① 兩周減掉15-20斤的人有嗎用了什麼樣的方法
算算看我應該是兩周掉了14斤 不知道合不合樓主要求哇
我171cm 寒假在家狂長肉 到了125斤回到學校覺得不減不行了……於是在「非常時期」第四天開始減肥的。前幾天做法是早飯照吃 午飯幾乎不碰麵食 有時候會喝點小米粥或者黑米粥 基本按照網上大部分人推薦的肉和米不同食的做法啦 晚上喝酸奶或者吃個蘋果什麼的。適應了兩天就覺得胃真是小了 吃的比過年的時候少太多了……可能也是剛開始毅力很強 或者非常時期過後一周真是減肥的黃金時期 也可能是一開始肉肉基數大好減 反正那段時間8天就瘦了10斤 效果真是很好的~
然後那十斤肉一掉 再往下瘦就變慢了……往後一周還是堅持肉和米不同時吃 哦對我是以一天為單位的。但是吃的也比頭幾天還少了 午飯基本就只吃青菜了。我比較懶 除了上課和基本的走路都不活動 那段時間臨睡前會做做仰卧起坐。總之第二周瘦了5斤 可是後來彈回了一斤。
現在已經過去將近三個月了吧 我現在108斤。每到非常時期一過的第一周 我的神經都綳很緊 那段時間少吃一點效果就會很明顯！！~~
樓主加油啊！！高中去澳洲玩兒的暑假胖了好多 我特別能體會在國外減肥的困難= =下學期去美國交換半年 我也很擔心體重……哎……共勉~
② 2周減肥最多能減多少斤有什麼辦法,
這個要根據個人的體重基數來看的，每個人不一樣，一個140斤的人不採取任何減肥措施一天就瘦個一兩斤也很正常，一個60來斤的人一天瘦個半斤就很難。
具體的辦法就是還是飲食加運動吧，少吃一些，最好不吃一些含糖（不僅僅是甜食，還包括米飯，麵食等含澱粉或者其他一些碳水化合物），不吃含油量大的食物，特別是煎炸食品，多吃蔬菜水果，（含糖量大的水果除外），加強運動，運動渴時不要喝含糖飲料，就喝水就好了。這樣下去是最快的，另外不要隨便吃減肥葯物，這有很大危害
③ 這樣減肥兩周內能瘦多少（5斤至10斤可以嗎）
可以！堅持就可以、、、加油
④ 晚上不吃能減肥么~兩周能瘦多少啊！
控制飲食是可取的，不過你要多吃豆類食品。拒絕糖分多的，注意不要吃肥肉，油膩的東西，要是實在想吃肉就選擇雞肉或者魚肉，每天要按時吃早餐，比如豆漿，雞蛋。午餐要吃的清淡，減少鹽的攝入量，，晚上呢！最重要，吃些水果，或者自己用開水煮青菜，下午要是餓餓呢，就吃個蘋果吧！還要加上適量的運動。親一定要有信心
堅持下來肯定沒問題的！水果可以選擇蘋果，橙子，香蕉
這些都很不錯。這是我自己的經驗，希望對你有幫助，吃的健康就能瘦下來啦，不要節食啊！那樣容易反彈。
⑤ 健康減肥方法兩星期瘦20斤
我減肥的時候是原地踏步跑，30分鍾到一個小時，邊看電視看運動，是個挺好的選擇，加上飲食的減量，1個月會有個讓你滿意的結果。肯定會瘦的哈。希望你採納哈。
⑥ 如何健康減肥 健康減肥方法兩星期瘦20斤
四種科學減肥法讓效果翻倍
大家都知道減脂需要做到消耗的能量大於攝入的能量。而成年人能量需求取決於三個因素：基礎代謝率，飲食生熱作用和身體活動。今天我們就來說說基礎代謝率。
基礎代謝是指人體在清醒、靜卧、空腹和攝氏20度的環境條件下的能量代謝，基礎代謝率是單位時間內維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量，這種能量消耗是相當恆定的。
Tips1：基礎代謝是人體在基礎狀態下的能量代謝。而單位時間內的基礎代謝，稱為基礎代謝率(BMR)。
基礎代謝率佔了總能量消耗的最大比例，大約為每日能量消耗的60%~75%。它是維持身體正常功能，例如呼吸、心臟功能和體溫調節所需要的能量值。增加基礎代謝率的因素包括凈組織的增加、年輕、體溫異常、月經周期和甲亢腺技能亢進。降低基礎代謝率的因素包括低熱量的攝取、凈組織的流失與甲狀腺機能的不足。除此之外，代謝功能在遺傳方面的差異可達到10%~20%(這也是為什麼有的人吃不胖的原因之一)。
Tips2：基礎代謝率占總能量消耗的最大比例。
下面列舉一些影響能量代謝的因素：
1、肌肉運動
肌肉運動對能量代謝的影響非常顯著。肌肉活動的程度稱之為肌肉工作的強度，也就是通常所說的勞動強度或體力活動。勞動強度與耗氧量成正比，因此能量代謝值可作為評價勞動強度的指標。
2、精神活動
機體的精神活動處於緊張狀態時，如煩惱、恐懼或強烈的情緒激動等均能引起無意識的骨骼肌的緊張性增強和促進代謝的內分泌激素如腎上腺素釋放增多，從而使能量代謝顯著增高。
3、食物的特殊動力作用
食物特殊動力作用即指因為攝食過程引起的熱能消耗。實驗證明攝食可使熱能代謝增高。各種營養物質的食物特殊動力作用有所不同，攝入糖時耗熱量相當於糖本身所產熱量的5%～6%，脂肪為4%～5%，蛋白質為30%左右。我國一般膳食的食物特殊動力作用的熱能消耗，為膳食熱量的10%左右。
4、環境溫度
人體安靜時能量代謝在20～30℃的環境中最為穩定。當環境溫度低於20 時，代謝率即開始增加，當環境降為10℃以下，能量代謝便顯著增加，主要是由於寒冷刺激反射引起肌肉緊張度增加、寒戰所致。當環境溫度為30～45℃時，能量代謝也會增加，這是由於體內酶的活性增加，化學反應速度加快，發汗機能旺盛及循環、呼吸機能增強的緣故。
Tips3：肌肉運動，精神活動，食物特殊動力作用以及環境溫度都會對能量代謝產生影響。
下面列舉一些影響基礎代謝率的因素
1、體型
一般來說，體重相近的普通人中，瘦高的人與矮胖的人相比，前者的基礎代謝率高於後者，這跟人體中瘦體質所佔比例有關，較多的脂肪組織在代謝中相對耗熱量低於瘦體質。
2、年齡
在人的一生中，嬰幼兒階段是整個代謝最活躍的階段，其中包括基礎代謝率，初生嬰幼兒生長發育快，基礎代謝率高，隨著年齡的增長基礎代謝率逐漸下降。成年以後基礎代謝率每隔10 年約降低2%。一般成人比兒童明顯低，老年人又低於成年人。
3、性別
實際測定表明，在同一年齡、同一體表面積的情況下，女性基礎代謝率低於男性。通常情況下，女性比男性基礎代謝率約低5%～10%，甚至在相同身高體重的情況下也是如此。因為女性的瘦體質所佔比例低於男性，婦女孕期基礎代謝率明顯增加，其增加率可達28%左右，與胎盤、子宮、胎兒發育、呼吸、心跳耗熱增加有關。
4、激素
激素對細胞的代謝及調節都有很大影響。許多腺體分泌的激素對細胞代謝起調節作用，如甲狀腺、腎上腺等。當甲狀腺功能亢進可使基礎代謝率明顯升高；相反，患粘液水腫時，基礎代謝率低於正常水平。當腎上腺皮質和腦垂體的機能低下時，基礎代謝率降低。也就是說，內分泌異常時可以影響基礎代謝率。
5、氣溫
炎熱地帶居民基礎代謝率一般較低，一般熱帶居民比溫帶同類居民基礎代謝率約低10%。反之，嚴寒地區基礎代謝率比溫帶高10%。通常情況下，寒冷的冬季明顯高於炎熱的夏季，在季節上，存在明顯的差異性。
6、體表面積
基礎代謝率的高低與體重並不成比例關系，而與體表面積基本成正比。因此，生理學上，通常用平方米體表面積為標准來衡量能量代謝率，這是比較合適的。
Tips4：體型，年齡，性別，激素，氣溫以及體表面積都會對基礎代謝率產生影響。
正是因為基礎代謝的問題，你們才更需要通過科學的方式進行減脂，保證以一個健康的身體迎接理想的體型。
為了夏天能夠展示完美身材陸陸續續進入了減脂期，對於任何一位減脂的女性而言，除了訓練和飲食外，還有很多你需要注意的地方。對於減脂要有一個更全面的認識，合理的安排飲食和訓練，使你事半功倍。
⑦ 認真減肥少吃東西兩周可以瘦多少斤
其實減肥也可以不用餓肚子的，你參考一下 (不用懷疑，真的瘦得快又健康) :
早餐: 2份玉米、一份蛋白質、一份水果
午餐: 可隨意吃，注意少油
晚餐: 3份青菜、2份蛋白質、一份玉米
@ 玉米一份約65~70公克 (可食部分)
@ 蛋白質一份為250cc低脂牛奶 或250cc無糖豆漿或30~40公克瘦肉
@ 水果一份為飯碗7~8分滿
@ 青菜一份為煮熟後飯碗2分之1
每天飲水2500~3000cc
⑧ 斷食減肥2周可以瘦多少
18
斤
⑨ 怎樣健康的減肥 十天能瘦多少
循序漸進，少吃點，多運動
⑩ 兩周能瘦多少
這個不好說，看你是否能堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。