如何健康劃算的吃自助餐

A. 怎樣吃自助餐實惠吃自助餐的方法

吃自助餐更實惠的辦法

吃前准備工作

我們在用餐前一定要有一個愉快的心情，這樣可以讓我們食慾大開，當然就能比平時多吃許多東西了。同時，當我們打算去吃自助餐之前就得排空肚子，上一頓飯不可吃得太飽或太油膩。我們要是吃得太飽就沒有飢餓感，指昌姿顯然吃不下東西。

餐前喝粥

我們去自助餐廳之前還得喝一小碗南瓜粥或小米粥，這樣可以滋潤我們的腸胃，並能有效保護其不受酸辣物的刺激。這看似挺麻煩，但是可以讓我們有個最好的狀態去迎接涌進胃裡的各種美食。

觀察食物擺放位置

我們吃自助餐前要看看該餐廳各類食物的擺放情況，特別要留意海鮮類食物的位置。這樣我們取菜時就不會出現找不到的情況。一旦找不到我們就得盲目亂找，或是東問西問，很耽誤時間的。要記住，很多自助餐是有時間限制的喲！

合理選擇食物

自助餐里的食物價格高低及菜品均不同，因此我們要先挑昂貴的海鮮類吃。如鮑魚、螃蟹、三文魚、大蝦、各種貝類等。它們可是又貴又好吃，大家一定不要錯過喲！而烤羊排、烤肉迅吵、排骨、燉雞等就往後吃，因為它們的價格低，吃一點就飽了。我們選擇食物時還要遵循多葷少素的原則，並且要吃平時吃不到的東西。那麼合理飲食此時就不必講究了，要不然我們真就對不起自助餐的價錢。

少喝飲料和湯

我們選食物時要選價錢和營養價值都高的食物，喝的湯和飲料也得是這樣的。即我們最好喝甲魚湯、老母雞湯，這些營養價值都高。而果汁飲料要選擇100%原汁的。喜歡喝咖啡的朋友可以選擇喝濃香咖啡。大家喝這些東西時要小口品嘗，不要一下就喝了，因為這樣很脹肚子。另外，熱湯冷飲不可一起喝，熱湯不宜過熱，冷飲也不宜過冷。

快拿慢吃

在自助餐廳里，很多名貴的食物通常很搶手，如果你下手慢了可能就沒有了。你要實在想吃的話，就只能等他們補上後才能吃。這樣很浪費時間的，因此對於螃蟹、大蝦、唯絕貝類這樣的食物一定要先盛滿盤再慢慢吃。

溫馨提示

參考資料

B. 如何最劃算的吃自助餐

如何吃

• 01

  戰前准備：
  首先你需要找一個志同道合的飯友，秉承著扶牆進，扶牆出的理念，在目標當天少吃點東西，少喝點水。空瓶子放石放沙後還能裝水的故事大家肯定都知道，其實滲銀人的胃也相當於一個容器，我們也需要按照“石”“沙”“水”的規律去塞美食，這樣才能達到回本的目的。
• 02

  此處以海鮮自助為例，到了餐廳後，選一個離食物比較近的位置，方便自己拿取食物。意麵炒飯這樣的成品菜類盡量不要拿，想要回本多，就要多吃海鮮等，不能被主食塞滿了肚子。而且像海鮮自助這樣檔次的自助，不會把主食炒菜類作為餐廳的主打菜品。
• 03

  食物食用順序：
  1、餐前水果
  西瓜、香蕉這類容易飽腹的水果統統退下，菠蘿嘩喊扮、火龍果、獼猴桃才是真愛。水果在食用後一小時左右就可以消化完畢，是我們吃垮自助餐廳的第一步。
• 04

  2、刺身
  接下來，既然選擇了海鮮餐廳，那就直奔主題。三亂灶文魚等魚肉消化時間長，首選。刺身、海參、海膽之類最容易回本，如果這家海鮮自助主打各類刺身的話，那真是賺到了。先拿上兩大盤！
• 05

  3、各種海鮮
  吃完刺身等生鮮類後，龍蝦螃蟹也不可少。螃蟹屬寒性，不貪多，一盤就夠了。而且吃到現在，回本也是十之八九的事了，這個時候可以放鬆吃點肉類，滋補的羊排，脂肪含量極低的牛排都是首選。
• 06

  4、飯後
  消滅完了海鮮烤肉，不膩也有點撐。這時候來一盤水果沙拉收尾，順便拿點點心。享用完餐廳提供的各類沙拉點心後，基本可以確定收回成本了。這時候可以喝些酸奶，促進消化。完成此次吃垮餐廳的最後一步。
• 07

  最後強調一點，一定要按照順序進食，少喝果汁可樂等飲料。

C. 自助餐怎麼吃 要這樣吃才劃算

別一上來就大開吃戒
開始吃自助餐時，不要一上來就大吃，而應該先取一小碗清淡的湯或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果開胃，再慢慢吃點主食，最後再吃魚禽肉等葷食。這樣進食油脂和魚禽肉類過量的機會更小，同時保證蔬菜和水果的攝入量，提供豐富的維生素和膳食纖維，避免了肥胖的麻煩。

給盤子劃條「三八線」
看著各種豐富的食材，這個想吃，那個也想嘗嘗，恐怕很難控制住腔老自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康進食的關鍵。

將常規的取餐的盤子首先一分為二，假裝劃一條「三八線」。其中一半的餐盤一大半用非澱粉類的蔬菜填滿；一小半放些水果；另一半餐盤再一分為二，一半放穀物，另一半放些魚蝦肉蛋等蛋白質豐富的食物。另外可以配一小碗清湯或者一杯牛奶。如果有堅果也可以來一小把，這一餐的食物就足夠了。

主食選少選雜一點
自助餐一般葷食較多，且油大味重，大量的蛋白質攝入很容易增加消化道負擔，即使是自助餐也要重視主食。可以選擇一些粗雜糧或者芋頭、紅薯等薯類作為主食，增加一些膳食纖維和B族維生素的攝入，由於自助餐可選擇的種類比較多，可以每種都取點，但是都不多拿。

生猛海鮮別超1/4餐盤
自助餐中的葷食除了常見的雞鴨魚肉，可能還有昂貴的生猛海鮮。選擇的時候一定不要貪多求全，控制在1/4餐盤。另外盡量選擇清淡的烹調方法製作的肉類，取用的時候優先選擇低脂的魚禽類，也可以用少量豆製品替代部分葷食。

蔬菜沙拉用油醋汁調
可以多選擇一些深色的蔬菜，不同顏色相互搭配，營養豐富又增進食慾。不過自助餐中不少蔬菜是來自於蔬菜沙拉，建議大家減少沙拉醬（脂猛陸肪含量比較高）的用量或者直接用油醋汁進行調味。各種甜點、甜飲料盡量伍知升少吃，用水果來作為餐後甜點。水果盡量選擇新鮮水果，不要用果汁替代水果。

D. 如何健康地吃自助餐

吃自助餐一定要把本錢吃回來，但是又不能因為吃得太多影響身體健康。你有沒有發現，當你大魚大肉的吃一通後，發現雖然吃的都是貴的東西，但沒吃多少就飽了，根本吃不回本錢。但是又不能一味蠻吃，下面我們在養生保健的角度，告訴你吃自助餐的正確順序，讓你吃回本錢，還能保證身體的`健康。

怎樣吃自助餐才能更健康

68一位、28一位、238一位……各種價位的自助餐遍布全國，燃脊人均價位看起來不低，但有上百種美食等著你，吃者還是絡繹不絕。「扶牆進(餓得雙腿發軟)，扶牆出(撐得直不起腰)」最具代表性的口號讓不少人感同身受。

其實，雖然很多人抱著「吃夠本」心皮敏滲態去吃自助餐，但出於健康考慮，吃時還是應講究些學問。首先，在菜品選擇上，不能一味挑海鮮等貴的食物。這類食物往往蛋白質脂肪含量偏高，容易跟腸胃帶來負擔，也會使腎臟超負荷運轉。尤其是一些人，專挑裡面的生魚片吃，這也存在衛生隱患。自助餐的生魚片往往會在室溫下放置較長時間，容易滋生細菌。

正確的用餐順序應該是：湯、蔬菜、面類、魚蝦類、肉禽，最後吃水果。先吃容易消化的湯、菜、飯;然後是高蛋白的魚蝦禽肉，最好選擇白灼、清蒸等做法;最後可選些味酸的水果，幫助消化還可清除口腔異味。

確定順序拿如後，一件一件來按順序吃，這樣吃的東西質量得到保障了，數量也上去了，不但本錢回來了，還能讓自己的身體更健康，豈不是一舉兩得。

E. 自助餐怎樣吃才最健康

自助餐是現在很多青年男女比較喜愛的一種飲食方式，並且有些自助餐是既經濟又實惠。可是在吃自助餐的時候我們還必需得注意下自助餐怎樣吃才最健康?為了能更加明確這個問題，我們不妨從飲食保健的角度來看看吧!1.要講究進食順序很多人在美食麵前往往不能自已。為了避免吃多，除了要有健康意識，建議採用以下的順序進餐：先吃水果和湯食，接著是主食、素菜，最後吃肉魚蛋蝦。
2.要旅拍雹捨得放棄專家表示，吃自助餐最常見的誤區是葷菜吃得多。自助餐往往葷多於素，雞鴨魚肉、生猛海鮮，應有盡有，即使一樣夾一塊，也會盛滿一盤子。所以，不能貪多求全，樣樣都吃，要捨得放棄。比如，用豬肉做的菜餚有醬肉、紅燒肉、扣肉等七八個花色品種，只選一樣即可。
3.要重視主食很多人吃自助餐都喜歡少吃主食，多吃副食。少吃主食是當今一些人發生高血壓病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、鹽多，吃多容易導致消化不良。所以，主食不能少吃，而且要粗細搭配，如有粗雜糧作成的粥食或芋頭、紅薯等，應盡量選吃。
4.要細嚼慢咽吃自助餐要懂得細嚼慢咽，既賀數能享受到食品的美味，又有利於控制食拆帆量。暴飲暴食，輕則導致消化不良，重則誘發急性胰腺炎、膽囊炎等疾病。如果某一餐吃多了，就要進行自我調整。
5.要多選吃風味菜餚專家指出，吃自助餐最大的忌諱是只挑選自己喜歡吃的飯菜。正確的做法是：五穀雜糧、肉魚豆蝦、瓜果蔬菜，每一類食物都吃，但量要小。在花樣選擇上，宜多選些平時難得吃到和在家裡不易烹調的菜餚。
注意事項
以上就是自助餐怎樣吃才最健康的主要方法。希望所有愛吃自助餐的朋友們平時在吃自助餐之前要多了解一些自助餐的飲食技巧。生活中也要多加強一些養生保健，健康的食物能給一個健康的身體打下好基礎。

F. 海鮮自助餐應該怎麼吃才最劃算

每次去吃自助餐的時候,不知道大家有沒有面臨過這樣的問題:

1. 面對琳琅滿目的餐點不知道如何下手.

2. 隨便選選,不怎麼吃就飽了.

3. 一下子選的太多,吃不完浪費了,還得交罰款.

最後,總是感覺花了錢,還是沒有吃到什麼東西.

那麼下面我將詳細寫一下海鮮下自助餐如何吃才能劃算.

一.吃海鮮自助餐前注意飲食

個人建議前一兩天的飲食多以清淡為主,少食肉類.但是還是得吃飽肚子的(不餓就行),畢竟人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌.建議這一兩天多喝茶水,促進胃的消化功能.

二.明確就餐時間以及位置

大部分的就餐時間都是限制兩個小時,也有例外,可以向服務人員提前咨仔和詢一下准確的就餐時間.

進去後盡量選擇離海鮮菜品近的位置,不要盲目的挑選位置,只會浪費時間.

三.合理規劃好就餐順序

1.先選擇有些自己愛吃的水果

到了最後一步了，黑森林、芝士蛋糕、提拉米蘇、焦糖布丁、慕斯都可以吃了。冰淇淋，有哈根達斯的不能不吃，只要能喝得下去,冷飲隨便喝.

以上一輪自助餐就結束了,如果還有時間,休息一下可以再重復一輪,咱得吃得劃算嘛.

提示:

腸胃不好的人建議不要嘗試，如果把身體吃壞了，因小失大,得不償失。

G. 怎樣吃自助餐才最劃算

很多人都選擇晚上去吃自助餐，但是自助餐除了限制不準浪費以外，還限制時間，所以在吃的的時候最好不要先吃漲肚子的便宜的食物，先挑一些貴一點的食物吃，並且注意如何消化，這樣吃自助餐才更劃算：

一、首先不要先喝飲料或者是啤酒，因為這兩樣東西是最漲肚的，自助數拆坦餐的飲料一般都是汁的、可樂、七喜大部分都是水比較多，先喝或者先吃飽了這些，那就真的什麼也吃不了了，簡直就是花了幾十塊去喝水。

二、可以先吃點水果，但是不要吃香蕉和西瓜，這都是很漲肚的，如果有山楂最好是吃山楂，因為山楂是開胃的。

三、吃完水果，歇一歇，然後去動一動，看看有沒有現場煎的秋刀魚和鱈魚，順路找一找有沒有生魚片，三文魚、北極貝等，這些雖然不好消化，但是價位很高；有的地方還有螃蟹，這個可以先吃一些，因為螃蟹都是殼，味道好吃，價格還高，是最劃算的。

四、吃完海鮮類別的，可以少喝一點飲料，推薦是橙汁，可以消化一下，然後准備吃火鍋，有的地方生蚝、扇貝是煮火鍋的，有的地方是烤好的，要看現場，吃火鍋的時候，牛羊肉少吃一點，這個在自助飯店來講是便宜的，主要要還是扇貝生蚝，還有開片蝦。

五、在吃火鍋的同時，也可以看一下有沒有烤羊排的，當然自助餐廳的炸雞、烤翅、熟食類也是少吃一點比較好，這些都是比較漲肚的。

六、最後吃的差不多了，再去拿點甜御缺點，還有色拉也可以再吃點了，如果還沒有吃飽的，那就多看看烤魚、烤羊排等再去吃點，但是走的時薯桐候，一定要記得打一杯冰淇淋，因為要走了，別的不會讓帶走，但是打在手裡的冰淇淋是可以帶走的。

注意事項

1、忌暴飲暴食。不要為了讓自己覺得劃算點就暴飲暴食，吃撐了不是好事，容易誘發很多危險，為了佔小便宜，胡吃海塞只會得不償失。

2、不要餓一天肚子去吃自助餐，像網上說的那種「扶著牆進去扶著牆出來」是不可行的。餓過頭反而吃不下，最好是之前那餐吃些容易消化的食物，比如面條什麼的。

H. 去吃自助餐時，怎麼吃才能吃的更多更劃算

去吃自助餐時，想要吃的多吃的劃算，是要講究策略的。小編一般去吃自助餐，都會先吃肉、魚、蝦或是海鮮等，因為這些食材都比較貴，那麼先吃這些食物就不會虧了。然後再去吃素菜，但是不會去多喝飲品，因為很占肚子，最後再吃一些罐頭之類的溜縫。

自助餐是適可而止就可以了好跡，盡量不要和自己的腸胃過不去，當然如果你非要想多吃的話，那麼也友中並可以葷素交叉在一起吃，這樣就能多吃一些了。

I. 自助餐怎麼吃能吃得最多，最劃算

對於絕大多數的人來說大做，他們在選擇吃自助餐的時候，總是以“吃回本”為目標，但是往往都是“眼大肚皮小”，沒有吃慧埋什麼東西就飽了，所以覺得非常的不劃算。

以上這兩點是我自己的一些感觸，因為每一個月我都會與自己的男朋友一起去吃自助餐，而且我們兩個人的戰鬥力非常的不錯，以外面市場的價格來定的話，我們每一次都吃回了本錢，所以特別的有感觸。不過大家在吃自助餐的時候，不要把自己的胃撐得太過於難受，否前仿螞則自己的身體也會感覺到非常的不舒適，畢竟身體才是革命的本錢，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。