每天游泳時間多少才算健康

1. 每天游泳多長時間比較合適

初學的話應該燃敗控制早逗在一個半小時到兩小時為陸段賣最佳，保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鍾。
一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。游泳對身體各部分機能都有好處，例如肌肉的生長和放鬆，肺活量的增加，身體的抵抗能力等等。

2. 每次游泳多長時間最佳

游泳時間不宜過長

游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。

盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。

據了解，最近像她這樣因為游泳過度而引發疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鍾，切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹，體重達71公斤的盛女士最近剛學會游泳，為了早點看到減肥的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或游泳或走動，她認為這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。

有關專家指出，人在水中容易散熱，悄閉但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城啟旅裂市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鍾以內的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。

因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。

每次游泳多長時間最佳

游泳是深受大家喜愛的.休閑運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。

游泳時間應該控制在一個半小鎮猛時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。

若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

3. 游泳每天多長時間最好

引導語： 游泳 是很多人都喜歡的一項運動，而你知道，一般 游泳 游多長時間最好嗎？接下來是我為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

游泳是深受大家喜愛的休閑運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。

游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。

游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。

所以初下水時皮膚發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。

若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。

一旦出現這種情況，游泳者必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病症發生。

附加閱讀：預防溺水安全知識

一、防溺水的知識要點

1教育學生周末、節假日、寒暑假嚴禁到江河、池塘、無蓋的水井邊等處戲水、游泳。嚴禁獨自或結伴到池塘邊釣魚、游泳、玩水。

2教育學生在來校、離校的途中千萬勿去玩水,游泳。

3我們是小學生，很多同學都不會游泳，如果發現有學生不慎掉進水庫、池塘、水井裡等，未成人不能冒然下水營救,應大聲呼喚成年人前來相助或撥打「110」。

二、容易發生溺水事故的情況。

1、不小心從池邊、岸邊或薄冰等處落入水中。

2、在水中突然滑倒後站立不起來或嬉水時，被人按壓而不能自控等情況。

3、准備活動做的不充分，又急於下水馬上就進行劇烈運動;有時過於逞強，游泳時間過長而造成疲勞過度。

4、突然嗆水，不會調整呼吸;帶在身上灶判的浮具脫離或破裂漏氣沉入水中。

5、游泳技術沒掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成驚慌失措、動作慌亂。

6、在水溫過低的水域里游泳而產生的抽筋現象。

7、入水方法不當，撞到牆壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。

8、冒險潛水，(由於憋氣時間過長，造成心肌缺頃含血或中樞神經系統工作驟停等現象)。

9、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。

10、游泳場所的設施不當或在急流、有旋渦、有大風浪的海或湖等水域里游泳。

三、游泳小常識

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學在每月特別期間均不宜游泳。

3、參加劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的(水質不好)河流、水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳隱乎改。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

4. 每次游泳的時間應該是多長

游泳可謂是深受大家喜愛的一項休閑運動，特別是在炎熱的夏天，很多人在空餘之時都會約上一兩好友去游泳，而且每次在游泳池裡一泡就是半天之久。游泳肯定有一些好處的，比如能夠增強體質，提高機體免疫力、利於肌肉的生長和放鬆、增加人體的肺活量，促進新陳代謝，又可以起到消暑的作用，但是游碰爛泳也是有時間限制的，每天游泳的時間到底應該保持多長時間才更有利於身體健康？下面小匠就給大家聊聊這個話題，一起來看看吧！

3、游泳的時間不宜太長，對於初學游泳的人，每次在游泳池裡的時間一般應為10到15分鍾最合適；對於游泳技術比較熟練的人，一般游泳的黃金時間應為40分鍾，而娛樂性的游泳時間最好控制在2個小時以內，無論游泳還是戲水，下水前都要做拉伸和准備熱身運動，待身體適應水溫後再下水。

4、切忌在酒後進行游泳，酒精會麻痹人的大腦，並且酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內糖原轉化及儲備，從而發生意外。

以上就是小匠給大家介紹的關於每天游泳的最佳時間以及游泳的注意事項，希望對大家有所幫助。如果你還知道更多游泳應當注意的地方，也歡迎在評論區積極分享。

5. 游泳時間多久合適

游泳的最佳時段為:17:00-19:00。此簡戚時人體溫度處於最佳水平,這意味著心臟和肺的運轉都在最佳狀態,人體肌肉較暖 肌腱也更為靈活 反應最為敏捷,而影響免疫力系統的應激激素皮質醇含量此時也在較低水平." 此時,尤其適合游泳,游上20分鍾會燃燒240卡路里的熱量(參考數字),同時全身肌肉也進行了一次有氧鍛煉.

游泳每次最佳時間在20-45分鍾,切莫延長時間影響自身健康。 人在水中容易散熱,如果人在水中時間過長,身體產生的 熱量會低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞。這時候會 出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內, 容易造成皮膚青紫,嘴唇發黑,身上起「雞皮疙瘩」,甚至發衡咐判生痙孿現象。再說人長時間泡在水裡,也會因氯元素侵襲致病。尤其是 現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒,因此,人們在游泳 時直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。 一般20分鍾以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。

盡量不要10：00-13：30 這段時間去游泳，因為這個時候太陽光輻射最強.

拓展

如果是想去海邊游泳的話

當然是漲潮的時候（三個小時內）海水是最清澈的了。退潮的時候海水比較混濁，而且如果是當地的海域沒有開發成浴場的話，下邊是會有暗流的。所以建議你選擇漲潮的時候去。

游泳通常有以下好處：

1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。

2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。

3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。

4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉，姚明就是。

5、還有就是咐改游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好

游泳教學

6. 每天游泳游多長時間為宜

應該控制在一個半小時到兩小時為佳。