如何保持腎臟健康

A. 如何保護腎臟健康

腎臟在人體內的功能非常重要：腎臟可以排泄體內的代謝廢物和有害物質，可以維持身體中水和電解質的平衡，還可以分泌多種激素（例如可以調節血壓的腎素和促進紅細胞成熟的促紅細胞生成素等）。一旦腎臟出現問題，以上所有功能都會受到影響，再嚴重一些，就要靠做透析維持生命。

用葯不當影響腎臟 健康
由於用葯不當引起急性腎衰是比較常見的情況，約占所有急性腎衰的近三分之一，其中老年人的比例更高一些。老年人的腎臟功能下降（從40歲開始，腎功能每年約下降1%），對一些葯物的耐受性變差，常常會引發急性腎衰。還有一組數據：老年人的急性腎衰，約50%是由用葯不當引起的。
急性腎衰（或者其他腎臟病）如果及早治療，有一半的概率是可以治好的，但如果治療不及時，就會轉為慢性腎衰，這時就只能通過葯物（後期還需要透析）控制。
幾種傷腎的吃葯習慣要避免：
1、感冒後，幾種感冒葯一起吃。感冒葯中常常含有非甾體抗炎葯、對乙醯氨基酚，若過量或混著吃，易造成腎臟損害。
2、經常因為胃不舒服吃胃葯。抑制胃酸分泌的葯（質子泵抑制劑，例如奧美拉唑），長期濫用，也會損害腎臟。
3、經常吃止痛葯。止痛葯（非甾體抗炎葯）中的一些成分和感冒葯中的對乙醯氨基酚是一類葯，主要是解熱鎮痛。這類葯長期或過量服用，或者之前有慢性腎臟病、痛風等基礎病的人服用這類葯物，都易引發急性腎衰。
4、常吃抗生素。慶大黴素、萬古黴素和利福平等類型的抗生素對腎臟有傷害，青黴素類抗生素也明確標注著，嚴重腎功能不全患者要減少劑量。
5、經常為了使病情快速緩解而增加用葯量。用葯時一定要嚴格按照推薦量服用，以上提到一些特殊的葯、需要長期服用的葯要遵醫囑，切不可盲目濫用。
高血壓、糖尿病等慢性病的患者則要積極服用相關葯物，控制好血壓、血糖，否則高血壓、糖尿病也會損害腎功能。

高鹽飲食影響腎臟 健康
鹽的主要成分是鈉，身體中95%的鈉需要經過腎臟排出，如果鹽攝入過多，會大大增加腎臟負擔，久而久之腎臟必然出現問題。根據中國居民膳食指南推薦，每人每天的食鹽攝入量應不超過6g，我們應該嚴格按照這個標准執行，否則就可能影響 健康 。
我們的日常飲食離不開鹽，很多家庭還有吃鹹菜或其他高鹽小菜（醬豆腐、咸鴨蛋、豆瓣醬、辣醬等）的習慣，還有人喜歡吃高鹽零食（方便麵、火腿腸、薯片等），這就很容易鹽攝入超標，應及時改善這些不良的飲食習慣。

多喝水有利於保護腎臟
多喝水有利於將體內的一些廢物結晶都排泄干凈，減少在腎臟形成結石的風險；多喝水能減少尿路感染的風險；多喝水，身體水量充足，不易出現腎臟灌注不足的情況，就能避免由缺水引發的急性腎臟損傷的風險。按照中國居民膳食指南的建議，每人每天的飲水量應在1500ml-1700ml，考慮到有些食物中會有水，每日單純飲水的量應在1000ml以上較為合適。

有基礎病或肥胖的人應注意
有高血壓、糖尿病或痛風等慢性疾病的患者要控制這些慢性病的發展，否則也會影響腎臟 健康 ，肥胖的人要控制體重，也能減少患腎病的風險。

B. 腎的最好保養方法

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、不要長期服用止痛葯

不管服用哪種止茄腔痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保神段持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

4、關注自己的血壓

年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗尿

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，游納譽還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

8、科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

9、食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康如何保養腎臟才正確？

C. 如何養腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要猛坦注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。

D. 有哪些保證腎臟健康的辦法

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可梁銷運放縱性慾。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢在維持體內水液代謝橡梁平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其他疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

預防腎臟感染

防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止通過血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染、皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

慎用損害腎臟的葯物

有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞斗租、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病者，應及時加強對腎臟的保護措施。

運動保健

積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦宜採用。

（1）腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可鬆弛腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

（2）腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

E. 如何保護腎臟

腎臟是人體非常重要切不可或缺的一個器官，在功能上腎臟和肝臟似乎是有著同等重要的功能，比如說腎臟可以有效的生成尿液，清除人體內代謝所產生的的有毒物質，此外腎臟還可以有效的去重吸收對人體有利的一些微量元素和營養物質，比如說鉀離子，鈉離子的吸收等來維持人體的內環境的一個穩態，另外腎臟還毀謹具有的一個功能就是可以分泌紅細胞生成素及醛固酮，來有效的使人體合成紅細胞及維持血壓的穩定。

而說到對於腎臟的保護，認為決不是廣告上所說的去靠吃一些「養腎」的保健品就可以。，腎臟的養護是一件綜合的事情，需要我們從生活哥各個細節，飲食方面等多方面去注意和注重：

5.不要輕易嘗試「養腎和保腎」的保健品及草葯：現在很多人，尤其是男性對於腎功能都是有一定誤解的，覺得自己去吃一些養腎和保腎的保健品，就可以有效的保養腎功能，其實這些保健品和草葯並不是人人都適用，其次這些保健品中的成分有時候並不是和宣傳一樣，所以百姓應該以一個科學，客觀的心態去看待養腎。

總之養腎是一件綜合的事情，它需要我們從生活的方方面面去注意和注重，只有對自己生活高質量要求的人，不做對身體有傷害的事，才可以有效地去保護腎臟，保護我們的身體健康。

F. 腎是人類生命之本，如何保護腎臟哪些地方需要注意

腎臟是人體的重要器官之一，也是我們排泄的器官，不過它還具有分泌的功能。能夠清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。所以對我們的身體有很重要的作用，如果腎臟的功能出現了問題，往往都是大問題，慢性腎炎、腎衰竭，尿毒症等腎臟疾病，都是對人體中造成巨大影響，甚至危及生命的疾病。所以我們平時應該注意好保護腎臟。

G. 如何保護腎臟醫生總結了5個科學靠譜的護腎方法，建議收藏

腎臟是人體的重要器官，一旦腎臟出現問題，那整個人體機能的各個方面都很容易出現各種問題。

腎病，又被稱為「沉默殺手」。什麼意思呢？就是說 腎病在最開始的階段往往是不會出現任何明顯症狀的 ，只會悄無聲息地發展，直到病情嚴重的後期才會像來勢兇猛的惡虎一般各種症狀頻出。到了那個階段，腎臟大概率已經進入衰竭，甚至已經開始並發尿毒症。

也就是說，對於腎病而言，預防才是重中之重。一定要在日常生活中做到愛腎護腎。

第一點要做到的就是 多喝水不憋尿 。人體代謝會產生很多廢物，而有部分廢物是需要通過小便隨著尿液排出體外的，就比如說尿酸，一旦人體缺水或者是長時間憋尿，那尿酸就會在腎組織內結晶堆積，從而直接影響腎小球，導致腎損傷，且如果小便不通暢或者是憋尿，很容易加重腎臟負擔，甚至引發腎炎。

第二點要 健康 飲食 。如果我們把腎臟看作一家大型的凈水工廠，那工廠里的工人們勢必不能食物中毒或者是營養不足，不然很容易造成工廠停工，這也就要求我們在平時一定要清淡飲食，不能吃的過咸或者是胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三點就要注意 少熬夜 。沒有一個人喜歡加班，你的腎臟也不例外。過度疲勞往往會給腎枝凳臟造成極大的代謝負擔，引發多種疾病，因此在日常生活中一定要注意勞逸結合喚搭散，最好是每天能夠擁有8小時的 健康 睡眠，讓你的腎臟「工人」們也能得到充足的休息和緩沖時間。

第四點就是要 勤加鍛煉 。要是能保證每天進行半個小時的有氧運動，不僅能夠為腎臟提供充足的血氧供應，還能讓體內的一些廢物通過汗液排出體外，減輕腎臟負擔，那就再好不過了。

第五點要注意 預防細菌和病毒感染 。要知道大部分的腎臟問題都是伴隨著各種感染的，像流感病毒引發的感冒就是造成腎臟疾病的誘因之一。

另外，還有一些細菌病毒會沿著尿道逆行進入腎臟，破壞腎臟的免疫系統，造成腎臟疾病和氏。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的衛生問題。

好了，以上就是今日科普，千言萬語匯成兩句話：保持良好生活習慣，少給腎臟添加負擔，希望大家可以好好愛護腎臟，不要等到腎損傷了才想起來護腎。

H. 腎臟好，身體才好，5個方法養護腎臟，希望你能了解，保護健康

我們在平時的 養生 當中，對自己的腎臟 健康 的養護是比較重視的，畢竟腎臟是人體非常重要的器官之一。

若是腎臟出現問題，那麼不僅會使得體內液體平衡被打破，體內代謝廢物和毒素難以排出，而且還會出現身體各種異常現象，如手腳冰涼、腰酸無力、腿腳酸軟、排便無力等等。

由此可見，想要身體 健康 ，那麼養好自己的腎臟是必不可少的。不過對於保養自己的腎臟，很多人很苦惱，花了不少代價，吃了不少葯和補品，卻發現效果甚微，甚至還弄出了身體其他方面的問題。

其實，養護自己的腎臟並沒有那麼難，在平時注意5個簡單的方法，做好的話對腎臟 健康 是很有幫助的。

1、常喝水，喝足水

喝水對我們的腎臟 健康 是非常有幫助的，可不要小看喝水，它能夠保證我們的新陳代謝能夠順利的進行，有利於腎臟充分的將體內的代謝廢物和毒素排出體外，同時還能夠對腎臟形成沖刷的效果，保證了腎臟的正常運轉和 健康 。

而現在有不少人，平時在喝水這方面不太重視，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顧不上喝水，要等到忙完手頭的工作才想起喝水，這是非常不 健康 的。

那麼在平時我們喝多少水為宜呢？其實每人每天飲水量的最低標準是1500~1700毫升，然後就是不要等到很口渴了才想起喝水，這時候可能身體處於缺水狀態了，對身體不好。

2、不抽煙喝酒

抽煙喝酒其實不是一個好習慣，會對我們的身體 健康 造成較大的傷害，而且還是循序漸進的，溫李判塵水煮青蛙一般的。

平時抽點煙喝點酒感覺沒啥，也就不放在心上，等到身體出現大病了，再來後悔就已經來不及了。

不論是抽煙還是喝酒，均會對我們的腎臟 健康 造成一定的傷害，會影響我們的腎臟 健康 和功能的。

因此，想要養護自己的腎臟 健康 ，建議還是把抽煙喝酒的習慣改掉為佳。

3、控制飲食，控制四高

現在威脅人類身體 健康 的四高不容忽視，分別是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這些都是代謝疾病，也是現在發病率比較高的疾病。

這些疾病雖然不會立馬致命，但是控制不好則會逐漸的傷害我們的身體 健康 ，持續給我們帶來痛苦。

當然，這四高（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）其實對我們的腎臟 健康 也會造成傷害的，尤其是高尿酸，會直接影響我們的腎臟功能，這是值得注意的。

因此，建議在平時要少吃油、鹽、糖，要注意控制蛋白質的攝入量，千萬不要採取海鮮加啤酒的吃法。

4、控制體重，注意減肥

體重超標、肥胖，其實會給我們的身體帶來各種疾病，並且也會增加我們的身體負擔。

因為體重超標、肥胖，我們的器官都會因堆積較多的脂肪而使得其功能下降，那麼身體整體的素質也就會下降，這對我們的腎臟也同樣如此。一般體重超標越厲害，越肥胖的人，身體出毛病的幾率就會更大，腎臟方面也同樣如此。

因此，建議在平時要多注意控制沖塌好自己的體重，如果身體肥胖了，就要採取措施進行減肥，這對自己的體型有好處，對身體 健康 有好處。

5、規律作息，減少熬夜

現在有不少人晚上喜歡熬夜，要麼是加班熬夜，更多的則是晚上玩睡覺熬夜，從而導致自己睡眠時間不夠，作息不規律，久而久之會對我們的身體 健康 造成傷害。

作息不規律，經常熬夜，同時也會我們的腎臟造成傷害。因為我們的腎臟也與大多數器官一樣需要休息，如果在該休息的時候得不到休息，時間久了，其功能自然就會哪禪下降，則容易導致身體出現各種問題。

我們應該有這樣的體會，那就是經常熬夜，除了感覺身體不舒服之外，腎臟部位也感覺不太舒適，排尿也不太順暢，這其實就是熬夜對腎臟造成的傷害。

因此，想要自己腎臟 健康 ，建議平時要規律作息，減少熬夜，晚上要少玩手機，及時閉眼睡覺。

I. 怎樣保護腎臟健康

1、首先要休息好，不能熬夜，熬夜容易造成腎陰虧虛等情況。平時信迅注意勞逸結合，規律性生活，適當體育鍛煉，同時也要養成定期體檢的習慣，切忌出現症狀時隨意補腎滑握此。
2、如果有腎氣不足，要到專科醫院在專科醫生指導下根據腎陰虛還是腎陽虛皮激的情況，來進行補腎治療，可以長期使用金水寶膠囊或百令片補腎益精，同時如果有腎病疾病，需要及時的正規葯物治療。

J. 如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康，腎臟是人體中的重要器官，但有人總喜歡憋尿，這是非常傷害腎功能的壞習慣。加上現代人生活作息極其不規律，腎的負擔更重了，那應該如何讓你的腎更健康？

如何讓你的腎更健康1

我們必須首先糾正心理誤區。 也就是說，很多人認為腎虛是男性的「專利」。 但實際上，女性受生理、病理因素的影響容罩宴祥易腎虛，而且女性腎虛的比例比男性高很多。

一、什麼習慣會使腎臟早期老化？

1、持續用力

無論是體力上、頭腦上、精神上還是身體上，過度的感情興奮都會傷害腎臟，太高興也不行。 對人來說適度的心情是最健康的。

2、飲食不當

大量喝咖啡和燒酒，抽煙，吃大魚肉會傷害腎臟。 吃鹹的食物會傷害血液，傷害腎臟，吃油膩的食物會抑制腎陽，喝太多烈性酒會消耗腎陰。

3、反復感冒

因為「萬病都是從感冒開始的」，感冒不能真正治療世界上唯一斷根的疾病。 冷空氣往往是最直接傷害腎臟的犯人。 如果冬天服裝少，那就是毀了自己的身體。

另外，生病的時間太長，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上網，吃太多保健葯，會給腎臟增加負擔。

二、強腎健腎小秘技

1、刺激腳底

熱握雙手後，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 據中醫介紹，腳下的湧泉穴是渾濁下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精補腎。 同時，按摩足心對大腦皮質有良性刺激，調節中樞神經的興奮和抑制過程，對神經衰弱也有很好的作用。

2、按摩腰部

雙手放在手掌上燙後，分別放在腰部，手掌面向皮膚，腰部上下按摩，直到有熱感。 早晚各一次，每次約200次。 這樣按摩，可以健康地運送命運之門，補充補腎納氣。

3、縮短肛門的工作

平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。 呼氣時進行排便時的肛門收縮動作，吸氣時放鬆，重復30次左右。 你遲早可以做。 本方法能促進骨盆周圍的血液循環，幫助性器官恢復，預防腎氣不足引起的女性性慾下降。

4、牛骨髓香煮湯

材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，鹽3克，蔥，姜適量。

做法：把牛骨髓切成500克，用熱水加熱，瀝水，放入加入了料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。 煮開後用小火慢慢燉祥含，最後加入少量味噌湯即可。

效果：這種美麗的牛骨髓湯不僅能使皮膚光滑細膩，還能起到補腎的作用。

如何讓你的腎更健康2

1、多補充水，不要憋尿

每天喝足夠的水分，可以及時排尿，而排尿就可以促進身體的排出垃圾和毒素，所以說這是一種非常好的預防腎受損的方法，同時物搏在喝足水的過程當中，也不能夠憋尿，因為尿液在膀胱當中儲存時間過久，容易產生細菌的滋生和繁殖現象，而細菌又容易經過輸尿管感染到腎臟，對腎臟的健康不利，所以說也是非常要注意的一點。

2、調節飲食，合理搭配

飲食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活當中飲食十分不注意，經常使用大量的動物肝臟或者是蛋白質含量過高的食物，其實這會給腎臟的代謝帶來十分大的負擔，因為這些食物的代謝產物，尿酸以及尿素氮都是需要腎臟負責排出體外的，所以暴飲暴食或者飲食不規律都會導致腎臟負擔加重，有損腎臟功能，要做好飲食上的科學合理搭配。

3、減少食鹽，保護腎臟

盡量不要攝入含鹽過多的食物，雖然食鹽當中含有的氯化鈉是人體不可缺少的無機鹽，但是如果攝入過多無機鹽，會導致血液當中的鈉離子濃度過高，而腎臟擔負著排出鈉離子的任務，如果身體當中那裡鈉離子濃度過高，就會導致腎臟壓力過大，會損害到腎臟的健康，所以盡量不要攝入過多食用鹽。

4、注意保暖，保護腰部

很多人在寒冷的時候非常注意腳踝以及四肢的保暖，其實腰部的保暖也是非常重要的，因為腎臟處於腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免風寒的侵襲，使得腎組織有良好血液循環的條件，這也是增強腎功能非常重要的一點。

綜上所述，腎臟的健康是需要方方面面綜合保養，而腎臟的健康對於身體來說是十分重要的，而且，腎臟和身體的健康關系是牽一發而動全身，所以不可忽視腎臟的保養，以上這幾種可以增強腎功能的方法，大家在日常生活當中可以多去嘗試一下。

如何讓你的`腎更健康3

1、堅持多飲水

想要維持腎臟健康狀態的人，平時應該注意身體的調理，注意多補充水分。多補充水分是促進健康的有效方式，在水分補給充足的情況下，促進腎臟功能循環，尿液排泄帶走體內的垃圾毒素，維持內部環境的穩定，防止腎臟發生病變。因此，平時需要多補充水分，這樣才能保養好腎臟。

2、堅持健康飲食

想要有效促進腎臟健康的人，應該注意飲食方面的問題，多吃補腎的食物。像常見的枸杞、山葯、龍眼等食物均對腎臟健康有利，如果可以適當進食這些食物來獲取人體需要的營養物質，通常也對腎臟健康有利。因此，平時應該堅持健康飲食，清淡飲食，少吃高鹽食物，攝入人體需要的營養物質，多吃補腎食物，促進腎臟健康。

3、堅持運動

想要腎臟保持健康的狀態，需要注意平時的健康保養，在健康保養的過程中需要堅持運動。每日進行一定的運動量可以維持身體健康的狀態，通常可以保持腎臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的循環能力下降，容易導致體內毒素堆積，引發不良症狀。

如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態，保持體內循環系統功能良好，排泄垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進腎臟健康的人，應該適當多進行運動。

4、堅持充分睡眠

生活中，很多人都出現了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養。要養護好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下，通常可以調養身心，讓身體保持良好的狀態。

此時睡眠充足之後，器官功能提高，有利於體內垃圾毒素的排泄，腎臟功能才可以保持良好。因此，想要促進腎臟健康的人，應該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態。

5、堅持戒煙戒酒

腎臟是通過保養來維持健康的，平時應該堅持戒煙戒酒，促進腎臟更加健康。部分人平時總是愛抽煙喝酒，長期大量抽煙喝酒的情況下，煙酒中的某些有害物質刺激腎臟，導致出現身體疾病的概率會更高。因此，平時需要通過合理的方式來保持腎臟健康狀態，少抽煙和喝酒，減少有害物質的刺激，防止腎臟發生病變。