早晨起怎麼喝水健康

『壹』 早晨喝水的正確方法是什麼

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可胡陸喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

煮沸後冷卻至20-25℃的白開水具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增弊做亮強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新租寬陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

早上不建議喝淡鹽水

以上內容參考：有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。而這個時候喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

以上內容參考：網路-喝水

『貳』 早上喝水的正確方法

早晨第一口水應該怎麼喝？

4種喝水情況的區別

早上不喝水

早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，易出現血栓。

早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，同時保證上午人褲鉛體水分充足，使得皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發生。

喝溫水

溫水對人體的作用主要自於水的溫度，適當的溫度可以起到驅寒養胃胡中好、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝涼白開對五臟的不良影響

傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開之後，都比較容易排便，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則會使脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的好處

1.晨起第一杯水喝溫開水，可促進血液循環，防止心血管疾病。

2.溫開水干凈、溫和，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3.晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。

晨起空腹千萬別喝這3種水

1.蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水作用，即沖走積攢了一夜的「垃圾」。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細胞越容易失水，我們更容易口渴。

2.淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但是現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水培中作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3.果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

所以說，我們不要那麼麻煩，直接喝一杯溫開水就好了！

『叄』 早上一杯水怎麼喝最健康

早上一杯水怎麼喝最健康

早上一杯水應該怎麼喝？我為你詳細介紹。早晨起床後喝一杯水非常必要，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床後喝水，身體會處於缺水狀態。起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什麼水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

1、淡鹽水有些人不能喝

洪忠新告訴記者，雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂「淡鹽水」，目前也沒有統一定義。

養生須知：早上一杯水怎麼喝最健康

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯「淡鹽水」就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2、碳酸類飲料最不可取

洪忠新表示，從營養學角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的'磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負高歲擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病患者不適合飲用。

3、戚橋睜蜂蜜水紫雲英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。

4、白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不消頌用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

『肆』 早上喝水的正確方法 早上喝什麼水好

早上四種喝水情況的區別

不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

喝溫水

水溫在25℃ 左右，進口感覺有溫熱的感覺。

溫水對人體的作用來自於水的溫度，除去有常溫水的好處，還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝涼白開

溫度約為室溫，缺點就是夏天水溫適合而冬天偏低。

涼白開雖然可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液，但是它損傷陽氣，刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

早晨喝涼白開對身體的不良影響

傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段。

而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。

早晨喝溫開水八大好處

人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發的時間，此時喝冷水，導致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟病。

促進血液循環防止心血管疾

晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水空伍以白斗叢或開水為好，不應加鹽。清晨起床空腹飲水一般在150毫升左右。

清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1杯溫開水。

加快新陳代謝促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

增強呼吸功能防感冒

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒鄭迅引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

溫暖腸胃

現在很多人會吃冷飲、吃冷盤，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會傷到脾胃之陽，導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。溫暖腸胃最好的方法就是吃溫熱的食物，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。

早上喝水的正確方法

所以說，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝是溫開水。對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗，泡在熱水裡，有助於陽氣的生發，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

『伍』 清晨起床喝水怎麼喝對身體好，掌握正確方法，才能達到期望效果

「有水的地方就有生命。」沒有水，草木會枯黃，土地會乾裂，萬物失去生的活力，因此在 養生 學中，推薦人們每天喝夠八杯水。但是雖然水對於人們來說如此重要和不可或缺，但是喝水卻是一件極其講究的事情。

日常生活中喝水太少不利於人體的血液循環，更會影響到人體內毒素的排出，長此以往自然會對身體造成傷害。但是這並不意味著水喝得越多越好，當攝入舉臘昌水分含量遠高於水分排出量，就會導致多餘的水分在體內滯留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，這就是俗稱的「水中毒」。

喝水除了對量有所要求，對於時間節點也有一定的講究。在很多 養生 課堂上都可以看到關於晨起一杯水的建議，那麼為何推薦晨起一杯水呢？

晨起是一個非常特殊的時間點，在經過一晚上的睡眠之後，人們在呼吸的過程中排出了大量的水分，這也是為何早起會覺得口乾舌燥的原因，在這個時候喝一杯水，能夠潤肺利咽，緩解咽喉不適感；除此之外，早晨喝一杯水能夠加速腸胃蠕動，加速宿便的排出，讓身體更加輕松；而且因為水分的缺失，導致人體內血液黏稠度較高，血液流通不暢，自然會影響到精神狀態，因此，晨起喝一杯水還是提神醒腦的最佳方式。

水的種類較多，晨起喝哪種水更好呢？

建議有時間的朋友晨起喝淡鹽水或者蜂蜜水。喝蜂蜜水能夠快速地吸收蜂蜜中的營養成分，並且可以讓蜂蜜水快速進入腸道中，因為蜂蜜水具有潤腸通便的作用，所以不僅能夠吸收蜂蜜水的營養，還能夠促進腸道中宿便的排出。而喝淡鹽水能夠補充人體丟失的體液，還具有消炎、殺菌、消毒的作用，能夠快速清理消化系統的垃圾，並且輔助這些垃圾的排出。

如果沒有時間准備淡鹽水和蜂蜜水，喝普通白開水也是可以的。

那麼晨起的第一杯水在喝的時候需要注意什麼呢？

1.注意水溫的適度。

雖然說晨起一杯水對身體有益，但是需要注意水溫，當水過冷或者過熱都會對腸胃產生刺激，從而引起腸胃的不適，嚴重的可能會損傷胃粘膜。

2.喝水速度不要太快。

很多人在出汗之後非常口渴，於是選擇一飲而盡，這種行為雖然非常暢快，但是卻會給身體帶來負擔，這是因為在快速喝水的過程中，不僅腸胃會有不局沖適感，還會因為氣體的吸入，導致出現打嗝不止的症狀。

3.飲水不宜過多。

喝水不是越多越好，每日喝水量滿足正扒日常所需即可，如果喝水過多，會增加腎臟的代謝負擔，從而對腎臟造成傷害，而且還會有水中毒現象，因此不要為了 健康 盲目喝水。

4.飲料不是水。

很多人認為飲料的主要成分是水，所以補水的話喝飲料也可以，這種想法大錯特錯。飲料中除了水還有許多添加劑，有些飲料中糖分較高，經常飲用不僅不能解渴，反而還會增加體內糖分儲藏量，加重腎臟代謝負擔，因此，補水一定要喝真正的水。

『陸』 早上起來到底要不要喝水怎樣喝水才是最健康的

早上起來喝一杯溫的白開水，對身體當然很好了。喝水不能等到自己非常渴了才去喝，而且早上喝水的話最好是喝白開水。有的人還會加點蜂蜜或者鹽之類茄嘩的，其實我覺得不怎麼好，喝點白開水就行了吧。早上醒來我們最主要做的就是排泄，喝溫水的話可以促進腸胃的蠕動，有利於我們排除體內的廢物。

早上喝水也是不能太多也不能太少了，喝的太少起不到促進排泄的作用，喝的太多也不利於早上對早餐的消化。差不多每天早上喝100多毫升就可以了。而且早上盡量不要喝一些蜂蜜水之類的，很多人並不適合空腹喝，所以說早上喝白開水最好了。每天多喝水可以促進新陳代謝，不要等到渴了再喝水。

『柒』 早上起床後要喝水，第一杯水怎麼喝呢

人們都聽說過早上起床要喝一杯水對身體好，其實是有正確的喝水方式。應該要喝純凈水或者是溫開水，這樣對身體好，而且還能促進身體排毒對身體好，這是健康的飲水方式，千萬不要喝冷水。

如果一次性飲水過多對身體的負擔會加重，特別是腎臟的負擔，有時候還會有中毒的情況出現，控制好水量300毫升左右就可以，這也是正常的需求量，讓自己身體水分處於正常狀態。正確的飲水方式就是少量多次對身體的豎渣益處多，我們知道旅擾水是生命之源，喝更多的水只能讓自己處於健康狀態，但是喝多的水並不代表一次性喝很多的水。早晨人們身體里的水分是一個極缺的狀態，所以這個時候補充水分對於自己來說是健康的生活方式，還能緩解口乾舌燥的問題，一天下來人體所需要的水分是比拆纖旦較多的，早上補充一些水分然後，每隔一段時間再喝一些水，這樣身體的水分就處於一個平衡的狀態，幫助身體更好的新陳代謝。

『捌』 晨起第一杯水怎麼喝更健康

早晨喝的第一杯水很重要，返如喊甚至決定一天的工作生活狀態。白開水是最好的選擇，避免漏野選擇飲料、咖啡、濃茶等飲品，一杯就夠了，不要喝大量的水，白開水沒有熱量，不僅能有效補充早晨起床後缺乏的水分，還可以讓粘稠的血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來，水溫保持在30度左右就可以，太熱太涼都容易傷腸胃。最好小口慢慢橡則喝，喝完感覺後表現為舒暢不脹，第一杯水的喝水時間應該選擇在刷牙之後，早餐之前，這樣能起到沖刷腸胃、促進血液循環的效果。

『玖』 清晨一杯水，到底怎麼喝才算健康

感謝您的邀請。

清晨其實有兩杯寶貴的水要喝哦

1. 起床後空腹喝一杯溫水

（1）最好不要醒來就摸床邊已經放到涼的水。 早上起來相當於一年的春雀喊明天，陽氣剛起，需要升發身體的能量，一杯涼水下肚就把身體內剛好燃氣的火給熄滅了，不但不能很好的喚醒腸胃身體，還會增加它們的工作量。同時，也會影響接下來早餐的消化吸收。因為脾胃之火苗被澆滅了一大半。

（2）建議喝溫熱的水，讓脾胃身體被水分和溫暖喚醒。 一天身體都會舒服一些。如果醒來就有喝水的習慣，可以前一夜用保溫杯裝好溫水放在床頭。

2. 同樣珍貴的第二杯水—津液（我們的口水）

中醫里把我們的口水叫做「長生美顏酒」，所以早上的這杯水具有極好的 養生 功效。 生津方法分享幾個（再喝完第一杯溫水之後做，喝法在最後）：

（1）叩齒生津

面部放鬆，上下兩排牙齒輕輕相叩72-108次，一般口腔就會分泌比較多的唾液了

（2）口含蜂蜜

比喝蜂蜜水效果強多了，口含一小口純天然的蜂蜜5分鍾，不吞咽。嘴裡會產生很多稀釋了蜂蜜的唾液，生成一份極好的蜂蜜水。

（3）口含一顆棗核

可以直接取出棗核或者吃一顆紅棗，吃完棗核不要吐，橫著放在嘴裡含5分鍾， 不吞咽（千萬注意安全，不要走神咽下去了哈！ 雖然我還沒遇見過，但是每次都要謹慎提頃告醒大家！ ）。 嘴裡一樣會產生很多唾液

（4）這杯「長生美顏酒」怎麼喝呢？

所有上面說的方法產生的津液都要分5小口慢慢吞咽下去，效果才更好哦，蜂蜜唾液一起分咽，最後一個唾液分咽，棗核吐出哈！

水是維持生命的重要物質。成年人體內水分約佔到了體重的60%-70%。水的運輸作用促進了能量交換和物質轉運，一切物質的新陳代謝都離不開水。喝水不能一蹴而就，需要多次補充，早起後的第一杯水更為重要。

早上起床以後的第一杯水，有人說喝蜂蜜水，也有人說喝淡鹽水。並且是婆說婆有理，公說公有理，好像都有點自己的理論依據，總不能說今天早上起來喝淡鹽水，明天早上起來喝蜂蜜水吧？早起的第一杯水究竟是什麼水才能對於 健康 更為有利？

認為早期以後應該喝蜂蜜水的朋友，其理論依據是晚上在休息的過程中人體會通過汗液排出一部分水分，汗液都是略帶鹹味的，出汗就容易造成體內鈉離子流失，淡鹽水就可以及時補充身體中流失的鈉離子。確實，理論上這樣。但是們中國人的飲食習慣普遍是口味較重，尤其是北方地區，食鹽的攝入量嚴重超標。鹽的主要成分是鈉，我們日常所吃的食物中基本上都含有鈉，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有鈉，只不過是量多量少而已。正常情況下，我們日常的飲食是完全可以滿足我們每天6克鹽的攝入量，有時候甚至超過了6克鹽。沒有必要額外來補充食鹽。

人的血壓在清晨是一天第一個高峰期，這個時候攝入大量的淡鹽水，無疑會引起血壓升高，對於高血壓，冠心病等人群來說，無疑是雪上加霜；而且早晨的時候是血液最為粘稠的時候，攝入過多的鹽，更是帶來一系列的 健康 隱患。

蜂蜜一直以來被推崇為 養生 佳品，其實蜂蜜中含量最高的就是果糖和蔗糖。100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分佔到百分之十幾，剩下不到1%的其他成分。這1%的其他成分中雖然包含維生素和礦物質，但是量實在是太少了，還不如我們吃到的水果中含有滲行的維生素和礦物質多。想比較而言，蜂蜜就是一種熱量高，營養價值非常單一的食物。

新鮮的白開水是最佳選擇：可以為我們的身體來補充水分，預防便秘，調節腸胃；白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體 健康 是很有益的。水的溫度要適宜，最好是與室溫相同；天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25 的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。飲水量則以普通杯子一杯，即約200~300毫升即可。

清晨為什麼要喝一杯水呢？因為我們經過一夜的睡眠，我們的皮膚表面會有一定的水分的蒸發，包括我們呼吸的過程當中也會有一部分的水分喪失，加上早起尿液排出的水分，我們身體里的含水量就會減少，血液粘稠度也會增加，血壓因此增高，早上起床之後喝一杯水，可以很快彌補缺水的狀態，降低高血壓，腦梗，心梗的發病率，稀釋血液。而且人在睡眠的時候，胃已經被排空，膽囊里儲存的滿滿的膽汁，喝水，使膽囊條件反射，造成膽汁排出，從而達到預防膽結石的作用。

網上也有傳言說，早晨喝蜂蜜水和淡鹽水，早晨是中風高發的時刻，不能夠喝鹽水，早晨我們適合喝蜂蜜水，因為我們大腦的唯一能量來源，就是葡萄糖，蜂蜜裡面含有大量的葡萄糖，淡淡的蜂蜜水，可以提供給我們大腦能量，有糖尿病的人應該喝白開水，稀釋血粘度，血液更加流暢，如果有胃腸道症狀的人，不能喝冰水，適合喝溫熱的水，60度以下最好，喝水的時候不能夠一次性喝很多，這樣腸胃會受不了，要小口多次飲用，慢慢吸收到身體里，才是 健康 的喝法。

母親是一位92歲 健康 的老人，很想把她老人家的照片發上來讓大家看看，下次吧。老人家眼不花耳朵也好使，尤其頭腦聰明她有好多 健康 小常識，其中就是清晨喝一杯溫開水，母親雖沒文化但卻有好多好習慣。每天用餐都不多而且還告訴我們早晨喝水一定要溫的，平時少食涼就是吃水果也是把水果象泡茶一樣吃。確實的母親皮膚很好，沒有老年斑。

1.淡鹽水有些人不能喝

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯「淡鹽水」就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2.白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

白水也可被替代

茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那麼這些能代替白水嗎?洪忠新表示完全可以。因為這些富含水分的食物既能補充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫生往往並不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質，作為加強營養的重要手段。

主動喝水為 健康

莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網上的「 健康 箴言」。眾所周知水是生命必不可少的營養素，人體的各種代謝都要在水的參與下進行。但並非每個人都有正確的飲水習慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。

希望我的回答對你有幫助！

清晨起來一杯水，這是一個良好的生活習慣，常期堅持必有益處：

1、 清晨起來，什麼事先別干，喝水。

2、 要喝溫開水。

3、 喝100--150 毫升水。

為什麼早晨要喝水？

早晨喝什麼樣的水最 健康 ？

早起要喝水

隨著 養生 的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

起空腹喝水排宿便

早晨起床後身體往往處於生理性缺水狀態，在沒有吃任何東西之前，喝1杯溫開水，有利於稀釋血液黏稠度，避免脫水，還可以喚醒機體神經和各個臟腑器官，促進血液循環。

喝什麼水？

溫水！！

什麼時候喝？

起床刷牙後，先喝水再吃飯。

水裡加什麼好？

如果想要清除宿便、排除毒素，可以在溫開水中加入一片新鮮檸檬或蜂蜜。

平時喝水，水裡可以加點料：

水中可加5種食物

1、食鹽

中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床後喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔 健康 ，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

2、蜂蜜

古人常提倡「朝鹽晚蜜」，這也是流傳久遠的 養生 方式，在晚上吃點蜂蜜的 養生 效果非常出色。晚上喝蜂蜜水的 養生 功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜裡會醒過來了。

3、苦瓜

苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體 健康 大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其 養生 功效是非常出色的。苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，並且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的 健康 ，不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常見的中葯，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養，所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那麼效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

5、檸檬

大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好。