有什麼利於心理健康

㈠ 促進心理健康的方法

1.與其抱怨環境,不如提高心理抵抗力!應該保持一顆平常心,學會保護自己,釋放壓力,保持內心的平衡和協調!現實生活對於每個人來說都是相當復雜的,因此,對自我的理想和要求要建立在切合實際,力所能及的基礎上,不要過高地制定自我難以實現的目標,否則,目標不能實現就會引發自卑感和無能感,最終產生抑鬱焦慮情緒.一般來說,目標制定得越高壓力越大,因此在現實生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一個平常健康的心態,有利於緩解各種壓力.

2.宣洩,即將內心的壓力排解出去,以減輕或消除心理壓力.當一個人反復積累自己的煩惱,痛苦,不願意暴露於外界,而是壓抑或埋藏在心裡時,一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會加劇其自我的苦惱,最後心理失衡,產生心理疾病或心身疾病.當自己有煩惱,自我解決不了的事情時,要向您的親朋好友傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣洩出來,釋放出壓抑情緒,就會心身平衡,有益於身心健康.切記不要採用不健康的宣洩或應對方式,如大量酗酒,打打鬧鬧,發牢騷,說怪話等,都無濟於解決自己心理上的苦悶,反而會加劇心理痛苦.

3.轉移,當一個人遇到困難挫折時,如考試失敗,與同事關系緊張,任務過重等,一時又無法解決這些問題,就應順其自然接受所面臨的困境和問題,同時把注意力轉移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娛樂,旅遊等,以淡化某種困境,遺忘煩惱之事,使緊張的情緒鬆弛下來.這種有意識地轉移,可使情緒壓力得以緩解.

4.不妨從兩個方面來認識問題,認知正確了,情緒就會相應發生變化.當我們處於逆境之時,運用一分為二的方法調節自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱.

5.運動是最好的放鬆方式,因為它可以幫助你釋放緊張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮.運動不但增強體質,而且鍛煉人的意志品質,提高對困難挫折的應對能力.

6.幽默永遠是一劑良葯,對緊張和壓力過大的人是一種鬆弛劑.當一個人緊張不安時,適當幽默一下,可以應付緊張尷尬局面,使情緒恢復正常.其次,幽默使人開懷大笑,有助於肌肉放鬆,緩解壓力,恢復正常心態,從壓力中解脫出來.最後祝你成功!

㈡ 心理健康的好處有什麼呢

我從心理健康課上學到了更好地維護和增進自身心理健康

1、建立正確的價值觀 人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經濟實惠。

價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益於身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害於心理健康。

2、培養良好的心理特徵 人的心理特徵與人的心理健康有密切的關系。積極良好的心理特徵能促進心理健康，情緒穩定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質，都有利於心理健康。

暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質，都有害於心理健康。人的心理特徵是攔氏在生活與實踐中發展的。人的心理特徵具有一定的惰性，即一經形成改變比較困難，但並不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特徵，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。

3、建立現代化的生活節奏感 改革對我們習慣了的慢節奏、低效率的生活方式是一個嚴重的沖擊。為了適應改革的需要，為了承皮衡毀擔更大的心理負荷，就必須主動改變慢節奏、低效率的生活方式。

逐步建立快節奏、高效率的生活方式。在錯綜復雜的環境中，保持心理平衡。 4、有規律地生活 人們要根據自己的生活、工作的實際情況，制定切實可行的生活時間表，把工作和休息安排好。

有規律地生活，在學習和工作的時候埋頭苦幹；在休息的時候，愉快地休息。使人產生生理上與心理上的節奏感，消除忙亂，有利於心理健康。 5、健康的身體 身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。

應該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應付考試，埋頭做作業，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動，就坐下來看電視，天長日久身體發胖，影響身體健康。

6、良好的自我意燃備識 良好的自我意識就是正確認識自己、評價自己、監控自己。 一個人只有能正確的認識自己，知道自己的長處和和短處，知道自己的優勢和劣勢，才能充分發揮自己的長處和優勢，才能在工作、學習與生活中獲得滿意感，有助於心理健康。

㈢ 保持心理健康的10條建議

保持心理健康的10條建議

保持心理健康的10條建議，心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。下面就和我一起看看保持心理健康的10條建議，知識。

保持心理健康的10條建議1

一、對自己不過分苛求

人應該有自己的抱負,但有些人的抱負不切實際,根本非能力所及、欲求不得,便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵,結果,受害者還是自己。為了消除挫折感,則應把目標定在自己能力范圍之內,稍有提前量,不努力達不到,盡心盡力能夠超越則可,心情自然就會舒暢了。

二、不要苛求別人

很多人把希望寄託在他人身上,假如對方達不到自己的要求。便會大失所望,其實,每個人都有他的思想、優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的標准強加於人。

三、疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然大怒時,很多錯事或失態的事,都會做出來的,與其事後後悔,不如事前加以自製。

四、偶然亦要屈服

一個做大事的人,處事要從大處看;因此,只要大前提不受影響、在小處,有時亦不必過分堅持,以減少自己的煩惱。

五、暫時逃避

在生活受到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、睡眠或看電視等,待到心情平靜時,再重新面對自己的難題。

六、找人傾訴煩惱

把所有的憂郁埋藏在心底里,只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友,心情會頓感舒暢。

七、為別人做些事

助人為樂為快樂之本、幫助別人,可使自已忘卻煩惱,並且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建築在別人痛苦的基礎上。

八、在一個時間內只做一件事

在一個時間內只做一件事,要減少自己的精神負擔,不應同時進行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。

九、不要處處與人競爭

不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象,使得自己經常處於緊張狀態。其實,只要你不把人家看成對手,人家也不會與你為敵。以免"惶惶不可終日"。

十、表現自己的善意

對人表示善意我們經常被人排斥,是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候,表現自己的善意,多交朋友,小樹"敵人"。心情自然變得平靜。不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬,稱贊我們、抬高我們,害怕我們。

保持心理健康的10條建議2

保持心理健康的10個技巧

1、 人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、 拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、 參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、 為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、 照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、 挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、 應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、 休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、 注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、 尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的10條建議3

怎樣保持心理健康

保持樂觀的情緒 。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的`人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒 。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人 。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度 。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

要有廣泛的愛好 。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心 。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵「的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養生活中的幽默感 。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關系 。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

㈣ 保持心理健康的方式有哪些

保持心理健康的方法如下：
1、接受自己。在生活中一定要學會接受自己，並且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑鬱問題的產生。
2、學會放手。應積極面對生活中遇到的困難，對於沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對。
3、和他人聯系。和朋友或家人之間保持聯系有利於心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣。
4、避免負面情緒。生活中應該盡量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰，同時也應該保持自我，學會釋放壓力。
5、養成良好習慣。平時要做到早睡早起，注意飲帶宴食的合理搭配，並保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極。
6、經常笑。笑聲本身如一味良葯，經常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒。
7、尋找希望。內心可以擁有一份屬於自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內心的希望和陽光。
8、投入生活。可結合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當的忙碌過程中，有利於精力的集中，可避免去思考一些消極因素。
9、學會適應。當自身過於呆板，不能適應周圍環境時，可產生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變檔搜得更加健康。
1、尋求幫助。若生活中真的遇到無法跨越的難行行歷題，可尋求專業的心理醫師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

㈤ 有利於身心健康的活動有哪些

有利於身心健康的活動有哪些

有利於身心健康的活動有哪些，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長發育。很多活動是有益於身體健康的，那麼有利於身心健康的活動有哪些？

有利於身心健康的活動有哪些1

有三種公認的比較好的運動。

游泳。可以幫助鍛煉肺部，又可以鍛煉水性，而且是全身運動。

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。

冷水的刺激通過熱量游泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強。

慢跑。

慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。

慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的'瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。

慢跑可以幫助戒煙。

煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，戒煙宣傳畫人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β-內啡肽的"快樂激素"，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作;此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。

一般在慢跑(每分種120米)、快走(相當於快步穿過十字路口的速度)15分鍾後，β-內啡肽開始產生。戒煙者可每天早晚慢跑30分鍾，在完全戒煙後，體內的大部分尼古丁可在1-2周後排出體外，大約2-3周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒煙必須持之以恆，因β-內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝周期，所以不能堅持到最後的話就前功盡棄了。

快步走。

快步走在幾千年前就被醫學之父希波克拉底稱為"人類最好的醫葯"，已有許多研究證實，有規律的快步走，可增進身體所有部位的健康。

促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽煙的渴望。

因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

骨骼也需要運動，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。

注意：這些運動以30分鍾為宜，不要過量。

有利於身心健康的活動有哪些2

慢運動有益身心適合年輕人，很多年輕人都很喜歡刺激冒險的運動，其實這對於自身的身體沒有好處的，專家提出很多老年人現在運動都在太極等一些慢運動上，其實這種運動方式也非常適合年輕人。

很多人選擇運動類型都是根據愛好，而不懂得和體質、體能相結合。他建議，體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動，而身體壯實者則無妨選擇強度大、節奏快和運動量相對大些的鍛煉項目。

忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇「更快、更高、更強」的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的「慢運動」，如散步、慢跑、打檯球、跳舞、練瑜伽、打太極拳等，或是周末有時間去放風箏、釣魚。

許多年輕人認為「慢運動」只有老年人才做，達不到健身的目的，其實這是誤區。對於都市白領來講，適當地選擇「慢運動」其實能「減壓」，有益身心健康。因為這類運動參加人數多，在動身體的同時或動腦時沒壓力，還有娛樂性，同時也能享受到親情和友情，令人身心舒暢，對身心都能起到很好的調節效果。

慢運動有益身心適合年輕人，專家解釋說現在的生活節奏非常快，因此對於年輕人來說更是一種挑戰，但是多做一些慢運動，會使年輕人浮躁的心慢慢變的很平靜，不會像在工作當中一樣那麼累，可以慢運動中找到釋放和升華，還對於心理健康起到一定的積極作用。

有利於身心健康的活動有哪些3

有益於健腦運動：彈跳

健腦運動基本上都是增氧運動，在這方面彈跳運動是最有益處的，可以很好地促進身體血液循環，並且還能夠充分提供大腦的氧氣，讓腦部的思維能力極大提高，有助於提神健腦哦！

最好的健美運動：體操

一說的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛煉的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！

最具抗血壓運動：散步

有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因為散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉反復的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！

預防視力的運動：乒乓球

為什麼說預防視力可以進行乒乓球呢？因為在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！

最好的減肥運動：游泳

游泳對於減肥來說是特別的有效果，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動項目，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！

㈥ 保持心理健康有哪些方式

保持心理 健康 有利於生活和事業。

想保持心理 健康 ，一定要有的一個生活態度是樂觀。

一，樂觀，可以讓你逢凶化吉，遇事轉順。快樂多於不良情緒。

自己的愛好，有則保持，沒有去建立 探索 自己的興趣愛好，會幫你度過不良情緒期。

二，接受。每個人每個月都有一段時期的情緒低落期，一定學會接受，就象接受媽媽，爸爸讓你很無奈的習慣一樣去接受。

三，有自己的工作或事業。這是讓人生存不成問題的根本。

四，保持適當的 體育 鍛煉，哪怕是散步，人必須堅持運動，生命在於運動，保持 健康 的身體是心理 健康 的根本。

五，適當學習 社會 常識，這樣在遇事時不易上當受騙，會讓你生活更愉快。

六，體諒他人，包括父母，得認識到每個人活了十幾甚至幾十年，都會形成跟你不同的 社會 理念和生活習慣，不要只是想改變對方，也要學著接納。因為過多計較常讓人不快樂，而接納卻常容易知足而快樂！

七，辯別信仰，但不隨便跟風，有自己的判斷，要讓良心做主，而不是壞風氣。 社會 變好從我做起，有良願天自護你，心自有力量，心理 健康 才有意義。

最後希望你做一個真正心理 健康 的人，做最好的自己。

什麼叫心理 健康 ：

心理 健康 是指精神，活動正常，心理素質好。大都是與遺傳基因有關，既能過著平淡的日子，也能經受各種事情的發生。心理 健康 就像身體 健康 一樣，是整個功能運轉比較正常的狀態。

我們說生理不 健康 失去的是整個軀體，而心理不 健康 失去的是整個靈魂。

保持心理 健康 有哪些方式：

人生難免遇到不如意的事情，當遇到不如你意的事情要給自己積極心理暗示。告誡自己：生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。不要因為眼前發生的事從此一蹶不振，沮喪失意，而是內心激勵自己要勇往直前，越挫越勇。

所謂近朱者赤近墨者黑，我們要接觸正能量的人，遠離負能量的人。與什麼樣的人交往就會讓自己變成什麼樣的人。就性格來說，其實性格不是天生的，後期也會隨環境的變化或者與不同的人接觸讓自己成為什麼樣的人。因此，我們要多接觸思想，行為，言行較好的人。以銅為鏡可以正衣冠，以人為鏡可以明得失。

不良心態的人有這幾種特徵：凡事往壞處想，當朋友關心他或者買禮物送她她就會在想，肯定是想要得到自己什麼利益，沒有想到他人對自己好是出於友誼，是不求回報，朋友的心理是想讓彼此的友誼越來越友好，沒有圖什麼。還有一種因考試失敗就埋怨自己什麼不是，沒有以平常心的心態對待。無論發生什麼事情我們應該要以平常心的心態對待，以豁達的胸襟面對一切。心態良好的人活著不累，心態消極的人累自己，保持良好的心態是非常重要的。

選擇合適自己看的書籍，比如你合適哪種並有興趣去看的書籍，不要他人看什麼書你就盲目的跟隨他人看。想要保持心理 健康 你可以挑選心理方面的書籍，比如 《自卑與超越》《心理學與生活》《烏合之眾》《遇見未知的自己》等等相關性的書。 在他人的思想幫助下，建立自己正確的思想，鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。

寫日記也可以療愈自己的心靈。把一天發生的事情記錄下來，看看自己收獲了什麼，有哪些需要改進的，給自己進行總結。這樣，可以清晰的知道自己有哪些做法是錯誤的，哪些是對的，進行改善。審時度勢，完善自我。

選擇勵志性的音樂，好好的感悟裡面的歌詞，讓內心隨著優美的旋律此起彼伏。只要你是有感情的人，當聽到你曾經聽過的音樂都會不由自主的想起那段讓自己快樂的時光。多聽些積極樂觀向上的音樂，激勵自己對美好生活的嚮往與憧憬，保持心理 健康 。

適量的運動，我們的身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。當我們的運動量達到一定量時候，就會出現腓肽效應，腓肽效應可以愉悅人的神經。運動能使內心平和下來，產生愉悅的心情，預防心理和生理的 健康 。

時間充裕可以 旅遊 ， 旅遊 的途中好好的感悟人生，欣賞不一樣的地方景色。看看祖國的大好河山，以及不同地方的民族特色和本土文化，增長自己的見識，開拓自己的眼界，讓內心更開闊。旅行使人的膽子慢慢的會變大，而且做事有主見，不會人雲亦雲。

總結：保持心理 健康 對人生起著重要的作用，如果你要與人保持和諧的關系，你就要學會與人溝通，會說話，懂說話。凡事不斤斤計較，樂於助人，心胸開闊，平易近人。不受他人影響自己的情緒，做情緒的主人，會調節自己的心態。

要保持心理 健康 ，覺得有下面幾個方面:

首先在做人方面要獨立，善良，有愛心，不做坑人害人損人利己的事。

有閑遐時，多讀點書，明白人情世理，多關心一下身邊親人。

不要讓自己太閑，盡量將每一天過得充實而快樂，有好的東西，好的消息，好玩好吃的要多找人分享共同快樂。

多與人接處，保持平和待人，與人互動，能調動極積樂觀的心態，懂得包容人，練就豁達寬廣的胸懷。

其實，還有太多方式對保持心理 健康 大有益處，您只需稍加留意，都能找到。

就個人觀點，不存在有任何雜念。以切身的經歷感受寫下保持心裡 健康 語：

一做人的標准尊重事實，腳踏實地的生活與工作。

二為人的標准尊敬可敬愛之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬愛之人和熱愛生活與努力奮發之人。

三戒燥戒傷的情緒。於人友善和睦共處，交友選友不於垃圾人為伍。言行一至，誠信可靠。團結友愛，尊老愛幼。不惡語傷人，愛憎分明。面對現實，擔當責任。有志有專長，虛心學習。

四堅持鍛身體，強迫體質，忠於祖國，為小康 社會 任勞任怨，為了生活必須得勤奮好學。踏著 社會 主義先烈的路，做一個心靈美心身康健的自給自足的市民。

五做一個人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族戰士，於一切帝國義反動勢力戰斗到底。為小康生活獻出人生所有力量和熱量。

這樣就不會存在閑得去爭論心理疾病帶來的 社會 不安的因素對不對？請多多指教。大師，笑納。

反思覺察，運動，良好的人際關系，良好穩定的生活環境