Ⅰ 有哪些健康營養的食物
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蜂王漿蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品,富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效,治療更年期綜合症也有輔助作用。
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榴槤榴槤果肉含有多種維生素,營養豐富,香味獨特,具有「水果之王」的美稱。榴槤性質溫熱,一次不可多吃,會令燥火上升,出現濕毒症狀,一天不要食用超過兩瓣,體質虛弱者最好戒食。
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番茄每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
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黃豆黃豆黃豆價廉物美,含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防骨質疏鬆。
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菌類食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品
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紅米紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
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橙橙是世界四大名果之一,含量豐富的維生素C,幾乎已經成為維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
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紅蘿卜 胡蘿卜,素有「士人參」之美稱,除含有多種維生素外,還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
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燕麥燕麥含有豐富的各類維生素,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
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硬殼果仁硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀,以及多種抗氧化劑等多種營養成分,素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素,以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久,營養物質的含量也最高
Ⅱ 哪些食物是有益健康的
日常生活當中有很多的人都非常注重自己的飲食,在日常生活當中大家需要注意自己的生活變化,要注意合理的進行飲食,而且,很多的食物對人體有很好的作用,大家需要注意合理的進行選擇食物,以免造成誤區,那麼,哪些食物對人體有很好的功效。
水果乾
說到水果乾,有人認為它沒啥營養,有人認為它含有太多添加劑,並不健康。其實,真正的水果乾是水果經過乾燥工藝製成的產品,製作過程既不加糖,也不加鹽,沒有任何香精、色素等參與。這個乾燥過程,會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質,膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。
平時大家需要正確的選擇食物,多吃一些有利於身心健康的東西,這些食物的功效都非常高,平時大家可以吃一些水果乾,而且,還有很多,大家注意自己的身體變化,合理的進行選擇食物,這樣對調節身體有好處。
Ⅲ 哪些食物有益於我們身體健康
人們每天都需要涉足一些營養的東西來補充自己消耗的體力,特別是吃一些魚肉對身體是有很大好處的,當然我們大家在進食的時候也要根據自己身體的需求,及時的來選擇對自己身體有好處的食物,攝取有益於身體健康的食物。
維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
糖類
糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。
礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分,能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統,具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。
水
水是人體內體液的主要成分,是維持生命所必須的,約占體重的60%,具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水,以維持體內所需。
膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分,是維持健康不可缺少的因素,它能軟化腸內物質,刺激胃壁蠕動,輔助排便。並降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
對於這些我們也應該做好正確的了解,還有就是在進食一些食物的時候人們要選擇利於自己身體健康的東西,這樣對自己的身體健康都是有很大好處的,因此還要提醒人們多多注意自己的身體健康。生活中應該全面的攝入營養,避免造成更多痛苦。
Ⅳ 綠茶中對人體健康有益的成分有哪些
茶葉中的主要成分為茶多酚、糖類、蛋白質、生物鹼、維生素、氨基酸、礦物質等。
①茶多酚:是茶葉中的多酚類化物質的總稱,其主要作用是抗氧化。
②糖類:茶葉中有葡萄糖、果糖等單糖,也有蔗糖、麥芽糖等雙糖。
③蛋白質:含量約20%。但基本不溶於茶湯。
④生物鹼:包括茶鹼、可可鹼、咖啡因。
⑤維生素:維生素是機體維持正常代謝功能所必需的一種物質,茶中含有十多種水溶性和脂溶性維生素。
⑥氨基酸:含量不高但種類很多。其中茶氨酸含量最高,其次是人體必需的賴氨酸、谷氨酸、蛋氨酸。氨基酸易溶於水,決定茶湯的鮮爽度。
⑦礦物質:茶葉中含多種人體所必需的礦物質元素。