大學生心理健康教育如何接納不完美的自我

『壹』 大學生心理健康教育如何做好

要樹立情緒管理的自我意識，掌握情緒調節的方法，主動維護和增進自己積極心理。具體方法有：

1、了解自己，悅納自己，發展自己，主動適應現實生活。大學生面對著學習、就業、社團工作、情感和家庭等適應問題，我們要學會讓自己在其中積極適應和發展。

2、 樹立科學的價值觀和生活目標，正確對待名利、榮辱、得失，追求積極的人生，在大學生涯里會遇到許多成功或者失敗，不應該讓勝利蒙住雙眼，更不應該讓挫折擊垮信心。

3、客觀地認識現實生活，調整自己的需求水準；減少負面信息，避免不良的橫向比較帶來焦慮等不良情緒。

4、避免完美主義帶來的沒必要的苛求；生活中淡化學會角色意識。

5、正確地認識、對待各種生活事件，理性面對各種挫折和困難，積極地應對發生的或即將發生的事件。

6、學會做情緒的主人，管理好自己情緒，保持積極、愉快的心情。

7、理解、善待他人，建立和諧的人際關系和親密的家庭關系。

『貳』 大學生心理健康如何自我維護

大學生心理健康如何自我維護

1、了解自己，接納自己，肯定自己，不能有自卑的理念。

2、對自己的生活負責，不能過得隨隨便便。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、有自控能力，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心，能夠建立良好的人際關系，並且注意鍛煉身體，展現朝氣活力。

7、學會思考，養成積極進取的學習生活態度，凈化自己的心靈，追求和平的心境。

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大學生心理健康的預防的其他措施：

構建完善的大學生心理健康教育體系，培養健全的人格，是預防心理危機的根本途徑。

開展心理健康教育活動，豐富大學生心理學知識，增強他們心理保健意識，端正他們對心理咨詢的看法，引導他們主動尋求幫助，緩解負性的情緒，避免因心理問題加重而導致心理危機的發生。

開展心理素質訓練，提升大學生心理調適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓練他們的心理素質，使他們保持心理健康。

開展大學生心理輔導和心理咨詢工作，通過各種輔導形式，對大學生的獨立生活及社會環境的適應、學習與社會工作關系的處理、人際交往的適應、戀愛問題的處理等多方面進行指導與幫助。

重視並開展大學生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發和教育，解決其在學習、工作、生活、疾病、康復等方面出現的心理問題。

加強校園文化建設，改善大學生的社會心理環境，通過開展豐富多彩的校園文化生活，滿足大學生精神和心理需求，為他們展現天賦和才華、發泄內心的激情、增強競爭意識、獲取自信心提供平台。

『叄』 大學生心理健康課論文 結合實例談談如何科學地完善自我1500字左右

寫作思路：構思要圍繞主題展開。若要使論文寫得條理清晰、脈絡分明，必須要使全文有一條貫穿線，這就是論文的主題。主題是一篇學術論文的精髓，它是體現作者的學術觀點學術見解的。

論文影響讀者主要就是靠其主題來實現的。因此，下筆寫論文前，謀篇構思就要圍繞主題，構思要為主題服務。

例文：

每個人都希望有個比較完善的自我意識。那麼，如何將自身的認知機構調整到最佳狀態，將自我意識更加完善呢？大學生可以從以下幾個方面做起：

第一，要正確地實事求是地接納自己。

人無完人，每個人身上難免存在一些不足與不完善的地方。每個人的容貌、體型、生理特點以及父母的職業、身世地位等家庭與社會背景是無法選擇的，甚至是很難改變的。

在現實生活中，個人的發展和前途，也不總是由個人的主觀意志把握和訣定。因此，人首先要面對這個嚴峻的現實，不必為碰到了不好的遭遇而灰心喪氣，其次要相信自己，「天生我才必有用」。

第二，不要過分苛求自己。

對大學生期望過高，對自己能力估計過高，往往使一些同學帶著不切實際的幻想步入大學。當現實與幻想、理想的天平發生傾斜時，一些同學的心理失去平衡。這種由不切實際的幻想和高期望的損毀帶來的不健康心理，延長了許多同學的適應期，有的甚至因此造成了某些心理障礙。

一個人應該有理想，但千萬不能拋棄現實生活，去盲目追求實際上還不能得到的東西。事實證明，期望值是一個相對值，對自己和環境的期望要適合自己的能力及環境的客觀情況。過高地期待自己，不切實際苛求環境都會損害自己。

造成失望乃至絕望,這就要求大學生必須確立合理的需要和理想，把理想和要求定在自己能力所及的范圍。一個人的能力是由先天遺傳因素和後天發展共同決定的。每個人的能力都有一定限度，都具有自己的優勢和劣勢。大學生應當對自己的能力作出客觀的評價，在學習和工作中都要付出最大的努力，但不要對自己提出不切實際的要求。

第三，對他人不要苛求。

許多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求，便覺大失所望。事實上，人生活在這個世界上，都有自身的個性與特點，強人所難本身就是一種認知方面的錯誤。他人是無法按照你的個人意願來行事處世的。

這就要求大學生在學習、生活、交友過程中正確把握自己，既不要強求自己，也不能苛求他人，更不能把他人的評價作為自己行為的准則。

第四，疏導不良情緒。

青年學生在學習、生活或交往過程中不可避免地會遇到不順心的事，這就要求青年學生遭遇挫折或情緒激動時，應該及時疏導、宣洩不良情緒。疏導的方法有合理宣洩、注意轉移、目標升華等。讓新的環境、新的目標感染、轉化你的情緒。

如果一味地陷於苦悶、自責之中，則會做出一些蠢事來。總之，把一個人的認知結構調整到合理的軌道上來，完善自我意識是當代大學生必須做到的基本要求，也是每個大學生是否成才的關鍵和基礎。

『肆』 如何學會接納自己

你接納自己嗎？假如這個問題難以回答，我們不妨換個問題：你喜歡照鏡子嗎？愛對著鏡子笑的人是能悅納自我的人，而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人，多半對自己很苛責。這是因為，人接納自我是從接納自己的身體和面部特徵開始的。對自我的不接納就像鏡子上的裂縫，心情明媚時，並不影響自己的美好形象，但當挫折襲來時，裂縫會「砰」地炸開，讓鏡子里的那個自己四分五裂。所以，接納自我有助心理健康。心理學家給出7條能幫你接納自我的建議。 1.對自己表達「愛」敗喊。想像一下，如果生活在充滿責備、懷疑、不屑的環境里，你會有怎樣的感受？要逃出這個環境，就請直視鏡子里的自己，大聲說「我喜歡自己，我允許自己更快樂！」 2.寫下自己的優點。「人類是缺點收藏家」，一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點，卻看不到自己的長處。想悅納自我，就請記下：我今天克服了哪些困難？完成了哪些目標？比之前有哪些進步？有誰表揚了我？經常翻看這些話，你會變快樂。 3.選對朋友圈。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。多跟誇獎你和給你自信的人交往吧。如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和承認，那麼，請離他遠一點。 4.寬容犯錯的自己。對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。實際上，錯誤並不代表失敗，那隻是我們成長的機會。所以，當遺憾發生時，不妨問自己3個問題：我承擔得起這些遺憾么？我值得被原諒么？在當時的情況下，這種選擇給我帶來什麼好處？然後，感謝接納犯錯的自己，繼續前進。 5.澄清自己的內在意願。很多時候，對自己的苛責源於不合理的信念。當對自己失望時，不妨想一想，我希望做成什麼樣子？做成這樣，會讓我獲得什麼？獲得的這些為什麼對我這么重要？我現在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些？ 6.莫以善小而不為。當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。而且，當你發現自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。 7.允許自己自私一點。很多人覺得不該發脾氣，不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點，偶爾為之是我們的天性。因此，別苛責自己。當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己早伍值得被愛。 需要說明的是，悅納自我並不是要你對自己存在的問題視而不陸枯或見。我們還是要審視自己，發現不足，對那些可以控制的部分做出改變。