女性如何保持健康年輕

『壹』 女人怎樣保持年輕

女人怎樣保持年輕

女人怎樣保持年輕？愛美是女人的天性，幾乎每位女性都想保持自己年輕的容顏，但很多女性不知道怎麼做才能保持自己年輕的美貌。那麼接下來就由我帶大家了解女人怎樣保持年輕的相關內容。

女人怎樣保持年輕1

1、想保持年輕，睡眠時間很重要。愛美的女人都會睡美容覺，就是在合適的時間睡覺，也就是不宜晚。

2、女人的面部護理是很重要游衫的，如果你整天逢頭垢面，沒有給自己好好打理，對於自己的自信也會有很大的影響。

3、開朗的心態很重要，如果一個女人整天唉聲嘆氣，對身體的健康很不好。

4、要有自己的朋友圈。和聊的來的朋友有空一起坐坐喝喝下午茶。把想說的話都說出來，心情也會很舒暢。

5、想要保持年輕，飲食也很重要。可以吃點對皮膚好和身體好的食品，比如紅棗之類。飲食要注意清淡。通過飲食上的改善，也可以幫助改善肌膚問題。

6、有時間的話。可以給自己放一次假。比如去哪個城市逛逛，或是買自己需要的衣服鞋子等等。購物也可以讓女人的心情變好。心情好自然也可以保持年輕。

女人怎樣保升磨嘩持年輕2

26歲女性保養方法

1、 皮膚上使用維生素A

維生素A衍生物（例如視黃醇和類維生素A)是最近幾十年來出現的最重要吵行的.抗衰老成分之一。每個人每晚都應該使用某種維生素A衍生物，我堅信這應該是夜間應用，而不是白天。它們鼓勵健康的皮膚細胞產生，並幫助疏通毛孔，加快細胞更新，甚至變色和使皮膚光滑。

2、 果皮敷臉

持續使用優質的果皮（一種既具有水楊酸又具有乙醇酸的果皮)將具有累積的好處：使用時間越長，皮膚外觀就越好。對於乾燥的皮膚，我總是建議每周一次，對於混合性/正常皮膚，每周不超過兩次。遵循此方案將有助於

膠原蛋白的形成，消除細紋和色素沉著，並通常有助於使皮膚增厚。請記住：您的皮膚會隨著年齡的增長而變薄。

3、 保持水分

用油進行保濕非常重要，因為乾性皮膚（甚至年輕，乾性皮膚)往往看起來更老。干凈的裸指甲油可以使外觀更加年輕，適合任何年齡的人。

4、 多吃膠原蛋白食物

我們的膠原蛋白產量每年減少1%，這基本上意味著您的皮膚變得越來越薄，越來越脆弱。口服補品可以幫助支持人體的天然膠原蛋白生產。我每天向患者推薦的最喜歡的一種是膠原蛋白補充粉。它含有Verisol膠原蛋白，而Verisol膠原蛋白只是在2周內顯示出科學成果的兩種膠原蛋白中的一種。

5、 多吃水果和蔬菜

維生素C自然會增強人體的膠原蛋白，有助於保持皮膚緊致年輕。堅持搭配甜椒和草莓等，可以帶給您青春的光芒。

『貳』 女人最有效的保持年輕的方法

女人最有效的保持年輕的方法

女人最有效的保持年輕的方法，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，面膜其實是用於補充我們臉上的水分的，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，教你女人最有效的保持年輕的方法。

女人最有效的保持年輕的方法1

保證充足的睡覺：

皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。

保持好心態：

長壽老人的長壽秘訣就是保持好心態。女人要想保持年輕就要把笑容掛在臉上，時常微笑。生氣是容易長皺紋的，經常眉頭緊鎖魚尾紋也就形成了。

用對護膚品：

貴的不一定就是好的。要用適合自己的。尤其是女人敏感的皮膚，選擇適合自己肌膚的護膚品能得到事半功倍的效果。測試一下自己的膚質，然後選擇對的護膚品，這樣才能讓肌膚永遠年輕。

保持完美體型：

女人最誘人最有魅力的便是妖嬈的身材曲線，女人永遠嫌自己胖，愛美之心人皆有之嘛。所以在年輕時就要時刻關注自己的體型變化，不僅僅是瘦，還要看胸是否挺拔，臀是否依然翹，這樣到了老年依然還是風韻猶存。

日常抗衰老的方法有哪些

堅持鍛煉：運動有利於身體安康,那麼關於女性美白抗變老來說,運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閑時刻做一些抗變老運動關於美白抗變老作用非常好。抗變老運動關於女性來說,通常運動量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

吃新鮮的食物：天然食物的加工進程越少,養分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時刻,盡量堅持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果,蔬菜,堅持肌膚養分需求。女性朋友們每天都需求800克鈣質,主張女性朋友們常常食用牛奶,豆腐,海產物等食物彌補鈣質推遲變老。

做好抗氧化：綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,能夠挑選一些作用和口碑都比較好的抗氧化產物。

天天都防曬：無論關於哪個年齡階段的女性朋友而言,防曬都是一項必做的護膚工程。素日里,你至少要塗改防曬系數30以上的防曬霜,這樣才幹給你的肌膚供給根底的維護。持久暴曬於陽光之下,肌膚變老腳步會加速,所以想要做好抗變老作業,首要有必要做好防曬品。

常吃什麼食物可以抗衰老

核桃：白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素李鍵搜，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

葡萄：上了年紀後，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人疲憊。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年痴呆症的幾率。

油性魚類：維生素D被稱為「陽光」維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

牛油果：牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅哪歷可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

女人最有效的保持年輕的方法2

Step1選擇更健康的居住空間

遠離城市，到郊區居住會更健康。選擇郊外居住，不僅會提高身體的含氧里，還會改變一系列的生活方式：城市休閑方式多是泡吧、逛街，郊外可能是跑步、爬山、郊遊。

Step2經常大掃除

還記得家裡窗簾上次清洗是什麼時候嗎？冰箱、空調、洗衣機這些日常電器買回來後有沒有做過清潔？疾病68%都與室內環境相關。定期的徹底清潔是絕對必要的，尤其是某些容易忽略的衛生死角：廚房流理台、浴室的馬桶四圍、沙發和地毯的縫隙等。如果家裡有寵物，大掃除應該做得更勤。

Step3增加綠色植物

每20平方米的居住面積中應有一盆植物。大葉盆栽如巴西木、敗尾葵等不僅是點綴，更有凈化空氣的功效。電腦、電視旁和卧室尤其需要可吸收射線及制氧的植物，如仙人掌等。

Step4曰常清亮慧潔好習慣

經常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉飲水，會引起消化、神經、泌尿、造血系統疾病而早衰。所以說清潔不僅是衛生需要，也是抗老需要。

Step5堅持無煙環境

無論是燒柴燃煤引起的煙霧、被各種灰塵污染的氣體還是吸煙的煙氣都會隨空氣進入人的肺部並滲到血液里，尼古丁、焦油和一氧化碳等餐有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會便會造成動脈硬化，加速衰老。

Step6不使用鋁制餐具

曰常用品中的鋁製品，如盆、鏟、勺等含有大里的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，導致老年人易患痴呆症，年輕人過早衰老。

Step7改變不良飲食習慣

不新鮮的食品多含有亞硝胺，新鮮蔬菜和水果中富含維生素C，可抑制亞硝胺在人體內的合成，同時水果中的果膠、黃酮等物質具有防癌作用。飲食應力求清淡，減少油鹽攝入，避免吃快餐。選擇有「綠色食品」標志 的果蔬，並保持食物的`多樣性，即避免一種污染物品長期累積在體內，又能保證營養均衡。

Step8堅持運動

運動應該成為曰常習慣。運動強度並不需太高。規律和堅持最重要，運動不要有負擔和壓力，運動時和運動後愉悅是原則，這種健康的運動方式最能提升免疫功能。速議每周運動3次以上，每次至少30分鍾。

Step9創造微鹼性內環境

微鹼性的內環境是健康所需要的，然而由於體外環境污染及不良的生活及飲食習慣，體質會逐漸轉為酸性。因此，平時可堅持飲用天然微鹼性水源，可中和酸鹼度，維持內環境的平衡。

女人最有效的保持年輕的方法3

喝杯牛奶：

牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好：

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水：

水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞，一般每天喝開水2升左右。假如你身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁：

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，可以強健皮膚細胞，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚：

外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳：

游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。

講究衛生：

常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。講究衛生讓你時常保持容光煥發的美好感覺。

多聞花香：

植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動：

多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。

『叄』 女性如何保養才會更年輕呢

小道童，這首歌挺活潑，讓人感覺年輕，隨著年齡的唯敏增長，保持一個年輕的心態挺重要的。

1、要有健康的作息時間，女人不能熬夜，熬夜很容易讓人變老，如果可以就盡量早睡早起，不能因為是周末就熬夜刷劇。2、要睡好覺，盡量能睡個整宿覺，這需要適宜的環境以及平穩的心態，睡不好就容易變老。

3、保持一個好身材，女人一旦胸下垂，腰變成粗就不顯年輕，尤其是腰粗的，讓人沒有線條感，有種中年婦女的感覺。

4、保護好你的臉，衰老都是從臉開始，所以要用心呵護自己的臉，經常做些護理，防止臉部肌肉鬆弛下垂。

5、平時多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能夠幫助排除體內垃圾。

6、平時多運動，運動讓人健康，遠離疾病困擾，運動的效果勝過一切的化妝品，跑步，散步等都不錯，讓你永遠都那麼年輕。指毀枝

7、減少化妝品的使用，它能讓你年輕變美，但是它所含化學物質較多，但必要的護理還是要做的，一定要根據自己皮膚選擇適合自己的刺激小的護膚品。

8、要有豁達的心態余塌，沒有誰一直都一帆風順的，遇到困難要越挫越勇，勇敢的去解決問題，不能悲觀對待。

『肆』 女性怎樣延緩衰老保持年輕

女性怎樣延緩衰老保持年輕

女性怎樣延緩衰老保持年輕，隨著年齡的增長，最不需要花力氣得到的就是飽經滄桑的容顏，女性一生中最大的願望，應該就是可以永遠保持姣好的容顏和迷人的身材。以下了解女性怎樣延緩衰老保持年輕

女性怎樣延緩衰老保持年輕1

1、延緩骨骼老化

一個人衰老，骨骼會率先顯現脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量並不大，在這輕緩的動作里，能改罩舉善血液循環，對提高骨骼的物質代謝也有幫助，鈣、磷沉澱在骨骼里，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預防骨質疏鬆的發生，不斷的延緩衰老。

2、為肌膚補水、防曬

肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現皺紋。

雖然有很多祛皺的美容術，但是諸多失敗案例足以證明並不可取。需要以做好肌膚的補水、防曬為基準，並咨詢專業的皮膚醫生汲取改善建議也是很有必要的。

3、適當緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對於壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內臟的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。

緩解壓力的方法有很多，節假日可以和朋友出去旅行，放鬆自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

4、適度運動

多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環，加快人體的代謝速度，使體內的有害物質在較短的時間內排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

5、調整心態

生活會導致人的情緒出現各種變化，只有調整好自身的心態才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

6、清除肺內毒素

人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之後肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

(1)、胡蘿卜

胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防【乳】腺癌的發生。

(4)、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

(5)、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復高悶絕能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

8、按時睡覺

有規律的生活作息是非常有必要的，只有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷戚姿害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔，還會加速人體衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。

女性怎樣延緩衰老保持年輕2

低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的'在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。

再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養生的要義在於飲食方面：

1、不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2、不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3、節制進餐，飯吃七分飽。

4、喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直「受凍」，像這么冷的天，短裙絲襪並不就是「低溫養生」。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長保青春!

女性怎樣延緩衰老保持年輕3

孕婦護膚如何做到延緩衰老

一、缺水型肌膚

肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期的缺水也會導致細紋和干紋產品，出現提前老化。

應該加強保濕保養、使用較為滋潤的保養品導入，徹底改善乾燥。

二、陽光曝曬型肌膚

紫外線是皮膚衰老的大敵，時常曝曬在陽光下、沒有擦防曬乳的習慣、或是沒有確實做好防曬保養，會導致此種暗沉的出現。甚至出現色斑、皺紋和光老化等問題。應該做好防曬工作，使用優氧裸妝大自然遮瑕隔離保濕純補。

三、角質肥厚型肌膚

肌膚的新陳代謝，導致堆積了過多的老廢角質無法代更新，讓肌膚產生暗沉問題。雖然說油性皮膚者不易長皺紋，但是過於油膩，角質過厚的肌膚一旦出現老化，就不易去除。要做好控油護理，調理肌膚的水油平衡。同時為了避免毛孔粗大 ，可以使用溫和凝膠型去角質產品去除老廢角質，潔凈肌膚。

四、缺血缺氧型肌膚

膚色並非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。

溫馨小建議：從飲食著手，確保日常膳食營養的均衡，可以多食用菠菜、豬血等含鐵量高的食物，進行補血調理。

懷孕期間，對於絕大多數的女人來說，都是一場歲月「持久戰」。她們不僅要經受住各種妊娠考驗，而且還需要在的大前提下做好肌膚的基礎養護。

『伍』 想要保持年輕，女人要掌握哪些秘訣培養哪些好習慣

想要保持年輕女性是需要多運動，因為運動是一個基礎，是能夠讓身體散發出活力，提高身體素質，而且在運動的過程中身體是會產生一種激素，讓整個人的身心得到放鬆，很多生活當中的一些煩惱都是可以通過運動來進行緩解的，每天堅持運動還能夠幫助排出身體當中的一些毒素，讓整個人的皮膚狀態看起來更好。同時也要有一個好的心態，很多人都無法做到這一點，總是會糾結於生活春悶者的某一個點，讓自己看起來非常的緊張焦慮，如果以一個單純的心來對待這個世界的扒薯話，就會讓自己看起來更加的年輕。平時也可以去罩消培養一些好的習慣，比如堅持去塗眼霜，減少眼周皺紋的出現，平時也要堅持對臉部進行護理，做好補水保濕的工作，也要堅持塗身體乳，這樣是能夠讓自己的皮膚變得緊致白皙。

最後想要保持一個年輕的狀態，還是比較簡單的，只是需要通過各個方面並且長期堅持下來，都是能夠讓整個人看起來更加的年輕漂亮。

『陸』 女人如何保持年輕的心態

女人如何保持年輕的心態

女人如何保持年輕的心態，每一個女人都害怕變老，而女人想要保持年輕的狀態，除了外形需要保養之外，還需要保持年輕的心態。那麼女人如何保持年輕的心態？一起來看看！

女人如何保持年輕的心態1

1、有老公疼的

有老公疼的女人，不用為家裡的吃穿用度操心著急，老公願意努力掙錢養家，給她一個安穩的生活；她不用整日在繁雜瑣碎的家務活中忙得不可開交，老公懂得在下班後主動幫忙分擔，捨不得她姣好的面容辯銷在煙熏火燎中變得發黃憔悴。

都說被愛情滋潤的女人是最美的，女人即使已經年過四十，只要有人愛仍然能夠活出二十歲小姑娘的模樣。

其實，女人不怕老，怕的是失去愛。

2、熱愛運動的

生命在於運動，熱愛運動的女人老得不會太快。

晚上空閑時間她要麼在跑步、要麼在練瑜伽、或者在跳舞，看上去永遠都是活力四射、閃閃發光的。你看不到她腰間散橘的贅肉，腿上鬆弛的肌肉，身材更是好得無可挑剔，簡直就是逆齡生長的女神。

愛運動的女人流下的每一滴汗都是對抗衰老的原子彈，並非紅顏易老，只是你流的汗太少。

3、喜歡讀書的

腹有詩書氣自華，讀書多了，容顏自然改。

她雖然沒穿名牌沒用奢侈品，但那清麗的儀態，優雅的舉止，走在濃妝艷抹的女人中也會格外引人注目；她可能學歷不高，卻懂得很多道理，善解人意，即使不施粉黛也端莊灑脫，秀色可餐；她不會盲目追逐潮流，人雲亦雲，而是對事對物有自己的見解和思考，總能讓人耳目一新。

喜歡讀書的女人知道，花瓶易碎、容顏易老，唯有內涵才能歷久彌新，多讀一些好書，會讓女人保持永恆的美麗。

4、心態年輕的

心態年輕的女人，會積極嘗試新鮮事物，總是帶著好奇眼光去學每一樣新東西，在她們身上你也許能看到眼角眉梢的皺紋，但更讓你目不轉睛的是她那神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。

心態年輕的女人，不會因為年齡的增長而委屈自己：有好身材就要勇敢秀出來，不害怕別人說她不正經，喜歡什麼樣的穿衣裝扮就堅持自己的風格，不擔心別人說她裝嫩。

村上春樹曾說：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」女人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的女人，才能活成不怕老的女攜掘遊人。

讓女人變年輕的方法有哪些

1、學一下養花種草吧，據說經常養花的人，經常看著美麗的花兒，自己也會變得和花兒一樣漂亮。還能培養自己的耐心呢，還可以看書旅遊啊。

2、經常喝開水，吃新鮮的水果蔬菜來，吃出漂亮氣色來。還可以喝花茶，這樣不容易上火，也能排掉身體里的毒，多吃一些紅棗桂圓核桃等等有益的堅果之類的。

3、平時不要做一個太過理智高傲的木頭人，經常和大家說話聊天吧，聊八卦，這樣信息更加廣闊豐富，據說多聊天的人，大腦更聰明哦。而且還能減輕壓力。

4、性格不要太固執，比喻太執著於一段愛情，死活想不開，把自己弄的憔悴不已，也不要一直當個堅強的'女漢子，偶爾讓自己有點童心，或者偶爾撒下嬌什麼的。

5、關注自己的體重變化，記得每天稱一下體重。不要吃肥肉，還有奶油什麼的，畢竟有高血壓的人太多了。還有鹽太多的，鹽腌過的不新鮮的東西，也少吃點。

6、每天運動一下，換來一輩子的健康身體。雖然運動是大家經常會提到的詞語，可是真正運動的人又有幾個呢，運動的好處不說也知道啊，至少不會因為玩電腦坐久了而渾身酸痛哦。

抗衰老的食物有哪些

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在義大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。

茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

保持年輕的心態對於女人來說真的太重要了，因為在保持年輕的心態的同時也是能夠提升自己，並且能夠很好的讓自己的皮膚也得到一個很好的狀態，所以要是樂觀雖然不是一件簡單的事情，但是為了有一個更好的狀態也需要努力做到呀。

女人如何保持年輕的心態2

1、要有健康的作息時間，女人不能熬夜，熬夜很容易讓人變老，如果可以就盡量早睡早起，不能因為是周末就熬夜刷劇。

2、要睡好覺，盡量能睡個整宿覺，這需要適宜的環境以及平穩的心態，睡不好就容易變老。

3、保持一個好身材，女人一旦胸下垂，腰變成粗就不顯年輕，尤其是腰粗的，讓人沒有線條感，有種中年婦女的感覺。

4、保護好你的臉，衰老都是從臉開始，所以要用心呵護自己的臉，經常做些護理，防止臉部肌肉鬆弛下垂。

5、平時多喝水，女人是水做的，一天八杯水很必要，不要等到渴了在喝水，水能夠幫助排除體內垃圾。

6、平時多運動，運動讓人健康，遠離疾病困擾，運動的效果勝過一切的化妝品，跑步，散步等都不錯，讓你永遠都那麼年輕。

7、減少化妝品的使用，它能讓你年輕變美，但是它所含化學物質較多，但必要的護理還是要做的，一定要根據自己皮膚選擇適合自己的刺激小的護膚品。

8、要有豁達的心態，沒有誰一直都一帆風順的，遇到困難要越挫越勇，勇敢的去解決問題，不能悲觀對待。

『柒』 女人怎樣養生才年輕

女人怎樣養生才年輕

女人怎樣養生才年輕，現在很多年輕人也紛紛加入了養生的隊伍，對於女人這種愛美的生物來亂野褲說有什麼養生招數可以保持年輕呢，下面大家就跟隨我一起來看看女人怎樣養生才年輕的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

女人怎樣養生才年輕1

女人怎麼養生才年輕呢？

1、飲食搭配低鹽，補充葉酸片

絕大多數女士每日所需攝入的微量元素仍未合格，如鈣、鐵和葉酸片，女士常常吃一些高鹽份食材也是有誤的，這會提升患血壓層面病症的風險性。而葉酸片針對要想小寶寶的女性朋友至關重要，因為它可以避免 脊柱裂的產生。女士每頓飯不可攝取超出2。5g的食鹽量，最好是每頓飯都確保有蔬菜水果。葉酸片優選來源於是谷類早飯，也有深色蔬菜和桔子。

2、穿衣服要注重節令

一些女士以便秀出纖細的身型，通常是各種各樣露背裝、穿超短裙、丁字內褲。這類衣服褲子在夏天穿著倒也還是能夠的。可是假如在秋天、冬天等氣溫較涼的狀況下可能便會造成頸椎病、腰部疼痛、乃至各種各樣婦科病的。

3、吃蘋果還要適度

女士平時在吃蘋果的情況下最好是區別自身的身體素質，隨後在目的性的挑選新鮮水果。需注意的是在生理期，或是身體素質比較陰虛內熱的人盡可能不必服用香蕉蘋果、梨子、甜瓜、柿子餅、桔子等性涼的新鮮水果。假如肝火過大，容易上火得話，則建議不必服用桂圓、荔技、紅提、石榴、菠蘿蜜這類的新鮮水果 。當然女士平時可適度吃些青檸檬、蘋果、菠蘿蜜等具備肌膚護理作用的新鮮水果，但謹記把新鮮水果當做主食。

4、適度洗澡

在洗澡的嘩簡情況下人要非常的釋放壓力，情緒也跟隨好起來，洗澡能夠減輕人的工作壓力，釋放出來消極情緒，另外針對均衡人體的ph酸鹼度也是有一定的協助。

5、適度健身運動

女士在平常能夠每日抽出來一個小時或是半小時時間專業用於鍛煉身體，健身運動不僅能讓抵抗能力提高不易生病還能夠保持穩定的身型。當然這兒的體育競賽指的並不是家務哦，女性該寵溺自身的情況下還是應當好好地的寵溺一下自身的。

6、學好為自己緩解壓力

現代社會的女漢紙是愈來愈多了，而女漢紙所遭遇的存活工作壓力當然水比男士少，而針對女士的體質，也決策了女性的承受能力一般比男士差，這個時候的女士就更要學好為自己緩解壓力了，防止工作壓力過大，非常是要盡量避免經常熬夜加班加點，降低拼了命工作中不吃午餐等習慣性。

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太極養生 女人最好的養生運動

每當說到太極拳的時候，我們除了會聯想到電視劇中威風凜凜的武當派之外，關於現實的想法大概只有大清早在公園里耍太極的老太太老爺爺們。其實，除此之外，太極還是女性養生的最佳運動選擇！為什麼這么說呢，我們來看看下面一位專家的研究就知道了。

網上接觸練太極拳的女性很少（大媽一輩的就不說了），我總奇怪為何這項非常脊升適合女人的運動不招女人們愛呢？她們寧可花費不菲的銀子去找不入流的教練學瑜珈、舍賓、和氣道，汗流浹背地出入人滿為患的健身場館，而不心甘情願接納我們華夏祖先留下的太極絕學。若論養生與武功兼具，高雅與親切並存，太極拳實在是獨領風騷！我為太極拳感到悲哀，也為那些年輕的女人們惋惜，真是「只羨他玉美質，自家有寶不識」呀！

為什麼太極拳應該是女人的朋友呢？通常來說，由於生理原因，女性的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些願望的'最佳方案。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。

而太極拳運動的特點是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。打拳過程中，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。至於其他諸如娛情悅性等種種好處，就不一一道來了。

從我自身實踐來看，女性學太極是有一定優勢的。比如身體鬆柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯誤動作。女人依偎在母親或者愛人懷抱時，總是那般輕松、愜意，無牽無掛，這種感覺應用到打拳中更是恰到好處，動作很容易流暢、到位，比如下勢時的一松到底。女人天生與自然更親近，她們很容易丟掉自我（這里與女權主義無關），進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態，將自身完全融於其中。

此外，女性內斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。遙想當年，優秀的趙堡太極拳始於女性身傳，歷代延續四百餘年，至今仍表現出陰柔輕緩的女性特點，更是拳合於道的最佳詮釋。

我想，與男人爭勝、好鬥的性格不同，女性一般少攻擊性，學練太極拳多從修身養性的目的出發，默默無聞，自得其樂，因而很少叱吒風雲的江湖女俠。但這不表示她們學不好太極拳功夫，「四兩撥千斤」的奇特技擊功能用於女子防身自衛還是不成問題的，絕不遜於跆拳道之類。所以對她們而言，太極拳也具有較強的實用性。

太極拳是一門內涵極深的文武功夫，也許年輕的女孩子因為愛慕虛榮，追趕時髦，輕視排斥這門藝術，實為憾事。然而我還是認為，有了生活閱歷和感悟的女人，思想成熟有學識的女人，只要接觸了，都應當能感受到它的神奇魔力！

我知道，對於太極拳，我還沒有資格說愛它，因為我所知道的只是皮毛，我所體驗的實在淺薄，距離太極大道還遠得很呢。但是，我已經獲得了生理上的良好反應，通體清新舒適，對於這個廣博的世間寶藏，我的熱情只會越來越高，好奇心也會越來越強，因為我相信它會給我帶來無限的快樂和滿足。

『捌』 女性過了四十歲後怎樣維持健康年輕的體態

女人過了四十歲，一定要有一個好的心態。有了好的心態，就會有好的年輕健康的心態。一個女人的心態，對於她的人生來說是非常重要的。女人有好的心態，就會有好的顏值。畢竟有好的氣質，心態好的人看起來都年輕。畢竟在她的骨子裡面，永遠的保持一顆有青春活力的心。

女人的心態好，那麼她的氣質就會好。女人的心態，決定著她的生活質量如何。其實一個女人的心態好的時候，你會發現她遇到任何事情都會用平穩的心態去解決。用那一種不浮躁的心態，去面對所有的事情，所以她的氣質就會看起來很好。

一個女人過了四十歲，其實生活上基本上都沒有多大的壓力。女人到了四十歲之後，孩子也已經大了。對於她的生活的壓力就會越來越小，只要保持好自己的心態，就依然能夠活得輕松愉快。女人四十歲並不是老的開始，其實可以是懂得享受生活的開始。