健康理念如何提升

『伍』 怎麼樣才能改變一個人的健康觀念讓他們重視健康！

現代醫學認為，健康除了身體健康外，還包括心理，社會適應能力等的健康。身體是革命的本錢，這表明身體健康對於我們來說是很重要的，但現在我們不能夠忽視了心理和社會適應能力的健康了。「同一件事，看的開就是天堂，看不開就是地獄」。這也表明心理健康對於你個人的生命也起著決定性的作用。境由心生，我們身體健康，與心理作用是分不開的。人類是群居動物，人與人之間的交流是必不可少的，如果一個人老是不能融入一個集體當中，很多人就會覺得那個人不正常。亞健康這個詞出現的頻率越來越高。相信很多人多聽說過，但何為亞健康，又有多少人能夠了解。亞健康即處於健康與不健康之間，主要包括：浮躁，心神不定，抑鬱，悶悶不樂，胡思亂想，多疑······這些主要與我們的心理活動息息相關。所以真正的健康應該是身體，心理，社會適應能力這三面的協調統一。

『陸』 健康教育理念應該如何樹立

健康的教育理念應該在日常的生活中慢慢的樹立，首先要養成一個良好的個人衛生習慣，飯前洗手，飯後刷牙的習慣，平時穿衣服盡量保證2到3天換一回
在日常生活中，在飲食方面也要注意，不要暴食暴飲，更不要大魚大肉的吃，這樣影響我們的腸胃功能，影響我們的健康

『柒』 怎麼改變一個人的健康觀念讓他們重視自己的健康！

一、認知到養生的重要（或者說對養生的開悟）
對養生的開悟主要是自己要認知到養生的價值，同時也要知道養生是一個過程，而不是結果，不能因為某一樣或幾樣病痛纏身去養生，更不能因為養生了一段時間病痛沒有消除而停止養生；

養生的重要可以鋒高從
A、殘酷的現實看出：
歸納如下：
1、過多的食物攝取，如暴食暴飲，貪杯現象；
2、不均衡的食物攝取，如長時期的偏食，或用於上班原因；
3、有害食物的攝取，如食物含激素、防腐劑、農葯、化肥等；
4、污染的空氣及不合格的水源，如工廠排污、汽車尾氣等；
5、食物極為豐富的今天，不了解食物的性而盲目的吃各種東西；
6、不合理工作強度及工作壓力，表現出低落、壓抑乎穗等情緒；
7、無規律作息時間及無規律飲食習慣等。

B、慢性病的橫行：
慢性病知多少
中國人一半以上的人患有各種類型的慢性病，如高血壓、糖尿病、頻繁性感冒、神經衰弱、憂鬱症、關節炎、支氣管炎、鼻炎、風濕、哮喘、失眠、習慣性便秘、痔瘡、白血球或血小板低下、慢性胃炎、肥胖、高血脂、高血粘、血管硬化、冠心病、慢性肝炎、脂肪肝、膽囊炎、各種結石等，這些慢性病嚴重危害人體健康，如果考慮到年齡增長的因素，這個數字還將增多，意味著可能每個人的一生都會有某些慢性病的折磨。

二、掌握養生的一些基本原理（認知生命、認知食物、認知環境）
掌握養生原理，就是掌握銀頃尺一些養生的理論知識、基礎知識，只有具備了一定的養生知識，你才可以系統的長久的堅持，你才可以形成自己的養生觀，而不是聽別人的指揮，吃這個好，服那個好；
三、遵循生命本質、順應自然環境、一生善待自己
養的是生命，生命本身的運轉規律要清楚，那就是自己的命呀，花點時間值，不管生命多麼深奧，他也是自然界的產物，必然是順應自然的生存方式，從自然界找規律的養生方式就會有神奇的效果；
以上三點，第一點是從意識上重視，第二點是具備一些養生知識，第三點是方式方法。這是否有點為難養生的人們，直接告訴方式方法或訣竅就好，干嗎弄得這么復雜，這就是今天人們養生中存在的大問題之一，急功近利想走捷徑。
這是自己的命，不從意識上徹底重視，不願去學點養護知識，能叫科學的養生觀嗎？所以懂一個養生的理，往往比養生本身更重要！
另外，科學的養生觀還應該體現在簡單上，只有簡單才會易行，所以我的養生觀是：簡單而普通，樸素且自然，簡單而不失科學，自然但遵循生命本質的養生觀！
不然，那些養生的，自然是扭曲了養生的本意，看看日常飲食中的那些中葯材，當飯吃，都是些好葯材，加上一瓶瓶的維生素，一罐罐的營養粉，就好像個個都在自己為自己治病似的，只是提前「治那些還沒有生的病」，美其名曰「治未病」。

『捌』 如何在以後的社區護理工作中貫徹健康理念

1 進行人文關懷，樹立「人旅帆晌的健康護理為中心」的服務理念，提高自己對人文關懷的思想認識。
2 社區護士應具備高度的憐憫之心，要充滿著熱情和關愛為社區居民提供優質的護理服務。
3 堅持以「社區患者及健康人群為根本」的理念。
4 加強學習，轎明提高護士整體素質
4.1社區拆鋒護理工作者要認真學習業務理論知識，不但要學習醫學知識，還要對心理學、倫理學、美學等方面的知識進行學習。
4.2要理論聯系實際，加強自身素質的培養，學會換位思考，真正體會到病人的疾苦。
4.3受崗敬業，激發熱情，樹立形象。
4.4提高語言文字修養。
4.5提高人際關系修養，良好的人際關系有利於提高人類的健康水平和群體凝聚力，有利於提高工作效率和完成工作目標。
5 構建溫暖的親情環境。

『玖』 怎麼改變一個人的健康觀念讓他們重視自己的健康！

讓他熱愛人生

1、營養
保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
補充維生素A長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。

神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

2、生活習慣
調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
限煙酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。