吃哪些水果最健康

❶ 吃什麼水果最健康

吃什麼水果最健康

吃什麼水果最健康，世界上的水果有千千萬，每個水果都有它自己的好處與害處，有些水果多吃很好，有些多吃卻不行，要根據個人的身體健康程度來選擇攝入的水果類型，那麼吃什麼水果最健康？

吃什麼水果最健康1

1、吃蘋果預防癌症

蘋果最為我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那麼女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，特別建議，人們常吃蘋果還可以預防癌症，因為蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑，這種物質能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

2、吃香蕉保持快樂心情

香蕉相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3、吃梨幫助器官排毒

梨子裡面富含比較充足的水分，相信大家也是知道的，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

4、吃葡萄增強免疫抗衰老

女性常吃葡萄能增強免疫力抗衰老，並且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

5、吃柚子維護血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

6、吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

吃什麼水果最健康2

吃水果的好處

1、芒果——預防皺紋

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

3、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、番木瓜——過度用眼

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

缺乏維生素c的人鋒肆牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

6、柳橙——腳氣困擾

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

7、鱷梨——染發燙發

染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂，使頭發變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭發有特殊功效。

8、葡萄——長期吸煙

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

吃什麼水果最健康3

吃水果的誤區

1、水果爛一點還能吃

水果放久了，會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉後再吃，以為這樣沒什麼問題。但是，以擴展青黴為代表的青黴是水果上出現頻率最高黴素，產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病症。同時，因為展青黴戚基梁素與細胞膜的結合過程是不可逆的'，會長期的損傷細胞，高運甚至會致癌。因為黴菌產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

2、多吃水果能減肥

按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會有反效果。

3、水果維生素含量最高

維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。

4、水果當飯，養顏美容

人體需要將近50種營養物質，才能維持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，有利於維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿足人體的營養需要。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。

5、想吃水果就吃

在水果中，富含有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調，可能會抑制心血管。因此，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

6、空腹吃水果沒所謂

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌。

❷ 吃什麼水果有利於健康

平時飯後吃水果的話，不僅可以有益於消化，也能攝入維生素，有益身體健康。那吃什麼水空虛果有利於健康？PChouse帶大家一起了解下吧。
1、蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
2、獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
3、草莓。草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮姿中膚光滑有彈性。
4、火龍果。跡虧山最好多吃一些香蕉或者是火龍果，這兩種水果能夠起到潤腸通便的作用，可以預防便秘，改善便秘的症狀，對身體是有很大好處的。

❸ 吃哪些水果最健康

1、蘋果益脾止瀉

一天一個蘋果,疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,所以冬季食用最適合不過。

2、草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅盯爛、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

草莓是很多人都非常喜歡的一種凱哪漏水果，現在的技術發達，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑選。

3、山竹清涼解熱

山竹享有「果中皇後」的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴槤之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體緩游有很好的補養作用。

❹ 吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好，大家知道水果的營養價值是很高的,而且水果對於皮膚還有美容的功效,經常食用也不會發胖,因此不少人天天會吃水果,下面我帶大家簡單了解一下吃什麼水果對身體好

吃什麼水果對身體好1

蘋果 —做為生活中最常見的水果，可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。

櫻桃 --櫻桃可不僅因為外表可愛才受大家的喜愛，櫻桃含有眾多的營養物質，並且含量極其之高，相較其他水果高達數倍乃至數十倍。

草莓 ，外表呈現一個愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非常可觀。更含有蛋白質，糖類等豐富的人體必須物舉啟質

板 栗- -補腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質，但吃多了容易引起便秘。適當食用!

橙子- -說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C。可以增強人體體抗力。同時非常好吃。

葡萄 --葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功碰薯效，對吃飯沒胃口的人，吃點葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點葡萄自製葡萄酒。美味又營養。

對於喜歡吃零食的人來說，吃些不易消化沒多少營養的零食，還不如買些水果吃，即好吃營養也豐富。

吃什麼水果對身體好2

一、香蕉

有些男性因為工作的關系，所以在這樣的情況之下，就會造成他們出現用腦過度的情況。一旦過度的用腦，不僅會造成頭痛頭暈的狀況出現，而且還會造成他們記憶力衰退。

所以在平時的生活當中，一定要注意對於腦部的保健，除了平時多按摩頭部之外，我要向你們推薦一種水果。在平時空閑下來的時候吃一點，就可以非常有效的幫助你們達到腦部保健的功效。

這種水果就是香蕉，這是因為在香蕉當中含有非常多的維生素還有礦物質。而且還含有色氨酸。而人要是過度的用腦，那麼就會造成這些元素的缺乏，所以說吃它就可以幫助身體補充這兩種元素，從而讓大腦充滿精力。

但是香蕉雖好，有的時候是不能吃的，那就是空腹的時候，因為在這個時候吃，就會加快腸胃的蠕動，從而就會造成血液循環加快，這樣正吵如就會導致心臟受到壓迫。

並且香蕉當中還含有比較多的鎂元素，要是在這個時候吃它，還會導致身體當中的鎂元素含量不平衡，這樣的後果就是會造成很多人出現睏乏還有雞肉麻木的感覺。所以所吃香蕉切記不要空腹吃。

二、梨

梨這種水果對於男人來說也有比較多的好處，首先，在冬季的時候出它可以很好的起到潤肺的功效。而男人平時生活中經常的抽煙，那麼就會對肺部造成傷害，所以在這樣的情況之下選擇吃梨，就可以很好的幫助他們保護肺部。

而且冬天到了，在這樣的季節當中，因為天氣的因素，就會造成很多人出現肺部疾病，那麼在這樣的情況之下吃它，就可以很好的保護肺部。

並且男人因平時工作的因素，常常應酬比較多。而在飯局上，男人最不能避免的事情是什麼?當然是喝酒。而酒喝多了，不僅傷肝還傷身。

所以說在酒後吃個梨，還可以非常有效的幫助你解酒。這是因為它有消炎的特性，所以吃它就可以大大的降低喝酒對身體造成的傷害。

要是醉酒比較嚴重，那麼我建議你把梨熬成湯，因為熬成湯的梨汁，解酒的功效最為顯著，而且湯汁中包含了梨所有的營養元素，所以在這樣的情況之下喝梨汁，就可以非常好的幫助身體進行解酒。

三、檸檬

熬夜，對於很多人來說，已經不是什麼新鮮的詞。誰都熬過夜，特別是對於那些工作壓力比較大的男性來說，熬夜似乎已經成為了一種家常便飯。

但是你知道嗎?熬一次夜對身體造成的傷害，往往是你補覺所恢復不過來的。那麼在這樣的情況之下，有沒有什麼樣的辦法可以幫助男性恢復的呢?其實，方法是有的，那就是吃檸檬。

為什麼會這么說呢?這是因為熬夜對身體最大的傷害就在於會消耗掉身體當中大量的維生素，所以經常熬夜就會讓人加速衰老。

所以說熬夜了，那麼就要給身體補充大量的維生素。這個時候檸檬就是你最好的選擇，這是因為它裡面含有非常多的維生素C，這種元素的好處在於它具有比較顯著的抗氧化功效。

那麼在這樣的情況之下次它，就可以有效的幫助男人緩解因為熬夜給身體造成的不適，還有就是可以減緩他們衰老的進程。

我們除了直接吃它，還可以把它泡水喝，要是覺得沒有味道的.話，可以把裡面加入蜂蜜，這樣它的口感也會變得比較的好。

四、木瓜

木瓜這種水果一直被認為是女性養護肌膚所要吃的食物，但是我想要和你們說，其實男人吃木瓜對於身體健康來說也有非常多的好處。

首先一點就是吃它可以給身體補充大量的營養元素，比如說木瓜當中所含有的維生素還有氨基酸，就是維持人體進行正常生命活動所必須的食物。

而且吃它還有一個害處那就是可以保護肝臟。因為很多人在平時有抽煙喝酒的習慣，時間一長就會造成肝臟受到比較大的傷害。

要是肝臟裡面的毒素不排除體外，那麼時間一長，就會造成肝臟出現各種各樣的疾病，而經常吃它就可以幫助肝臟排除毒素，從而讓肝臟保持健康。

結語：對於男人來說，他們也有屬於自己必須要吃的一些水果，在平時的生活當中多吃一些上文中提到的這些水果，對於男性的健康來說，也有非常多的好處。男人也需要保養，除了運動之外，就要注意多吃點水果，除了之上所說的那些必須要吃的水果之外，吃點其它的水果，也可以很好的幫助男性保持身體的健康，所以多注意飲食均衡是非常好的

❺ 吃那些水果有助於健康

1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋：在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋，因為在芒果中蘊含有比較多胡蘿卜素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。

2、菠蘿裡面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下，促進身體組織的修復。

6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解腳氣的問題。

7、染色和燙發的時候會帶走頭發上的水分和油脂，並使頭發變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭發毛躁有很好的食療作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，對於長期吸煙的人而言，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。

❻ 什麼水果吃了會健康

大部分水果只要適量食用，對身體都是有好處的，如梨、草莓、西瓜、香蕉、蘋果等。

1、梨：梨味美汁多、甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素、纖維素凳櫻。不僅具有良好的口感，在醫療功效上，可以通便秘、利消化，對心血管也有好處，還有潤肺止咳的作用。

2、草莓：草莓中含有豐富的維生素C、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分。有改善便秘、美容護膚、護眼明目的功效。

3、西瓜：西瓜中含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等。適量吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑，還握粗迅能刺激腸蠕動，促進大便通暢。具有解暑生津、利尿消腫、消除疲勞等功效。

4、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，果肉香甜，除可生食外，還可製成多種加工品。香蕉營養高、熱量低，具有降低段此血壓、預防抽筋、防治便秘等功效。

5、蘋果：蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。可以提高機體的免疫力，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。

❼ 什麼水果吃了對身體好

水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營段岩養，而且能夠促進消化。

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克配基，梨僅含4毫克。

另握賣御外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏於冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。

❽ 10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果，你們有了解過嗎？其實在我們生活中水果是必不可少的，所以，你會吃什麼樣的水果，那麼，你挑選的水果營養價值是如何讓的。接下來我為大家分享關於10種對健康最有利的水果的推薦。

10種對健康最有利的水果1

第一名：蘋果

蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

第二名：杏

含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；

第三名：香蕉

鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；

第五名：藍莓

是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；

第六名：甜瓜

維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；

第七名：櫻桃

能幫助人保護心臟健康；

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的幾率；

第九名：葡萄柚

維生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其類黃酮等物質能對心臟

10種對健康最有利的水果2

營養價值高的蔬菜

香菜

富含的營養物質能幫助保護骨骼，中老年人多吃香菜有益身體健康。吃牛肉麵、煮肉加些香菜，營養又健康哦。

芹菜

作為一種高纖維食物，芹菜抗氧化能力強，可以有效預防腸癌和保護消化系統。

茼蒿

富含維生素和其他多種人體必需的營養物質，能安神健腦、防止記憶力減退。

苦瓜

可以增強皮層活力，改善皮膚，可以促進血液循環，具有清熱解暑、消腫解毒和減肥的功效。

❾ 世界十大健康水果

水果中所含的特殊營養物質，對人體健康很有好處。水果向來都與健康有莫大關聯，世界公認最健康十大水果你吃過多少?下面我為大家推薦了世界十大健康水果，希望大家有用哦。

全球10大健康水果排名第十名：紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。

全球10大健康水果排名第九名：葡萄柚

葡萄柚維生素C的含量很高。

全球10大健康水果排名第八名：蔓越莓

蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

全球10大健康水果排名第七名：櫻桃

櫻桃可以幫助保護心臟健康。

全球10大健康水果排名第六名：甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

全球10大健康水果排名第五名：藍莓

藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

全球10大健康水果排名第四名：黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

全球10大健康水果排名第三名：香蕉

香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

全球10大健康水果排名第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

全球10大健康水果排名第一名：蘋果

❿ 你應該每天吃的7種最好的水果，吃出健康好身體，快來看看吧

所有水果都是 健康 的，但這些水果因其獨特的 健康 益處而在人群中脫穎而出。

大自然的糖果，又名 水果 ，應該很容易吃。大多數水果都是甜的、保濕的，而且總體上很好吃， 吃水果 可以幫助你獲得必需的維生素和礦物質、抗氧化劑和纖維。 多吃水果 的人患心臟病、中風和癌症的風險會降低。
但是，水果種類這么多，你應該選擇哪一種呢？

首先，在飲食中添加更多水果不會出錯，但有些類型的水果在其他類型中脫穎而出，成為大自然的超級明星。

草莓是一種用途廣泛且 健康 的水果，其份量比大多數其他水果大。另外，盡管它們很甜，但對於糖尿病患者或低碳水化合物飲食的人來說，它們是一個很好的選擇。

「一旦你流行起來，你就停不下來」應該寫關於這些藍色美女的。一次吃一把（或幾個）很容易，但值得慶幸的是，藍莓既美味又 健康 。

經常吃野生藍莓已被證明有助於改善記憶力和減緩大腦老化。一項小型研型遲究發現，連續三個月每天吃一杯新鮮藍莓的老年人在心理認知測試方面有顯著改善。

沒有什麼比一大片多汁的西瓜更適合夏日野餐了。這種夏季主食不僅味道好，而且對 健康 有益。

「西瓜富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，研究表明它可以降低患某些癌症的風險並改善心臟 健康 ，」番茄紅素有助於使西瓜呈現紅色，並且可以在西紅柿、葡萄柚和木瓜等其他食物中找到。

如果您通常將西瓜皮扔進垃圾箱或堆肥箱，那麼您就錯過了很多驚人的營養。西瓜皮其實是可以吃的！「它富含纖維並含有有益的氨基酸，如瓜氨酸，一些研究表明它可以促進心臟 健康 ，」

如果新鮮水果很難買到或隨身攜帶，不妨試試李子。李子是李子干，非常適合存放在您的儲藏室中，以增加沙拉、冰沙或只是作為零食的營養。

吃五到六個李子就可以提供三克纖維，並 大大促進骨骼 健康 。 一項 小型研究 發現，在一組患有骨質疏鬆症的老年女性中，每天只需 5 次李子就可以防止全身骨礦物質密度。研究人員對李子減少骨骼分解的能力表示贊賞，但尚不確定其背後的機制。

沒有什麼比裝在自己整潔的小包裝里的水果更方便的了。雖然過去一些反對者指責香蕉含糖量過高，但它們實際上是在旅途中提供能量的完美水果。我最喜歡吃香蕉的時間之一是鍛煉前。它們很容易消化，一根中等大小的香蕉 含有 27 克碳水化合物，可以為跑步或旋轉課程提供能量。

牛油果不甜，但絕對是你應該吃的水果。雖然大多數水果都富含天然糖分，但牛油果擁有 健康 的脂肪和纖維作為其明星營養素。 三分之一的牛油卜梁李果 含有 100 卡路里、9 克 健康 脂肪和高達 4 克的纖維，牛油果含有所有這些纖維，是一種有益腸道 健康 的好水果。牛油果也可以幫助保持心臟 健康 。「這種綠色水果還含有 健康 的脂肪和鉀，有益於心臟 健康 ，

說到纖維，與覆盆子相比，沒有多少水果。一杯覆盆子含有 8 克纖維，只有 64 卡路里。富含纖維的飲食可以幫助您控制 健康 的體重，讓您的腸道保持規律的蠕動，甚至降低您的膽渣帆固醇。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以滿足男性每日纖維需求的 21%，如果是女性，則為 32%。