健康的身體吃什麼水果好

1. 吃什麼水果養生最好

中醫有「五色入五臟」的理論。綠色養肝。多食用青色食物能夠調養肝臟。如青蘋果、獼猴桃等水果能夠滋養肝臟。紅色養心。心煩沒有胃口時應多吃有補心功效的紅色蔬果如紅蘋果、草莓、櫻桃等。橘色養脾。夏末、入秋前應該多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黃)色養肺。秋季天氣轉涼，氣候燥濕，容易皮膚乾燥、喉嚨不適。這時，應該多吃白(黃)色的水果如梨子。紫色養腎。冬天人排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重。這時應補充一些黑莓、黑櫻桃等水果。

橘色水果:橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用為胡蘿卜素的數倍，並含豐富的維生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。

柑橘營養分析：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒：陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火症狀。

果療方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切絲)上鍋蒸，到爛熟時加白糖，有止咳化痰順氣的作用。②橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

紫色水果:紫色水果含有對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。

葡萄營養分析：葡萄性平味酸，補氣血，生津液，壯筋骨，消水腫，利小便。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適量常吃。

食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。葡萄不宜與水產品亮孫慧同時食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。

果療方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄乾60克，枸杞子30克放到碗里放入涼水，蒸40分鍾。可滋陰潤肺，補肝明目。②胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生薑汁少許，調勻喝下，有止吐的功效。

綠色水果:綠顏色的水果含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，阻止體內產生過多的過氧化物，延緩人體衰老。代表水果有綠蘋果、獼猴桃、西瓜等。

獼猴桃營養分析：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

食用提醒：不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。不能空腹吃，飯後1~3小時吃比較合適。食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或吃其他敬答乳製品。

果療方：將獼猴桃洗凈入碗內上籠蒸熟，取出晾涼後用凈紗布擠凱鋒出肉汁。

紅色水果:紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、無花果等。

蘋果營養分析：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心、收斂止瀉的功效，被稱為心血管的健康保護神。

食用提醒：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

果療方：①果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能幫助消化。②蘋果乾粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

黃色水果：黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌症有預防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。

柚子營養分析：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。柚子能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質，含有天然葉酸。

食用提醒： 一般人都可食用。高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。身體虛寒的人不宜多吃。

果療方：①經常食用蜂蜜柚子茶可以清熱降火，嫩白皮膚。②柚子肉燉雞，溫中益氣，止咳，適合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能令您舒適自然。

2. 可以吃什麼水果來保持健康

您可能已經知道該句子，但這確實是有道理的。蘋果是有營養的水果，可以幫助您減輕體重，並提供其他多種健康益處。

蘋果每天的優勢：

1.使牙齒更白，更健康

蘋果不會代替牙刷，但是咬和嚼蘋果會刺激口腔中唾液的產生，並通過降低細菌含量來減少蛀牙。

9 .緩解腹瀉和便秘

無論您不能去洗手間還是無法停止，蘋果中發現的纖維都可以幫助您。纖維可以將水分從結腸中抽出，使您在備份時保持順暢，也可以吸收糞便中多餘的水分來減慢腸蠕動。

3. 吃什麼水果最健康

您好；

吃什麼水果最健康？排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以不可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以不可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明，糖尿病病人宜吃酸蘋纖粗果；而心血管病病人和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以不可以消除口腔內的細菌，有所改進腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好葯方。
排名第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠非常好地幫助人體攝取維生素A；
排名第三的是香蕉，鉀元素的含量非常高，這對人的心臟和肌肉功能非常有好處；
第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康非常有幫助；
第五是藍莓，多吃可以不可以減少尿路感染的幾率；
第六是甜瓜，維生素A和C的含量都非常高，是補充維生素的理想食物；
第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作陪尺用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼疼、活動不靈等。
第八是越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九是毀亂鎮葡萄柚，維生素C的含量非常高，且經醫學研究證明，佛羅里達葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約60卡。
第十是紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。這幾天美國一項研究證明，一天喝224-280克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑製作用，從而可預防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發現葡萄汁對心臟病的預防作用最好，且紫葡萄汁優於白葡萄汁，後者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低劑量的阿斯匹林是預防治療心臟病的常用葯物。

希望對你有所幫助！

4. 吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好，大家知道水果的營養價值是很高的,而且水果對於皮膚還有美容的功效,經常食用也不會發胖,因此不少人天天會吃水果,下面我帶大家簡單了解一下吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好1

蘋果 —做為生活中最常見的水果，可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。

櫻桃 --櫻桃可不僅因為外表可愛才受大家的喜愛，櫻桃含有眾多的營養物質，並且含量極其之高，相較其他水果高達數倍乃至數十倍。

草莓 ，外表呈現一個愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非常可觀。更含有蛋白質，糖類等豐富的人體必須物舉啟質

板 栗- -補腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質，但吃多了容易引起便秘。適當食用!

橙子- -說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C。可以增強人體體抗力。同時非常好吃。

葡萄 --葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功碰薯效，對吃飯沒胃口的人，吃點葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點葡萄自製葡萄酒。美味又營養。

對於喜歡吃零食的人來說，吃些不易消化沒多少營養的零食，還不如買些水果吃，即好吃營養也豐富。

吃什麼水果對身體好2

一、香蕉

有些男性因為工作的關系，所以在這樣的情況之下，就會造成他們出現用腦過度的情況。一旦過度的用腦，不僅會造成頭痛頭暈的狀況出現，而且還會造成他們記憶力衰退。

所以在平時的生活當中，一定要注意對於腦部的保健，除了平時多按摩頭部之外，我要向你們推薦一種水果。在平時空閑下來的時候吃一點，就可以非常有效的幫助你們達到腦部保健的功效。

這種水果就是香蕉，這是因為在香蕉當中含有非常多的維生素還有礦物質。而且還含有色氨酸。而人要是過度的用腦，那麼就會造成這些元素的缺乏，所以說吃它就可以幫助身體補充這兩種元素，從而讓大腦充滿精力。

但是香蕉雖好，有的時候是不能吃的，那就是空腹的時候，因為在這個時候吃，就會加快腸胃的蠕動，從而就會造成血液循環加快，這樣正吵如就會導致心臟受到壓迫。

並且香蕉當中還含有比較多的鎂元素，要是在這個時候吃它，還會導致身體當中的鎂元素含量不平衡，這樣的後果就是會造成很多人出現睏乏還有雞肉麻木的感覺。所以所吃香蕉切記不要空腹吃。

二、梨

梨這種水果對於男人來說也有比較多的好處，首先，在冬季的時候出它可以很好的起到潤肺的功效。而男人平時生活中經常的抽煙，那麼就會對肺部造成傷害，所以在這樣的情況之下選擇吃梨，就可以很好的幫助他們保護肺部。

而且冬天到了，在這樣的季節當中，因為天氣的因素，就會造成很多人出現肺部疾病，那麼在這樣的情況之下吃它，就可以很好的保護肺部。

並且男人因平時工作的因素，常常應酬比較多。而在飯局上，男人最不能避免的事情是什麼?當然是喝酒。而酒喝多了，不僅傷肝還傷身。

所以說在酒後吃個梨，還可以非常有效的幫助你解酒。這是因為它有消炎的特性，所以吃它就可以大大的降低喝酒對身體造成的傷害。

要是醉酒比較嚴重，那麼我建議你把梨熬成湯，因為熬成湯的梨汁，解酒的功效最為顯著，而且湯汁中包含了梨所有的營養元素，所以在這樣的情況之下喝梨汁，就可以非常好的幫助身體進行解酒。

三、檸檬

熬夜，對於很多人來說，已經不是什麼新鮮的詞。誰都熬過夜，特別是對於那些工作壓力比較大的男性來說，熬夜似乎已經成為了一種家常便飯。

但是你知道嗎?熬一次夜對身體造成的傷害，往往是你補覺所恢復不過來的。那麼在這樣的情況之下，有沒有什麼樣的辦法可以幫助男性恢復的呢?其實，方法是有的，那就是吃檸檬。

為什麼會這么說呢?這是因為熬夜對身體最大的傷害就在於會消耗掉身體當中大量的維生素，所以經常熬夜就會讓人加速衰老。

所以說熬夜了，那麼就要給身體補充大量的維生素。這個時候檸檬就是你最好的選擇，這是因為它裡面含有非常多的維生素C，這種元素的好處在於它具有比較顯著的抗氧化功效。

那麼在這樣的情況之下次它，就可以有效的幫助男人緩解因為熬夜給身體造成的不適，還有就是可以減緩他們衰老的進程。

我們除了直接吃它，還可以把它泡水喝，要是覺得沒有味道的.話，可以把裡面加入蜂蜜，這樣它的口感也會變得比較的好。

四、木瓜

木瓜這種水果一直被認為是女性養護肌膚所要吃的食物，但是我想要和你們說，其實男人吃木瓜對於身體健康來說也有非常多的好處。

首先一點就是吃它可以給身體補充大量的營養元素，比如說木瓜當中所含有的維生素還有氨基酸，就是維持人體進行正常生命活動所必須的食物。

而且吃它還有一個害處那就是可以保護肝臟。因為很多人在平時有抽煙喝酒的習慣，時間一長就會造成肝臟受到比較大的傷害。

要是肝臟裡面的毒素不排除體外，那麼時間一長，就會造成肝臟出現各種各樣的疾病，而經常吃它就可以幫助肝臟排除毒素，從而讓肝臟保持健康。

結語：對於男人來說，他們也有屬於自己必須要吃的一些水果，在平時的生活當中多吃一些上文中提到的這些水果，對於男性的健康來說，也有非常多的好處。男人也需要保養，除了運動之外，就要注意多吃點水果，除了之上所說的那些必須要吃的水果之外，吃點其它的水果，也可以很好的幫助男性保持身體的健康，所以多注意飲食均衡是非常好的

5. 吃什麼水果最健康

吃什麼水果最健康

吃什麼水果最健康，世界上的水果有千千萬，每個水果都有它自己的好處與害處，有些水果多吃很好，有些多吃卻不行，要根據個人的身體健康程度來選擇攝入的水果類型，那麼吃什麼水果最健康？

吃什麼水果最健康1

1、吃蘋果預防癌症

蘋果最為我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那麼女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預防癌症，因為蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

2、吃香蕉保持快樂心情

香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3、吃梨幫助器官排毒

梨子裡面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

4、吃葡萄增強免疫抗衰老

女性常吃葡萄能增強免疫力抗衰老，並且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

5、吃柚子維護血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

6、吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

吃什麼水果最健康2

吃水果的好處

1、芒果——預防皺紋

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

3、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、番木瓜——過度用眼

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

缺乏維生素c的人鋒肆牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

6、柳橙——腳氣困擾

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

7、鱷梨——染發燙發

染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂，使頭發變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭發有特殊功效。

8、葡萄——長期吸煙

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

吃什麼水果最健康3

吃水果的誤區

1、水果爛一點還能吃

水果放久了，會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉後再吃，以為這樣沒什麼問題。但是，以擴展青黴為代表的青黴是水果上出現頻率最高黴素，產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病症。同時，因為展青黴戚基梁素與細胞膜的結合過程是不可逆的'，會長期的損傷細胞，高運甚至會致癌。因為黴菌產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

2、多吃水果能減肥

按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會有反效果。

3、水果維生素含量最高

維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。

4、水果當飯，養顏美容

人體需要將近50種營養物質，才能維持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，有利於維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿足人體的營養需要。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。

5、想吃水果就吃

在水果中，富含有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調，可能會抑制心血管。因此，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

6、空腹吃水果沒所謂

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌。

6. 最佳答案 吃什麼水果最健康

吃水果可以健脾養胃、美容美白、預防疾病、補虛養血等。究竟是吃哪些水果有哪些功效呢？

7. 吃什麼水果最有益健康呢

據我所知，最健康的五大水果之一。
蘋果排名第一位：因為蘋果富含纖維物質，可以補充人體一定的纖維質，降低心喚悄判臟病發率，也可以減肥，許多美國人將水果作為瘦身的食材，每周節食一天，這一天只是蘋果，號稱「蘋果日」。
杏排名第二位：含有豐富的胡蘿卜素，能很好的幫助我們攝取維生素A。
香蕉排名第三位：鉀元素含量非常高，這對人的心臟和肌肉功能有非常好的好處，因此好運物多運動員有條件的情況下，休息會吃點香蕉也有很大的補充。
黑莓排名第四位：同等的重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的三倍，對心臟健康非常有幫助。
藍莓排名第五位和改：它是種特別的水果，多吃藍莓可以減少尿路感染的幾率。因此也是非常健康。

8. 吃什麼水果對身體有好處

水果對身體有很多好處，平時可以吃下列水果：
1. 葡萄：葡萄含有大量的抗氧化劑，可以保護你的皮膚和眼睛免受自由基的損害。
2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，可以幫助補充維生素C的不足，有助於增強免疫力，抗炎和抗衰老。
3. 芒果：芒果含有大量的維生素A，對眼睛健康很有賀前幫助，還可以幫助預防心臟病，肥胖和癌症。
4. 蘋果：蘋果含有大量的纖維，可以幫助調節血糖水平，減少患糖尿病的衡扮風險。
5. 柚子：柚子含有大量的維生素C，可以促進血液循環和新陳代謝，保護肝臟健康。
個人推薦多吃橙子類的水果，橙子是一種柑橘類水果，呈圓形，顏色呈亮橙色。它的皮很薄，裡面有小種子。它又甜又多汁，可以生吃，也可以煮著吃。它可以用咐拍灶來製作果汁、甜點和果醬。橙子是維生素C和其他營養物質的重要來源。