午睡起來後干什麼健康

① 堅持午睡有什麼好處呢，午睡時我們要注意什麼呢

可做賀穗以讓我們更有精神，也可以讓拍慎我們休息，可以讓精力更加充沛，可以提高工作效率，可以緩解緊張的情緒，可以降低冠心病的概率，可以調節情緒。在我去的時候一定要注意時間，時間不要太長，一定要保持在半個小時或者是一個小純卜時之內，午睡的時候一定要平躺，千萬不要趴在桌子上。

② 午睡後要注意什麼

夏天將臨，氣溫漸高，很多人喜歡在午間小睡一會兒，補充精力。午睡是對人體生物鍾的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。午睡者需注意的是：
一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強慎緩手，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。
二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。
三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。
四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、寬嫌臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。這些都不能使身體得到調劑休息。睡姿應取右側卧位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用哪圓冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。

③ 堅持午睡能養生夏季午睡要牢記這5點

夏天本身就是一個容易打瞌睡的季節，尤其是到了中午和下午，瞌睡蟲上身，不管做什麼都沒有效率。想要下午有一個好的學習和工作效率，進行午休是很有必要的，但是午休如果不注意一些方面會越睡越累，還不如不睡，接下來就讓我們一起來了解一下午睡要注意哪些方面。

1、盡量不要趴著睡

有些上班族或者學生中午的時候沒有充分的時間回家去午休就會選擇在桌上趴著睡一會兒，其實這樣做是不正確的。睡眠狀態下血壓降低，血管擴張，流入大腦的血液是比較少的。如果中午的時候趴在桌子上午休，大腦就會缺氧，反而會讓人感覺疲憊、乏力、頭疼的不適感覺。另外趴在桌子上睡，長時間的就這么一個姿勢，很容易傷害脊椎，睡醒後脖子疼，腰也疼。現如今網上有很多簡易的折疊床可以買，不用的時候可以折疊起來，放在一邊，中午的時候把它打開，午睡得選擇舒服的方式。

2、不要任由其自然醒

有些人如果下午沒有什麼安排，午睡就一個勁的不起，目的是為了睡到自然醒。但是午睡如果自然醒，睡的時間過長會越睡越困，醒來的時候感覺非常疲憊，還不如不睡。如果想要讓下午有一個好的精神，或者不至於睡起來很累，把午睡時間控制在半個小時到一個小時之間就比較合理。

3、不要吃完飯以後就睡

吃完飯以後身體上的血液會流向腸胃，目的是為了消化食物，這個時候如果睡覺會影響消化，導致腹脹。午睡最好在吃完飯以後半小時以後再進行，可以適當的散散步，促進消化，然後再去午睡，這樣既不耽誤食物的消化，也不高仿鍵會影響到午睡的質量，稍微一注意就能做到，一點也不麻煩。

4、睡覺的時候不要什麼都不蓋

人睡覺的時候體溫是比較低的，如果睡覺的時候什麼都不蓋，很容易感冒。現在雖然是夏天，但是很多室內都開有空調，而且空調的度數很低，什麼都不蓋，非常容易著涼。現如今有那種專門午睡時候蓋的冰絲被，蓋起來一點也不熱，也能防止著涼，大家可以買上一塊。不午睡的時候也可以搭在腿上或者圍在肚子上，尤其是女性，女性最怕涼了。

5、睡醒來以後要適應一段時間

午睡結束以後要給自己的身體適應一段時間，可以坐在床邊或者椅子上稍微的緩一下，不要立馬站起來，也不要立馬去進行比較危險或者比較需要操作的工作。可以喝一杯水，稀釋血液的粘稠度，如果不這樣做，對於一些有心腦血管疾病的人來說容易產生意外。老年人也是如此，最好能夠緩上一段時間再活動，不差這點時間，希望大家都能夠重視起這件事，不要讓危險發生。

午睡對於上班族和學生黨都是非常重要的，它能夠緩解疲勞，實大沖現我的學習和工作不被瞌睡干擾。以上便是大戚巧家在午睡的時候需要注意的幾個事項，只有把這些事項注意到了，午睡才能真正的解決人的疲乏，不至於產生一些危險。

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④ 上班族午睡的好處有什麼

我們正常人每天在中午十二點左右的時候都會犯困，這是非常正常的現象，但是對於我們的上班族來說，午睡對他們就是一種奢侈品，因為他們每天工作的時間比較長，所以很難睡一個午覺，下面我們一起來了解一下上班族午睡的好處有什麼。

午睡的好處

1、沒有床也要打個盹，有助性健康

很多的上班族因為顫逗上班時間太長了，所以很多的情況下，他們一天的睡眠時間只有五六個小時。如果長期這樣的話，對於我們男性的性功能也會有極大的影響。所以說我們如果可以午睡一會，補充睡眠的話。對於性健康有著很大的提高。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

2、在12—13點間午睡，避免體重增加

很多人可能不知道，如果我們在平時的生活當中，如果能夠午睡一會的話，對於預防體重增加也是很有幫助的。根據我們的調查研究發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能茄源賣性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

午睡要注意什麼

我們在午睡的時候應該多多注意一一些小細節，往往我們在睡著以後，身體的抵抗能力就會相應的減弱，所以如果不注意的話，是非常容易感冒的。尤其是在夏季的時候，大部分辦公室里都有空調，溫度較低。所以在辦公室里最好准備一床薄的毯子或者一件裂盯外套。人在睡醒之後需要一段時間緩神，通常5分鍾至10分鍾後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。

通過上面的介紹，我們對於午睡的好處已經了解了很多了。所以說如果我們的白領朋友們有時間的話，可以多試著午睡一會。對於我們身體是有利而無一害的。另外我們在午睡的時候要注意上面的一些細節，這樣不會讓我們的身體健康遭受損失。

⑤ 午睡後要做的事是什麼

午睡後要做的事很多，不同年令段有不同事，老年人午睡晌斗悄後休息片刻，出外面溜達買菜，准備給孩子們做晚飯銷畢。年輕人午睡後精力充沛去學習去工作，去參加宴渣各項活動。

⑥ 午睡好處有很多，都有哪些好處呢怎樣才能健康的午休呢

起先午休或許只是為了讓人們避開正午酷熱的陽光，然後逐步成為一種習慣，隨後人們發現，午休後會使自己的精力更旺盛，更有利於進入工作狀態。

第二、留意午休的自然環境

當身體處在休眠狀態時，體溫調節中樞作用變弱，比醒悟時更非常容易風寒。因而，不必忽視午睡的自然環境，不必認為午休時間較短，就能在任何地方入睡，例如地面上、樹蔭下面和通風口歇息。與此同時，不必將舉老檔中央空調設定正亂得太低，不必讓中央空調口和電風扇立即吹到頭頂部。假如可以的話，最好是在午睡時買一條毛毯蓋緊，以防止風寒的產生。

⑦ 午睡後適宜做運動嗎

許多忙於工作的白領都熱衷於利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。】、

專家解釋說，這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、減肥也有效。

另外，專家提醒，想在中午鍛煉，一定要瞎告保證晚上有7～9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。

⑧ 午休的八大好處是什麼

午睡具有手配消除睏乏、增強記憶力、預防冠心病、調節心情、保護心臟、提高免疫力、提高大腦功能 、提高工作效率等好處。

午睡又稱午休，指在中午和午後的短暫睡眠或者休息。每日午後小睡10分鍾可以消除睏乏，可使下午精神飽滿。每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。午後打盹可改善心情，降低緊張度，有效抑制情緒波動，緩解壓力。

中午一點是人在白天的一個睡眠高峰，此時睡個短覺，可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。但應避免午睡時間太久。如果夜間存在嚴重失眠的患者日間盡量不要午休。

規則

了解了午休確有好處，諸位如果想要春神開始午休，以下介紹醫學專家所提供的一些規則，希望能對大家有所助益：

（一）除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。

（二）午休最恰當的時間為十五至卅分鍾。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環不良，影響神經傳導。

（三）如果午休後馬上要做復雜或危險的工作，那麼最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。

（四）由於午休是在午飯後，因消化的關系，人體血液集中到胃畢森指部，腦部比較缺血缺氧，德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休，因而他們醒後常會頭暈腦脹；六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。