減肥是因為健康比什麼都貴

A. 你認為減肥重要還是健康重要

健康肯定比減肥重要。但是，如果需要減肥，那就是身體出現了肥胖問題。如果肥胖了還健康嗎？
因此，如果你真心想要自己的身體健康，就需要將身體鍛煉的更好一點，鍛煉成高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠的鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

B. 健康誠可貴,減肥價更高,若為宵夜故,兩者皆可拋是什麼意思

健康誠可貴,減肥價更高,若為宵夜故,兩者皆可拋。
這首詩的讓襪仿意思是，只好州要坦纖有了好吃的宵夜，健康和減肥目標都可以放棄。

C. 減肥的目的是什麼為何很多人都在減肥

減肥的目的無非是兩盯晌類：美和健康，但是美最終也是成就了健康。

為了美，更為了健康，請控制飲食，如果已經肥胖，請堅決減肥，那句俗話並不俗：管住嘴，邁開腿。為了健康，控制好體重！

D. 減肥不單是為了美，而是為了你的健康！

​肥胖，已經不是你好看、難看的問題了，是威脅你生命的問題！

下面推薦小夥伴們幾個運動減肥方法：

01

游泳

游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理伏昌廳情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

02

走路

走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防治糖尿病和高血壓。

03

跑步

跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速缺隱度每天跑上半個小時。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

04

力量訓練

通過練習力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓練也可以達到瘦身的效果，我喜歡單車運動，它消耗大量的能量，只要堅持不管是哪種運動，都可以起到減肥的效果。

05

度假式減肥訓練營

酷健減肥訓練營 採取室內訓練和戶外訓練相結合的方式進行訓練。減肥的同時可以釋放壓力。訓練期間，營員通過各種有氧無氧體育運動、科學的飲食控制和健康迅顫生活習慣的養成使得營員的體重能健康有效的下降。在訓練營期間會培養營員養成健康的生活習慣即使出營後也不容易反彈。

E. 有時候減肥不光是為了美，更重要的是為了健康！你想要健康嗎

怎麼才是健康減肥?
1、每天都必須喝大量的白開水，只好粗岩達到每個小時都去廁所的程度。綜合各方面的信息可以知道，世界上最好的水就是白開水。每天喝到身體里的大量白開水不僅可以使我們的皮膚水潤潤的，還可以加快身體的新陳代謝，帶走一定的脂肪和細菌。我們每天鍛煉的時候如果沒有水分，怎樣排汗帶走脂肪呢，是吧，所以每天都要喝大量的白開水，這是減掉重量的基礎。
2、早晨要吃的有營養，中午要吃八分飽，晚上只能吃蔬菜和水果。早飯一定要吃，需要讓休息了一晚上的胃動起來，不吃飯也會沒有精神；中午要吃八分飽，要不晚上會吃的更多；晚上不可以吃麵食，最好先吃水果，然後再吃飯，這樣可以不用控制就吃很少的飯。很多人只吃攔伏一頓，或者晚上乾脆不吃，那是不可取的，會搞壞身體，而且一旦放鬆馬上就會長回來。

3、無論吃什麼東西都需要嚼40下，保證減肥，這樣都不用你控制就可以少吃四分之一的飯量。

4、一定不要吃很油的東西。這個減肥的同志們都知道，油膩的東西很長肉而且不健康，但是每個星期一次還是可以的，不會增長很多的。

5、無論吃什麼東西，吃飯後都要站起來，慢慢的走動一下，最好是讓腰扭動起來，這樣是腰部減肥最好方法。看運動會上，腰部最瘦的都是靜走的運動員，走道扭腰是減腰部很好的方法。

6、每天要做仰卧起坐300個。被嚇到了吧，不是很多，開始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此類推，每三天加20，加到300個以後堅簡凳攜持2個月，馬上就會有效果。

7、每天晚飯後1小時跳繩，最少要跳半個小時，這樣可以使腰部和腿部的皮膚緊致，不至於鬆弛。

8、如果有機會和條件的話，可以經常去游泳和參加瑜伽鍛煉，可以減掉身上所有的多餘的肉，就是需要堅持，游泳是很累的。

無論你的身材有多麼的糟糕，都不要喪失信心，以上的建議，每天都做到了，你很快就會看到成果，減肥最重要的就是堅持。

F. 減肥是為了身材還是為了健康

減肥不僅僅是為了身材，更是為了力線

很多人會問力線是個什麼鬼？這是一個人體的專業術語，就是人體的重量通過脊柱到骨盆到下肢這么一個力量的傳遞過程，隨著人體進化，從爬行到站立行走，這就已經註定人體受力的方式區別於其他的動物，那麼人體這種力量的傳導遵循一定的規律，這個規律就是人體的力線，如果人體的這個力線出現問題，那麼脊柱，關節就會加速老化，最終導致提前衰老，大家近期看看鍾南山院士領獎時候矯健的身姿，就是因為長期鍛煉，保持良好的身材，從而力線保證在正常的范圍，那麼到了八十歲還這么健壯，所以大家不要小看這點，如果人體的這個重量支撐結構出現問題，那麼在體內的各種內臟也會遭受壓力，最後加速老化，所以減肥重要嗎？其實非常重要，不僅僅是為了身材，更是為了維持自己完美的力線。

減肥的方式很多，不要選擇一種

說了這么多，很多朋友都會問孫醫生，如何才能減肥，這才是最重要的，其實減肥的方式有很多，可是很多人就知道其中的一種，比如有些人就選擇節食，有些人就選擇運動，有些人會用葯物甚至手術，這些方式都沒有問題，關鍵還是在於堅持，從第一步適當減少預期值開始，恢復自己的信心，然後通過漸漸節食，增加運動量，適當運用中西醫的方式，比如針灸，艾灸，中葯等方法，恢復人體正常的代謝功能，那麼人體異常的脂肪堆積也會減少，最終的結果就是順利減肥，現在門診中遇到很多需要減肥的人群，開始都是信心滿滿，到最後一次次的打擊，最終繳械投降，垂頭喪氣，減肥不簡單，關鍵還是在於方法。

G. 健康和減肥哪個更重要，理由是什麼

都重要，不健康什麼都是白費，不減肥，胖人是不會有前途的

H. 減肥是為了美麗還是為了健康啊

實際上，「減肥」應該和「健康」掛鉤，是否需要減肥應依據個人身體的具體情況來判斷。對於未成年人來說，青春期很容易出現發胖的狀況，切不可因盲目減肥影響了生長發育。

對此，家庭、學校教育還應及時跟上，讓青少年樹立正確的審美價值取向，加強健康教育，既要防止青少年為了瘦身走極端，也要避免一些學生因為「吃得太多、運動太少」而成了「小胖墩」。

(8)減肥是因為健康比什麼都貴擴展閱讀

愛美是人類的天性，健美的體態，不僅是一個人美麗的象徵，更是一個人健康的表現。但隨著人們生活水平的提高，肥胖者越來越多，於是減肥成為一種時尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態，更重要的是會增加罹患各種疾病的風險，如高血壓、糖尿病、冠心病等。因此，減肥不僅是為了美麗，在醫生看來，更是為了健康。

醫學上的減肥不是以是否「苗條」為標準的。如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼減肥就是疾病治療的重要部分了。

I. 怎樣科學健康的減肥

怎樣科學健康減肥呢？其實減肥只要改變飲食結構和養成良好的生活習慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐後吃，如果要餐後吃，就在餐後兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產生有害物質。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點裡面也含有很多的果糖，屬於糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔心膽固醇太高，我們還經常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當吃一些豆製品，像豆腐，豆漿。減肥的人蛋白質食物能多吃就多吃，身體的蛋白質越充足，就能夠製造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來賣滾。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養素，才能幫助身體製造足夠的酶，代謝身體多餘的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心裡辯配吵壓力，很容易造成激素失調。而過多的激素，比如說，皮質醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鍾，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學習壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鍾之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產生很多毒素，也會讓人變胖。11點鍾之前睡覺是底線，在十點鍾之前睡覺更好，睡得越早身體產生的瘦素和生長激素就越多，基礎代謝就會提高得比較快，就越容易瘦下來。
做到上面攜侍六點，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了，比如說有甲低，高血糖等。