如何備孕營養健康

㈠ 在備孕期間，准媽媽如何安排飲食比較好

如果女性想提高生育能力，就需要健康的飲食來調養孕期身體。如果不經常注意健康飲食，可能會導致女性內分泌失調。當卵巢和子宮能力降低時，女性正常懷孕會更加困難。所以孕期一定要注意飲食健康，多吃一些能促進健康的食物，有助於提高女性的生育能力，生一個健康的寶寶。那麼，在備孕期間，准媽媽如何安排飲食比較好？

4、蛋白質的攝入。蛋白質作為人類生命的基礎，是八大營養素之一，能促進大腦發育和肌肉喚昌生長，是身體健康發育的必需營養素。蛋白質中，人體占總熱量的10%至20%，每天攝入的蛋白質應足以滿足備孕的營養需求。蛋、魚、豆製品、乳製品、肉類等食物富含蛋白質。孕婦應該多吃這些食物。

㈡ 如何懷個健康女寶呀，怎麼備孕

所謂備孕，通俗的來說就是懷孕前的准備。懷孕前的准備是否充分，關繫到將來寶寶出生後的健康，所以男女雙方都應該高度重視。

男方的准備:

1.至少提前三個月以上或半年以上就要開始適當的鍛煉，以提高自身體質及精子的活力。

2.因為煙、酒等可以殺死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒煙戒酒。

3.食物以清淡為主，多吃富含營孫鬧培養、高蛋白等等可以促則唯進精子活力的食物。

4.生活不規律、熬夜、情緒不穩定等也可以殺死大量精子，且容易導致精子質量下降，故而均應避免。

女方的准備:

1.· 注意飲食的營養，遵循多樣化的原則，多吃水果蔬菜、營養成份含量高的食品。

2.至少在孕前半年開始養成早睡早起，不熬夜的良好習慣。

3.選擇合適的運動來身體，如慢跑、散步等。多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，養成良好的生活習慣，懷孕做好准備。

4.孕前要做好各方面的檢查，預防接種等身體健康的工作。如果的體重超重的話，要做好減肥工作，控彎圓制飲食，最好在體重標准時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。

5.要做好防寒保暖等工作，積極預防感冒。

6.因寵物大多帶有某些病毒，故建議盡量遠離寵物。

7.保持心情舒暢。

8.備孕期間可以學習一些胎教知識，為日後孕期胎教作打算。

㈢ 在備孕前，應該如何才能把身體調整到健康狀態呢

實際上說到孕婦在備孕之前肯定要做的事情非常多，因為備孕是一個比較復雜過程，主要是為了肚子中的胎兒能夠更好的養胎，而且能夠成長出一個比較穩定健康的胎兒，那麼可以通過以下的方式來調整。
一、通過鍛煉調整
在備孕期間孕婦可以選擇多做一些運動鍛煉，這樣來調整自己的健康狀態，主要是平時很少鍛煉嘛，因為工作忙等原因，如果有時間靜下心來養胎靜養那麼是非常好的，靜下心來養胎，就可以通過鍛煉來調整健康了，特別是在備孕以前，主要是為了穩定胎心，然後在穩定胎心以後健康成長，所以說鍛煉是非常重要。

㈣ 在備孕的時候，應該怎麼樣調理飲食

好多沒有懷孕沒有經驗的新媽媽都會考慮到在備孕的時候，應該怎樣調理飲食，今天就讓我們來了解一下吧。

然後就是多吃一些富含高蛋白的食物。比如說，魚肉，蝦，雞蛋，牛奶。補充一些膠原蛋白，可以喝豬蹄湯，啃豎巧豬蹄，吃花椒雞湯。多吃一些富含維生素E的食物，對寶寶的健康非常有好處。

同時吃一些粗纖維的食物，這樣有助於寶寶和媽媽的健康成長。吃的清淡一些，不好吃辣的，太酸了，太甜的，太熱的，刺激性非常強的食物。要飲食清淡一些，不要給自己的身體增加不必要的負擔。

值得我們注意的是，在備孕期間，沒必要大補大吃，人參，當歸都不要亂補，除非身子非常虛弱。

除了飲食之外，保持一個健康的生活習慣也非常重要。比如說：早睡早起，不熬夜，少睡懶覺，多運動，定期去檢查身體，去呼吸新鮮空氣，不暴飲暴食，這些都很重要，而且時時刻刻要保持一個樂觀的心態，只有有好的心態，才可以去做其他的事情。

如果你有什麼不懂的，你可以在網上買幾本備孕的書籍來增加你大腦的空白，或者是找一些有經驗的人向他們求助，多看看一些關於母嬰的電視節目，這都對你備孕非常有幫助。

希望你能夠順利懷孕。

以上就是我的回答。

㈤ 高齡備孕需要怎麼調理身體

高齡備孕需要怎麼調理身體？您好，我是菡媽 育兒 經，很高興回答您的問題。

大齡女性備孕期間，要適當的運動，加強身體鍛煉。通過鍛煉不僅能 合理調配女性體內的激素，還能提高卵子的質量，提高受孕率 。同時鍛煉還能提高女性的抵抗力及儲備體能。鍛煉身體時，為避免身體損傷，盡量不要選擇過激的運動，最好選擇下面的有氧運動。

快走或慢跑： 運動時間要根據自己的身體情況來決定。快走或慢跑比較消耗能量，可以燃燒多餘脂肪，增強體質。

游泳： 通過游泳可以鍛煉心肺功能，調節情緒。同時也要注意水溫和時間，水溫低，易痙攣，時間長，體力容易跟不上。

瑜伽： 瑜伽是一項不受時間和地點的限制的活動。 練習瑜伽，首先可以讓女性學會控制呼吸，其次鍛煉平衡力和柔韌性；最後鍛煉肌肉張力 。

（1）戒煙戒酒

煙和酒對胎兒來說都是有害物品，輕者導致胎兒發育不正常或遲緩，重者引起先天性缺陷（唇裂、齶裂、先天性心臟病），在嚴重者導致早產或流產。所以打算備孕的大齡女性，一般在備孕前6個月，要戒煙戒酒，包括被動吸煙。

（2）少喝濃茶和咖啡

濃茶和咖啡里都含有咖啡因，經常喝的話，女性體內雌孕激素容易受影響，從而影響受孕幾率。此外， 喝濃茶的女性容易貧血 ，這是因為濃茶里含有鞣酸。女性備孕時，不建議飲用濃茶和咖啡。

（3）不熬夜

熬夜一般會影響月經的規律性。 月經不規律，閉燃自然影響排卵和受孕 。同時熬夜也容易使人疲勞，人在疲勞的狀態下，免疫力和抵抗力下降，容易生病。大齡女性備孕時，作息要規律，避免疲勞，保證睡眠充足。

大齡女性備孕時，要遠離有害的化學物質。若工作中經常接觸 染發劑、口紅、油漆或麻醉劑 等，可以向領導申請，暫時調離工作環境及崗位，避免影響卵子的質量。

大齡女性備孕時，也要遠離輻射。現在的生活中，輻射源隨處可見，如手 機、電腦、電視、微波爐、辦公環境下的電腦機房及醫院的放射科 等。在備孕時，為遠離輻射，應穿防輻射衣褲等，保護好自己。

葉酸是胎兒正常發育的前提，缺少葉酸，容易出現習慣性流產或胎兒發育畸形。 一般為保證備孕的大齡女性體內葉酸充足，會提前補充葉酸。補充葉酸有兩種方法，一種是通過進食葉酸含量比較高的食物補充（如綠色蔬菜，豆類食物，動物肝臟等），一種是口服葉酸片。

謝謝您的邀請，我是生殖醫生沈浣，很高興能為您解答這個問題。

女性的育齡期一般指性成熟以後到35歲之前是比較適合妊娠以及分娩的年齡。35歲以後，隨著卵巢儲備功能的下降，卵子的質量也會有所下降，在跟精子結合形成胚胎以後發生胚胎染色體異常的風險增加。40歲以後這種風險會發生更加明顯的增加。因此35歲以後妊娠的女性需要常規進行胚胎染色體的檢查。理論上來說，只要有排卵就有妊娠的可能，但是因為高齡女性卵母細胞質量下降，因此能夠得到活產的可能性會有顯著的降低。另外，妊娠後猶豫身體各臟器功能負擔加重。更容易出現妊娠轎兆虛期高血壓妊娠期糖尿病等產科合並症。因此，高齡備孕首先要通過體檢確保身體 健康 。

高齡女性備孕千萬要注意以下幾點：

1、養成良好的生活習慣，可延緩卵子的老化

不抽煙、不喝酒。 香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。長期酗酒也會猜拆導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

不熬夜、有規律地作息、保證充足睡眠。 生物鍾被打亂直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。高齡女性備孕要保證充足睡眠，同時多走動走動，才能提高身體抵抗力，增強身體器官的活動能力，特別是生殖系統，生殖系統的 健康 與否嚴重影響到受精卵的質量。

2、做好營養儲備，孕育 健康 寶寶

備孕前後的營養直接決定的胚胎的發育及胎兒的營養。高齡女性每天吃一些新鮮蔬果、雞蛋、牛奶和瘦肉等，做好營養的儲備，孕育一個 健康 的寶寶。對於大齡女性，一般卵巢功能相對下降，其卵子質量不高，需要各類營養膳食補充劑來補充，日常生活要多元攝取營養素，但不要吃得過多，要適當進行運動，防止胎兒過大。

3、做一次全面 健康 檢查，避免懷孕期間患病

高齡妊娠女性身體患病的幾率比年輕女性要大，所以高齡女性在備孕時候要先去醫院做全面的身體檢查，如果有問題的話要先治療，把身體調養好了再懷孕。

4、放鬆心情，更容易受孕

懷孕過程中精神處於緊張狀態，會嚴重影響內分泌。長期憂慮、抑鬱或恐懼不安等不良精神心理因素的刺激，可通過神經傳入大腦，影響大腦丘腦和垂體功能，阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，同時，情緒因素也能引起輸卵管痙攣性收縮，阻礙精子和卵子相遇不能結合;宮頸黏液分泌異常，使精子不能通過宮腔，從而難以受孕。因此好的心態是成功的一半。

高齡女性雖然錯過了懷孕的最佳年齡，但是孕前做好備孕工作，孕中遵循醫囑，做好護理，孕育 健康 寶寶不是一件難事。

最佳的受孕年齡一般認為是24~30歲。處於這一年齡段的准爸爸媽媽精力比較充沛，身體各方面的 健康 狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善,卵子的質量比較好，有利於優生優育。

高齡備孕身體調節到最好的適宜懷孕的狀態需要男女雙方共同努力，下面分別就男女雙方備孕期間調理身體的方法和大家分享：

1、晚婚晚育

2、二胎

3、其他原因

比如，不孕不育愈後

30歲以後婦科疾病發生的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的 健康 安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的婦科，有些疾病比如子宮和卵巢等疾病，需要徹底治癒後再懷孕，不然會和寶貝搶孕育的「空間」和「土壤」。

高齡妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大,因此，在准備懷孕時先去做一下全

面的 健康 體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極，把身體調整到 健康 狀態。

對於高齡備孕的你，沒有什麼比睡覺更重要的事。充足的睡眠可以提高身體的免疫力,

增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

打算高齡懷孕的婦女，必須在孕前將身體調整至最佳狀態，孕時注意身體保健，隨時觀察自己的飲食、睡眠、大小便是否正常，作為 健康 指標。

另外,高齡女性除了自己要備孕以外，老公也要積極備孕。男人在備孕期最好能多吃一些補鋅補硒的食物，能提高精子的活性，有條件的話吃育之緣片，增加備孕的成功率。

在備孕裡面，男性肯定是不可缺少的一個角色，男人備孕已經不是一件新鮮的事情,男人備孕要做的就是調理好自己的身體，等精子質量足以生出一個 健康 的寶寶，就能開始准備懷孕。

不 健康 的身體是無法產出 健康 精子的。

如果想要成功懷上,那在備孕之前就要遠離煙酒。精子大概有90天的生長周期，想要順利懷孕，男性必須提前3個月至半年遠離煙酒，准備懷孕。這樣才能有時間把體內受到煙酒影響的精子排出體外。

正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對於睾丸來說,最適合的溫度是35 C。如果讓睾丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。

2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等， 誘發不育。

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片，可以提高精子的質量，多吃新鮮蔬菜水果。

一旦打算要孩子，最好盡早受孕。在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，尤其是30歲以上的女性，否則身體的生殖系統不斷地在老化，卵子的質量也越來越低，直接影響胚胎的質量。男性在備孕期間要有規律的生活，多吃一些利於精子成長的食物。把身體調整到最好的狀態，一定會有好「孕」。

你好，女性在40歲以後，卵巢功能會逐漸下降，自然懷孕的幾率大大降低。如果是42歲想要懷孕，需要先進行一系列檢查，比如檢查是否有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟疾病等，看身體是否適合懷孕。要做一系列的優生優育檢查，包括優生優育四項、性激素六項、甲狀腺功能等。如果檢查正常，平時月經規律，可以從月經第十天開始做B超監測卵泡，或者用排卵試紙檢測。如果做B超發現卵泡發育成熟，可以採取隔一天一次同房的頻率，這樣懷孕的幾率比較大。

1、保護好【種子】

盡量避免多次流產的傷害。如果我們把卵子比作種子，那麼子宮就如同孕育生命的土壤。無論是葯物流產還是手術流產，都不可避免地影響子宮內膜這片土壤。如果反復進行，有可能會造成土地貧瘠如薄型子宮內膜等問題，無法孕育。而且，手術流產還有可能造成盆腔炎症、輸卵管粘連、子宮內膜異位症等，亦會影響生育。

另外，有相當比例的大齡女性卵巢儲備功能及卵子質量已發生生理性下降，卵巢儲備功能下降是不可逆的，我們無法通過葯物使其逆轉，但是不要氣餒，我們能夠做的是盡量提高僅余的卵子的質量，如進入IVF周期前，通過口服妥運，可在一定程度上改善卵子質量，增加囊胚形成率，提高IVF成功率。

2、管理好體重

孕前，將體重控制在標准范圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓的風險，對胎兒的 健康 也更為有利。對於典型的PCOS患者來說，進行體重管理尤為重要，通過將BMI控制在正常范圍，有助於改善紊亂的月經周期、調節機體內分泌平衡、增加自然妊娠率。

3、保持 健康 的生活方式及好心情

（1）不抽煙、不喝酒、不熬夜、少接觸電子輻射、有規律地作息。

（2）飲食方面呢，每天注意多補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，但要控制食鹽的攝入。另外，一些葯物如口服復方氨基酸膠囊亦有助於補充機體營養，改善卵子質量。當然，這些方面亦適用於男性，男性精子質量的改善對優質胚胎的形成亦至關重要。

（3）睡眠也同樣很重要，保持充足的睡眠是提高機體免疫力的最關鍵因素之一。

（4）釋放壓力，消極情緒很影響受孕和分娩。要順其自然，放鬆心情。

4、提前3個月口服葉酸

大量的證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經管畸形的發生率。日常飲食往往不足夠保證懷孕所需，所以建議備孕女性，於孕前3個月開始補充葉酸片，或者口服愛樂維，是一種復合維生素片。

5、基因篩查（PGD/PDS）

因為年齡增長導致機體機能衰退，高齡女性患者常常會出現卵子老化、胚胎染色體非整倍體及其他結構異常等問題。PGD/PDS可以篩選各種單基因缺陷疾病，以及查看染色體的數目是否有缺失、染色體的形態結構是否正常等。

隨著生活節奏的加快，人的壓力就越來越大。因為各種原因導致現在的人要孩子都比較晚，但是有很多時候不是說想要懷孕就能夠懷孕的，因為隨著年齡的增大，身體也有了很大的變化，甚至很難受孕。所以說調理身體是最重要的。我接下來就講講高齡備孕需要怎麼調理身體。

1、孕前檢查。 孕檢是保證優生優育的比較關鍵的一項准備，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排出一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體情況。為科學備孕做指導。而且孕檢對高齡備孕女性來說更為重要，都是為了保證最佳的孕狀態。

2、補充葉酸。 葉酸對懷孕的重要性越來越重視，建議女性在孕期三個月就開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性疾病。葉酸是維生素的一種，大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。

3、改掉不良習慣。 長期的抽煙、喝酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，如果要想有一個 健康 的寶寶，最好提前半年就應該戒煙戒酒。現在的人的夜生活也比較多，女性如果經常熬夜就會影響卵子的質量。男性經常熬夜會導致精子的質量下降。

4、均衡飲食。 食療是調節身體的最直接的方法，也是很有效果的。特別對於體質偏弱、偏虛的女性，可以先進行一段時間的調節身體，達到最好的備孕狀態。在備孕期間出了要多吃些水果、蔬菜外，還要適當的補充蛋白質和膠原，多吃含有維生素的食物。少吃辣的、溫熱的食物。女性懷孕本來就會變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來的負面影響。

5、鍛煉身體。 高齡備孕期間，運動是必不可少的，有規律的 體育 鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕時流產的現象。夫妻雙方在備孕前就應該開始加強身體的鍛煉，為生一個 健康 的寶寶做准備。不要選擇太過激烈的運動，特別是對於平常運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成身體的不適或者損傷。

高齡生育本身就是一件困難的事情，成功的幾率也小很多,再加上身體機能的下降。

1、調養內分泌

內分泌的調養范圍是很廣的，一個是體內受孕激素要控制在正常范圍以內；還有一個是子宮的內分泌，比如說白帶和陰道分泌物都是需要進一步調理的。白帶正常可以保證子宮排卵的正常進行，提高受孕的幾率。而陰道分泌物的正常則代表子宮是沒有疾病的，可以正常進行受孕和妊娠。

2、調理月經

這個也是非常重要的，因為很多高齡媽媽的月經已經開始出現問題了。比如說月經量少、顏色異常、不規律等問題都需要在備孕前調養，月經才是受孕的基本條件。

3、飲食調養

很多高齡備孕的准媽媽身體需要更多的營養物質做基礎，所以飲食上應該避免辛辣刺激和油膩的食物，多吃富含蛋白質且低脂肪的食物。調節自身的代謝和內分泌，提高卵子的質量。

4、規律運動

備孕期間的高齡媽媽可以適當的放緩工作節奏，給自己制定一個規律的運動計劃。因為適當規律的運動可以有效提升媽媽的身體機能，同時促進細胞的新陳代謝恢復身體正常狀態，避免亞 健康 狀態。

5、身體 健康

身體的保健也是不能忽視的，比如葉酸、鈣鐵、維生素等都是必須要額外補充的。而且備孕的同時還要預防高血壓、高血脂、心臟病等情況，一旦有感冒發燒的情況更是要謹慎對待，盡量少服用抗生素類葯物，選擇食療會好一點。

年齡對於生育的影響固然可怕，但年齡卻不是影響夫妻生育的唯一因素，對於有生育需求的高齡夫妻，在備孕過程中應積極調整心態，不要給自己太多壓力和心理負擔

你好。

1.養成並保持良好的習慣。高齡女性想要快速懷孕，要養成並保持良好的生活習慣。高齡女性身體素質本身就處於劣勢，如果在生活中還有吸煙、喝酒、熬夜等壞習慣，勢必對成功受孕產生不利影響。此外，如果高齡孕婦生活習慣不好，也會導致胎兒智力發育畸形。 

2.備孕前做好體檢。不論處在什麼年齡，都要注重孕前檢查，高齡女性也是如此。備孕前做好體檢，能夠極有效的降低寶寶先天性缺陷發生的幾率。  

3.調整飲食結構。高齡女性想要快速懷孕，要及時調整飲食結構。不僅在日常生活中要遠離寒性食物與含鹽類較高的食物，而且要補充足夠的葉酸。因為葉酸能夠避免孕期貧血症的發生，促進胎兒更好的發育，常見的含葉酸較多的食物有雞蛋、木瓜、蔬菜等。除此之外，高齡女性還可以多吃一些富含蛋白質較多的食物，也是有利於懷孕的。  

4.保養好身體。很多女性有月經不調的問題，它對成功受孕有極大影響。如果高齡女性有此情況，要調理好身體，解決這一問題後再受孕。

偏瘦備孕關於飲食：

1. 首先要保證能量源，蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白的魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等，每日三餐一定要按時吃，飯菜營養要均衡，選擇食物要多樣化。

2. 在三餐之間可以分2-3次吃點點心，吃一些蛋白質高，營養高的食物，比如麵包、乳酪、蛋糕等。

3. 要注意補血，身材偏瘦的備孕媽媽大多會有貧血，懷孕後，貧血的現象會更加的嚴重，可以在平日里多吃一些黑木耳、紅棗、紅豆。這些都可以補鐵，另外，動物的肝臟中含鐵量往往會比動物肉的含鐵量高，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等食物，不僅是含鐵量高，維生素含量也是很高的。

4. 水果不能代替蔬菜，所以水果不易吃得過多，水果的含糖量很高，可能會導致妊娠糖尿病。蔬菜中的纖維素成分很高，這是水果所不能代替的營養物質。

備孕是一個很漫長的過程，不只是備孕媽媽需要加強營養，補充微量元素，

備孕的爸爸也要補充微量元素哦。

在生活和飲食上多加註意，平時要按作息規律來生活。

首先要保證一良好的睡眠，然後就是規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，刺激辛辣。加上日常可以多給自己補充一些蛋白質能量。沒事的時候可以選擇出門運動（散步慢走等等），從而提高抵抗力，拒絕感冒生病。

㈥ 女性備孕需要補充什麼營養

女性孕前補充營養要點
1、補充葉酸
葉酸是胎兒發育必不可少的營養素，對細胞分裂生長、蛋白質氨基酸的合成都有著重要作用，並且對預防胎兒畸形有很好的幫助。孕前和孕早期要多吃含葉酸豐富的食物，例如菠菜、生菜、莧菜、蘆筍、龍須菜、小白菜、豆類、動物肝臟、香蕉、橙汁等。
2、孕前補碘
碘有助胎兒大迅清棚腦發育，女性朋友備孕時可以檢測一下碘的水平，如果有缺碘的情況，要遵醫囑服用補碘葯物。日正扮常飲食中用可以多吃富含畝則碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。
3、孕前補鋅
鋅也是對胎兒大腦發育有著重要作用的元素。有研究建議孕婦每天至少攝入100毫克的鋅。富含鋅的食物如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的選擇。

㈦ 備孕期間，可以吃什麼食物調理身體

想要擁有一個健康的寶寶，備孕期非常重要。備孕時調養好身體，對於寶寶身體健康也非常有幫助。備孕期間，吃什麼食物調理身體，大家眾說紛紜，以下食物和大家分享一下。

除了食物之外，備孕時建議巧棗補充充足的葉酸。懷孕前三個月到懷孕後三個月期間，補充充足的葉酸對於胎兒生長發育有重要作用，可以有效預防胎兒畸形等。隨著社會的發展和進步，一般情況下結婚後國家會發葉酸片給准媽媽，這可以更好補充葉酸。不過也有部分准媽媽可能身體缺乏葉酸較多，這就需要自己額外補充，建議可以做葉酸檢測，如果身體缺少葉酸，可以備孕時及時補充。

㈧ 怎麼備孕好

備孕是指夫妻雙方有計劃的反應，並且為優生優育做必要的孕前准備。

男女雙方必須注意，男方的生精周期，一個周期需要三個月，要做好備孕工作最低需要三個月至半年。生活方式的調整，包括：

1、夫妻雙方要形成枯飢良好的生活習慣，不要熬夜，要戒煙限酒，不能吸毒，心態平和，防止煩躁，抑鬱的心情。

2、要均衡營養，平衡飲食，體重過胖或者體重過低都不利於妊娠。進食富含維生素，蛋白質，礦物質的飲食。

3、要有規律的性生活，每周2-3次，沒段返以提高精子的質量。

4、孕前三個月開始服用葉酸，預防神經管缺陷等胎兒畸形。

5、做好備孕的檢查。

6、要遠離電離輻射燃螞高的大型儀器，醫療設備，謹慎使用葯物。

㈨ 備孕有道，想要養出健康卵子，應如何飲食

不管是對於男性還是對於女性來說，備孕階段的准備工作都是十分重要的，那麼對於男性來說，備孕其實最重要的一個環節就是如何調理好自己的身體，擁有更加健康更加有活力的精子。而對於女性來說懷孕是非常耗費營養的，所以在這個時候首先應當考慮到的就是營養的准備與補充其次就是需要養出一個健康的卵子，其實啊，這兩方面都與日常生活中的飲食密切相關，所以說在備孕期間，作為女性一定要關注自己的飲食狀況。

三、運動要適量

其實保持一個健康身體的最佳秘訣就是多運動，在備孕期間漏肆女性是完全可以多進行一些戶外運動的，這樣不僅能夠讓自己的身體充滿活力，同時也可以養出一個非常有活力的卵子，所以說適度的鍛煉對於備孕期間的女性來說是很不錯的，如果平日里缺乏鍛煉，那麼在備孕階段鍛煉就顯得更加重要了。

㈩ 想生一個健康的寶寶在孕前該怎麼做科學備孕的方法是什麼

想生一個健康的寶寶在孕前該怎麼做？科學備孕的方法是什麼？

3.備孕期間也要注意控制體重，因為超重或肥胖都有可能影響受孕，導致不排卵和不孕。因此，健康的體重非常重要，可以幫助女性提高受孕幾率。注意適當的運動來保證懷孕，因為運動可以增強體質，增加懷孕的概率。尤其是那些經常坐著上班的女性，一定要注意經常鍛煉。這些都是正確備孕的好方法。女性只要能嚴格做到這些，就能提高備孕的概率，實現健康懷孕。如果備孕成功，要做好對胎兒的保護，避免過度勞累、熬夜、長期接觸電離輻射。只有做到這些，才能更好的保護胎兒和寶寶，實現健羨謹悄康孕育。