如何確保輸入的血健康

① 如何讓血液健康干凈 記得常吃這4種食物

洋蔥

因為洋蔥中獨含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活型高性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

黑豆

黑豆在古代看來就是腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有解表清熱、養血平肝、補腎滋陰、補虛黑卜慧尺發之功效。

在利血方面，黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

獼猴桃

獼猴桃含有Vc、Ve、Vk等多種維生素，膳食纖維也很豐富，VC含量比蘋果、柑橘高出好多倍。

其含碧叢有的大量果膠可降低血中膽固醇濃度。獼猴桃還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心並高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

大蒜

大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態，因此無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。

注意：有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶等上火症狀時盡量少吃或暫時先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。

② 日常生活應該如何保持血管健康

不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現出現了問題都不自知哦。人們常說 「血管年輕人不老」，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護理方法。

1、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

2、 喝綠茶品紅酒

平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯（約100~150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

3、 吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。

4、冷熱水交替淋浴

馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做「操」時先冷後 熱，交替5~10次，每次持續2~3分鍾，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心 腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

5、飯前運動半小時

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果。

③ 應該如何保證血管健康呢養血管就是長壽的關鍵嗎

想要保證血管健康，首先第1點就是應該經常吃一些清血管的時候，像木耳地瓜這樣的食物是能夠很好的清脂血液的毒素的，第2點就是平時應該多喝水多運動，才能保證血管幹凈，養血管就是長壽的，關鍵只有把自己的血管養好了，那麼你的身體才能很健康，面色才能很白皙亮麗。

④ 生活中如何保證血管健康

自律的生活節奏，健康的飲食習慣，合理的葯物選擇都是保證血管健康的手段。只有多方面結合才能讓我們的血管更健康。