❶ 一般三個月鍛煉能減肥多少
我是這樣減肥的！在學校的時豎敬候！什麼食譜都沒有！胡彎更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！什麼零食余做慎都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意
象kfc
水煮魚
火鍋啊
這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果
番茄！不但可以減肥
還對皮膚也好,
有益身體健康呢
❷ 三個月瘦十斤正常嗎
正常的。一般來說一個月最佳的瘦身重量李野銷脊明是4到6斤，三個月十斤雖然說略哪游小於這個標准，但是已經很好了。減肥最怕的是重量猛降，因為會影響特別是女孩子的內分泌。
❸ 三個月減肥20斤正常嗎
三個月瘦了20斤，這個是廳悶槐不太正常的。
首先你要排除是否正在減肥中，由於在減肥中有服用的葯物或者是過度的節食，運動的過量就有可能導致體重的明顯下降。
第罩困二種情況是否伴有甲亢，甲狀腺功能亢進會導致體重明顯扮友下降，同時，會伴有出汗，心悸、煩躁等，甲狀腺功能亢進的表現。
第三考慮是否有合並有糖尿病，糖尿病的患者在短期內也會出現體重的明顯下降。
第四種情況，要考慮合並有腫瘤尤其是消耗性腫瘤情況。希望可以幫到你們，謝謝支持，加油！
❹ 三個月大概能夠減掉多少斤
三個月的時間能減重多少斤在於減肥方法和是否持之以恆。
減肥：屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵告鋒和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
BMI指數是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的悶碼意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平襪罩晌方 （單位m)
由此可推算出你超重多少。
不過需要 注意的是，並不是每個人都適用BMI指數的。如：
⒈未滿 18歲；
⒉是運動員；
⒊正在做 重量訓練；
⒋懷孕或哺乳中；
⒌身體虛 弱或久坐不動的老人。
在所有減肥中運動減肥最健康最有療效：
概述：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
只要你堅持，持之以恆，三個月下來是很有驚喜的，加油！
❺ 三個月可以減多少斤
根據運動方法和強度而定悶困，當然也要結合你的身體條件。我去年夏天連續跑備滾了一個半螞滾念月，每天下班慢跑一個半小時的樣子，慢慢瘦了15斤
❻ 一般三個月鍛煉能減肥多少
首先說你的體型屬於微胖，不算是太胖。
你的瘦身計劃相對還是比較合理的，有氧，力量都有。注意熱身很好。只要能堅持下來，根據自己的身體反應隱神隨時調整運動量。可以適當櫻攜型的增強單車，或脊猜跳繩或其它的運動項目。
三個月的練習正常情況減掉15斤左右是正常的也是合適的。