⑴ 健康源於自然嗎
利用自然保持健康共有七項基本原則，這些原則講得非常坦率、簡單、有道理。
1 純凈的空氣
無論晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鮮空氣。將這一方法自覺運用到日常生活中去：去商店時，以步代車；與朋友相邀散步時，不要一見面就坐下喝咖啡；將衣服晾到外面，這樣，不僅運動了身體，而且還節約了用電，又感受到衣服的清新；一有機會，就離開城市，去呼吸清新的空氣；打開窗戶，保持室內空氣流通，每天至少一個小時，冬天也不例外，清涼的空氣比令人透不過氣來的暖氣好得多。
2 陽光
記住，充分利用現有的天然醫療和健康手段，陽光，自然是其中之一。陽光有助於增加人體養分和能量，它為我們的生存創造了必需的生態環境：氧氣和二氧化碳，它將溫度和濕度調節到生命所需的程度。人體每天所需的維他命D大致是400個單位。沐浴15分鍾的陽光，你所獲得的維他命D就會高於一天的所需量。維他命D加上適當的鈣和磷，能使人體骨骼挺拔健壯。當然，眾所周知，過度的陽光也是有害的。所以，進行日光浴要適度。盡管如此，一定要確保每天接收一些陽光。
3 適度
不要只沉醉於一件事，這不光指飲酒，做任何事情都要避免過度。想想看，有的人一聽說他們應該鍛煉身體，於是就出去跑呀跑，直到累得氣喘吁吁為止，他們真成了跑步狂了。有的人則玩命地節食，以致得了厭食症。他們極端地食用健康食品，甚至連到別人家裡吃飯也不敢。不能過度，不能走極端。記住這個原則：有益的東西，要適度；有害的東西，要戒除。
4 休息
身體和大腦在充分休息後，才能更好地工作。所以，要保證每晚都有充足的睡眠，每周至少要從事一天休閑式的活動。每個人都需要暫時避開處處有償或無償的勞動。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放鬆放鬆，也可以整日坐在沙發上，看看書或做些其他有益於休息的事情。如果你比較有涵養，就用這段時間思考一下精神方法的問題，或讀一點帶有精神啟示方面的文章。要想過一種比較平衡的生活，就必須堅持休息的原則。否則，日夜奔忙，好不容易有兩個星期的假期，卻累得趴下不能動了，這是得不償失的。
消化系統也需要時間進行休息，它一般需要5個小時才能將食物完全消化掉，所以，一些健康倡導者認為，在兩餐之間不宜加餐進食，那樣會使消化系統沒有機會得到休息。因為人體所有系統的器官，看得見的或看不見的，都需要休息。兩頓飯之間，如果需要，可以喝飲料或茶水。5個小時後，飽餐一頓，吃一頓豐盛的天然食品。細嚼慢咽一個小時後，再讓消化系統進入休息狀態。到了晚上，喝點水或茶，或吃一點易於消化的小吃就可以了。
不僅身體的內部器官需要休息，人的整個身體也需要休息。午夜前每個小時的睡眠一般要比午夜後的睡眠效率高得多，所以，早睡早起對身體是有好處的。試一段時間，看一看這種睡眠安排是否更好一些。
總而言之，一起床就飽吃一頓，然後每隔至少5小時再吃一頓飯，睡眠要保證充足。要把自然當做你的私人教練和防疫醫生，這種服務是免費的。
5 鍛煉
在新鮮的空氣中鍛煉身體有助於排除體內的各種毒素和廢物。每天早晨到外面活動活動，找一種你自己喜歡的，適合你的運動，比如，步行或騎車去商店。
6 水
水是非常廉價的，盡可大大方方地飲用。為了清潔消化系統，兩餐之間至少要喝8~10杯水。胃酸是助消化的，我們不僅要把水當做身體的清潔物，而且還要把它看做是一種滋補品。因此，要定期地洗溫水澡，然後，逐漸過渡到沖涼水澡，這樣可以將你的毛孔打開，使細胞活躍，讓它們不停地運動。
水還是治療各種疾病的天然葯物，用醫生的話說，就是「水療法」。下面就是水療法的一個實例，下次再頭疼的時候，就不用打開阿司匹林葯瓶的蓋兒了。頭疼是頭部血管膨脹引起的，膨脹引起的壓力是導致疼痛的原因。把雙腳放在一桶熱水裡，溫度只要你能忍受就行。這樣引起的反射反應可以使頭部的血管緊縮，然後，在頭部加一塊冷敷布，幫助血液流到手和足部，從而離開頭部——這也促進血管的收縮。熱天燙腳收縮血管，頭療冷敷驅走血液，熱聚集血液，冷驅散血液——這便是一種反射關系。
7 營養
健康程度隨體內吸收的物質發生變化。根據最新醫療信息，大多數困擾現代人的疾病，比如心臟病、高血壓、某些癌症、癱瘓性中風等，主要是飲食不合理所致。人體內的所有細胞和各種組織的營養都是由我們所吃的食物供給的。關照身體的最好辦法還是採用那種最簡單易行、最廉價的飲食。這些食物包括各種穀物、水果、籽粒、豆類、堅果和蔬菜。
⑵ 健康源於這些要素
《內經》曰：「夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」道出了一切不 健康 的來源，總結如下：
一、氣候要素：寒暑、風雨、燥濕
古時候，氣候的變化是順應自然規律的，我們人類是很難干預的。而現代 社會 情況卻發生了不同，人類發明製造出了很多設備，比如空調及暖氣。夏天有空調，再熱的天也能變得很涼爽；冬天有暖氣，再冷的天也能變得很暖和。然而這些設備的出現卻改變了氣候要素，對我們的身體 健康 產生了不良的影響。夏天本應該是要出汗的這樣濕寒之氣才能排除，此時人體的毛孔是張開的，但是被空調這么一吹，毛孔反而收縮，汗腺無法排除體外，而是迴流到體內，我們的身體 健康 就會受到損傷。又冬天是儲藏能量的季節。冬天如果暖氣開的太熱，人體的抗寒能力降低，易感冒，這也是違背 健康 自然規律的。冬天如果室內溫度過高，將會導致人體毛孔一直敞開，還會出汗，這樣陽氣就會外泄，無法內藏，過渡的消耗能量。等到春天來臨的時候，體內儲藏的能量反而不足，傷及腎氣，就會出現很多狀況，比如四肢容易痿弱逆冷等等。且室內外溫差太大，血管忽冷忽熱，極易導致心腦血管疾病。
二、陰陽要素：子曰「陰陽之道發端乎夫婦」。
女為陰，男為陽。夫妻兩人關系和諧，也即是陰陽和諧。中醫講：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。」一些夫妻整日吵來吵去，你說他的不是，他說你的不是，怨氣滿屋，看不到一點和諧之氣。小孩出生在這樣的家庭，他的身心 健康 一定會受到不同程度的影響。夫妻兩個人不和諧，遭殃的最終是孩子。道理顯而易見！夫妻關系、親子關系、婆媳關系三種關系中，佔主導地位的是夫妻關系。夫妻關系和諧了，陰陽才能調和，進而夫妻恩愛，才能達到相濡以沫，最後整個家庭才能美滿幸福。
三、喜怒要素：情緒竟然還是一個 健康 問題？沒錯，是的。「天有五行御五位，以生寒暑燥濕風；人有五藏化五氣，以生喜怒悲思恐。」喜怒驚恐悲，這些情緒對人體的傷害程度不同。現代醫學研究表明：人的心理因素直接或間接影響著人的身體 健康 ，很多心理失衡者大都身體亞 健康 。「心藏神，喜傷心，恐勝喜。」 煩惱和憂愁關乎一個人的腎氣和精血。「肝藏魂，怒傷肝，悲勝怒。」情緒沖上腦袋，怒從膽邊生，肝膽一體，而後會損傷到人的肝臟。「腎藏志，恐傷腎，思勝恐。」膽小懦弱之人，他的腎臟不可能藏養陽氣。「脾藏意，思傷脾，怒勝思。」腦袋每天裝事情過多的人，脾胃大都不好。「肺藏魄，憂傷肺，喜勝憂。」煩惱憂愁之人，損傷肺臟，頭發易早白，皮膚會出現褶皺。再好的補品也不如把自己的情緒控制住，平和心態。
煩惱不要多，肝火不要旺，一顆平常心，知足常樂，每天開心一笑面生活。
四、飲食要素：民以食為天，所有的不 健康 都從口入，吃的什麼決定了你的身體是否 健康 。盡量吃素，少吃葷，這樣有利於凈化血液內環境，防止心血管疾病；吃飯常以熱，戒冷食，要不然會傷及脾胃，導致脾胃不和，食物營養無法被身體正常吸收轉化，進而會使得腎氣無法得到充盈，影響人體 健康 。按照飲食規律來，一日三餐，不可或缺，每餐不可過飽。遠離煙和酒，不在危上走。
五、居處要素：睡眠是真正的 養生 命。現代 社會 ，好多人尤其是年輕人，都很喜歡熬夜，殊不知，熬著熬著，胃受不了了、面色暗淡、頭發掉了也白了……這是為啥呢？原因：休息好了才能養腎啊。因為腎主精氣神，長時間熬夜，人的精血得不到補充。久而久之，身體會變得越來越弱。切記不可打破作息規律，我行我素，睡眠要足夠。卧室勤於通風，密閉的空間不利於人體的 健康 。
四季有變換，不悖天時之道。
夫妻要和諧，鑄造賢家之風。
情緒需調節，可解心中之郁。
素葷量搭配，少食生與咸。
早睡早起睡眠好，精神一天無煩惱；
持之順之， 健康 自得！
⑶ 健康一詞最初來源於
健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。包含了身體的健康和心理的健康。
世界衛生組織（WHO）提出
「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。」
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。
2、態度積極、樂於承擔責任，無論事情大小都不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、能適應外界環境的各種變化，應變能力強。
5、能抵抗一般性的感冒和傳染病。
6、體重得當，身體勻稱。站立時頭肩臂的位置要協調。
7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無病感，無出血現象，齒齦顏色正常。
9、頭發有光澤、無頭皮屑。
10、肌肉和皮膚富於彈性，走路輕松協調。
11、道德高尚，有良好的公德，有道德修養。
12、對自己、對他人的健康負責任。工作、生活、娛樂等以不影響不損害別人的利益和健
康為前提。
13、不侵佔、偷竊他人物品和作品、研究成果。
14、不吸毒、不淫亂。