健康的源頭有哪些

⑴ 健康的定義有哪些

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
1978年世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項標准：

1、精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作；

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；

3、善於休息，睡眠良好；

4、能力強，能適應各種環境變化；

5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

6、體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

8、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

9、頭發光潔，無頭屑；

10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質。

⑵ 健康的要素有哪些

一、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞．二、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，三、善於休息，睡眠良好。四、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。五、能抵制一般性感冒和傳染病．六、體重適當，身材發育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。七、眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不易發炎。八、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。九、頭發有光澤，無頭屑．十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。這10條准則亦即健康的標准，是就一般情況和普遍情況而言的，但對不同年齡的人還有不同的標准．

⑶ 影響身體健康的源頭是

【壓力太大對人體的身心健康會有什麼影響】
壓力太大對人體的身心健康的影響；
持續的壓力會給精神身體和心緒安寧造成巨大的傷害。
1、壓力對大腦的影響
壓力可以促使大腦皮層釋放某些激素，使身體做好處理危險的准備。大腦在壓力過重時思維和應對更加迅速，但是，達到忍受壓力的臨界點之後，大腦就無正常工作。記憶力減退、丟三落四。注意力不能集中，傷失意志力，沉迷凶酒、吸煙、暴食暴飲等不良習慣。
2、壓力對胃及心血管的影響
身體進行壓力反應的第一步就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的准備。很多經歷壓力、焦慮和緊張的人也會出現胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀（醫生稱為緊張的胃）。
長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病緊密相關，比如應激性的大腸綜合症、胃潰瘍、大腸炎、潰爛、慢性腹瀉等。
壓力對整個心血管系統的抑製作用遠非如此，壓力會造成高血壓，幾十年來人們熟悉的說法是緊張、焦慮、易怒、悲觀的人遭遇心臟病突發的可能性更高，事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率也越高。壓力也會造成不良的生活習慣，間接的引發心臟病。
3、壓力對皮搭核膚的影響
粉刺等皮膚性問題通常都與激素 失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多的時間才能修復各類損傷。
長期壓力會出導致慢性粉刺的出現，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
4、壓力會引發疼痛
功能衰退的免疫系統和日益敏感的痛覺都會損害身體的狀況，包括慢性疼痛。身體處於壓力狀態的時候，偏頭痛、關節炎、纖維肌疼痛、多發性硬化、骨質退化、舊病復發等都會惡化。
5、壓力對免疫系統的影響
當長期釋放的壓力激素破壞了身體平衡之後，免疫系統就無法正常工作有效工作。
6、壓力對疾病的影響
關於哪些疾病與壓力有關，哪些疾病與病毒或遺傳有關，不是所有的專家都能達成共識。越來越多的科學家相信，身體和精神的相互聯系意味著壓力能夠影響絕大多數的生理問題。反之，生理疾病和傷痛也會影響壓力。壓力—疾病---更多壓力—更多疾病
7、壓力對情緒影響
壓力能引起多種精神和情緒的反應，反之，這些反應也能引起壓力。情緒壓力有很多形式。社會應激物包括工作壓力，即將來臨的重大事件，和配偶、孩子、父母之間的感情問題，如愛侶的過逝等。生活中的任何巨大變化就會引發情緒壓力，關鍵在與你如何看待這些事情。
情緒壓力使人失去自尊。悲觀厭世，渴望自我封閉，此時，大腦正在尋求一切辦法遏制壓力的擴張。
情緒壓力非常危險，相對身體壓力而言，你更容易忽視情緒壓力。然而兩者對身體和生活的傷害卻是同等的。找出情緒壓力的源頭是壓力管理的關鍵。如果你能同時關注身體壓力和情緒壓力，生活將會更有樂趣。
8、壓力的生物學因素
任何形式的壓力都會干擾身體製造三種維持平衡和「正常」的重要激素的功能。
1，血清素 是一種具有安眠作用的激素，產生於大腦深處的松果體。24小時之內，血清素轉變成褪黑色素，然後再變成血清素，從而達到控制生物鍾的目的。這個過程可以調節能量、體溫和睡眠周期。血清素的循環和太陽周期同步，根據暴露在陽光和黑暗中的時間進行自我調節。這正是那些常年不見陽光的人，比如生活在北方氣候中的人，經歷季節性情緒低落的原因，因為他們的血清素分泌出現了紊亂。壓力也知正掘能造成紊亂，失眠也是。處在壓力下的人常常出現不正常的睡眠周期和失眠，還會因為睡眠質量不高，需要更多的睡眠時間。
2,去甲腎上腺素是由甲腎上腺分泌的激素，與腎上腺素相對應，後者在身體感到壓力的時候釋放，有助於克制壓力。去甲腎腺素與每天的體能循環有關。壓力過重會干擾去甲腎腺素的分泌，導致能量和動力的嚴重的缺乏。這種感覺就像在很多嚴重事情需要完成的時候，你卻只想坐下看電視那樣。去甲腎腺素的分泌如果遭到破壞，你就可能永遠坐在那裡，看著電視，完全沒有興致和力氣做任何事情。
3，多巴胺是一種與大腦釋放胺多酚有關的激素。胺多酚具有止痛功能。從化學角度來看，胺多酚類似於嗎啡、海洛因等鎮靜劑。受傷的時候，身體就會釋放胺多酚幫助器官活動。如果壓力破壞了身體分泌多巴胺的能力，也就破壞了分泌胺多酚的能力，你對疼痛的敏感度就會上升。多巴胺使你對喜愛的事物產生美好的感覺，也清拿讓你對生活本身產生幸福感。壓力過大，多巴胺過少的結果就是樂趣和愉悅感的銳減，人生變得平淡而壓抑。
所以，平時我們要學會適當調節自己、放鬆壓力，身心才會健康！

⑷ 人的健康包括哪些方面

人的健康包括哪些方面

人的健康包括哪些方面，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，下面我帶你了解人的健康包括哪些方面。

人的健康包括哪些方面1

一、健康的分類

1、軀體健康（生理健康）

軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。

2、心理健康

心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。

3、社會適應良好

較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的`統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。

4、道德健康

道德健康是指能夠按照社會規范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。

二、健康的標准包括：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務而不挑剔；③善於休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環境的各種變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，身材勻稱，頭、臂、臀比例協調；⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；⑧牙齒清潔、無缺損、無疼痛，牙齦顏色正常、無出血；⑨頭發有光澤、無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

人的健康包括哪些方面2

健康是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，最大心率=220-年齡，每周至少運動3次。

戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。

⑸ 身體鹼性重的特徵

酸鹼體質常常被營養專家掛銀仿在嘴邊，但是我們普通人還是不太清楚鹼性體質。鹼性體質是指血液的PH值為弱鹼性，這就是專家認為的最健康的體質。那麼鹼性體質特徵是什麼？這個應該相對於酸性體質來說，人們認脊搏升為酸性體質是百害之源，所以鹼性體質就應該是百利之源了。

說到鹼性體質特徵，其實健康的體質沒有什麼外顯的表現。但是不健康的酸性體質則會呈現出很多的生理反應。我們只要反觀酸性體質，就可以知道鹼性體質特徵有哪些了。最簡單的辦法就是，只要你健康，你就是鹼性體質。接下來，我們將根據酸性體質來推斷鹼性體質的特徵。



鹼性體質特徵：健康的源頭

先來說說酸性體質的外顯反應。最起碼的反應就是會讓我們的身體各種不舒服。明明不是早起，九點上班，但是覺得爬個樓梯都很累。明明睡了不止八個小時，但是一坐下來就很疲倦。其實吃的不算差，可是臉色總是蒼白的像一張紙，如果你有以上種種情況，毫無疑問你就是酸性體質了，而且這種體質已經給你帶來了巨大的危害，需要及時調理。

如何保持鹼性體質：健康的生活方式

如果你發現自己已經轉化為酸性體質了，那麼這個時候要做的就是及時調理。首先我們要戒掉生活中的壞習慣。不能在深度熬夜了，長期熬夜會讓人養成失眠的習慣，這櫻老就阻擋了健康的新陳代謝。不能不吃早飯，早飯是三餐中最重要的，不吃早飯不但破壞內分泌而且極易導致貧血或腦供血不足，長此以往還會老年痴呆。

其次，我們要協調三餐的營養，葷素搭配。飯後最好吃一些新鮮水果，達到酸鹼平衡。

⑹ 人類的健康分類有哪些

提到健康，我們首先想到的是身體健康。……擁有健康的身體，我們無論在生活還是學習、工作上，都能充滿活力，開心舒暢。……如此狀態，正是我們每個人的追求。

關於人的健康分類，包括以下幾種類型：

1，身體健康。

身體健康的具體表現如下：

沒有疾病。

身體發育正常。

日常活動狀態正常。

精神飽滿，疲勞感消除快。

擁有良好的食慾、睡眠、體態、面色和精神狀態。

2，心理健康。

心理健康的具體表現是：

智力水平正常。

情緒穩定。

能夠良好地適應環境。

擁有良好的人際關系狀態。

做事情有效率。

對生活充滿希望，有幸福感。

3，精神健康。

精神健康的具體表現是：

與身邊接觸的人（家人、親屬、同事、朋友）正常交往、關系和諧，能夠彼此協作。

擁有準確的判斷能力。

對生活充滿希望，對自己充滿自信。

4，社會健康。

社會健康的具體表現是：

在社會上擁有適合自己的身份。

擁有良好的衣食住行等各方面條件。

一個人如果在上述各方面都擁有良好狀態，就可以稱之為一個健康的人。

從人的健康狀態進行分類，包括如下三種狀態：

1，健康。

所謂健康狀態，就是指符合上述關於健康分類的其中全部健康內容（身體健康、心理健康、精神健康、社會健康）的相關標準的狀態。

這種狀態下，是人的身體，心理，精神，以及社會性都處於最佳狀態，這就是所謂的健康狀態。

2，亞健康。

亞健康狀態，是指身體處於疾病與健康狀態之間的一種狀態。

具體來說，亞健康狀態的表現如下：

1，記憶力下降。

2，注意力不集中。

3，思維緩慢。

4，反應遲鈍。

5，情緒低落。

6，缺乏自信。

7，缺乏安全感。

亞健康狀態並不符合醫學上關於疾病的診斷標准，因此這種狀態並不是病態。……但是這種狀態又不是健康狀態，因此才被稱為亞健康狀態。

3，疾病。

這種狀態是非常明確的，就是人生病的狀態。……在這個狀態下，人的健康程度是最低的。

⑺ 身體健康與哪些因素有關

與先天因素，後天條件等有關，先天與基因遺傳等有關，後天與飲食，心理，運動等有關