要如何改善口腔健康

1. 日常生活中怎樣保護口腔健康

正常情況下想要保持口腔健康的話，我們必須要遵守每天刷兩次牙的習慣，但是我們需要注意的是，很多人提起刷牙都不陌生，因為小時候我們就被教育要每天刷兩次牙，不過還是有一部分人不知道正確的刷牙方式是什麼，其實正確的刷牙方式被稱為巴氏刷牙法，簡單的說可以歸納成為一句口訣，那就是上牙由上往下刷下牙由下往上刷，刷牙的時候一定要保持45度，這樣的話就可以幫助我們很好的清潔我們的牙齒了，口腔也會相對來講保持著一個健康的狀態。當然除了保持正確的刷牙方式之外，我們還應該注意以下幾點：
1、養成漱口的習慣
每天除了保證兩次刷牙之後，我們還應該保持漱口的習慣，因為勤漱口可以讓我們的口腔持續保持清潔的狀態，特別是對於一些很喜歡吃零食的朋友來說，養成漱口的習慣是非常重要的，據有效數據統計，養成漱口習慣的人，一般情況下牙齒的平均年齡都會非常長，我已經告訴自己的孩子，一定要養成漱口的習慣了。
2、睡覺前不要吃東西
這是一個非常重要的習慣，在睡覺之前如果我們經常喜歡吃東西的話，那麼不僅會給我們的消化系統帶來一些負擔，而且還會嚴重影響我們的口腔健康，因為這些食物的垃圾會長時間殘存在我們的口腔當中，持續對牙齒進行傷害。
3、定期看牙醫
很多朋友認為只有口腔問題出現了之後才應該去看牙醫，其實這是不對的想法，因為如果牙齒已經出現問題的話，那麼說明這個時候看牙已經晚了，正常情況下，我們應該每隔三個月到半年左右就去看一次牙醫，這對我們維護口腔健康是非常重要的。

2. 自我口腔保健的主要措施是什麼

1、養成良燃者友好的衛生習慣：齲病和牙周病是細菌感染性疾病，牙菌斑的細菌及其產物是引發齲病和牙周病的始動因子，沒有菌斑微生物就不會發生齲病和牙周病。若想保持良好的口腔衛生，必須要注嫌孝意每天刷牙、正確使用牙線、間隙刷並定期洗牙。刷牙能夠有效去除牙面上的細菌，是保持好口腔衛生的第一步。預防牙周炎可採取以下幾項措施：1．1、保護口腔衛生，掌握正確的刷牙方法。每天刷牙要注意「3個3」，即：每天刷牙3次，每次刷牙3分鍾，牙刷3個月更換一次。有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的個人口腔維護方法。1．2、多種牙膏交替使用，正確選擇牙刷並定期更換牙刷。成人提倡用水平顫動拂刷法，刷牙要面面俱到，重點清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑。學齡兒童提倡使用旋轉拂刷法，學齡前兒童提倡用圓弧法刷牙，在兒童還不能流利地書寫阿拉伯數字（6-7歲）之前，家長可幫助兒童刷牙。1．2、定期做口腔保健，建議成年人每半年到一年進行一次口腔檢查，兒童每三個月到半年進行一次口腔檢查。2、日常要學會預防牙周疾病是老年人另一高發的口腔疾病，特別是牙周炎是導致老年人「掉牙」的最主要原因。健康的牙齦呈淡粉紅顏色，牙齦邊緣較薄，與牙齒頸部貼合緊密，刷牙時不會出血。當患有牙周疾病時，早期炎症只侵犯牙齦組織，稱為牙齦炎，其表現是牙齦輕度充血、水腫，除了刷牙、咀嚼食物時牙齦可能出血外，患者可能無明顯不適感，不影響日常生活，很容易被人們所忽略。如果沒有進行適當的治療，牙齦炎持續發展則可形成牙周皮槐炎，破壞牙周組織。如果再任其發展，最終會因為牙槽骨的吸收，導致牙齒松動、移位，甚至脫落。齲病和牙周病可防可治，定期檢查、及早防治是關鍵。早期的齲病通過使用氟化物等措施可控制齲病的進展甚至治癒。早期的牙齦炎通過潔治和有效刷牙可治癒。預防牙齦炎要注意以下幾點：2．1、注意口腔衛生，養成良好的衛生習慣：做到早晚刷牙、飯後漱口。2．2、健康的飲食習慣：改善飲食結構，少吃含糖食品，多吃富含纖維的耐嚼食物。2．3、糾正不良用牙習慣：如吮手指、咬唇、咬鉛筆、偏側咀嚼等。2．4、增加牙齒及口腔的抗病能力，中老年人要經常做牙齦按摩，有利於牙齒的穩健。2．5、定期做口腔保健：兒童每半年，成年人每年做一次口腔牙齒檢查。

3. 如何保護口腔健康

如何保護口腔健康

你想知道如何保護口腔健康嗎？口腔健康對於我們人體來說是非常重要的，口腔一旦出現問題，就會引起牙痛等炎症問題，我們除了定期檢查口腔問題還需要做什麼保護口腔呢？一起來看看如何保護口腔健康吧

如何保護口腔健康1

如何保護牙齒

選好牙刷和牙膏

太硬或者是太軟的牙刷，對於我們的牙齒都是不好的。因為太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。

太軟刷牙又刷不幹凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。

找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。

市面上的牙膏有三種

一般牙膏、含氟牙膏和葯物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用葯物牙膏，但最好咨詢口腔科醫師之後，再用葯物牙膏。可別弄巧成拙。

定時刷牙

如果想要保持牙齒健康，那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了，那麼最好就不要再吃東西了!

如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗干凈。

刷牙的方法也要對，每次不少於3 分鍾，牙齒的裡面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了。

1、每天必做的保養功課，有效刷牙

實行「三三制」：每天刷牙3次，每次刷3分鍾或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的'特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。

牙膏

為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。

3、多吃「愛牙食品」

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少

利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的「洗牙」，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

怎樣保護牙齒

1、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

6、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

7、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

8、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

9、控制辛辣、冷熱食物

就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

如何保護口腔健康2

叩齒方法：

先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：

咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：

用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。 運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：

需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。

用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

4. 怎麼維護口腔健康

怎麼維護口腔健康

你知道怎麼維護口腔健康嗎?在這個人人都愛健康的時代里，我們不無時無刻在呵護自己的健康，但是往往我們的口腔健康是最難注意的，那你想知道怎麼維護口腔健康嗎？接下來跟我一起來看看吧。

怎麼維護口腔健康1

口腔健康是全身健康的重要組成部分

口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除了影響咀嚼、說話等功能和美觀外，還會導致社會交往困難和心理障礙。口腔炎症，尤其是牙周炎等可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。

早晚須刷牙、飯後要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之後，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

養成良好的飲食習慣對維護口腔健康非常重要

飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料而不能及時清潔口腔會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。所以，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，晚上睡前刷牙後不再進食。

提倡使用含氟牙膏預防齲病

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應注意：牙膏不是葯，只能預防口腔疾病或緩解症狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

應定期進行口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更為復雜。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取措施預防和控制口腔疾病的發展。

出現口腔問題，及早就醫是關鍵

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利於新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫院由口腔醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

失牙是老年人常見的口腔問題。牙齒缺失易發生咀嚼困難、食物嵌塞、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復，修復一般在拔牙2~3個月後進行。修復前應治療余留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質量。

怎麼維護口腔健康2

1 口腔健康的現狀

每一個國家的口腔疾病顯著都是不盡相同的，我國口腔流行病學調查表示，齲病以及牙周疾病是對居民口腔產生嚴重危害的常見疾病，對其所進行的治療難度大，治療時間以及費用都相對較高。

齲壞的牙齒其硬組織的形態、質地以及顏色都會產生變化，這是因為口腔中所存在的細菌通過食物中所含有的糖進行發酵產酸而慢慢形成。齲牙表面的白斑或者是黑點，會逐漸形成齲洞，在受到一定的刺激之後就會感到疼痛;嚴重的時候甚至會產生強烈的疼痛感，如果不採取有效措施進行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠、殘根，甚至還會失去整顆牙齒，導致咀嚼障礙，進而對身體健康產生不利影響。

牙周疾病是產生在牙齒四周的支持組織的各種疾病。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創傷的時候很容易產生出血的現象，如果不進行及時有效的治療和處理，則會產生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齦萎縮、牙齒移位和松動等現象，嚴重的甚至還會產生口腔異味、牙周溢膿等狀況，最終導致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素。所以，實行口腔保健、牙菌斑進行清除對於維護口腔健康來說是非常重要的。

2 口腔健康的行為

在生活中，可以對不健康的飲食以及煙草的使用等相關危險因素進行處理，這樣一來能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負擔;降低糖分的攝入量並且均衡的營養能夠避免齲齒以及牙齒的脫落。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病、牙齒脫落以及口腔癌症的.發生風險。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對口腔癌進行有效預防。長時間在口腔中保持少量的氟化物，對齲齒有著預防的作用。這些日常的行為不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發病風險，還可以對各種並發症的產生進行有效預防。利用一系列預防措施，盡可能的選擇合理的健康口腔行為，可以有效避免牙齒發生各種病變，早晚刷牙，飯後漱口。刷牙可以去除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，使口腔保持清潔，進而對牙齒以及牙周組織的健康進行維護。但是在刷牙之後的一段時間內，菌斑就會重新附著在干凈的牙齒表面，不斷形成，尤其是在夜間入睡之後，唾液的分泌量降低，口腔的自潔作用也會隨著降低，這時細菌很容易生長。

3 口腔日常維護措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一個家庭中，每個人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的，並且口腔狀況也有著一定的差異，所以每個人的口腔保健需求也是不同的。應該按照每個人的現實狀況，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，並且要按時對牙膏的類型進行更換。

（2）合理選擇並使用漱口液

使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘渣，但是其清除力度相對較小，無法除去牙菌斑。當前是市面上所銷售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質，並且具有維護口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是並不建議長時間並且不間斷性的使用漱口液，進而對口腔的菌群帶來不利影響。

（3）使用水平顫動拂刷法刷牙

水平顫動拂刷法是一種可以對齦溝中牙菌斑進行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦過，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個牙面上的牙菌斑，並且還可以減少齦溝內和牙頸部的牙菌斑。

（4）使用牙線或者是牙間刷牙

牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無法完全觸及到牙間隙中，如果每年在進行刷牙的過程中可以配合牙刷或者是牙線等對牙間隙中的軟垢進行清除，進而實現對牙齒進行徹底性清除的目標。

（5）科學吃糖，少喝碳酸飲料

糖是人類所需要的一種重要營養要素，是人體能量的重要來源，是飲料以及各種商品的調味劑，同時也是導致齲病產生的重要危險因素。

5. 保持口腔健康不能只靠刷牙，日常生活中怎樣做好口腔健康護理

保持口腔健康不能只靠刷牙，日常生活中怎樣做好口腔健康護理？

現實生活中愈來愈多的人都了解到了人體健康的概念，都能在日常生活中秉持健康的生活意識，積極主動的日常生活。但是口腔健康問題是很多人所忽略的問題，她們覺得只需每日刷好牙就不可能發生口腔問題，這類看法是錯誤的，口腔健康醫護並不僅有刷牙這一項。

5、別忘記定期去醫院檢查

堅信很多人並不是牙齒痛的承受不住，或是發生了一些其它的不適感的病症，是不容易去醫院檢查牙科的。那樣做不是適當的，口腔健康也要大家去關愛，也必須定期的去檢查一下，看能否發生了問題。口腔問題並不僅有牙周病、牙齦發炎、牙齦腫痛等，也有口咽癌這類比較嚴重的病症，定期的查驗，可以早日發覺這類病症的出現，早醫治能得到多一份的活力。

每日遲早2次刷牙是維護保養口腔健康的主要方式，可是只靠刷牙還不夠，還需要採用一些其它的對策。不願被牙齒痛摧殘的整晚上睡不著覺，不願被牙齦腫痛摧殘的飯都吃不太好，就需要把以上這5件事所有搞好，多措並舉才可以完成維護口腔健康的總體目標。

6. 保持口腔健康的7個小妙招，讓你遠離口腔疾病

1、每天刷牙

每天刷兩次牙對於牙齒 健悄碼康 非常重要。刷牙會清除殘留的食物顆粒，否則這些食物顆粒會形成菌斑，從而滋生細菌，細菌殘留在牙齒上會導致蛀牙和牙齦疾病。刷牙很重要，選對牙膏也很重要，含氟牙膏是一個很好的選擇。氟化物有助於增強牙齒，甚至可以在蛀牙的早期逆轉蛀牙，增強牙釉質。還有注意經常換牙刷，至少三個月換一次。牙刷不需要特別清潔，但請確保將其清洗干凈，並且每次使用後使其保持乾燥。

2、使用牙線

很多人帶物還沒有使用牙線的習慣。使用牙線很重要，因為它可以清潔刷牙無法到達的地方，清除牙齒之間的牙菌斑。如果讓牙菌斑留在這些難以到達的地方，可能導致蛀牙和其他牙齦疾病。

3、少吃糖

要限製糖的攝入，包括含糖飲料。糖可以滋生口腔中的細菌，這些細菌會導致蛀牙。這些細菌以牙齒上殘留的食物顆粒為食，如果食物中糖含量高，細菌繁殖的速度甚至會更快，減少飲食中糖的含量有助於控制這些破壞性細菌。

4、定期去看牙醫

例行牙科檢查對保持口腔 健康 至關重要。牙醫可以啟行哪在蛀牙變得嚴重之前檢測出早期跡象，這有助於避免復雜且昂貴的牙科手術。

5、保持 健康 飲食

健康 的飲食不僅對整體 健康 至關重要，而且對牙齒也具有非常關鍵的作用。除了 健康 食品所提供的營養外，許多水果和蔬菜還充滿水分，可促進唾液的生成，而唾液對於口腔 健康 是很重要的。

6、多喝水

多喝水可以保持身體水分，有助於口腔產生唾液，除去口腔細菌和它們賴以為生的食物殘渣，保持口腔和牙齒清潔。

7、不要咬硬物

不要咬筆尖或指甲之類的硬物，這樣會損壞牙齒。如果有這種壞習慣的話，一定要改掉。

如果沒有良好的口腔 健康 ，會對生活產生很大影響，也會影響 健康 ，增加感染疾病的可能性。如果牙齒不 健康 並在進食時引起疼痛，也很容易導致營養攝入會不足。了解這些牙齒保健技巧，對於保持口腔 健康 非常有幫助。

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7. 如何做好口腔的保健養護

口腔健康對我們來說很重要，身體上的其它疾病跟口腔問題都有關系。所以為了我們的身體健康，我們應該重視口腔問題。那口腔有哪些保健方法呢?下面是我整理的怎樣保持口腔健康，歡迎閱讀。
怎樣保持口腔健康
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強， 促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能 *** 涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

困雀口腔保健的方法包括牙齦 *** 法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時區域性血 管擴張充血，反復數次，使血液迴圈改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦 *** ，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次 *** 上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過 *** 牙齦，增加牙齦組織血液迴圈。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認為，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品後，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均 *** 。夏季多給青少年兒童吃芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜等，除有利於保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等，也很有效果。

夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物後，不注意口腔衛生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可汪胡早能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況後，應及時到正規醫院清洗口腔，就是人們所說的「洗牙」。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病等非常重要。
如何做好口腔的保健
這學期選了醫療衛生健康與保健這門課，短短一學期讓我受益匪淺。感覺自己沒有選錯，而且老師也很幽默、認真，教給我們很多知識。

作為新世紀的大學生不僅要德、智、體、美各方面要發展，在衛做謹生保健方面也要注意，特別是個人衛生。所以對於個人口腔衛生保健也是很重要的。口腔保健的作用是保持口腔清潔，養成良好的口腔衛生習慣，從而增進口腔健康狀況。口腔衛生對牙齦炎和牙周病的預防有顯著效果，對齲病的預防也有一定的療效。總之，從整個口腔健康來看，重視個人口腔衛生保健，是提高口腔健康水平的重要環節之一。那麼我們應該怎樣做好口腔的保健呢?以下就是五點口腔保健的方法。

一 注意保持口腔的清潔衛生

一刷牙

1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣，減少口腔內細菌和其他致害物的數量，並防止牙石的沉積。通過刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當的 *** *** ，促進牙齦組織的血液迴圈，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強上皮細胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。

2.刷牙的方法; A水平顫動法;B旋轉刷牙法C生理刷牙法

3.刷牙的次數;我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。刷牙的次數以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次至少3分鍾。

4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當，便於三面洗刷C.毛束之間有適當距離D.刷毛比較細軟毛束呈柱狀。最好兩個月就換一次牙刷。

5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些葯物牙膏。

二漱口

飯後可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。

二 叩齒，鼓漱，牙齦 *** 對口腔保健有益處

叩齒是中醫養生 *** 的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強牙齒支 持組織的氣血活動，促進健康，也能 *** 唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫傳統的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔干凈，增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦 *** 可以促進牙周組織的血液迴圈，使牙齒支援組織的代謝增強，相應地增強了牙齒牙齦的抗病能力。

三 糾正不良口腔習慣，預防口腔疾病的發生

比如說夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習慣可加重牙周組織負擔，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側咀嚼習慣，偏側咀嚼時，由於非咀嚼側牙齒缺少咬合 *** ，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最後就是口呼吸，有此習慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等症。

四 多吃粗糙或纖維性食物和適當控製糖類食品

多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和 *** 作用，充分發揮咀嚼運動所形成的生理 *** ，增強牙體和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發育。合理的營養對於保障口腔健康，預防口腔疾病是十分重要的。尤其對於妊娠期，哺乳期的婦女及正在發育的少年兒童，更應注意營養物質的豐富多樣。但也不是營養越多越好，有些營養物質不足或過多，都會對健康產生不良後果。如糖是一種營養，適當吃是必要的，但不能過食。更不應在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食慾。睡前吃糖，會給細菌發酵產酸創造有利條件而侵入牙齒，誘發齲病。因為富有粘性或精緻的碳水化合物，如糕點，餅乾，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發酵，有利於發生齲齒。因此適當控製糖類食物也是有效的防禦措施之一。

五 定期做口腔健康檢查

口腔疾病多為慢性疾病，早期症狀不明顯，易被忽視。

因此，定期口腔健康檢查，早期發現早期治療，在預防醫學上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預防性窩溝封閉及根據需要塗布防齲葯物等.

綜上所述，我們應該從小做起，從現在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個健康的身體。

由於夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便於清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織也有 *** 效果。

8. 如何保持口腔健康衛生

刷牙是人們每天早晚都要進行的清潔事項，這也是清除口氣，保護口腔健康的有效手段。但是，人們在刷牙的時候，心中常會存在這樣一個疑問，那就是舌頭需不需要刷?因為舌頭存在於口腔中，同樣參與到人體的進食等事項中。那麼，到底在刷牙的時候是否需要刷舌頭呢?

舌頭是易沾染細菌的重要載體，所在刷牙的時候很有必要順便刷一下!答案是毋庸置疑的，那麼刷舌頭有何好處以及需要注意的事項有哪些?

刷舌頭的好處

1、防止口臭症狀

張口嘴巴，伸出舌頭你會看見在舌苔上面附著著一些白色的薄狀類的東西，就好比是舌頭的「頭皮屑，其中隱匿著大量的細菌物質，若得不到及時的清理很容易使得這些病菌成分大肆滋生，同時還會發生分解形成一種具有一定臭味的硫化物，這也是導致口腔異味過重的重要原因。

而經常對舌苔進行清潔，能有效的對舌苔上的細菌附著物進行清除，能減少大約75%的硫化物的成分，從而有效避免口臭的形成。

2、維護口腔健康

如果舌苔過重，其中所含的致病菌成為了罹患口腔或者牙周病的重要誘因，還會影響舌頭的自潔作用不能正常的發揮其功能，從而便會紊亂口腔健康及衛生。

其中，有相關的研究表明，對於舌苔重的人群，其所呼出的氣體中所含的乙醛的濃度比較高，而對於乙醛，是一種易致癌、病的成分，所以經常刷下舌苔，可以有效降低乙醛的濃度，這對於防止口腔疾病的產生大有裨益。

刷舌頭的注意事項

1、選對工具

舌頭是一個很柔軟的部位，所以在刷舌頭的時候，一定要選擇一些柔軟性的牙刷來對舌苔進行清潔，以免對舌苔上的味蕾造成不良損傷。

2、注重力度

刷舌頭的時候不能像刷牙時那麼粗暴，因為舌頭很柔軟，用力若過重很容易對舌頭組織造成嚴重的損傷，所以一定要以其不出現疼痛感為宜。

日常的很多小習慣卻發揮著強大的養生功效，不容人們小覷。有句俗話常會說：「飯前洗手，飯後漱口，其中，漱口是一種十分簡單且易行的口腔護理方法，尤其是在飯後進行。這是極好的養生習慣，但是很多人卻早已丟失這些習慣。那麼到底飯後漱口能產生哪些好處呢?

飯後漱口的好處有哪些

1、防止口腔疾病

病易從口入，口腔是呼吸、消化道疾病產生的入口，更是外界一些不良病菌侵入體內的重要途徑之一，並且再加上口腔內溫、濕度很適宜，也為細菌滋生提供了先決條件。所以說，做好口腔護理事項是很關鍵的。

而在吃飯的過程中，食物被進行充分咀嚼而吞咽下肚，而還會殘留一些殘渣滋養在口腔中，若不能及時的採取處理方法，這些進食食物中所遺留的殘渣在口腔中便會成為細菌物質的「養料，進而發酵成為一種酸性病菌，而在口腔中殘留時間過長，便易對牙齒產生一定不良的腐蝕，長此以往，便易引發齲齒的產生，同時牙齒也易脫落。

而在飯後進行漱口，則能大大減少食物殘渣在口腔中出現殘留，並隨著漱口的過程被沖洗出口腔中，也在根源上避免了酸性細菌滋生的條件，對於保護牙齒、防止齲齒的產生大有裨益。

2、利於口氣清新

食物是人體每日攝取以獲取能量和養分的重要來源，只有吃得飽才能有更飽滿的精力來為生活而奮斗。所以說，飲食和人們的日常生活是密切相關的。

但是，很多朋友在吃東西的肯定常會遇到這樣的狀況，尤其在進食過後，口腔中總會殘留著食物的味道及殘渣，尤其是吃完一些帶有蒜、辣等重口味的食物之後，稍微過了一小會，口腔中的異味便會很重。

而口氣是否清新的問題對於每一個人來說都是十分重要的。當與人近距離接觸的時候，口氣不清新，甚至有口臭的現象，一定是十分尷尬的，不僅會影響正常的交際，而且也會讓你變得自卑而失去自信。

通過飯後漱口，能及時的將剛附著在牙齒表層以及口腔中的一些還未被細菌進行發酵的食物殘渣沖出口腔中，從而使得口腔更加潔凈、舒適。所以說，養成良好的漱口習慣也能利於營造一個清新的口氣環境。

3、學好方法

在對舌苔進行清潔的時候，可以將牙刷呈現45°角的方向從上頜牙的方向開始向著下頜牙的方向開始刷，另外很多人在刷舌苔的時候常會出現一些嘔吐的現象，所以內心便會產生排斥感，因此在刷舌苔的時候一定要注意不要過於往舌頭根的位置進行刷。

如何呵護口腔健康

很多疾病在初期的.時候做好預防的事項能很好的避免疾病的產生，所以要想更好的維護口腔健康，在日常一定要關愛口腔疾病的預防事項，因為口腔疾病是一件很令人頭痛的問題，當牙疼來襲的時候，不僅吃不下飯，同時還會出現難聞的口氣，簡直讓人想崩潰。

1、沒事用手叩齒

經常對牙齒進行叩擊能很好的對牙齒進行保護，雖然這個方法看似很簡單，但是堅持進行所能起到的好處是十分重要的。

在對牙齒進行叩擊的時候，可以先閉目養神，然後稍微的進行閉口，然後使得上下牙齒輕輕的進行叩擊，大約保持十來次便可以，但是在叩齒的時候一定要注意一些事項，首先力度不能過重，另外還需防止咬到舌頭。

2、早晚一定要刷牙

早晚養成刷牙的習慣能及時的將殘留在口腔中的細菌進行清除，這能防止殘渣在口腔中進行發酵，進而誘發口腔疾病的產生。

而早晚都進行刷牙能有效的避免細菌對牙齦、口腔造成的損傷，而養成良好的刷牙好習慣不僅能呵護口腔健康，對於保持清新的口氣更是很有益處的。所以，不要偷懶，一定要認真刷牙。

3、定期進行口腔檢查

很多人在日常只有等到出現口腔疾病的時候，才會想起來去醫院進行檢查，實則這是不正確的。因為很多口腔疾病在初期惡化的時候是沒有過多的表現症狀的，而等到被人體發現之後，早已經錯過了最佳的防治時期。

所以說，為自己制定一個規律的口腔檢查計劃是能起到及時發現疾病、及時防治的效果，對於保護牙齒以及防止口腔疾病的產生大有裨益。

結語： 關於刷牙時是否需要刷舌頭的問題，我已經為大家做了一個簡單的陳述，希望大家在日常刷牙的時候不妨試著對舌苔進行輕刷哦，不僅能營造一個清新的口氣，而且還能呵護口腔健康。

9. 口腔健康如何呵護

1 首先要養成良好的生活習慣。如早晚刷牙、飯後並殲襪漱口，以保持口腔清潔、盡量少吃辛辣、帶有刺激、上火的食物、睡前不吃夜宵不吃糖、口腔潰爛時要及時消炎，防止感染、長牙時不用手去掰、摸等等，有必要的情況下可適當去醫院口腔科洗牙，防止牙結石、齲齒等疾病改旅的發生。
2 飲食上要多吃清淡、富含維生素、水分的食物，如青菜粥、西紅柿、紅蘿卜、黃瓜、白菜、菠菜、橙子、西瓜、火龍果、蘋絕激果、獼猴桃等，這類食物不僅有增強人體免疫力的作用，還能有效呵護口腔健康。另外油炸、辛辣、生冷等食物要盡量少吃。
3 其他方面要加強體育鍛煉，保持心情愉快。一經發現口腔疾病要及時治療，做到早發現，早治療。

10. 怎麼保護好口腔健康

要想保持口腔健康，要堅持認真好好刷牙，建議採用中華口腔醫學會推薦的巴氏刷牙法。一、在每一餐後加上睡覺前都刷牙，每次刷牙不少於3分鍾，刷前要用牙線或者牙縫刷，將牙齒鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢刷干凈，然後再進行刷牙，好好刷牙是預防齲病和牙周疾病的基礎。二、要定期到正規醫院的口腔科進行口腔檢查和維護，建議每半年到一年進行一次。三、避免吃過甜的食物或者喝碳酸飲料，吃過甜的食物，容易被細菌利用產酸引起齲病。碳酸飲料喝完以後沒有及時漱口，也會停留在牙頸部，使牙齒表面的牙釉質脫鈣形成齲壞。如果吃了過甜的食物或者飲料，要盡快漱口和刷牙。四、忌煙，吸煙是口腔健康的大敵，會引起牙周疾病，所以要忌煙。