什麼姿勢睡覺健康

Ⅰ 哪種睡姿對身體健康

哪種睡姿對身體健康

哪種睡姿對身體健康？人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，每個人的睡姿也各有不同，雖然睡姿不同，但是都是大家覺得比較舒服的姿勢。那麼哪種睡姿對身體健康呢？

哪種睡姿對身體健康1

1、仰卧

仰卧睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。

但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。

2、俯卧

現實生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。

如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。

3、左側卧

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側卧的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，盡量建議選擇右側卧。

不過懷孕的女性一般是建議她們左側卧睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側卧睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側卧

相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側卧是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因為心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據疾病的'情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。

如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰卧，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應該選擇側卧，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側卧睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

哪種睡姿對身體健康2

1、右側卧：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。

2、仰睡：很多人直接仰卧在床上睡覺，根本不用翻身，認為不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。

3、左側卧：這種睡眠姿勢較為適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側卧睡，以免影響血液循環。

4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。

5、趴著睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴著睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。

大家可能都會有這樣的經歷，睡上一兩個小時就會感覺睡上好久。醒來之後精神百倍，神志異常清醒。其實想要擁有好的睡眠質量是非常簡單的，只要這樣睡5分鍾，等同於睡上6個小時，具體如下：

1、晚上12點也被稱為是正子時，此時睡上5分鍾等於6個鍾頭，這個時間睡眠效果最好。失眠或在夜裡熬夜的人，在晚上12點的時候一定要睡著，睡不著也要自己訓練睡覺。 如果過了12點仍然睡不著，到了四五點鍾就會犯困，此時睡覺一天都會頭昏腦脹。

2、晚上9:00~12:00，屬於三焦經旺通百脈的時刻，也是調理肝血的時間，身體正處在修復的階段，盡量在睡覺之前不要喧嘩或玩鬧，以免影響睡眠質量。長久堅持下去能保證氣血順暢，身體健康。

睡覺其實是一門很高深的學問，睡得好自然精神百倍，睡得不好反而萎靡不振。上面交給大家的睡眠方式僅供參考，每個人的睡眠姿勢都不同，最好還是根據自己身體的情況，決定睡眠的方式，不管選擇哪一種睡眠姿勢，都應該保證身體健康，只有舒適的睡眠姿勢才能保證睡眠的質量。

哪種睡姿對身體健康3

最好的睡姿，其實是平躺睡，也就是我們說的仰卧，這種睡姿適合大多數人，在仰卧的時候，會發現後背的肌肉處於放鬆狀態下，脖頸也是如此，也變得很放鬆，並且這個睡姿對脊柱、脊椎並不會造成擠壓，受到的壓力減少。

睡覺時，採用仰卧睡姿，會發現身體得到舒展，此時選擇一個適宜睡眠的枕頭，對促進睡眠、獲得高質量睡眠是比較好的，保持在8—10cm的枕頭就很不錯。

而對於胃食管反流的人，可以稍微把枕頭抬高兩厘米，使得食管比胃高一點，這樣能避免胃酸出現反流。當然，凡事也不是絕對的，這個睡姿就不適合打呼嚕的人，很容易出現通氣不順暢，打呼嚕更加明顯。

相比仰卧的睡姿，稍微差一點，就是側卧，側卧也分為左側睡姿和右側睡姿，很多人會說右側睡姿最好，因為右側可以避免心臟被壓迫，但事實上，採用右側不是會造成左肺壓迫到心臟嗎？

可見，這樣的說法缺乏說服力，特殊的人群，更需要側卧睡姿，例如孕婦，隨著肚子里寶寶一天比一天大，要是採用仰卧，很容易對胸前形成壓迫，側卧的睡姿，則可以保證血液流動順暢，並且不能固定某一側，可以換著方向，尤其是孕晚期，會感覺到勞累，更應該避免固定一側的睡姿。

不利於身體健康的睡姿，一定要避免，因為一旦採用了，影響非常大，帶來的麻煩也不容小覷，很多人喜歡趴在床上玩手機，確實很舒服，但是這樣的睡姿，對健康存在隱患，上班族喜歡趴在辦公桌上睡覺，同樣不利於健康。

是因為在趴著睡覺時，會導致人們的脊柱處於拱起狀態，對於正常的生理曲線變化是不利的，並且會導致關節肌肉受到了壓迫，尤其是脖頸，會感覺到很酸痛。趴著睡，會導致大腦血液流動不順暢，醒來後，感覺到大腦暈乎乎的。

如果女性趴著睡覺，需要注意，在趴著睡的時候，對於她們的胸部會形成擠壓，導致這個部位面臨畸形發展。

還需要避免在睡覺時，把被子蒙著頭睡覺，這樣的睡姿，會因為呼吸不到新鮮空氣，導致大腦暈乎乎的，並且被窩里氣味，並沒有想像中那麼好。

睡姿決定健康，並不是誇張的說法，在睡覺的時候，盡量採用仰卧睡姿，也可以採用側卧睡姿，一定要避免趴著睡，或許在以前很多人會感覺到無所謂，事實上，帶來的影響還是比較大的，採用正確睡姿，不僅睡覺舒服，而且更加健康。

Ⅱ 怎樣的睡姿最健康

睡覺的姿勢有非常多，有人說右側卧睡覺對身體比較好，但是實際上並不是所有人都適合右側卧的，在睡覺的時候，我們可以根據自己身體的實際情況選擇適合自己的睡眠方法，也就是說對症入睡，睡起來才會更健康，在下面的文章中給大家介紹了五種睡姿，如果你選擇正確的話能夠使你更長壽，一起看看有哪些睡覺的姿勢吧。

1、「復原式」側卧

利：左側卧有利於防止胃食管返流，能促進消化，防止燒心。而右側卧姿不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

弊：側卧會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

專家建議：如果左側卧之後，燒心和消化不良的狀況還是無法改善的話，可以將枕頭稍微調高。想要緩解皺紋的加劇的話，建議選擇質地更柔軟的絲質枕頭。

2、「僵屍式」仰卧

利：「僵屍式」仰卧對於關節炎和關節疼痛患者有不錯的作用，而且也是最有益男性生殖系統健康的睡姿。

弊：仰卧會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重，還可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

專家建議：喜愛仰卧睡姿的最好選擇結實點的枕頭，能防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，習慣打鼾的朋友可以在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

3、「胎兒式」睡姿

利：「胎兒式」睡姿能夠緩解腰痛，修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。

弊：如果枕頭過高或過低的話容易發生頭頸疼痛。

專家建議：採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。還可以在兩膝之間可以夾一個枕頭。並且要選擇合適的睡眠枕頭。

4、「湯勺形」睡姿

利：「湯勺形」睡姿能減輕心理壓力，而且前後側擁而卧的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關系。

「湯勺形」睡姿「湯勺形」睡姿

弊：這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。

專家建議：夫妻間這種睡姿能增強感情，但是也要根據自身對睡眠質量要求來定。

5、「日光浴」睡姿

利：「日光浴」睡姿能夠防止打鼾。

弊：這種睡姿會加重夜間磨牙，手部疼痛和麻木，而且如果沒有採用合適的枕頭的話會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統問題(尤其是老年人群)。

專家建議：喜歡「日光浴」卧姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，能保護脊椎。還可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

以上介紹的五種睡姿，相信大家都已經了解了，在日常的生活之中，我們可以根據自己的需要選擇自己的入睡姿勢，

Ⅲ 什麼樣的睡姿最健康

人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外乎3種：仰卧、俯卧和側卧。一般認為，睡眠時俯卧、仰卧、左側卧均不適宜。因為俯卧時整個身體上半部的重量都壓在胸部，影響呼吸；仰卧時往往會不自覺地把手放在胸前壓住心窩部，這會導致夢魘，而且仰卧時舌根往後附縮，容易使人打鼾；左側卧時心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡。

與上面3種睡姿相比，右側卧最為科學和理想。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側卧，而以右側弓形卧位最多。因為右側卧時，雙腿微曲，全身自然放鬆，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦亦因此而得到充分的休息；肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，有利於促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡眠姿態下，有利於食物的消化。

溫馨小貼士

孕婦以左側卧位為宜，這樣既有利於自己日後分娩，又有利於胎兒的生長發育，但也不能一動不動或不翻身，可以適當更換姿勢。

Ⅳ 人在睡覺的時候什麼睡姿最健康

一般人都非常的喜歡側睡，其實這個睡覺姿勢對於身高體重比例非常均勻的人是非常正確的一種睡姿，一般向右側睡最好，因為人的心臟在人身體的左邊，向右側睡不會壓住心臟導致心臟的供血不足。

02
長得稍微胖點的人都要選擇仰睡，這樣身體的所以壓力都在後背，不至於壓住身體的各個器官，因為長時間壓住器官對人身體的成長是非常不利的。

03
最能讓人睡覺的時候放鬆的姿勢是左側睡，但是不能夠長時間的左側睡，就想上面講的一樣，容易壓住心臟。也容易讓腸胃收到壓迫，胃排泄減慢。

04
特別能夠讓人很快的進入夢鄉的姿勢是仰睡。這樣手腳都不至於被壓住還能伸直，讓人在全無壓力的作用下睡得很沉。也能很快的睡著。

05
小寶寶我們從小就要培養他正確的睡姿，這樣才有利於小寶寶的身體發育，最適合小寶寶的睡姿就是側睡，因為小寶寶經常會發生溢奶的情況，仰睡得話溢出來的奶很容易堵住他的呼吸道，導致窒息。
自由式睡姿

優點：全身舒展、放鬆。

缺點：肘關節、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環。

仰卧

優點：

1、有60％的人選擇仰卧睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。

2、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。

3、有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。

缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入氣管會引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暫停。

建議：偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

左側卧

提醒：容易猝死的一種睡姿。

左側卧的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群。

優點：

1、緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。

2、快速進入睡眠。

3、呼吸順暢，減少打鼾

4、適合懷孕中後期的孕媽媽。

缺點：牽拉麵部皮膚，易產生皺紋

右側卧

右側卧，最健康的睡姿！

優點：

1、有益心臟，降低血壓，穩定心跳。

2、保護大腦。有利於清除大腦中的「廢物」，預防痴呆症。

缺點：

1、乳房下垂。長時間側卧會拉伸乳房韌帶，讓胸部下垂。

2.臉部擠壓。對於生長發育的孩子，長期這種姿勢易造成臉部左右不對稱。

蜷縮式

優點：緩解身體壓力，適合壓力大、身心疲勞的人。

缺點：

1、肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。

2、背部、頭頸壓力大，習慣性駝背。

3、限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。

趴著睡

提醒：這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。

缺點：

1、身體疼痛。俯卧時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀。

2、脊柱彎曲、錯位。

3、增加肌肉、關節壓力。

4、壓迫胸部、乳房。

5、呼吸不暢。

結論：上面說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，而是有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。

Ⅳ 怎樣的睡姿最健康

睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。

1、拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授表示，朝左側睡有助於促進消化，防止胃灼熱。如果左側卧睡後胃灼熱和消化不良仍未改善，建議將枕頭稍微抬高。右側卧不會壓迫心臟，適合心腦血管疾病患者。

2、仰卧。仰卧是最常見的睡姿，也是最適合每個人的睡姿。仰卧不會壓迫身體的臟腑和器官。它使頭部、頸部和脊柱保持自然彎曲，防止頸部和背部疼痛。同時要避免面部皮膚產生皺紋，也要防止乳房下垂。但是仰卧很容易導致舌頭後部下垂，阻礙呼吸，所以打鼾者、呼吸道疾病患者和孕婦都不應該選擇仰卧。

3、俯卧。俯卧睡眠也就是人們常說的趴著睡覺，這種睡姿可以緩解打鼾，但會阻礙胸腔擴張，對心肺造成壓力，影響呼吸，使心肺工作量增加，造成胸悶，還會引起頸背疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜易發。

4、枕著胳膊睡覺。睡眠，雙手在頭下，幾個小時的睡眠，這么長時間緊迫的手臂將直接使上臂橈神經的壓縮損傷，不利於血液循環神經傳導，容易引起上肢、手腕、手指麻木和疼痛，長期壓縮手臂也可能演變成當地神經麻痹。

(5)什麼姿勢睡覺健康擴展閱讀：

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側卧有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側卧姿。右側卧不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

對於男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且雙腿分開，而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨在仰卧時頭稍偏向一側。

俯卧睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

Ⅵ 什麼樣的睡姿有利於身體健康

什麼樣的睡姿有利於身體健康

什麼樣的睡姿有利於身體健康，睡覺是一天中必不可少的部分，充足的人精神都會比較好，做起事情來也有動力，可是大家有沒有想過原來在睡覺的時候睡姿有利於身體健康。以下分享什麼樣的睡姿有利於身體健康？

什麼樣的睡姿有利於身體健康1

睡覺姿勢各種各樣，身體處於最舒適的狀態都是可以的。睡覺姿勢主要有左側卧、右側卧、俯卧位、仰卧位，睡覺過程姿勢會不停變換，不要長時間保持一個姿勢讓身體局部受壓，會不利於身體的血液循環，導致身體麻木。對於側卧位、仰卧位，只要是身體處於舒適的狀態，都是對身體有好處的，是正確的睡姿方式。

對於俯卧位是不建議的睡姿，會壓迫到心臟，導致血液循環受到阻礙，引起手臂麻木等不適症狀。在側卧位和仰卧位的睡姿當中，右側卧位是最佳的睡眠狀態。

人體的心臟在偏左位置，右側卧位可以減少壓迫心臟，有利於增加血液循環，並且肝臟在右側位置，也有利於肝臟的血流量，有助於排毒、解毒。同時還有助於增加肺活量以及促進腸道的蠕動，睡覺要選擇最舒適的睡姿。

什麼樣的睡姿有利於身體健康2

哪種睡姿最有利於健康？

1、仰卧

仰卧睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。

2、俯卧

現實生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。

3、左側卧

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側卧的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，盡量建議選擇右側卧。不過懷孕的女性一般是建議她們左側卧睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側卧睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側卧

相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側卧是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因為心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰卧，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應該選擇側卧，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側卧睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個人的.具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

什麼樣的睡姿有利於身體健康3

5種常見的錯誤睡姿：

1、趴著睡覺，會壓迫心臟

我們都知道，睡眠使我們應該有一個良好的呼吸狀態。但我們在趴著睡覺時，容易流口水，而且趴著睡很容易導致我們的胸部被壓迫，影響氣血的運行，導致我們人體出現心臟不適，呼吸困難等症狀。中醫上認為這是由於趴著睡，會導致我們心臟衰竭，進而引起氣血不足。

2、蜷著睡覺，會傷頸背

有研究發現，每五個人中，可能就有一個人患過背痛或頸痛的問題，其實導致背部和頸部疼痛，很大原因都是因為睡眠姿勢不良造成的。中醫上認為，如果血脈不暢，就會產生虛征反應。所以不論坐著、站著、還是躺著，都應該保持最舒適的姿勢，才能讓我們的背部和腰部，避免產生不適感。

3、仰面朝天，會傷肺

保持仰卧睡姿時，我們面孔中開竅的部位朝上的時候比較多，而氣與津液走勢為下行。所以在熟睡中，臉孔朝上，會導致我們的口水流入氣管或舌根下墜，很容易導致人嗆咳或打呼嚕，嚴重的話可能會導致器質問題，對我們肺部氣血的運行有很不利的影響。所以睡覺時最好多變換一下睡姿，來有效避免肺部傷害。

4、枕臂而眠，會阻氣血

枕著我們的手臂睡覺，如果堅持幾小時不動，醒來後會發現自己的胳膊嚴重麻痹。這是因為睡眠中我們的氣血與呼吸，都會進入一個平穩規律的狀態。在沉睡中，如果枕著胳膊睡覺，很容易導致我們肢體氣血阻滯，就會進入麻痹期。

5、全身側卧，容易腦梗

有研究發現，腦梗病人如果一直保持側卧睡姿，很容易導致血流障礙加重，導致進度的血流速度減緩，在動脈內膜損傷處容易凝聚成血栓。所以如果我們平常人，經常保持完全側身睡，壓住半邊身子的話，時間一長很容易造成腦梗。

怎樣的睡姿，才能睡得更好？

其實半側卧是我們睡覺時最佳的一種睡姿，這是因為半側卧能保證我們的氣血順暢，周身部位放鬆，臟腑通達。而且選擇右側我會更健康，這是因為右側卧使我們的雙肺空氣吸入量比較多，而且心臟位於胸腔偏左位置，如果左側卧睡姿的話，很容易導致心臟受到壓迫，增加心臟負擔，所以人入睡時以右側卧睡姿最宜。