A. 關於健康科普的小知識
健康傳播已成為傳播學發展的一個新的分支。以下是由我整理關於關於健康的小知識，希望大家喜歡!
1、涼水洗腳有損健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防腎結石。
4、夏季不宜光著上身睡覺。
5、冬季養生宜多食熱粥。
6、冬季洗澡次數不宜多。
7、冬季不宜長期待在溫暖房間。
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
9、冬天不宜把圍巾當口罩用。
10、冬天早晨不宜洗頭。
11、健身前熱身活動很重要。
12、運動損傷應"冷"處理。
13、步行適量能使大腦更年輕。
14、步行最有利於中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨練應先進食。
17、運動後應喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情緒不暢會導致胃病。
20、手機貼膜會傷害眼睛。
21、員工不宜在辦公室吃午餐。
22、午睡有助於預防冠心病。
23、不宜用沸水煎中葯。
24、服中葯不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天過三小時才算健康住宅。
27、破損瓷磚輻射較大。
28、卧室窗戶留縫有助於睡眠。
29、清晨不宜開窗通風。
30、熱水袋比電熱毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年換一次。
33、牙齦出血要盡快更換牙刷。
34、正確刷牙比選擇牙膏重要。
35、起床不宜馬上疊被子。
36、曬被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
40、素食為主更適合中國人。
41、海帶可預防高血壓。
42、涼水洗臉好處多。
43、刷牙宜用溫水。
44、洗腳宜用熱水。
45、腳寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大腦老化。
47、上午曬太陽有利於冬季健康。
48、翹二郎腿會影響健康。
49、戴帽子不宜過緊。
50、常梳頭有益健康。
B. 健康科普小知識
隨著社會生活水平的提高、人類疾病譜的變化以及社會人口的老齡化，人們對健康 科普知識 的需求越來越大。以下是由我整理關於健康科普小知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
健康科普小知識——八樣食物讓你越吃越老
1.含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起 記憶力 衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。
人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發霉物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5.過氧脂質
這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂。
油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。
6.高溫油煙
國外研究機構經比較分析後指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究 報告 表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，製作菜餚時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋
7.煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中後，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會出現月經不調，停止排卵，性慾減退甚至性冷淡等早衰現象。
健康科普小知識——靠走路來健康減肥
輕快步伐：健走剛開始的5分鍾內，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來試著維持稍快的小步伐走20~30分鍾。
注意姿勢：頭抬高;不要駝背;向前時腳跟落地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前推開;縮緊腹部，重心保持在身體裡面;手掌呈握狀，輕松握è。
斜坡健走：找個斜坡作為你的健走路線，因為上坡不僅可以加強心肺功能，也可強化臀部肌肉。下坡時為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要變小。
伏地挺身：找一個差不多齊腰高低的固定物，例如公園長椅，做做伏地挺身運動，可以增強上半身的肌肉、臂力，也會讓你走得更快。這個動作重復7次。
蹲一蹲：半蹲的姿勢可以加強臀部肌肉、股四頭肌、腿後肌以及整條腿。雙腳張開與肩同寬，臀部往後坐。手放在大腿上半部，收小腹，吸氣，彎曲膝蓋，就好像你正要坐下的樣子，身體盡量放低，然後呼氣時回到原來的姿勢。重復7次。
C. 9本醫學科普書籍推薦
9本醫學科普書籍有哪些呢?下面是我精心為您整理的9本醫學科普書籍推薦，希望您喜歡!
9本醫學科悔改普書籍推薦
1、《葯物發現——從病床到華爾街》
如果要為這個清單上的書目做個推薦指數的話，這本書無疑是滿分。雖然我沒有看過…即使如此，也不阻礙這本書的滿分，因為沒有哪一本書能夠得到它這樣的肯定，幾乎身邊的老師和同學全部都是推薦，所有的專業人士也都是推薦的態度。這樣大范圍的贊美快使得它成為了這個領域的必讀書目之一了。
從目錄上看，這本書的內容基本上涵蓋了葯物的方方面面，從研發到上市到應用再到立法，寬廣的覆蓋面使得一個入門者能夠迅速了解葯品市場。尤其是其內容基本上與市場掛鉤，無疑使得任何一個想要從事商業的專業人士無法拒絕本書。但是寬廣的覆蓋面使得這本書的專精度不夠，因此還未達到專業篇的深度，同時如果一個立志想要去醫院對商業一竅不通的碧罩判孩紙讀起來可能有點索然無味。不過瑕不掩瑜，這本書無論你年齡多大，從業有多少年，只要是沒有讀過，都值得一讀，不是么?
筆者也正在閱讀中(後續將奉獻一些讀後感給讀者)。
值得一提的是，此書的中文譯者、中科院上海葯物研究所王明偉研究員率領團隊翻譯了另一本原著“The Future of Drug Discovery: who decides which diseases to treat”，中文名《葯物發現的未來：誰來決定治療哪些疾病?》，該書預見了未來25年的演變和趨勢，充滿睿智和故事;是關心葯物發現的科學家、技術員、醫師、投資人、葯事官員、記者、政治家，甚至是病人所必讀的入門之書。
2、《葯物史話》
學美術的要讀美術史，學建築的要讀建築史，學醫的要讀醫學史，毫無疑問，學葯學的也要有自己葯物史。這本書應該算是葯物史的代表作，雖然她並不那麼著名，甚至讀起來還有點……時間跳躍……但是這也悶耐是沒有辦法的事情。誰讓葯物發現的過程這么曲折多姿瑣碎跳躍，葯品種類那麼浩瀚豐富。本書是以葯品種類為序，因而時間的跳躍性更增強了。但是這並不妨礙任何一個想去了解葯物背後有趣或者無聊故事的人們去閱讀本書。本書的優點是葯物史相對全面，葯物發現背後的軼事侃侃而談，不會枯燥無味。缺點就是人物重復出現，時間跳躍性強(你要知道以前的葯學家不是吃素的，經常今年發現了這個，明年就發現了更轟動的)。
3、《師從天才——一個科學王朝的建立》
本書是當代科普名著系列中的一本，僅此看出，這本書的意義重大。本書意在講述美國科學界的師承關系，其選擇的角度是葯理學界。因而這本書常作為葯理學的入門科普必讀書目。作者用紀實的描寫手法講述了一個又一個的葯理學家的性格和故事，展示了葯理學蓬勃發展以及師徒關系，並且你相當容易的被這些科學家們的工作熱情所震驚。本書基本按照了時間順序，因此比上一本書要清楚許多，但是依然有點小混亂……這是因為這些科學家們流動性太強了，再看看我們這里的科學家，基本上老死在一個單位……同時，你也不要指望這么一本書真的能告訴你葯物的作用機制。
4、《致命細菌——超級細菌的自述》
如果論葯物作用機制的闡述，本書無疑是所推薦書目中講述的最清楚，相對最專業的一本。遺憾的是，本書只是寫了抗生素而已，相對於其他書來講，內容太過狹窄。不過這並不阻礙這本書成為我的摯愛，一方面我實在是狂熱的愛著抗生素，另一方面，這本書是中國人寫的，其語言風格和思路讀起來比較舒服，比那些強硬的翻譯過來的書強多了，同時作者筆法幽默，內容實用，因此不必擔心讀著讀著睡著了。讀了本書，基本上葯理書中的抗生素部分內容你已經了解了一半，剩下的僅僅只是再去深入的讀讀課本就可以了。不過，和葯理書一樣，這本書的內容也是陳舊的很。在上海，慶大黴素和鏈黴素已經從市場上消失，而本書卻依然念念不忘的提著這兩位舊情人。一些應用也和現在的指南大相徑庭。但是書畢竟是落後於時代的，它無法匯集最新的信息，一旦出版就以為著他的信息已經落後。但這不妨礙初讀者將他作為入門書籍，了解專業，同時也了解這臨床用葯的弊端，甚至你會看到自己身邊人的惡習。當然，也很推薦大三以上的同仁們閱讀，只不過當個小說就可以了，千萬別把它當成專業書。
5、《病者生存》
《病者生存》是非常著名的醫學科普書，在果殼的書單里和知乎的書單里是推薦書目。它講述了我們認識疾病的誤區，顛覆了一般人的想法。當然，還是那句話，現代的指南幾乎也顛覆了它很多。但是有些經典的想法，永恆的閃耀在那裡。
6、《第四類病毒》
《第四類病毒》代表的醫學科普書籍的類型是自傳體。它的作者就是故事中冒險的人。走進非洲這篇神秘的土地，未知的病毒一個又一個的侵襲著這里的人們，科學家們用勇敢和專業與病毒鬥智斗勇。這是一本吊胃口的書，它讓我感受到傳染病的危險與未知，讓我看到病毒學家們的狂熱，讓我一路在向著抗感染的絕路上不回頭的狂奔。這里只是私人推薦，這是我第一本專業科普書，雖然是自傳體，雖然不那麼專業，但是它真的感染了我。這種力量無法取代。天下的書沒有最好只有更好，但是感染你的那本，讓你愛上這個學科的書是對你最無價的。
7、《只有醫生才知道的事》
本書算不得經典，只是暢銷書。不過說實話這本書還是不錯的，只是缺少時光的沉澱而已。作者是是北京協和的婦產科醫生張羽，內容是關於女人身體的那些事。書名起的不錯，相當有噱頭，可惜裡面卻是關於女人身體的一些誤解，大家期待的那些醫療黑幕恐怕讓看熱鬧的讀者失望了。如果你是女生推薦你讀，如果你是男生，推薦你買一本送給妹子。
8、《醫路》
這才是真正的醫療黑幕之書。《心術》在它面前也真的是小巫見大巫。《心術》可能最大的敗筆就是拍成了連續劇，導致某些內容刪減。《醫路》的曝光有其真實性，但是有時也偏袒了醫生。尤其是結尾主人公在媒體逼迫下離開醫院的崗位，讓人唏噓不已，完全沒有《心術》的主旋律色彩。這可能也是它沒有被官方推薦的原因。不過畢竟也是小說，大家看看就好。
9、《顛覆醫療：大數據時代的個人健康革命》
未來的醫療領域，即將迎來由無線感測器、基因組學、成像技術及電子化健康信息形成的“破壞性創新”!
在醫學新時代，每個人都能充分地在個體層面進行定義，而不是像現在這樣，在群體層面進行醫療診斷。群體醫學會對乳腺癌、前列腺癌等疾病進行大規模篩查，同一種診斷會開出同樣的葯物和劑量，而不會針對個體患者的特殊情況進行處理。
21世紀開始，醫生在醫學活動中的絕對權威和家長式的地位正在動搖，而病人，可以充分的利用信息、網路及各類工具，來更多的參與自我醫療管理和健康管理的決策。未來的醫生不是扮演知識倉庫的角色，而是成為知識管理者，應更多的與病人溝通和關懷，為病人提供決策支持，或幫病人進行決策，成為聰明病人的夥伴。
因此，想要了解醫學未來之旅，這本書必讀。
D. 健康之路(中央電視台科教頻道的節目)詳細資料大全
《健康之路》是中央電視台唯一一檔以關注大眾身心、保健意識、倡導健康生活為主旨的談話類服務節目。
節目憑借鮮明的節目定位、權威的專家解講、科學的現場演示，為大眾傳播最實用，最科學的健康知識。
E. 健康科普小知識
健康科普小知識大全
健康科普小知識大全，身體才是革命的本錢，身體健康是我們不能忽視的，而一健康的小知識能讓我們安全健康的生活。那麼接下來就由我帶大家詳細了解健康科普小知識大全的相關內容。
1、涼水洗腳有損健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防腎結石。
4、夏季不宜光著上身睡覺。
5、冬季養生宜多食熱粥。
6、冬季洗澡次數不宜多。
7、冬季不宜長期待在溫暖房間。
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
9、冬天不宜把圍巾當口罩用。
10、冬天早晨不宜洗頭。
11、健身前熱身活動很重要。
12、運動損傷應"冷"處理。
13、步行適量能使大腦更年輕。
14、步行最有利於中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨練應先進食。
17、運動後應喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情緒不暢會導致胃病。
20、手機貼膜會傷害眼睛。
21、員工不宜在辦公室吃午餐。
22、午睡有助於預防冠心病。
23、不宜用沸水煎中葯。
24、服中葯不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天過三小時才算健康住宅。
27、破損瓷磚輻射較大。
28、卧室窗戶留縫有助於睡眠。
29、清晨不宜開窗通風。
30、熱水袋比電熱毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年換一次。
33、牙齦出血要盡快更換牙刷。
34、正確刷牙比選擇牙膏重要。
35、起床不宜馬上疊被子。
36、曬被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
40、素食為主更適合中國人。
41、海帶可預防高血壓。
42、涼水洗臉好處多。
43、刷牙宜用溫水。
44、洗腳宜用熱水。
45、腳寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大腦老化。
47、上午曬太陽有利於冬季健康。
48、翹二郎腿會影響健康。
49、戴帽子不宜過緊。
50、常梳頭有益健康。
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_
9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
14 、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。
17 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水裡煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易於剝掉。
18 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離鹼，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
19 、風油精的妙用（1）:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
20 、豆腐一般都會有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鍾，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
21 、麵包能消除地毯污跡:家中的小塊地毯如果臟了，可用熱麵包渣擦拭，然後將其掛在陰涼處，24小時後，污跡即可除凈。
22 、手錶受磁，會影響走時准確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鍾後，手錶就會退磁復原
23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐
24 、用微波爐做菜時，首先要用調料將原料浸透。這是因為微波烹任過程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發揮
25 、煮飯不宜用生水。因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。
26 、風油精的妙用（2） 時，在水中加入數滴風油精，浴後會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
27 、做菜或做湯時，如果做咸了，可拿一個洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鍾，這樣，湯就能由咸變淡了。
28 、葡萄汁送服降壓葯效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓葯，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。
29 、室內廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。
30 、如果用陳米做米飯，淘過米之後，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。
31 、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失
32 、忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內含秋水仙鹼有毒物質，食用後會導致惡心、腹瀉等。而加工後的'干黃花菜已將秋水仙鹼溶出，食用則不會中毒。
33 、風油精的妙用（3）:在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。
34 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
35 、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在鹼水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。
36 、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼後洗腳。每天早晚1次，1天後血壓就可下降。
37 、煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
38 、蚊香定時熄滅法:用一個鐵夾子，用時夾在蚊香所需要的長度上，當蚊香燒到鐵夾夾的地方時，就會熄滅，既不影響睡眠，也可節約蚊香
39 、麵包與餅干不宜一起存放。麵包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會使麵包變硬，餅干也會因受潮失去酥脆感
40 、梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E，對太陽光的暴曬能起到防護作用。
41 、揭膠紙、膠帶的妙法:貼在牆上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。
42 、巧制肉餡:將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實後取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把凍肉成細條，之後，只需用刀剁幾下就可以了。
43 、煮肉的時候，如果想使湯味鮮美，應該把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鮮美，則應該把肉放在熱水裡煮。
44 、蘆筍可減肥！蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
45 、如何讓蠟燭不「流淚」？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上，點燃後就沒有燭油流下而弄臟蛋糕了。
46 、茶葉受潮不要曬！夏季茶葉容易受潮，若把受潮的茶葉放到太陽下曬就會走味。可用鐵鍋慢火炒至水氣消失，晾乾後密封保存，可保持其原味
47 、絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
48 、用潔廁靈當疏通劑:隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
49 、巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黃會粘在刀上，可用絲線將松花蛋割開，既均勻又不粘蛋黃。將刀在熱水中燙一下再切，也能切的整齊漂亮。
50 、瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鍾，可去除瓜果表皮殘存的農葯或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
51 、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
52 、牛奶漬魚格外香！把收拾好的魚放到牛奶里泡一下，取出後裹一層乾麵粉，再入熱油鍋中炸制，其味道格外香美。
53 、空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃裡的游離酸含量又較高時，就會凝結成塊，形成柿石，引起肚子疼、嘔吐等。
F. 科普系列 NO5：這16種食物讓你告別心臟病，健康吃出來
Hello,大家好！最近整理了一些關於心臟 健康 的方麵食材，望君選擇。包括一些草本植物、蔬菜、肉類、調料及飲品等。讓我們遠離心臟病， 健康 吃起來。
1. 鼠尾草、麝香草、迷迭香、牛至葉 首先介紹這四種草本植物，它們通常不作為單獨的菜品出現，常常用來作為調味劑。當你在食物中加入這些東西而不是鹽和脂肪時，你就做了一個對心臟 健康 的選擇。因為他們即添加了味道，又沒有壞的影響。它們和其他食物在一起烹飪時，本身就是很美味的吃法。
2. 黑豆 ：比較常見，經常去超市或下廚房的朋友肯定都見過，它富含有益心臟 健康 的營養，其中葉酸、抗氧化劑和鎂可以幫助降低血壓，富含的纖維成分有助於控制膽固醇和血糖水平。可以放到粥、湯或者沙拉食用。 小貼士 ：如果是罐裝的黑豆，食用前務必先清洗黑豆表面的鹽粉。
3. 紅酒 如果你喝酒，就喝點紅酒吧，紅酒中含有兩種抗氧化劑：白藜蘆醇和兒茶素，它們可以保護我們動脈血管壁。 小貼士 :過量的酒精不僅沒有好處，還會傷害心臟。女性朋友建議每天的飲酒量不要超過一杯（2兩），男性朋友建議不要超過兩杯（4兩）。此外服用阿司匹林和其他葯物的人可能會帶來一些問題，具體可以咨詢心血管科醫師。
4. 三文魚 我們吃日式料理的時候，會見到三文魚，它富含omega-3脂肪酸，是心臟 健康 的頂級食品，可以降低患心律失常和降低血壓的風險、還可以降低甘油三酯和抑制炎症。美國心臟協會建議每周吃兩次三文魚或其他含油的魚類。 烹飪小貼士 :用香草和蔬菜烤三文魚，在魚肉卷和沙拉中也可以加入煮熟的三文魚。
5. 金槍魚 通常比三文魚便宜，也含有ω-3脂肪酸。長鰭金槍魚比其他種類的金槍魚含有更多的ω-3脂肪酸。可以試試用蒔蘿和檸檬烤金槍魚排吃，不光味道鮮美，還能吃出 健康 。還有其他的ω-3脂肪酸來源:鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚和鳳尾魚。 健康 小貼士 :用水煮比用油炸烹飪金槍魚，更有益於心臟 健康 。
6. 橄欖油 它是由碎橄欖製成的 健康 脂肪，富含有益心臟 健康 的抗氧化劑。有益於保護我們心臟血管。用橄欖油代替飽和脂肪(如黃油)時，可以幫助降低我們血昌模兄液中膽固醇水平。 小貼士 ：可以在沙拉、熟蔬菜或麵包上添加橄欖油試試，你也可以為了獲得最佳口味，可以選擇冷藏，並在6個月有效期內使用。
7. 核桃 核桃也是我們身邊常見的食品，每天吃一小把核桃可以降低膽固醇、預防心臟動脈血管炎症，它也含有ω-3脂肪酸。少吃些薯片或餅干，多吃些核桃，好處就大大的。 小貼士 :試著在沙拉醬中加入核桃也是不錯的選擇。
8. 杏仁 它的切片可以與蔬菜、魚肉、雞肉和甜點搭配，它含有植物固醇、膳食纖維和有益心臟的脂肪，可能有助於降低"壞"的低密度脂蛋白膽固醇。每天吃抓一小把，也是不錯的選擇。 小貼士 :建議多烤幾次，可以增加奶油和溫和的味道。
9. 大豆 大豆蛋白可以幫助降低膽固醇水平，一杯毛豆還含有8克有益心臟 健康 的纖維，相當於吃4片全麥麵包。 小貼士 :把冷凍的豆莢里毛豆煮熟吃，或者剝掉豆莢，美味的豆子也可以做成一種令人滿意的小吃。
10. 豆腐 ，豆腐中含有植物豆蛋白、與心臟 健康 有關的礦物質，膳食纖維，和多種不飽和脂肪。 小貼士 :將豆腐切成小塊，用作料腌制，可以爆炒或燒烤，油不要太多。也可以在湯中加豆腐，這樣可以獲得蛋更多歡樂蛋白質和少量的脂肪。
11. 土豆 因為血糖指數低，這些土豆不會導致血糖快速上升，同事它還含有膳食纖維、維生素A和番茄紅素等。 小貼士 :用一點肉絲和酸橙汁來增加其自然的甜味，而不是加糖。
12. 橙子 橙子多汁，且含有抗膽固醇的纖維果膠，含碼派有鉀，這樣有助於控制血壓。在一項研究中，每天兩杯橙汁可以促進心臟血管 健康 。 小貼士 :可以吃一個中等大小的橙子，因為他僅含有62卡路里，卻又3克的膳食纖維。
13. 瑞士甜菜 它是一種種深綠色多葉蔬菜，富含耐襲鉀和鎂，這些礦物質有助於控制血壓。此外還含有有益心臟 健康 的膳食纖維、維生素A和抗氧化劑葉黃素和玉米黃質。你可以試著將它與烤肉一起食用，或者和魚肉一起食用。 小貼士 :可以跟橄欖油和大蒜爆炒，也可以用香草和胡椒調味。
14. 大麥 大麥可以煲成湯，其中的膳食纖維可以幫助降低膽固醇水平、可以降低血糖水平。 小貼士 :把大麥去殼或"全穀物"大麥是最有營養的，磨粉的大麥可以用來烘烤，也可以做麥片或者配菜。
15.櫻桃 櫻桃也叫車厘子，分為甜櫻桃、酸櫻桃、可以干吃或榨汁。它們都含有一種叫做花青素的抗氧化劑，被認為是一種有助於血管的保護。小貼士:把櫻桃干撒在麥片粥、松餅麵糊、綠色沙拉和野生大米里都很不錯。
16. 藍莓 藍莓和櫻桃一樣，它也含有花青素，一種對血管有益的抗氧化劑。這些抗氧化劑使漿果呈現深藍色。同時還含有膳食纖維和其他營養物質。你可以在麥片、煎餅或酸奶中加入新鮮或乾燥的藍莓。小貼士:你可以做成醬，蘸著吃，或者淋在其他甜點上。
最後說一句，身體是自己的，沒有什麼比 健康 更重要，讓我們擁抱 健康 ，遠離心臟病！
G. 小朋友健康知識小科普
小朋友健康知識小科普
小朋友健康知識小科普，健康對於每個人來說都是至關重要的，在日常生活中兒童祥野經常是容易生病的一個群體，讓孩子健康成長比什麼都重要，那麼一起來看看小朋友健康知識小科普。
1、強化營養
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能自動調節到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加「油」。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。
2、多喝白開水
寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚亂大的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。
3、及時驅蟲
專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最後變為蟲定居於小腸。正值秋天，此時服用打蟲葯可將其一網打盡，不留後患。
4、防範腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住「入口關」，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便
5、冷水洗謹陪喊浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用干毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
二、幼兒保健4個常識
一、注意培養孩子的衛生習慣
無論是在幼兒園里，還是在家裡，爸爸媽媽們都要培養自己的孩子良好的衛生習慣，告訴他們要勤洗手，不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。如果您的孩子總是流鼻涕，那麼您還要教會他如何正確擦拭鼻涕。
每天早晚洗臉的時候，爸爸媽媽們可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻，來增強幼兒的鼻黏膜對冷空氣的適應能力。
除此之外，還要注意孩子房間的通風換氣，被褥要經常放在陽光下曬一曬，避免病菌蟲卵的繁殖，危害到孩子的健康。
二、帶著孩子到戶外鍛煉
經常鍛煉是增強幼兒體質以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的時候氣候適宜，陽光燦爛，常帶孩子進行適量的戶外活動，鍛煉身體，能夠增強幼兒的抗病能力，改善體溫調節功能，同時更好的適應多變的溫度，避免病菌的侵襲。
春季適合孩子的運動：
1、抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6—8次，中間稍休息。
2、單杠練習：懸垂(20秒、1分鍾)，同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺盪;順時針或逆時針方向擺盪。
3、跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6—8次。
4、跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
三、合理營養
均衡的營養，科學的.為孩子安排膳食，也是能夠幫助孩子提高免疫能力的。孩子一般喜歡色香味全的營養食譜，同時也喜歡色澤鮮艷豐富的食物，爸爸媽媽們在給孩子准備飲食的時候，除了要力求營養均衡，保證孩子每一天都攝取到充足的蛋白質和維生素，滿足他們的生長需要之外，還要注意膳食的多樣化，多元化，讓幼兒多吃一些新鮮水果和蔬菜等，開開胃，保證他們有充足的食慾。
春季氣候乾燥，孩子每天喝水也是不能少的一個環節。多喝水不僅能夠及時補充孩子體內缺少的水分，還能夠增強孩子的新陳代謝能力，有利於將體內的有毒物質的排出，降低生病的概率。
四、穿衣方面注意增減衣服
春天雖然有時候會比較溫暖，但這時候的天氣依然變化大，溫度驟變都是時有發生，所以爸爸媽媽們要注意為幼兒及時增減衣物。孩子的適應能力不夠好，即使他們覺得熱，您最好也不要輕易脫去他們的冬衣，避免著涼。
當然，適宜的時候還是要注意脫衣，不要捂壞孩子，可以傳一些透氣性好的衣物，這樣也有利於孩子進行戶外活動。如果孩子衣服穿多了出汗，您也要及時為孩子擦去汗液，避免汗液自然蒸發帶走熱量，讓孩子著涼。
一、多讓孩子喝白開水，少喝飲料
從營養學的角度上說，夏季白開水是最好的飲料。白開水具有調節體溫、促進人體新陳代謝，止渴解渴的功效。而諸如汽水，果汁等飲料中都含有過多的糖份、電解質。這些成份不僅會對孩子的牙齒發育造成威脅，同時也會引起肥胖，影響到孩子的食慾及消化功效，對孩子的身心健康都會造成很大的威脅的。
二、注意營養均衡，躲開偏食，挑食惡習
多數孩子都人偏食，挑食的壞習慣，而這種壞習慣會引起孩子的營養失衡，不利於健康成長。所以日常做家長的一定要注意引導孩子注意營養均衡，鼓勵孩子飲食要多樣化，注意葷素搭配。夏季還是各種水果上市的季節，要特別注意避免讓孩子食用沒有徹底洗干凈的蔬菜水果，避免讓孩子過多食用生冷的蔬菜及瓜果。
三、注意做好孩子臉部器官的保健
孩提時代的兒童對自己的身體保護意識過於薄弱。做家長的要起到引導的作用。比如不要讓孩子長時間看電視，玩電子產品，不要隨意的使用眼葯水，讓幼兒有專業的毛巾全方位預防幼兒眼病感染，保護幼兒視力，對稍大一點的孩子還要引導其堅持做眼保健操。夏季由於氣候的變化無常，所以很容易感冒，感冒後要注意用葯要注意安全，避免引起中毒性耳聾。一些孩子喜歡用小指去挖鼻孔，做家長的也要及時制止。
此外，做好孩子的口腔衛生保健最為重要。一定要讓孩子養成早晚刷牙的習慣，同時要教會孩子正確的刷牙方法，也就是順著牙縫刷，豎著刷。盡量減少孩子食用糖果的量，如果發現孩子咬手指頭，或者咬鉛筆頭等異物的時候一定要及時的制止。兒童時期也是各種口腔問題高發期，因此一旦發現孩子有牙齒疼痛，食慾不振等問題的話，最好可以帶孩子到口腔醫院進行科學的檢查。此外正確的處理孩子的乳磨牙、反牙合、替牙障礙等也是日常兒童保健的關鍵。
四、注意避免各種意外傷害
夏季出汗多，兒童很容易長痱子，再者孩子稚嫩的皮膚也很容易受到蚊蟲的叮咬，所以加強之方面的防範工作非常重要。此外夏天的陽光紫外線危害較大，因此要注意避免孩子在裸露的環境下活動，外出要盡量讓孩子穿上淺色或紅色的長一點的衣物。家裡最好常備清涼油、萬金油等保健品，以減少蚊蟲對孩子皮膚的傷害。
五、注意給孩子營造一個溫馨的家庭氛圍
對於孩子而言健康而溫馨的家庭氛圍，就是爸爸愛媽媽，媽媽受孩子，盡量給孩子營造一個和諧的家庭氛圍，對於孩子的身心健康具有很大的幫助。如果孩子長期處在不安寧，父母情緒化的生活里，對其身心健康也會造成很大的威脅的，因此建議所有的家長朋友們都能以身作則，全方位的給孩子一份最健康的生活方式。
1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。
2、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防葯，並給孩子多吃大蒜。
3、教育幼兒注意衛生，防止病從口入。
4、幼兒運動後容易出汗著涼，請在幼兒運動前先脫去一件外衣，在運動後在及時穿上。
5、一星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好
6、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
7、飯後吃水果的觀念是錯誤的，應飯前吃(水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛)
8、喝豆漿時不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。
9、空腹不要吃番茄。(飯後吃最好)
10、早上醒來先喝杯水，預防結石。(最好是白開水，不會對胃照成刺激)
11、睡前三小時不要吃東西，會胖。
12、少喝奶茶，因為高熱量高油，沒營養價值可言。
13、剛出爐的麵包不要馬上食用。(油炸的餅也是)
14、遠離充電器，切忌放在床邊。(人體應遠離30公分以上)
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、多油脂的食物少吃(要花5-7小時去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡)。
17、下午五點後大餐少吃(五點後身體不需要那麼多能量)。
18、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。
19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
二、幼兒的飲食小常識
幼兒主食應常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、麵包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆漿等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、麵粉、薯類等輪流交替為宜。副食應以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆製品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產品，亦進行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆漿為首選食品。飯後30分鍾左右可進食一種新鮮水果。
總的原則是：應做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日進主餐3次，主餐間宜進點心2次，晚餐後除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態，並可預防齲齒的發生。
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食慾和正常進餐。
在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎後調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。
還應重視飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。
幼兒有自己的意識，大人們不要忽略這一點哦，在為自己的寶寶製作愛心食譜時要注意總結寶寶的喜好，這樣寶寶才能吃的更美，長得更快。
H. 健康科普小知識有哪些
健康科普小知識大全有哪些
健康科普小知識大全有哪些，生活小常識小處著眼,受益無窮,健康對每個人來說都是至關重要的，學會知識往往能帶給我們意想不到的效果，下面我為大家介紹了健康科普小知識大全有哪些。
1、流鼻血仰頭舉手都沒用——仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入器官及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。流鼻血正確的做法是坐直身體，以免血液留到喉嚨，用手捏住部分鼻肉持續五至七分鍾，課幫助止血。
2、減肥只有一個辦法——攝入的能量低於消耗的能量，簡單就是邁開步子運動，管住嘴。女孩子也不要瞎減肥，女性的正常代謝需要一定脂肪，當脂肪率低於20%時，有可能會出現月經不調，再低可能會影響生育了。
3、健康零食基本就三種——水果，堅果，酸奶。酸奶要飯後1到2小時喝才有助於消化。很多人認為酸奶有助於消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃的非常飽。飯後喝酸奶只會增加腸道的負擔。
4、土豆不是菜，蓮藕是薯類——如果米飯配土豆吃就錯了，記住土豆是主食。蓮藕雖然外觀或口感都與紫薯紅薯差很多，但它還是是薯類，是水生的根莖類食物，也算是主食。
5、只要不再高溫加熱，剩餘的油可以用——如炸完土豆條可炸花椒，做花椒油調味，做餅時過濾的剩油可以用來做湯，在沸水中加入一勺油，這樣菜葉顏色更鮮亮，吃起來也更可口。
6、補身體只喝湯沒用——就算燉再久，湯也僅僅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。
7、被給一歲以下孩子吃蜂蜜——這些東西很容易受肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
8、在外吃飯少吃花生——花生是否霉變很難區分，花生，玉米，黃豆，堅果等食物發霉產生的黃麴黴素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。盡量能回家吃飯就回家吃飯，自己做的總比外面沒看見製作過程的放心。
9、冰箱不是保險箱——即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存三天左右，其它蔬菜最好也在一周內吃完，避免營養價值下降。
10、洗碗不一定要用清潔劑——如果碗不油膩，只需洗碗布加上熱水就可以了。洗滌劑中很多化學成分接觸多了會干擾人體代謝。
1、白天多喝水，晚上少喝水。
2、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
3、多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
5、種吃了會快樂的食物∶深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
7、隱形眼鏡不宜天天戴8．領帶過緊容易眼疲勞
9、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;
10、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促
進脂肪代謝;
11、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;
12、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手分鍾可護膚;
13、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
14、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳";
15、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;16．將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
17、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
18、新購的瓷製餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。
19、皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。
20、蠟燭洽凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
21、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
22、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。
23、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。
24、用水質蠟水直接噴在原木傢具表面再用干布抹乾，傢具會光潔明亮。
25、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。
26、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。27．原木傢具表面有刮痕，可先塗上魚肝油，晾乾後用濕布擦拭即可。
28、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。
29、怎樣防止脫發?勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染發。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。
30、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜至度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單側牙吃飯。枕頭勿太高。
一、 就醫篇
1、首次就診不用掛專家號
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛普通號就可以。
2、不管服用任何葯物，都要忌吸煙
煙中含有的鹽鹼會加快肝臟降解葯物的速度，導致血液中葯物濃度下降。
3、乳腺增生不用治
一個體檢下來，10個女性8個有「乳腺增生」問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。
4、看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑
「宮頸糜爛」這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫院或者醫生不靠譜。
5、得糖尿病不是因為吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6、抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
7、別重復用葯
以感冒葯為例，多數感冒葯都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒葯，或是中西葯物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
8、體檢非常重要
越早診斷和開始治療，效果越好。
9、打鼾其實是病
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10、感冒不一定要吃葯，但要小心並發症
感冒不一定要吃葯，但若超過7天，病情還不好轉，應及時尋求醫生的幫助。
11、腹瀉不用禁食
傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
12、不要往傷口上抹任何粉狀的東西
不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
13、抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用
細菌耐葯性的產生，就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐葯性強的成為優勢菌群。
14、流鼻血仰頭沒用
仰頭會導致血液被吞下，而產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。
15、不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法
對於銀屑病、白癜風等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實可緩解症狀，但腎臟和肝臟也會受影響。
16、腳氣是一個全身性疾病
只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌葯。
二、 誤區篇
17、胃潰瘍跟吃什東西關系不大
胃潰瘍的`主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治癒。
18、身上的包塊，不痛的比痛的更危險
當發覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。
19、天然維生素並不比合成的維生素更好
天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反天然維生素在生產提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質。
20、拔掉一根白發不會長十根
決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。
21、夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯
引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。
22、仙人掌不能防輻射
仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產生的是一種「輻射能」，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。
23、沒有「宿便」這個說法
直腸平時是空的，並不積存大便
I. 有哪些適合父母看的，且通俗易懂的養生保健科普書
養生保健指保養、調和、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用有效的方法，以達到健康、長壽的目的。
《康養實用技術》是一本通俗易懂的保健科普書。其以簡單明了的文字搭配圖片的形式，讓人一目瞭然。沒有復雜的學術性語言，中老年人也能輕松讀懂。全書對中老年常見疾病的調理、兒童常見疾病的調理、婦科常見疾病的調理、男性常見疾病的調理、亞健康人群常見疾病的調理以及二十四節氣對應的調理等，均有用字簡單，內容詳細顫橋，並且附註圖片輪租的介紹。每一種病症，書中都會臘洞兆對其發病原理、容易發病的季節、發病時會出現的症狀進行描述，再告知讀者，此疾病對應的經脈及選穴，然後一個一個步驟將調理此經脈的穴位、按壓次數、時間等都標明清楚。
《康養實用技術》通篇簡單詳盡，適合中老年人群閱讀。
J. 寓教於樂的健康知識的科普動畫片有哪些
《營養小鎮》，用孩子喜愛的方式完成營養健康教育，奠定孩子健康的理念和生活方式。