平果什麼時候吃才健康

㈠ 一天中什麼時候吃蘋果營養價值最高

西方有句諺語:一天一個蘋果，醫生遠離我。 很多人都喜歡吃蘋果，主要是蘋果的營養價值比較高，而且蘋果比較普遍，又不貴，相比於其他營養價值很高的水果比如榴槤，獼猴桃啊便宜的多。要想充分發揮蘋果的價值也有講究，一天中什麼時候吃蘋果營養價值最高呢？

在一天當中，吃蘋果的最好時段是早晨。俗話說:早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。

在吃過早餐後的漏則一個小時左右也就是早上9點到10點的時間段吃一個蘋果是最好的，因為早上九點多剛好是人們一天中最精神的時刻也是脾胃活動最旺盛的時候，許多人都是在此時開始一天的工作，這時候吃一個蘋果，不僅有助於早餐的消化，補充維生素膳食纖維，還可以使人心情舒暢，元氣滿滿地投入一天的工作中。

其次是睡覺前， 睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。

蘋果雖然營養價值很好，但是也要記住幾點:

1.吃飯前最好不要吃蘋果，蘋果的果實飽滿，汁多且易消化，容易有飽腹感，影響正餐的食慾。

2.蘋果不要和牛奶或者碳酸飲料搭配食用，因為牛奶含有豐富的鈣質，蘋果的果酸會影響鈣質的吸收。

3.蘋果最好剝皮食用，防止蘋果皮上的農葯殘留有害物質進入體內，如果是非常喜愛吃帶皮蘋果的朋友務必要用果蔬清洗劑把表皮洗凈方可食用。

蘋果無論從營養價值還是寓意方面都是很好的水果，值得提倡吃。

其實，一天當中什麼時候吃蘋果營養價值最高取決於兩個方面。一方面取決於蘋果本身所含營養的差異，第二個方面取決於吃蘋果人的胃腸吸收功能。

網上爭論比較多，有人說飯前吃好，有人說飯後吃好，有人說早上吃好，有人說晚上吃好。

個人認為無需生搬硬套，適合自己的才是最好的，一天中任何時候都可以吃。

最多的建議是早餐後半小時吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都來不及吃，怎麼可能那麼按時呢？那就不必焦慮，若單位提供coffee break，就在茶歇中吃，若沒條件的中餐後也可以吃。

不建議睡前吃，因為增加胃腸負擔，也不太建議空腹吃，增加胃酸分泌。

蘋果的營養價值，是不會隨著吃蘋果時間的改變而改變的，想什麼時候吃蘋果就什麼時候吃，只是不返遲棚同的時間吃，對人體的影響略有不同。

雖然有「一天一個果，醫生遠離我」這樣的俗語，但蘋果並沒有什麼特殊的功效。

蘋果中的維生素C含量僅為4mg/100g，實在不算是維生素C含量高的水果，甚至都不如大白菜，蘋果中其他維生素和礦物質的含量也比較普通。但蘋果中含有豐富的類黃酮物質和酵素，而且含糖量相對較低，吃一個蘋果的能量負擔和其他水果相比，還是要小一些的。

至於什麼時候吃蘋果，其實真的沒有特殊的說法，想吃就吃，我給大家推薦兩個吃蘋果的時間段。

友情提示大家不要早上空腹吃，蘋果帶酸味，空腹吃容易引起不適。

有說早上吃對身體好的，也有說晚上吃可以強身健體，延緩衰老，各有各的說法，但是不管如何，水果盡量在飯前或飯後半小時吃比較合適，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果同時也是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有「活水」之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

不管什麼時候吃，只要長期堅持食用對身體益處多多，很多產後月子餐都會用蘋果熬糖水來給產婦補充營養 ，鄰居的小姐姐愛吃蘋果，常年堅持吃，膚質瑩潤有光澤，Q彈飽滿，人看著都顯年輕靈動，所以想要身體好多多旦鎮食用沒壞處。

我認為，除了太晚了睡覺之前盡量別吃。

其它時間想吃就可以吃，什麼時間吃這個問題真的沒必要糾結，如果專家告訴你，下午吃比上午吃多獲得千分之一的營養，你難道你必須保持下午吃嘛！

我覺得沒必要，還有的人說，吃飯前不能吃，我覺得都是無稽之談，我看到過專業醫生公眾號的辟謠，醫生說了。想咋吃咋吃。

如果把什麼時候吃蘋果都搞這么細致，我覺得這不是科學是沒事找事。

我覺得蘋果是一個美味，經常吃是肯定能補充微量元素，但是他不是葯，葯分什麼時候吃，蘋果真的不需要。

多吃水果肯定沒問題，蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有「活水」之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

以前就有不少朋友問起這個問題，因為大家都聽說過「早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果」的說法，所以大部分朋友認為吃蘋果應該選早上或者下午來吃，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱還是別碰蘋果了，已經沒什麼營養了。

其實沒必要有這樣的糾結，一天中什麼時候吃蘋果營養價值都是一樣的，你什麼時候吃，蘋果的營養又不會跑，它還是那個蘋果啊。要說人的消化和吸收能力，其實狀態好的時候我們吸收的食物中的營養一天中什麼時間段也沒差，所以，什麼時候需要吃蘋果就吃，並不用太過在意時間的問題。

那麼，到底有沒有什麼時間是最適合吃蘋果的呢？

為什麼很多資料說早上吃蘋果最好？其實 任何食物放在早上吃可能效果都是最好的 ，因為早起我們可能處於較為飢餓的狀態，吸收能力有所提升，能更快地吸收到食物中的有益成分；早晨我們也因為精力比較旺盛的緣故，更多地安排自己的工作或學習任務，需求的能量和營養比較高，早上吃的食物必然消耗多，對人體來說也是實用價值最高的。而且大部分朋友的早餐多是蛋、奶、主食類食物，如麵包、蛋糕、包子饅頭、粥、煎餅等，但缺乏植物性食物，如果早餐可以吃半個蘋果的話，既能補充膳食纖維、水分、水溶性維生素，又能為早餐解油解膩，增鮮添色，也是錦上添花。

當然，不想在早上吃也沒問題，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力來說，腸胃可能會先消耗一些前面滯留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。還有一點是針對血糖偏高的朋友來說，早晨因為活動多，代謝能力強，蘋果補充的糖分更容易被利用起來，如果是下午有些飽腹，或晚上的時間吃蘋果，由於活動減少，代謝降低，所以更可能引起血糖下降慢的情況，對血糖的影響或大一些，不過這都不是事，只要我們適量吃蘋果的話，並不會對血糖有太大的影響。

但 不推薦吃蘋果或其他水果的時間是在每餐的餐後 ，因為水果本來就是含糖量較高的食物，餐後本來就屬於血糖持續上升的階段，血糖較高，這時候還去補充水果，攝入糖分，則會讓血糖的波動更大，特別對於糖友來說，更不應該在餐後吃大量水果，可選擇餐前半小時左右吃適量，可促進胃酸分泌，提高食慾。對於糖友來說吃水果最好多選擇在兩餐之間的時間，或自己血糖較低，如大量運動後來吃。

一些朋友說晚上睡不著，能不能點蘋果來墊墊肚子，會不會長胖？其實如果真的是餓得睡不著，吃少量水果可能是最好的辦法，水果低脂低熱，不多吃不影響減肥，而且還能適當補充糖分，給予大腦「能入睡的能量」，這樣可能會入睡更快，而且又因為富含膳食纖維，有一定的飽腹效果。

這個問題有意思，蘋果還是那個蘋果，要問它何時吃營養價值高，也就是看人體在什麼時消化。候消化吸收最好。

這要從人體的生物鍾談起，早上，上午自不必多說，何時吃都會被盡快吸收，但要避開飯前飯後各半小時，這是為著不影響進食的消化。

下午一點，肝休息，有部分糖元進入血糖，人體疲勞感加重，所以需要午休。

下午二點，是24小時里第二個低點，反應遲鈍。

下午三點，情況開始好轉，人體器官最敏感的時候，尤其是味覺和嗅覺，工作能力開始恢復，新陳代謝加快，所以這個時候吃蘋果（不只蘋果），營養價值應該是最大被吸收的時刻。

當然，這是非要回答你問的「一天中什麼時候吃」，營養價值最高的問題。

有點牽強，但不無道理，是不？

蘋果營養豐富，早晚各吃一個，早凈口，晚上好消化！

蘋果的性味甘、酸，性味平和，屬脾經和肺經。蘋果其中含有豐富的維生素、碳水化合物、糖類、有機酸、蛋白質、果膠、蘋果酸、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種礦物質元素，為人體提供了充足的營養物質。蘋果有「金銀銅」之說，換言之就是早上吃蘋果營養價值最高。早上吃蘋果的好處：第一： 清潔口腔，蘋果當中含有豐富的果酸質和有機酸，這些營養物質能夠清除早晨起床後口臭現象，能夠有效的清除細菌、病毒，從而很好的清潔口腔。而且蘋果含有豐富的維生素C，空腹吃蘋果有利於牙齒的 健康 ，能讓整個口腔保持口氣清新，可以提高口腔整體的 健康 水平。第二、早晨人體處於飢餓狀態，容易發生低血糖症狀，這個時候吃蘋果可以補充糖類，預防低血糖症的發生。第三、由於早晨人體處於空腹狀態。蘋果空腹吃，可有助消化，因為蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等物質。第四、蘋果營養價值高，營養豐富，含有的果糖可以給早上飢餓狀態的身體補充能量，含有的有機酸，纖維素能幫助腸道蠕動，排便排毒。

蘋果是一種最常見的水果，口感很好，其營養價值很高，深受消費者的喜愛。蘋果的功效發揮與吃蘋果的時間有關系。在一天中人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，在這個時間段吃蘋果有利於身體吸收。吃蘋果盡量選擇在下午以前，在飯前半小時或飯後半小時吃蘋果。民間有句俗語「上午吃蘋果是金果，下午吃蘋果是銀果，晚上吃蘋果是銅果」所以一般吃蘋果的最佳時間是在上午的9—10點，下午3—4點，在這個時間段吃蘋果營養價值最高。

㈡ 什麼時候吃蘋果最好呢

什麼時候吃蘋果最好呢

什納肆么時候吃蘋果最好呢，營養我們可以從一日三餐中攝取，不同的水果功效對於人體有不同的益處，蘋果是常見的水果營養豐富，但吃蘋果也要講究時間，看看什麼時候吃蘋果最好呢

什麼時候吃蘋果最好呢1

1、早晨起來後空腹吃

早晨醒來後空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效，能輔助治療慢性腹瀉以及大便乾燥問題。蘋果裡面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果，裡面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細菌。所以說早晨起來後空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。

2、飯前半小時吃

飯前半小時吃蘋果，可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處——減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取

3、睡前吃

睡前1小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠。

蘋果的功效與作用

1、抗癌

蘋果中的營養元素多，還含有原花青素，這種元素有利於我們預防結腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代，還是要適量食用蘋果。

2、緩解疲勞

酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

3、降低膽固醇

因為蘋果中含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量，可避免膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。

4、清理血管

蘋果中的.營養物質有利於改善我們的肺部功能和呼吸系統，蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。空滲選擇食用蘋果，能夠更好的養肺部。

5、促進腸胃蠕動

當你存在便秘情況的時候，適合食用蘋果。蘋果有利於促進腸道的蠕動，利於身體中廢物的排出，能夠讓我們的腸斗茄脊道更暢通，肌膚也會變得更好。

什麼時候吃蘋果最好呢2

青蘋果紅蘋果哪個營養

青蘋果和紅蘋果的營養價值不同，所以沒有哪個更好的區別。

中醫認為蘋果顏色的不同其保健效果各有側重，但是因為營養成分不同所以適合的人群不同。青蘋果有利於新陳代謝，它富含膳食纖維和多酚，不會被胃酸破壞，能順利到達腸道，有利於益生菌的生長，促進腸胃的健康，止瀉效果好，同時其也可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，適合青年人食用。而紅蘋果則降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，適合老年人吃。

青蘋果紅蘋果有什麼區別

青蘋果皮青，肉脆，較為相比如紅蘋果的甜它是帶點酸的。青蘋果含碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B、C。蘋果酸可以穩定血糖，維生素C可防止心肌炎。青蘋果有補心益氣、生津止渴、健胃及止瀉功效，紅蘋果口感爽脆，較甜紅蘋果在維生素C含量上佔有絕對優勢，比青蘋果含量高達4倍之多。但青蘋果的熱量比紅蘋果少。

吃蘋果要注意什麼

我們吃蘋果是一定要注意將蘋果清洗干凈，注意不要直接食用打蠟的蘋果，蠟質會上海人的肝臟，這樣對人的身體健康十分不利。同時不要食用蘋果果核，果核里的氫氰酸會讓人產生暈厥感。同時有潰瘍性結腸炎的病人不能吃，由於蘋果質地較硬，而有酸的刺激，不利於腸潰瘍的癒合。

㈢ 蘋果一天中什麼時候吃最好

常言道「一天一個蘋果醫生遠離我」，這句話一點也不誇張，蘋果是我們生活中最常見的水果，不光酸酸甜甜的口感讓我們喜歡，它豐富的營養更是讓我們愛上了它。雖然蘋果是公認的最佳水果，可是你知道嗎?吃蘋果是有一定的技巧的，時間選不對，你吃了也白吃。今天就來看看每天什麼時候吃蘋果，怎麼吃蘋果才好?
什麼時候吃蘋果效果最佳?
從營養學角度上看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃。早起時人體糖分已耗盡，吃水果身體可以盡快吸收其中的營養價值。空腹吃蘋果好備悔處能治療慢性腹瀉和大便乾燥，還能察滾或預防膽結石。
吃蘋果的正確方法
我們吃蘋果最好是15分鍾吃完一個。但吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鍾才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
吃蘋果有什麼好處呢?
1、吃蘋果還有利於降低血脂，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁禍首，而多吃蘋果能有效降低甘油三酯的攝入。
2、吃蘋果是一種較為健康的減肥方式。因為吃蘋果會增加飽腹感，飯前吃食量也會隨之減少，從而達到減肥的作用。
3、蘋果中含有豐富的礦物元敗伍素，可以增強骨質。
4、人體內含有過多的酸性物質，吃蘋果有利於維持酸鹼平衡，增強身體免疫力。
5、蘋果中所含的鉀與體內過剩的鈉結合，是降血壓的方式之一。

㈣ 一天中什麼時候吃蘋果最好 蘋果有什麼功效呢

人們都說吃蘋果對身體好，但是你真正了解蘋果嗎？你知道什麼時候吃蘋果是最有效的嗎？你知道蘋果的成分嗎？如果你都不知道，那麼讓我們一起來梳理一下吧。
一天中什麼時候吃蘋果最好
1、要按照每個人的作息規律來看。如果你每天作息很規律，早睡早起，按時吃飯，那麼吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是「金」，下午吃水果是「銀」，晚上吃水果是「銅」。

3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。

4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鍾吃完一個蘋果最好，蘋果的營養價值高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鍾才吃完，則蘋果中的瞎斗有機酸和大讓果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

蘋果有什麼功效
1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

3.吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。

4.果膠，屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。

5.可調理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。

6.蘋果可提高記憶力，蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7.安眠的作用，最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多滾神局的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

蘋果的成分含量
1.蘋果的主要成分：含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果的種類

1.紅富士2.嘎啦蘋果3.黃元帥4.紅星蘋果5.澳洲青蘋果6.國光蘋果等等。

01紅富士中國於1966年開始引進富士蘋果。富士蘋果體積大，遍體通紅，形狀很圓，平均大小如棒球一般。果實的重量中，有9－11%是單糖，而且其果肉緊密，富士蘋果與其他蘋果相比有更長的最佳食用日期，甚至無需放入冰箱保存。室溫下可保存4個月，放入冰箱，富士蘋果可保存5到7個月。

02嘎拉蘋果，嘎拉蘋果味中熟品種，果實近圓形或圓錐形，果個中大，平均單果重180克，果皮紅色，有深紅色條紋；果肉乳黃色，肉質鬆脆，汁中多，酸甜味淡，品質上。一般8月上中旬成熟，可存放25～30天

03黃元帥也叫冠蘋果、金帥、黃香蕉、華珍蘋果。黃元帥屬於大型果，單果重量可達200-350克，未成熟的果品呈綠色，成熟的果品果面金黃色有紅暈，有小斑點，很小的哦。果肉黃色，多汁，甜脆可口。黃元帥不耐儲存，易形成爛點，且多數自果心向外腐爛。果品在儲存期糖分消耗很快，脆度也會下架，久之，口感不佳，因此不建議長期儲存。

04紅星蘋果，新紅星蘋果品種原產美國，紅星蘋果個大，最大的能達到三四百克，顏色好，熟透了的蘋果紅紅的，很勾人食慾，果型指數為1左右，果實呈圓形，果面光滑，蠟質厚，果粉較多，萼窪深中廣，五棱突起莽顯著，果實初上色時出現明顯的斷續紅條紋，隨後出現紅色霞，充分著色後全果濃紅，並有明顯的紫紅粗條紋，果面富有光澤，十分鮮艷奪目，果點淺褐色或灰白色，果肩起伏不平，果肉淡黃色，鬆脆，果汁多，味甜。

05澳洲青蘋，澳洲青蘋葉形長形，果皮光滑、翠綠色、脆硬，酸度大，極耐貯藏，生長旺盛，早果性強，很豐產、易管理，是理想的加工和鮮食兼用品種。

06國光蘋果，國光蘋果個中等，平均果重150克，最大果重240克，果實為扁圓形，大小整齊，底色黃綠，果紛多。果肉白或淡黃色，肉質脆，較細，汁多，味酸甜。

㈤ 都說蘋果治百病，那什麼時候吃蘋果最好呢

謝謝邀請! 首先我們來看看有哪些營養成分，蘋果蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素、糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另外還含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，因此，蘋果是所有水果或蔬菜中最接近完美的營養價值。

當然，如果你吃了太多的蘋果核（如果被咀嚼和吞咽），就可能出現並發症。正確搭配。蘋果含有豐富的果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，營養豐富，味道鮮美。蘋果和洋蔥都含有類黃酮，這是一種天然的抗氧化劑，食用後可以保護心臟。吃多少。每天一到兩個蘋果就足以達到上述效果。由於蘋果有降低膽固醇的作用，男性應該比女性多吃一些。

㈥ 蘋果什麼時候吃最好

建議在用餐2小時後或睡旦緩尺前吃蘋果。

有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量為13.5%，並且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。

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(6)平果什麼時候吃才健康擴展閱讀：

吃蘋果的好處？

1. 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

2. 強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。

3. 維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質增強體力和抗病能力。

4. 降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率哪漏。

5. 預防癌症：各種研究表明蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，蘋果中的原花青素能預防結腸癌，並且蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。

6. 抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，並且紅蘋果比黃蘋果和綠蘋果更好。

7. 降低血脂：甘油三酯水平高模高是血管硬化的罪魁禍首，而多吃蘋果能有效降低甘油三酯的攝入。此外，蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。