什麼餅抗餓又健康

① 超市什麼餅干好吃又健康 超市餅干怎麼挑選

我們都知道，餅干是比較常見的一種零食，它的種類比較多，口味多樣，吃起來酥酥脆脆的，深受人們喜歡，很多人都喜歡吃餅干，尤其是小孩子和女性朋友們。那麼超級裡面哪種餅干好吃又健康呢？下面讓我們具體來看看吧！

超市餅干怎麼挑選

每種餅干包裝袋背面都有相關的配料表，要挑選健康的餅干，我們需要注意以下幾個方面:

1.看營養成分

一般情況下，某種成分添加得越多，在成分表上的排位就越靠前。餅干一般都以精白小麥粉為主料，營養價值較低，如果配料表中添加了其他粗糧，豆類或蔬菜，則營養價值會有所提高。

2.看油脂成分

為了增加餅乾的酥脆性，通常要添加大量的油，普通植物油較好，牛油，黃油等飽和脂肪酸含量較高的油次之，而各種植物奶油，氫化植物油對身體來說卻是百害而無一益，因為它們含有反式脂肪酸。

超市那種餅干好吃又健康

焙朗早餐餅和思朗纖麩無糖消化餅干。

這兩款餅干口感都還算不錯，焙朗早餐餅中添加了一些蕎麥、大麥、燕麥等成分；思朗纖麩無糖消化餅干中添加了一些麥麩、燕麥等成分，這些成分能帶來更高的飽腹感。雖然兩款餅干中添加的油在配料表中排在前三位，意味著油偏多，但添加的油為植物油，比較適合，所以綜合口味和健康來看還是兩款可以選擇的餅干來的。

其實吃餅干，也就是偶爾解解饞嘛，吃的時候稍微克制點別吃太多，既滿足了自己的口腹之慾，對健康也沒多大影響，那就不用想太多，吃你喜歡吃的就行了。

假如真的想要吃較為健康的餅乾的話，口感上肯定不如普通餅干啦。不過我吃過以上兩種餅干，我覺得還是挺好吃的，可以一試。但也不能吃太多哦！

好吃又健康的餅干很少

餅干要想好吃，那麼就幾乎絕對離不開糖和油脂，如果要脆要有別的風味，那可能還少不了大量的鹽分添加，幾乎市面上大多數餅乾的配料表裡，油脂和糖都排在很前面的位置（按照相關規定，配料表裡的排列順序是按照用料佔比從高到底排的）。不得不認清了一個現實：餅干要想好吃，那麼就一定少不了大量的糖和油脂。甚至可以說在一定范圍內糖和油脂越多，餅干就越好吃，餅乾的香甜、酥脆、松軟、濃香等等美好味覺體驗，幾乎都是由糖和油脂在主導的。

我們現代人的「健康」食品一般指的都是低油低鹽低糖的東西，但是低油低鹽低糖這種標准，幾乎就是與「餅干好吃的關鍵」完全相悖的，所以超市裡的餅干幾乎都不會同時符合「好吃」和「健康」這兩個條件的。

② 超市裡有那麼多種餅干，哪種餅干既好吃又健康

我記得我高中有段時間特別喜歡吃餅干，可能也是因為一些壓力和煩惱的因素吧，畢竟甜食的緩壓能力還是不錯的。不過這是因為吃完甜食之後我們腦部的「血清素」會增加，從而帶來幸福感，但這是短暫的，並沒有什麼長久的作用。

所以我在高三的時候是真的吃了很多餅干，那個時候超市裡有的、市面上常見的我差不多都吃過了，最後的結果就是胖了至少20多斤（並不完全是餅干導致的）。

所以關於【哪種餅干既好吃又 健康 ？】這個問題，其實答案很簡單：魚和熊掌不可兼得。除非你十分喜歡粗糙口感、干硬難嚼的餅干，否則並不存在真正意義上「既好吃又 健康 的餅干」。

在這里大家請稍安勿躁，我同樣曾經是一個餅干、糕點愛好者，我知道要接受「不存在既好吃又 健康 的餅干」並不容易。 事實上我們有好吃的餅干，也有 健康 的餅干，這都是確實存在的，但兩大類餅干可以說並沒有什麼交集 ，至少以一般人的口味來說是沒有什麼交集的。

餅干要想好吃，那麼就幾乎絕對離不開糖和油脂 ，如果要脆要有別的風味，那可能還少不了大量的鹽分添加，幾乎市面上大多數餅乾的配料表裡，油脂和糖都排在很前面的位置（ 按照相關規定，配料表裡的排列順序是按照用料佔比從高到底排的 ）。說實話我曾經在減肥初期也想努力學做一款好吃又 健康 的餅干，想著可以拿來作為零食或者是應急的早餐。但翻閱了無數配方和做法之後不得不認清了一個現實： 餅干要想好吃，那麼就一定少不了大量的糖和油脂 。甚至可以說在一定范圍內糖和油脂越多，餅干就越好吃，餅乾的香甜、酥脆、松軟、濃香等等美好味覺體驗，幾乎都是由糖和油脂在主導的。

在不同時期人類的飲食結構不同，所以對於食品的「 健康 」定義也是不一樣的。比如在物資匱乏、人們肚子里沒油水、鹽是寶貴物資的古代，可以說豬油就是「 健康 」食品，那個時代高油高鹽的東西差不多都等於「補品」了。

但是我們現代人不一樣，我們各種肉食可以說是唾手可得，尤其近些年飲食油鹽過重已經成為了影響很多人 健康 的問題，各種奶茶、可樂等高糖飲品和各種含糖量很高的糕點、甜食也十分容易得到， 所以我們現代人的「 健康 」食品一般指的都是低油低鹽低糖的東西。

但是低油低鹽低糖這種標准，幾乎就是與「餅干好吃的關鍵」完全相悖的 ，所以超市裡的餅干幾乎都不會同時符合「好吃」和「 健康 」這兩個條件的。

現在市面上也有一些主打「 健康 」、「高纖維」或者「低脂低糖」的餅干，其中真正 健康 的餅干口感大多都很粗糙，而且也沒有香甜味，有些幾乎就像烤幹了的窩窩頭似得，真的是不符合一般人對於「好吃」的定義。而有一些吃著還不錯，但是只要大家去看一下配料表就會發現，這些滋味還不錯的「 健康 」餅乾熱量也都非常的高，而且有些甚至粗糧的成分都遠遠排在麵粉、砂糖、油脂和其他添加劑的後面，其實就是一些「掛羊頭賣狗肉」的把戲。

那麼以上就是這次關於餅乾的解答了，很抱歉沒能給予大家期望中的答案，但很可惜這就是事實。我其實也有很喜歡吃的餅干種類，但是那種餅干在酥脆香甜的同時是真的跟「 健康 」就沒什麼關系了，並不符合題目的要求。

如果大家真的知道一些同時符合「好吃」和「 健康 」這倆條件的餅干或者是餅干做法，懇請評論里一定要告訴我們，我也好久沒吃過餅幹了哦！

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美丹--- 蘇打餅干

不像太平那麼硬，這個酥脆一些，不甜，有芝麻，海苔，香蔥，原味，個人喜歡海苔和香蔥。但是，油膩味重......美丹家的餅干都還不錯，很香，可以試試。（它家餅干為啥那麼酥呢，因為油真的多……真相）

達利園---熊字餅和手指餅

最喜歡熊字餅啦，小時候的江順，現在做的不太好了，還好有達利園這款，奶香味很足，好吃，包裝有三個顏色，但都是一個味道。

好吃點---層層松餅

肉鬆和牛奶兩個口味，入口不幹，很酥酥酥，不會掉渣，也不會入口即化，還是有嚼頭的。還有一塊錢的小包裝，一次一袋，負擔不重，不吃餅乾的室友都說好吃。

嘉士利---早餐餅

經典啊！簡單，朴實！跟美丹的早餐餅不同，這款奶香蛋香都不濃厚，有一種面餅的香味和嚼起來覺得踏實的口感。

康師傅---美味酥、蛋黃酥、蛋酥卷

這個酥那個酥，拿起來都得小心點，否則都碎了，到嘴裡也棒棒噠。

米老頭---蛋黃煎餅、蛋卷

有原味和牛奶味兩種，厚片濃郁，還很抗餓！不過現在整牙，好久沒吃了

蛋卷我也愛，這個蛋卷跟康師傅的=不一樣，這款比較成型，到嘴裡咬了後才會碎掉，康師傅那款是不用牙齒咬就會碎掉。這個很小，一口一個，不知不覺就吃了一袋，有一股添加劑的感覺。

徐福記---小煎餅系列

各式散裝的小煎餅，瓦格，都很不錯，前提是你也喜歡硬硬、脆脆、乾乾的口感。嚼頭十足，這種嚼頭還不是地瓜干那種連續嚼著，而是嚼一口，腦袋裡就嘎嘣嘎嘣響！！！個人最愛芝麻煎卷和瓦格，夠硬！

卡夫系列！

優冠的牛奶餅干，還是我喜歡的奶香十足 味道醇厚，很常見。

話說，卡夫系列的，都很常見吧，太平蘇打，相比較美丹的來說，這個更硬一些，沒有那麼酥。奧利奧，我能說我每次吃奧利奧都不吃夾心嗎？

趣多多，紅色的軟曲奇口感真的喜歡，缺點是太甜太甜，吃不到餅乾的香味了，膩得很！

閑趣，香香甜甜，脆和韌性兼具，我個人比較喜歡。

01

Timtam雅樂思巧克力餅干，澳大利亞進口。有原味巧克力，雙層巧克力，黑巧克力，白巧克力和焦糖夾心五種口味可以選擇，每一種口味都很好吃，經典的吃法，准備一杯喜歡的熱飲，把餅干對角的兩邊咬開一小口，把餅干當作吸管用，熱飲會融化中間的巧克力，這時吃掉整塊餅干會更好吃。

02

aji驚奇脆片蘇打餅干，五種口味任性選，有芝士味，泡菜味，蔬菜味，洋蔥味，牛油味。個人比較喜歡芝士味，特別濃郁香醇，泡菜味也不錯，爽口酥脆。每一包分量都很足，價格也便宜，五種口味買下來大概三十元錢。

03

百醇注心餅干棒。外層餅干棒酥脆纖巧，巧妙地搭配注心的美味，一口咬下去口感豐富。各個超市都有賣，六七塊錢一盒，裡面有獨立的兩袋。口味也蠻多，個人比較推薦紅酒巧克力味和抹茶慕斯口味。

04

印尼麗芝士納寶帝乳酪威化餅干，原產地印度尼西亞。巧克力和芝士味威化餅干味道都很棒，另外兩種夾心卷和玉米棒也不錯。威化甜而不膩，乳酪濃郁，香酥美味，簡直就是芝士控的福音。

05

菲力賓新苗向日葵餅干。外酥內軟，薄而脆吃起來有韌性，內有濃郁果味夾心。推薦乳酪味，吃起來鹹鹹甜甜的。

06

Franzzi法麗茲餅干，口味有很多種，抹茶味，醇香巧克力味，焦糖味。還有各種口味的夾心曲奇，夾心蛋卷，特別適合下午茶，個人喜歡吃抹茶焦糖味的，不過脂肪含量較高。盒裝餅乾的裡面是獨立包裝，價格不貴，性價比也挺不錯。

07

皇冠丹麥曲奇，印尼進口餅干。選用優質原料和新鮮牛油，精心烘焙，酥脆飄香，口味誘人。曲奇的造型比較多，看起來十分可愛，松軟可口的口感讓人無法抗拒。

08

Aji酵母減鹽味蘇打餅干。最主要的特點便宜又好吃，性價比可以說是非常高了。愛吃蘇打餅乾的一定不能錯，口感香濃酥脆，有淡淡的奶油味，低鹽也是比較 健康 的。

09

卜珂曲奇餅干。超多口味，翠綠香蔥口味，海苔肉鬆口味，香濃乳酪口味，沁心抹茶味等等。特別推薦蔓越莓口味，美國蔓越莓搭配紐西蘭黃油，曲奇酥鬆香濃，不僅色澤濃郁，而且口感酥脆

要說好吃的餅干可多了，但是要好吃又 健康 的餅干可就要淘汰掉一些選擇了。畢竟，「人無完人」，餅干也是一樣的。要知道， 有時候幾塊小小的餅干，熱量可能比一碗米線還多呢。

每種餅干包裝袋背面都有相關的配料表，要挑選 健康 的餅干，我們需要注意以下幾個方面:

1.看營養成分

一般情況下， 某種成分添加得越多，在成分表上的排位就越靠前。 餅干一般都以精白小麥粉為主料，營養價值較低， 如果配料表中添加了其他粗糧，豆類或蔬菜，則營養價值會有所提高。

2.看油脂成分

為了增加餅乾的酥脆性，通常要添加大量的油， 普通植物油較好， 牛油，黃油等飽和脂肪酸含量較高的油次之，而各種植物奶油，氫化植物油對身體來說卻是百害而無一益，因為它們含有反式脂肪酸。

所以要說好吃 健康 的餅干，我覺得有以下的選擇:

焙朗早餐餅和思朗纖麩無糖消化餅干

這兩款餅干口感都還算不錯， 焙朗早餐餅中添加了一些蕎麥、大麥、燕麥等成分；思朗纖麩無糖消化餅干中添加了一些麥麩、燕麥等成分，這些成分能帶來更高的飽腹感。雖然兩款餅干中添加的油在配料表中排在前三位，意味著油偏多，但添加的油為植物油，比較適合， 所以綜合口味和 健康 來看還是兩款可以選擇的餅干來的。

其實吃餅干，也就是偶爾解解饞嘛，吃的時候稍微克制點別吃太多，既滿足了自己的口腹之慾，對 健康 也沒多大影響，那就不用想太多，吃你喜歡吃的就行了。

假如真的想要吃較為 健康 的餅乾的話，口感上肯定不如普通餅干啦。不過我吃過以上兩種餅干，我覺得還是挺好吃的，可以一試。但也不能吃太多哦！

我是二姐，我來回答下超市裡有那麼多種類的餅干，那種餅干好吃還 健康 的問題。

二姐關於超市餅干多，選哪種餅干好吃又 健康 的方法

大家看到超市中和琳琅滿目的餅干，可能不知道選擇哪種好。我們可能按我們自己的口味去選擇喜歡吃的餅干，二姐喜歡的就是巧克力口味的餅干或者是芝士口味，另外還有蔥香味的餅干也是二姐的一種選擇。 那麼到底挑選什麼樣的餅干好吃還 健康 呢？這個就需要大家仔細找找看了，但是二姐話說食物做成餅干，都是麵粉和黃油做出來的，這些帶著麵粉和黃油放到餅干中做食材的油脂是不可能太少的，所以我們要注意看下食材的配料。

二姐看了一下餅乾的成分，和大家說說這個熱量怎麼看

第一個組成：小麥粉

這個成分不用二姐說大家也知道，小麥粉是我們做麵食中常用的一種麵粉，所以小麥粉的熱量自然不用二姐多說，做成饅頭的話熱量大改是220卡路里，而純小麥粉的熱量大概能達到450卡路里，在做餅乾的時候都是不發酵的硬實表面、所以這個熱量大家可以自己想像一下。

第二個組成：精煉植物油和起酥油

這兩個食材也是重要的組成部分，沒有這兩個食材那麼做出來的餅干也不會很香，起酥油是讓餅干酥脆的一個最好的食材。大家可以想像一下，我們做麵食的時候做油酥，能讓面餅層層酥脆。但是大家有沒有發現，做出酥脆的外皮都需要那麼多油脂了，那麼做餅干需要加入多少的油脂，而且油脂的熱量比麵粉還要高，這個組成就讓餅干不可能熱量低而且 健康 了。

第三個：甜味劑和各種輔助材料

這個甜味劑和輔助材料，二姐就拿我自己喜歡的巧克力口味來說吧，裡面都是添加了巧克力成分，另外還有一些添加劑和調味劑成分，這些都是裝飾和點綴餅乾的最好的輔助品，可謂是能讓餅干錦上添花，這樣做出來的味道會更加好吃而且二姐覺得會讓餅干更加好看。

如何選 健康 又美味的餅干

二姐建議可以自己在家做，自己在家做可以盡量的放一些 健康 食材並且少添加輔助成分，如果用的真材實料的話，二姐覺得會更加好吃一些。二姐曾經自己做過蘇打餅干，味道還是不錯的二姐也比較喜歡自己做出來的味道。

二姐做這個餅干是用電餅鐺做出來的，在這個配料上面，二姐選擇了加一點小蘇打和食鹽，並且加的食用油也比較少。用電餅鐺能做出酥脆的感覺，但是不靠做出特別多的油酥出來，就能讓蘇打餅干酥脆還好吃，二姐覺得這樣的蘇打餅干吃著就是比較 健康 的了，所以如果想吃餅乾的小夥伴們不妨試著自己在家做一些，二姐覺得這樣才能既美味還 健康 了。

總結

以上就是二姐關於如何挑選餅乾的回答，所以說我們在選餅乾的時候要注意這幾個方面，才能讓我們把餅干吃的美味又 健康 。另外二姐建議大家，雖然餅干比較好吃，但是所放的食用油和小麥粉還是比較多的，所以大家在吃餅幹上面要盡量少吃，把餅干用來解饞而不能當作主食才行。

超市裡有那麼多種餅干，哪種餅干既好吃又健康？

我是一個非常喜歡吃甜點的人，無論是蛋糕、麵包還是餅干，都是我很喜歡的，有時候早飯來不及做，就用餅干來充飢。隨著越來越多的新聞爆出餅干中含有一些反式脂肪酸以及非常多的油脂、添加劑、香精等，原來吃多了不是 健康 ，而是對身體有一定的危害，慢慢我就很少去購買餅幹了，現在人們對 養生 越來越重視，有一些商家出了很多號稱「 養生 」的餅干，比如猴菇餅干。

之前的時候，我的胃不是很好，就會經常買一些吃，味道倒沒有什麼怪異的地方，反而覺得很好吃，至於是否養胃，吃了一段時間沒有感到特別大的變化。後來自己開始做一些餅干之後，才知道了原來簡單的黃油、雞蛋、糖、麵粉、果仁，就可以做出很好吃的餅干，有時候逛超市就會不自覺地去看一些餅乾的配料表，看看他們是用了什麼原料才能做出這么好的味道。

看了很多的餅干配料表才知道，即便是打著 養生 旗號的餅干，裡面也會添加一些香精等添加劑，有些還會加入人造奶油、起酥油、棕櫚油等，這些只要不大量的吃，還是比較安全的，但是假如大量攝入就會對人體造成一定的影響了。所以在買餅乾的時候最好看一下配料表，來看下是否有添加劑。但是超市裡面的幾乎百分百會添加，只是餅干不同，添加的成分有所區別而已。所以還是建議大家不要抱著以 養生 的目的來吃餅干。

即便無添加的餅干，要想做的酥脆，油在裡面一定要佔據很大的比例才可以，所以餅干裡面的油脂含量和熱量是非常高的，即便是比較 健康 的餅干為了 健康 也是要少吃的。而且外面賣的餅干通常為了味道會添加很多的糖，吃多了也容易發胖。

首先很高興回答你的這個問題 我是小亮 美食 鑒賞

所謂的既好吃又 健康 的餅干沒有沒有一個統一的標准，就我個人覺得既好吃又 健康 的標准應該有這兩個特點。

第一點就是每個人自己喜歡吃的口味的餅干。（既好吃）

第二點就是營養豐富的 低糖的 五穀雜糧的等。（又 健康 ）

基於以上兩個特點我總結了兩款餅干

第一款

就是【真巧】品牌的雜糧朱古力曲奇餅干，我為什麼推薦它呢？因為這款餅干 含糖量低 而且原料里添加啦 小麥和雜糧 ，所以吃起來又濃濃的五穀雜糧的味道，還有 朱古力 的味道口感非常好吃吃不膩，所以我和父母孩子都喜歡吃。所以我強烈推薦

第二款

是個非常的老牌子【恆瑞】品牌的牛奶加鈣餅干（韌性餅干）為什麼推薦它？因為他是我兒時是記憶從小吃到大，況且這款餅干 含糖量也比較低，有很濃的牛奶味，吃起來越嚼越香吃不膩。蓬鬆酥脆非常適合老人和孩子關鍵還能補點鈣，價格也非常便宜 。所以我強烈推薦

謝謝觀看

現在超市裡的餅干，我覺得都不怎麼好吃了，也可能是零食太充足了，對餅乾的要求也高了吧！有時候超市逛半天也選不到想吃的餅干。

最近老在回憶小的時候，可能歲數大了在外面漂泊久了，開始想家了，小時候最愛吃的就是一款鈣奶餅干，黃色包裝袋，裡面是三小袋獨立包裝。

口感很酥脆，有點淡淡的奶味，連著吃一袋都不覺得膩！小時候就盼著村裡的廟會，會有親戚來串門，一般就會拿這個餅乾和菠蘿罐頭。

可惜現在超市沒有這種餅幹了，在網上也買不到了，只能算是回憶中的美味吧？

想吃 健康 的營養美味 不含防腐劑 的餅干 那麼自己在家做 毋庸置疑才是最好的 比如千層麻花 層層分明 香甜酥脆 特別美味

千層麻花

配料

麵粉 1斤

雞蛋 1個

白糖 30克

豬大油 10克

備注 不喜歡豬大油的寶寶 可以換成橄欖油一類沒有味道 的 油

花生油 2斤

千層麻花

做法

第一步 把花生油外的原料混合 揉成光滑 的面團 醒發30分

第二部 把醒發好 的面團再次揉止光滑 分成12個同等大小 的面劑子

第三步 把面劑子 擀成3毫米厚 的面片 然後刷一層 油 一定要刷均勻 再撒入一層麵粉

撒勻以後 用刷子把麵粉刷掉

第四步 重復第三步的操作 把12片 都刷完油

第五步 把刷完油 的面片 擀成0，8毫米的片 切成1.5×0.6的條 中間開口 反過來

第六步 鍋內燒花生油 六成油溫下入麻花條 炸至金黃撈出 控油

第七部 美味出鍋

多麩粗糧餅干

對於餅干控而言，往往對其愛恨交加，愛是因為它的酥脆香濃，恨是因為它們的熱量通常會很高。而怡力的這個多麩粗糧餅干其熱量是非常低的，每包大約有72大卡的熱量，跟燕麥片的熱量相差無幾。而且它裡面也都有獨立的小包裝，攜帶和食用都非常的簡便。

HONlife好麥多奇亞籽紫薯燕麥餅干180g粗糧飽腹代餐食品早餐零食

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全燕麥代餐餅干

我們都知道燕麥中含有豐富的膳食纖維，而鹹味的燕麥酥，還具有濃郁的粗糧香，而且它還是無防腐劑、色素以及香精添加的，在減肥期間適當的搭配其它食材，可 健康 維持體態美。除此之外，飽腹持久的特點，不僅可減少身體對熱量的攝入，還能讓人品嘗到燕麥原滋原味的口感。

五穀粗糧餅干

五穀粗糧餅干，更多的 健康 是粗糧與無糖的巧妙結合，不僅沒有甜膩感，還具有香濃微甜的好滋味。而且它的品相色澤金黃，餅干中還含有較多的麥麩成分，相對於吃慣了精細糧面的小夥伴而言，適當的吃些粗糧餅干，對身體有一定的 健康 好處呦。

粗糧餅干也不會讓你因為攝取過多的熱量而發胖，使其口感有了顯著的提升，入口酥脆香醇，而且飽腹感還非常強。可以說是你的絕佳伴侶。

③ 你平時喜歡吃哪些抗餓的小零食呢

餓嗎？現在是不是還在辛苦的工作，用腦太久，中午吃的食物，早就已經消化完了，你說有下午茶還好，沒有下午茶只能自己備點小零食來解餓，但是到底什麼零食比較抗餓呢，不然吃了老半天，不畝做僅耽誤了工作，自己還沒吃飽就很尷尬了，整個辦公室就看著吧唧吧唧的吃著，就是不飽，咋辦？

這四款有你中意的嗎？快快備起來吧，飢餓煩惱不再有，也可以說說你最喜歡的日常抗餓小零食是什麼哦！

④ 配方分享 | 耐餓不發胖的粗糧餅干 （二）

加入了粗糧粉還有果乾，酥脆香甜，低熱量，解饞又耐餓，多吃幾片也不擔心會長肉。還可以當做小朋友的磨牙小零食，健康、淳樸、好味道。喜歡吃雜糧的話，千萬不要錯過喲！

  低卡香蕉果乾燕麥餅  

這個小零食很適合減肥期間經常犯嘴饞的你，熱量很低，但香香甜甜的很滿足……

【 低卡香蕉果乾腔返燕麥餅 】

【製作步驟】

1，准備好食材，香蕉要選成熟一點兒的，果乾選自己喜歡的就好，香蕉切薄片。

2，用叉子搗碎，果乾切碎加入到香蕉泥中。

3，加入即食燕麥片，加入麥芽糖漿。

4，攪拌均勻，用勺子分成6等分。

5，烤盤鋪油紙，把燕麥球放在油紙李圓答上，用叉子按壓成薄片，真經大約5-6厘米。

今天的分享希望能夠幫助你

咱們明天繼續

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願每一份感情都能被用心對待

願每一份烘焙都能被用心品嘗

⑤ 公認「抗餓」的4種早餐，煎餅果子上榜，後面一種午飯都省了

俗話說，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」！所以早餐是很重要的，一定不能不吃。早餐要是不吃，對胃也特別不好，甚至還有可能出現胃痛的情況。拿粗明接下來要介紹的四種早餐，是公認最「抗餓」的早餐，煎餅果子上榜，最後一種午飯都省了。我們一起來看看！

第一種：煎餅果子，這是田徑的著名小吃，當地人都把它當做早餐吃。如今煎餅果子火遍全國，深受全國人民的喜愛。吃起來酥凳兄脆，味道美極了。現在全國各地的街頭，都可以看到有賣煎餅果子的小攤，他們消告的生意都非常火，就是因為它受歡迎。煎餅果子不僅好吃，而且還可以給人飽腹感，早上吃一個煎餅果子，到中午都不會餓。

第二種：茶葉蛋，很多人早餐都吃茶葉蛋配豆漿，不要小看一個蛋，它給人的飽腹感，絕對不比一個包子差。茶葉蛋吃起來的味道也特別香，一點都不膩。

第三種：生煎包，這是上海，浙江的傳統特色小吃。生煎包吃起來皮酥、汁濃、肉香，吃一口滿口留香。不要小看這生煎包，它也可以給人很好的飽腹感，幾個生煎包就可以頂上幾個饅頭的飽腹感了。你們喜歡吃生煎包嗎？

第四種：壽司，這是日本人的傳統 美食 ，但是它也深受中國人的喜愛。中國人喜歡吃它，不僅僅是因為它的味道好，而是因為它可以給人很好的飽腹感。因為壽司是由米飯製作而成的，所以壽司可以給人很好的飽腹感。你要早上多吃幾個壽司，就連中午飯都省了，到中午都還特別飽！

⑥ 公認4種「最抗餓」的早餐，營養又過癮

早餐是我們一天中最重要的一頓，晚飯可以不用吃，但是早飯是必須要的，畢竟，一日之計在於晨，所以早餐是關鍵，無論多忙碌，都要為自己准備一份營養又好吃的早餐，為一天開個好頭，才能精神抖擻一整天，那麼早餐吃什麼才能又飽又營養呢？我為你們推薦公認4種「最抗餓」的早餐，便宜又營養，網友：連午餐錢都省了。

第一種：煎餅果子

一張如紙的薄餅裡面磕著枚雞蛋、蔬菜、蔥花等豐富的材料，營養又好吃，看著老闆那敏捷的手法，一澆、一旋、一磕、一撒、一掰、一鏟，每個環節思路清晰，手速又快，最後再刷上甜面醬，總共加起來用不著2分鍾就能吃到，咬一口香酥脆嫩，早上來一個，一上午飽腹感滿滿的。

第二種：各類小面

米面類的小吃，是全中國人都非常喜愛的，俗話說得好，北有炸醬面，南有雲吞面，東有陽春面，西有麻辣小面，由此可見，面是廣遍全天下的，只不過各個地方吃法是不一樣的，只不過有些地方是注重澆頭，有些地方是在意湯頭，但是都不會影響面本身味道，若早上吃上一碗這么熱乎乎的面，想必是很享受的。

第三種：白面饅頭

饅頭是北方人的最愛，每天吃上個饅頭配鹹菜，這是再普遍不過的事情了，饅頭本身又大又圓，吃著很是結實，並且它耐存儲不易變質，並且製作的手法甚是簡單，如果你早上真是太過忙碌的話，那至少也得買個饅頭放著吧，餓了啃一啃是可以維持很久的。

第四種：茶葉蛋

雞蛋的營養大家是知道的，每天早上吃一顆雞蛋，對我們身體是很有幫助的，它很符合我們體內所需要的蛋白質，雖然看起來就這么小小一枚，但它給人的飽腹感還是挺強的，可以說是最抗餓的一種早餐，茶葉蛋帶著它清新的茶香，吃起來也很美味呢，絲毫不會讓人覺得膩，每天來一顆，一天都是精氣十足的。

⑦ 減肥時候可以吃什麼餅

第一款：【紫薯餅】
紫薯是公認的對減肥最有效食物之一，它裡面含有很豐富的膳食纖維，可以幫助人體排毒瘦身。紫薯餅的熱量不會很高，口感也很好，軟軟糯糯、香香甜甜的，超級美味，嘴饞了就經常吃一塊紫薯餅，瞬間便滿足了。
紫薯餅的製作方法也很簡單。首先把紫薯去皮蒸熟之後，用工具碾壓成泥，倒入適量的低脂慧虧牛奶。然後再用手捏成小圓餅，用平底鍋開小火煎熟即可，或者放入烤箱烤幾分鍾就可以啦，然後在出鍋前撒上一些白芝麻裝飾一下。建議如果不是要減肥的朋友可以選擇用全脂牛奶或者煉乳來代替低脂牛奶，這樣做出來的紫薯餅味道會更濃、更香。
第二款：【香菜土豆餅】
其實我並不太喜歡香菜的味道，總感覺它怪怪的，但是沒想到這款餅做出來還挺好吃的，香菜的味道也沒有那麼濃。而且香菜和土豆都是低脂低卡的食物，都有利於減脂，把它們搭配在一起效果更佳。
覺得這款餅也挺容易做的。首先一樣先把土豆蒸熟壓成泥備用，然後把香菜切成碎末，加入到土豆泥中，再加入一些麵粉、孜然粉和黑胡椒粉，攪拌均勻之後就可以做成一個個小圓餅。接著用平碧敬底鍋煎熟即可，大家覺得是不是非常容易呢！建議如果實在不喜歡香菜的朋友也可以選擇用其他的蔬菜來代替，做法都是一樣的，不過如果是難煮的蔬菜就要切得更小喔，這樣才更容易熟。
第三款：【酸奶餅】
這款可是我的最愛喔。酸奶對人體的腸胃有很好的作用，常喝酸奶可以使腸胃蠕動，排毒減肥。做酸奶餅建議選擇比較濃稠的酸奶，這樣做出來的酸奶餅才會有濃濃的酸奶香。
它的做法也是超級簡單，就把酸奶、適量麵粉和兩個雞蛋在碗中攪拌均勻就可以用平底鍋煎了，不需要用油。在這里要告訴大家的是麵糊最好要攪拌得久一會兒，攪拌得越細膩做出來的酸奶餅就越好吃。
第四款：【五彩雞肉餅】
相信大前慧神家在吃東西的時候第一眼肯定是被它的顏值所吸引，只有做的好看才會讓人有食慾。這款五彩雞肉餅不僅顏值高，更重要的是吃起來鮮嫩美味，還不會變胖喔。只不過它的製作會比前面幾款稍微麻煩一點，耗時更久。
首先要把胡蘿卜和西蘭花切成丁備用，再把雞胸肉腌制入味後剁成肉泥，提醒大家想要讓五彩雞肉餅吃起來嫩滑的關鍵就是雞胸肉一定要剁得細膩。接著就把胡蘿卜丁、西蘭花丁、玉米粒和青豆一起焯水斷生，然後倒進雞胸肉沫里，加入適量的澱粉和其他調味料，然後捏成餅狀就可以入鍋煎啦，等到兩面都變成金黃色就關火，這樣又好看又好吃的五彩雞肉餅就做好了。
最後一款：【牛奶雞蛋餅】
醇香的牛奶和新鮮的雞蛋簡直就是絕配，二者搭配在一起做出來的餅真的又香又嫩，超級喜歡這個口感，而且這款餅的製作工序還很簡單。
首先就把低脂牛奶倒入雞蛋液中攪拌均勻，我偶爾還會加入一些火腿腸丁和蔥花，讓口感更豐富些。然後加入一勺麵粉和適量的調味料，攪拌到看不見白白的麵粉就可以倒入平底鍋煎熟啦。因為我個人比較喜歡奶香味重一點的，所以一般在做這款餅的時候會把牛奶加多一點，不加其他的調味料了。

⑧ 神仙零食早餐推薦，低卡抗餓又好吃

春暖花開，馬上就可以穿上漂亮的小裙裙了，減肥這件事情也被提上了日程。不過，要控制自己不吃零食，白菜哦小編自問不可能做到，只好退而求其次選擇低卡零食。

卡路里又低又耐餓的零食哪種好？根據自己的口味喜好，為大家推薦五款適合女性吃的低熱量健康零食！

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1、力誠蟹柳

這款海帶結清爽酸辣，酸度和辣度配合得剛剛好，一點都不油膩，也沒有腥氣，吃起來特別過癮，解膩又開胃。看劇租肢的時候來一包，簡直不要太爽！

⑨ 長期吃哪種餅干是最健康的

哪種餅干最健康？

一、蘇打餅干
蘇打餅干是先在一部分小麥粉中加入酵母，然後調成面團，經較長時間發酵後加入其餘小麥粉，再經短時間發酵後整型製作而成。
優勢：含糖、含油較少。
1)吃蘇打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。
2)吃蘇打餅干，增加讓汪高了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險。
二、全麥、消化餅干
全麥、消化餅干是用沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的餅干，比我們一般吃的富強粉等去掉了麩皮的精製麵粉顏色黑一些，口感也較粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值更高一些。
優勢：纖維素含量比較高。因為纖維素口感很差，為提高纖維素口感，有起坦尺酥的效果，可能會加入很多油，從而使陵渣油脂含量比較高，容易使血脂升高，對預防心臟病不利。

⑩ 有哪些既扛餓又健康還美味的零食分享

一些堅果就特別的挨餓因為這些堅果吃起來會讓人覺得有飽腹的感覺，但是其實並沒有吃很多，三隻松鼠他們家的堅果就特別的好吃，而且還有一些特別新穎的東西，所以可以跟大家分享一下這樣的小零食。