樞神經系統，從而播放消化，循環系統，不僅促進胃腸道的蠕動，刺激消化液的分泌，也可以促進血液循環，這有利於人類消化和新的新陳代謝。當你吃完後吃飯，你可以享受舒緩的古典音樂和光音，你可以增加你的胃口，你也可以幫助飯菜，這對身體有益。但最好不要聽音樂，當你吃飯時，你會讓你吃飯，然後你不會在晚餐後吃太多音樂，剛剛完成，人的大腦更令人興奮，這是當動機的音樂會會使大腦發生時在興奮狀態下，下午很容易疲勞。如果是晚餐，它會影響夜晚的睡眠，很容易睡覺。前4點鍾，我做了一些身體健康，但我仍然考慮在任何情況下的身體狀況，我會做一些適合健康的活動。

2. 中午吃完飯應該做什麼下面方法任你選擇

中午吃完飯可以做一些有氧運動或者出門去公園溜達溜達。千萬不要在家坐著或者躺著看電視，尤其不要睡覺。剛吃完飯，食物都還沒有消耗完，我們需要燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的功效，也能促進腸胃的消化系統。

1、靜坐10分鍾，剛剛吃完午飯，不要立即走動，應該待在原地，靜靜的坐10分鍾，等待食物完全進入腸胃中，以避免由於走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子，靜坐10分鍾後，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鍾，有利於緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鍾，午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鍾，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鍾，以免引起胃痛，散步過程中如果出現不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時，吃完午飯後小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應該控制在半小時以內，以免指做影響夜間的睡眠質量。

5、喝杯酸奶或者茶，午睡起來後，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，唯答衡既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

吃完午飯後不應該做什麼

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃，增強腹脹不適的舉陪感覺，一個是會沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會有肚子撐的感覺，鬆鬆褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內壓下降，容易導致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

3. 午飯後做哪些事讓身體更健康

‍‍聽音樂同樣是午餐後保護身體健康的好方法，尤其是午餐後，在良好的環境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經系統，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導致腸胃疾病，當然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。
因為，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐後環境會導致人的情緒收到負面影響，從而讓消化速度變慢，甚至會讓消化功能下降，因此在午餐之後聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴重的損害。
飯後刷牙漱口對於身體有著諸多的好處，因為飯後漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯後刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時間，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導致口腔中食物殘渣過多，從而出現口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯後刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
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4. 吃完飯做哪些運動有益健康

其實我們每天空餘的時間很多，每天吃完飯之後就會有很多的時間，但大多我們都會選擇看看電視，或者打游戲。然而，在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面，讓我為大家介紹最適宜飯後的4種養生運動。

飯後多久可以運動?

動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。

太極推手

動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。

作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。

光腳走

動作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鍾為宜。

作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

變速運動

動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。

作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。

5. 飯後經常做哪些活動更有利於身體健康

飯後，即使是辦公室工作人員也會有一個小時的休息時間。許多人覺得除了玩手機外，他們還無關。真相真的嗎？不，我們可以在吃飯後做更多！

飯後，你應該做4「長壽」！醫生不一定會告訴你

首先，飯後，享受音樂，幫助消化

音樂不僅僅是一件藝術，而且在醫療保健中也有重大作用，延長了生活。明朝龔延縣《壽世保元》有一個判決。 「」脾氣，猶豫和磨料。 「道家說，有一個」脾臟「說。簡而言之，這兩句話被闡述：音樂可以幫助消化。舒緩和愉快的音樂是一種良性刺激，可以通過中樞神經系統增強人體消化吸收函數。因此，欣賞音樂，音樂，心靈，心臟，人們對人體有益。

其次，在食物之後，手被射擊，可以除了所有疾病

唐代的博士孫智琴說：「在食物後，有一隻手，拿兩百個步，慢下來。kimosa，你可以除了一百個疾病。」這就是說，用餐後按摩腹部，不僅促進胃腸和腹腔腔內的血液循環，從而提高了胃腸系統的功能，還有助於調整和發揮中樞神經系統功能，這是有利的對身體的健康，預防疾病。

2.太累了吃一杯芹菜汁

如果你吃太多油膩的食物，你可以喝一杯糖，芹菜汁用多纖維素拿走一些脂肪。

3.有一個火鍋，喝酸奶

熱罐溫度高，味道很重，人體的刺激非常大。此時，一杯酸奶可以保護保護胃腸粘膜的效果。此外，酸奶含有乳酸菌，可抑制群體細菌的生長。在吃方便麵後吃一些水果

雖然很方便，但非常方便，但沒有營養。此時，一些水果需要補充身體的維生素來飲用礦物質。

吃螃蟹後，喝姜紅糖水

蟹肉是冷的食物，脾胃的缺乏，而且寒冷的人可以感受到胃痛，嘔吐，腹瀉。這時，喝一杯生薑紅糖水，你可以發冷胃，促進消化，並緩解胃部不適。

6. 吃完飯適合做什麼

吃完飯最適合做什麼？
剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處於負荷較大的時候，不宜承受外來的沖擊，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉，所以建議站立或者慢走20~30分鍾。

港吃完飯容易犯困，因為消化運動的需要血液多流向胃，大腦暫時缺血，也就是缺少從血液中送來的氧。所以，不要馬上用腦。可以放鬆一下，如果太困，最好不要爬著睡覺，壓迫眼睛影響視力，條件允許，可以躺著或者半躺著困一下，（有可能發胖哦）1.不宜立即飲茶 飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

2.不宜立即吸菸 飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

3.不宜立即食冷飲 腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

4.不宜立即吃水果 水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

5.不宜立即刷牙 否則會使松馳的牙釉質受損晌團。

6.不宜立即洗澡 洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。

7.不宜立即散步 飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液

8.不宜立即運動 飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受「動盪」之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

9.不宜馬上楹褲帶 因為飯數枝後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器宴畢橘官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。

10.不宜立即伏案工作 飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。

11.不宜立即看書讀報 飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

12.不宜立即唱卡拉OK 首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡......>>
剛吃完飯適合做些什麼運動？
適當運動有助消化，但不要做劇烈運動。
晚上剛吃完飯可以做什麼
剛吃完飯就運動是不對的！應該 *** 半個小時，期間可以看看電視、鄲紙什麼的，然後再散步、做家務之類的。因為剛吃完飯，肝中的血會流到消化系統中支持食物消化，如果運動，肝就要輸出更多的血來提供能量來支持身體運動，長此以往，對肝不好，對身體也不好。註：肝主疏泄，藏血。
吃完飯後我們應該做什麼
飯後欣賞音樂。

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。音樂能夠幫助消化。 柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性 *** 而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。

飯後摩腹。

飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。

飯後緩行。

飯後緩步行 ,對埂物消化和人體的休息極為有利。

飯後漱口。

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
剛吃完飯做什麼最好？
剛吃完飯，可以稍稍坐一會，然後散步式走一走，慢走，一會兒就好。
吃完飯最好做什麼運動啊?
飯後宜欣賞音樂 《壽世保元》中：「脾好音聲，聞聲即動而磨食。」道家書中亦有「脾臟聞樂則磨」之說。從這里人們得到的啟發是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性 *** 而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。 飯後宜摩腹 飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，均能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。 飯後漫走 孫思邈在《千金翼方》中曾強調：「食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長生」。可見，食後宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養生是有利的。而食後急行會損害健康，引起疾病。
飯後比較適合做什麼？ 5分
散步
飯後應該干什麼 ？
老話兒『飯後百步走；活到99』告訴我們，飯後要多走哦。
飯後應該做什麼？
飯後千萬別馬上坐著 不易消化 又容易堆積脂肪

可以散散步 不願意出去 就在家裡來回走走(飯後百步走....)

或者幹些力所能及的小家務 洗洗碗 抹抹桌子...等

不支持劇烈運動
吃完飯做什麼能加快消化食物的速度？
飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.

由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.

另附:

飯後「九不要」

一，不要立刻吃水果。

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。

四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

九，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

7. 吃完飯做什麼最好

吃完飯做什麼最好？

吃完飯坐著休息一下最好。
吃完飯之後的10-15分鍾應該保持相對靜止的狀態。因為此時胃正處在消化的時候，即使是輕微的散步都會對胃帶來劇烈的震動，影響消化過程.。醫生建議，吃完飯之後的20分鍾之內最好保持相對靜止的狀態；如果不能做到這一點的話，步行盡量慢行；如果想要運動的話30分鍾之後再進行；如果覺得無聊的話，可以看看弊型愉悅心情的書報和愉悅心情的電視節目等消遣一下。
吃完飯之後的注意事項：
1.不宜立即飲茶。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合指頌成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
2.不宜立即吸菸。飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。
3.不宜立即食冷飲。腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。
4.不宜立即吃水果。水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
5.不宜立即刷牙。否則會使松馳的牙釉質受損。
6.不宜立即洗澡。洗澡會促使四肢面板血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。
7.不宜立即散步。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液
8.不宜立即運動。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受「動盪」之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
9.不宜馬上楹褲帶。因為飯後立即楹褲帶會使租逗猜腹腔內壓力突然下降，消化道的支援作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。
10.不宜立即伏案工作。飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
11.不宜立即看書讀報。飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
12.不宜立即唱卡拉OK 。首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境，而卡拉OK所產生的強烈聲音 *** 以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。其次，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的 *** ，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。
13.不宜立即上床 因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。另外，人睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

吃完飯做什麼最容易胖

睡覺

吃完飯最好做什麼呢

到處走走了，散散步，切勿整天坐著.

剛吃完飯做什麼最利於減肥？

散步吧…既可以調節情緒，又可以減肥，一舉兩得…

吃完飯最好做什麼運動啊?

飯後適宜做的運動：
1、練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛煉時間在20～40分鍾。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、赤腳走
[動作]：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到 *** ，這些 *** 訊號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動
一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
[作用]：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
另外，午飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉酸痛感。

吃完飯做什麼？

在上海，也許這是個問題，但在成都，飯局的確只是一個開始。 這就是選項一：吃完飯，吃茶去。 必要條件是：足夠多的茶樓，安靜的茶樓。 這次回成都，見到了幾位的老博友，日落酒館老闆大為及老闆娘SMILE請我們吃缽缽雞，從來沒吃過，很興奮。缽缽雞，形式上傳承串串香，是繼冷鍋串串後的又一變體。同時佐以蹄花湯和孜然面，調性上更為溫和。現在想起還在流口水。 接下來，當天大為闖了大禍，飯局中斷，但兩天後，大家在飯後重新碰頭，地點是在大為念叨了無數次的「岸吧」。照片沒拍，以後補上，背包風格的酒吧，滿書架國家地理那種，清靜幽雅，窗外是府河，兩個鬼妹把最腐敗的位置給佔了，我們一邊喝酒一邊玩貓。酒吧里的音樂是大為自己帶的CD，去酒吧他都自帶CD。喝到消夜時間，叫服務員去新南門橋頭烤了一把燒烤回來。 這就是選項二：吃完飯，帶張CD去泡吧。 必要條件是：足夠多的酒吧，安靜的酒吧，懂音樂的人，以及燒烤攤。 在新公司已經工作一周了，請同事們一起吃飯，很擔心挑選的餐廳太吵，成都大多數餐廳都比較吵，挑了家韓式燒烤，保證無煙的，人多就更不能吃得油爆爆的了。到了一看，比預想的環境整潔，菜品也不錯，交給服務員去烤，一個包間，十幾號人，吃得都挺開心。如果有自助就更好了。 這就是選項三：吃完飯，搞運動。 必要條件是：餐廳附近有輕量運動的運動館。 昨天小飛兩口子到成都了，從九寨溝回來，腸胃被旅行團折磨了三天，一見面嚷嚷著要吃肉。太油辣的我們也不敢再多吃了，於是相約來到猛追灣游泳館旁邊的一個。。。集餐廳茶園茶館 *** 冷啖杯於一體的大型腐敗場所，找個臨河的座位，大啖冷啖杯。 不算是最好吃的冷啖杯，只能忽悠外地人，但環境得天獨厚，喝喝夜啤酒，吹吹河風，看天空一點點暗下來，看那惡心的東方明珠的妹妹一點點亮起來，倒也愜意。點了兩輪菜，小飛嫌多，其實吃冷啖杯何止點兩次呢，冷啖杯就是要一邊吃一邊點的，因為，你會吃著吃著就餓了。隨口說了這么一句，東北朋友們立刻折服了，掏小本本記下——「吃著吃著就餓了」——成都食客真是到了一境界。 這里是一個普通的露天啤酒廣場，但從前天起，這里就是世界盃足球廣場了。吃到九點，天正好黑透，兩張投影幕布拉開，英格蘭對巴拉圭的球賽開始。端上自己的啤酒，把椅子搬到離螢幕更近的位置坐下，剛坐好，小貝一記任意球，全廣場歡呼，啤酒多賣了三五件，球迷小飛也多喝了三五杯，同時小嘆一聲：爽！於是另外兩個假球迷，以及我這個球盲，頓時也覺得特別的爽。 這就是選項四：吃完飯，看世界盃。 必要條件是：冷啖杯，啤酒，世界盃，以及一條河。

一、剛吃完飯，把飯碗收拾干凈，洗好，把廚房都弄乾凈，這樣就用去差不多二十到三十分鍾了。然後再收拾一下客廳或其他想收拾的地方，一個小時後，可以出門慢步走或快步走了。
二、建議，吃完飯之後的20分鍾之內最好保持靜的狀態，如果不可以的話步行盡量慢行，如果想要運動的話建議40-60分鍾之後再進行。
三、如果覺得無聊的話，可以看書報等消遣下。

吃完飯，最好做什麼比較健康呢？

什麼都不做,休息五分鍾左右,因為人在吃過飯後,胃部正進人消化,如果進行運的,會降低胃部的供血,對消化吸收不好.

吃完飯後做什麼最健康如題 謝謝了

吃完飯後靜坐休息10分鍾至30分鍾，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。 肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。但是，當人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。 吃完飯後閉目養神10～30分鍾，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分. 水果並不是什麼時候吃都可以，只有適當的時間吃適當的水果才會對身體有益！ 飯前吃的水果 飯前吃的水果不能太酸，也不能太澀，可以吃一些蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 飯後吃的水果 飯後吃的水果有菠蘿、獼猴桃、橘子、檸檬、山楂、杏等，但不要飯後立即吃，最好等到飯後一兩個小時再吃。

吃完飯後最好做什麼？是站著還是座著？

「飯後百步走，健康活到老」，這句話其實是很有道理的。飯後的適當活動，將會促進血液迴圈，有利於胃腸蠕動，幫助更好地消化食物。但又切不可忘記，過劇烈的活動又會適得其反，血液多流向四肢軀干使胃腸血流供應相對減少，胃腸活動受到抑制，消化吸收功能將被削弱。
以飯後散步最佳，如果沒有條件，最好能堅持站著10分鍾左右再坐下休息，這樣還可以避免腹部贅肉的產生。

8. 養生無處不在，午飯後按著這6個步驟做，你的身體會越來越健康

在長期的工作壓力當中，身體難免會受到不同程度的傷害，想要降低疾病的發生幾率，首先要把這些傷害降到最低，因此平時要做好預防工作。大多數疾病都是吃出來的，因此想要身體變得更 健康 ，首先要從飲食入手，而午飯是每天必不可缺少的一頓飯，因此午飯之後對身體的保養非常重要。

1、 漱口

午飯之後要漱口，對於身體 健康 也有一定的好處。首先能夠避免齲齒和口臭等情況的發生，此外還可以清除牙齒縫隙當中的食物殘渣，使人的味覺有所增強，也可以避免因口腔當中滋生過多的細菌，而導致各種疾病的發生。

2、按摩腹部

飯後對腹部進行按摩，能夠使腸胃的血液循環變得更加流暢，也能夠提高胃腸道的消化功能，與此同時還能夠及時減少胃腸道受到的壓力，因此能夠在一定程度上起到預防腸胃疾病的作用。按摩的時候手法要輕柔，避免太過用力，也不要拍打，首先按照順時針的方向按摩三豎圈，然後再按照逆時針的方向按摩30圈即可。

3、 慢走

午後慢慢地走路，能夠使胃腸道的蠕動速度變得更快，也能夠促使胃黏膜分泌出更多的胃液，使食物能夠更快地被分解和消化，衫腔能夠有效避免積食和消化不良的出現，但切記要走得慢一些，以免增加腸胃的負擔，導致胃痛和腹痛的情況發生。

4、 午睡一會兒

午飯之後適當的休息一會兒，能夠讓身體能夠更好地吸收食物當中的營養，也能夠避免營養不良的出現，但切記不能夠午飯之後立即睡覺，要不然則很容易出現消化不良的情況，建議在午餐後20分鍾左右進行午睡，此時午飯已經基本消化完畢，不容易導致消化不良。

5、 喝茶

午睡之後適當地喝些茶，能夠起到潤滑腸胃的作用，避免便秘等危險疾病的發生，與此同時經常喝茶還能夠降低血脂，預防高血脂的出現悉豎。喝茶的時間最好安排在午餐後一小時進行，既可以起到沖洗腸胃的作用，又不會沖散消化液，導致消化不良的發生。

6、 吃水果

適當的吃些水果，能夠補充午餐飯菜當中沒有的營養物質，讓身體能夠得到更全面的營養，與此同時還能夠起到促進消化和排便的作用。減少積食的發生幾率。吃水果的時間最好安排在餐後兩小時進行，既可以補充營養，又不會使腸胃失調。

溫馨提示

對於或陸衫我們來說，一天三餐都很重要，因此對於早飯和晚飯也要特別重視。早飯的營養要盡量豐富一些，包括蔬菜、水果、蛋類、奶類以及全麥食物，此外早飯之前要喝一杯溫開水，可以起到稀釋血液和沖洗腸道的作用。晚飯要盡量吃得少一些，以七八分飽為宜，而且吃完飯之後不能夠立即睡覺，要散步半小時之後再休息，這樣可以避免因為腸道的負擔過重，而導致消化不良的出現

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9. 吃完飯怎麼做對身體好 吃飯後適合做什麼

飯後漱口

飯後漱口不但能清除食物殘味，同時也能很好地維持口腔健鏈枝康。

食畢漱口，口腔中的食物殘渣能在短時間內被沖刷，牙齒就不容易滋生細菌，因此，飯後漱口要比早上和睡前刷牙更有利於保護口腔。

飯後揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「令人能飲食，無百病」。若「飽食則卧」，就會「生百病」。具體做法棚蠢敏：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後散步

餐後休息半小時，就能開始進行散步了，這樣既可以幫助消化，促進胃部血液循環，還能防止肥胖，改善睡眠質量。此外，早晨起床後散一下步，也可以刺激腸胃蠕動，但要注意步伐不能過大，否則會引起小腿、臀部肌肉酸痛。

老年人和體質較弱者，步速可維持在每分鍾60-70步；

長距離快走者，男性每分鍾走80-90步，女性70-80步；

身體素質較好的每分鍾約行120-130步。

聽音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能檔顫夠幫助消化。柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

10. 飯後半小時竟是養生黃金期，什麼運動對身體最好

每個人都想身體健康，沒有病痛，能決定我們的身體健康與否的原因主要有主觀和客觀兩個方面，客觀的原因我們沒有辦法以我們的意志為轉移，但可以從主觀上做些改變來維持我們的健康。

你經常吃完飯是怎麼做的呢?看了這篇文章，一定要學起來哦，3件小事，就能讓我們健康又長壽。